Vitamin untuk wanita tua selepas 60 tahun: mana yang lebih baik diminum, ulasan

Wanita mempunyai beberapa keperluan pemakanan yang berbeza-beza dengan tahap kehidupan yang berbeza. Pada usia tua, tubuh tidak dapat sepenuhnya mengasimilasikan beberapa zat, jadi ia mesti diperoleh dari ubat-ubatan agar kesihatan tidak merosot. Wanita selepas usia 60 tahun memerlukan vitamin untuk semua orang sehingga usia tidak berat di bahu mereka.

Apa vitamin yang wanita perlukan setelah 60 tahun

Ini adalah nutrien yang diperlukan wanita dalam jumlah kecil. Oleh kerana badan hanya dapat menghasilkan jumlah yang terhad, selebihnya mesti berasal dari makanan.

Namun, seiring bertambahnya usia, mungkin terdapat kekurangan vitamin, mineral dan nutrien tertentu yang seseorang tidak mendapat cukup makanan. Dalam kes ini, anda tidak boleh merawat diri sendiri dengan suplemen tanpa kaunter tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor.

Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk wanita berusia lebih dari 60 tahun untuk melindungi daripada penyakit dan jangkitan. Sumber nutrien penting ini adalah cahaya matahari. Malangnya, keupayaan tubuh untuk mensintesisnya dari cahaya matahari berkurang seiring bertambahnya usia.

Dos yang disyorkan: 800 IU sehari.

Vitamin D membantu tubuh wanita menyerap kalsium dari usus, yang penting untuk tulang yang kuat dan sihat. Ini mengurangkan risiko osteoporosis, keadaan yang membuat tulang rapuh dan lebih mudah patah.

Terdapat dua bentuk vitamin D: D2 (ergocalciferol) dan D3 (cholecalciferol). Biasanya dihasilkan ketika seseorang keluar dan kulit terdedah kepada cahaya matahari.

5 hingga 30 minit cahaya matahari siang hari 2 kali seminggu tanpa pelindung matahari sudah cukup untuk mendapatkan jumlah kolekalsiferol D yang tepat

Vitamin B

Terdapat beberapa jenis vitamin B, dan semuanya mempunyai fungsi yang berbeza dalam tubuh wanita. Ini termasuk membantu menguraikan tenaga dari makanan, menjaga kulit tetap kenyal dan sihat, dan membantu membentuk sel darah merah.

Bagi wanita yang lebih tua, menjadi lebih sukar untuk menyerap B12, yang terdapat dalam daging, ikan kod, salmon, susu, keju, telur dan beberapa biji-bijian yang diperkaya.

Orang yang kekurangan komponen ini cenderung mengalami anemia dan masalah neurologi seperti kehilangan ingatan. Walaupun kekurangan B12 yang ringan boleh menyebabkan orang tua berisiko menghidap demensia. Tetapi asid perut, yang diperlukan tubuh untuk menyerap vitamin B12 dari makanan, menurun seiring bertambahnya usia.

Kerana B12 sangat penting untuk fungsi otak yang optimum, Institut Perubatan menasihati orang dewasa lebih dari 50 untuk mendapatkan sebahagian besar vitamin B12 mereka dari makanan tambahan.

Dos yang disyorkan: 2.4 mcg sehari.

Vitamin C

Dosis tinggi vitamin C dapat membantu melawan selsema. Ini adalah antioksidan yang melawan penyakit dan jangkitan dan merawat AIDS. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran akan membantu anda mendapatkan vitamin yang mencukupi.

Unsur larut air sangat berharga untuk wanita yang lebih tua. Dengan pertolongannya, dapat menormalkan metabolisme, menguatkan sistem imun dan melindungi paru-paru. Vitamin C meningkatkan peredaran darah di saluran kulit kepala, menguatkan folikel rambut dan mencegah keguguran rambut. Juga mengekalkan ketegasan kulit.

Vitamin A

Unsur ini adalah antioksidan. Ia menghalang tindakan radikal bebas dan mencegah perkembangan strok. Vitamin A juga mencegah berlakunya penyakit pada sistem peredaran darah.

Adalah penting bagi wanita berusia lebih dari 60 untuk mengambil cukup bahan untuk melindungi diri mereka dari patologi ginekologi. Di samping itu, kerana sifat antioksidan, proses penuaan biologi melambatkan.

Vitamin PP

Mengambil bahagian dalam proses redoks. Menggalakkan pertumbuhan tisu, menurunkan kolesterol dan mengubah lemak badan menjadi tenaga.

Asid nikotinik bertanggungjawab untuk fungsi normal saluran gastrousus dan terlibat dalam pengeluaran hormon.

Vitamin E

Alka-tokoferol adalah pelindung membran sel yang serba boleh terhadap kerosakan oksidatif. Bahan ini adalah antioksidan dan antihipoksidan. Ia menjimatkan penggunaan oksigen oleh sel dan dapat menstabilkan membran mitokondria sepenuhnya.

Alpha-tokoferol melambatkan proses penuaan sel, menguatkan kapilari dan menyumbang kepada fungsi normal miokardium.

Vitamin K

Bagi wanita yang berumur lebih dari 60 tahun, bahan ini penting digunakan dalam jumlah yang mencukupi, kerana ia bertanggungjawab untuk pembekuan darah. Ia juga mencegah perkembangan osteoporosis.

Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin?

Kelaparan vitamin memprovokasi perkembangan penyakit dan pemburukannya, dalam beberapa kes ia menjadi penyebab kematian. Sekiranya kekurangan vitamin sepenuhnya, kekurangan vitamin berkembang. Hypovitaminosis adalah bentuk pendamnya.

Kekurangan B12 menyebabkan lesi ulseratif di mulut atau retakan di pinggir bibir. Dengan kekurangan jenis zat kumpulan B yang lain, wanita selepas usia 60 tahun mengalami keletihan kronik, sakit kepala, apatis, gangguan pencernaan dan rambut rapuh.

Dengan kekurangan zink dan vitamin A, benjolan merah kecil muncul di tangan. Dalam perubatan, keadaan ini disebut keratosis pilaris. Nutrien ini penting untuk mengekalkan kulit yang sihat dan memainkan peranan penting dalam penyembuhan luka.

Sekiranya zink dan vitamin A tidak mencukupi, pada wanita setelah usia 60 tahun, penglihatan menurun, kulit kering dan keletihan cepat muncul.

Kekurangan vitamin D menyebabkan lonjakan tekanan, hiperhidrosis, mudah marah, kehilangan gigi, sakit sendi dan kelemahan otot. Oleh kerana kekurangannya, kebanyakan wanita setelah berusia 60 tahun sukar bergerak.

Kekurangan vitamin C membawa kepada pembentukan lebam di bawah mata dan kaki. Asid askorbik membantu pengeluaran kolagen, yang terlibat dalam penciptaan saluran darah. Lebam adalah tanda bahawa seorang wanita mempunyai kapilari yang lemah. Ini menyebabkan mimisan, anemia, dan sesak nafas.

Kekurangan vitamin PP membawa kepada cirit-birit, keletihan, dermatitis. Gejala utama kekurangan adalah insomnia, yang sering menjadi teman wanita berusia lebih dari 60 tahun.

Cara Mengatasi Kekurangan Vitamin

Adalah perlu untuk meningkatkan penggunaan zat dengan makanan. Mereka tidak dapat diisi untuk penggunaan di masa hadapan. Vitamin untuk wanita selepas usia 60 tahun perlu dimakan setiap hari.

Anda dapat mengisi kekurangan dengan bantuan kompleks mineral. Ubat sintetik kurang diserap oleh badan, dan keberkesanan makanan tambahan sering dipersoalkan, tetapi selalunya bagi wanita berusia lebih dari 60 tahun, ini adalah satu-satunya alternatif untuk diet seimbang.Oleh kerana jumlah makanan yang minimum diperlukan, tubuh tidak lagi dapat memprosesnya seperti yang dilakukan pada masa muda.

Sebelum menggunakan sebarang kompleks, pertama sekali, penting untuk menentukan kekurangannya. Ketahui elemen mana yang tidak mencukupi dan pilih rawatan yang tepat.

Kompleks vitamin terbaik untuk wanita selepas 60 tahun

Untuk memilih vitamin yang tepat bagi seorang wanita setelah berumur 60 tahun, anda perlu mengambil kira ciri masing-masing. Pilihan ubat adalah pelbagai. Sebilangan besar dijual di farmasi.

Huruf 50+

Dos vitamin dan mineral harian dibahagikan kepada 3 tablet. Pengilang telah menyediakan interaksi bahan yang tidak diingini dan memastikan hipoalergenisitas. Tindakan ubat untuk wanita bertujuan untuk menguatkan badan, mengisi semula unsur-unsur yang hilang.

Mengandungi karotenoid.

Kompleks vitamin ini bertujuan untuk wanita berusia lebih dari 50 tahun. Ia diresepkan untuk pencegahan penyakit sistem kardiovaskular dan gangguan yang berkaitan dengan usia. Berkesan dalam pencegahan osteoporosis.

Vitrum Centuri

Ubat ini diresepkan untuk wanita berusia lebih dari 60 tahun yang mempunyai risiko peningkatan penyakit kardiovaskular. Anda boleh minum vitamin apabila aktiviti sistem saraf pusat merosot.

Terdapat perlindungan untuk kanak-kanak.

Tidak boleh digunakan oleh wanita hamil, wanita menyusui dan kanak-kanak. Gunakan dengan berhati-hati untuk penghidap alergi dan pemandu. Vitamin boleh digunakan oleh pesakit diabetes.

Tidak berpuas hati

Produk ini mengandungi 11 vitamin dan komponen berguna. 1 tablet mengandungi jumlah zat harian yang diperlukan untuk wanita selepas 60 tahun.

Undevit lebih kerap diresepkan untuk kekurangan vitamin. Ubat ini menguatkan sistem imun dan mengurangkan kemungkinan selsema. Vitamin diresepkan kepada wanita untuk meningkatkan proses metabolik dalam tempoh selepas operasi.

Untuk mendapatkan hasil yang positif, anda perlu memerhatikan dos dan jangka masa penggunaannya.

Hexavite

Multivitamin untuk wanita mengambil bahagian dalam proses metabolik dan mengatur homeostasis badan. Ubat ini diserap dengan baik di saluran pencernaan dan dibawa dengan aliran darah ke semua organ dan tisu.

Hexavit diresepkan untuk mencegah perkembangan dan rawatan hipovitaminosis pada wanita dan lelaki sebelum dan selepas 60 tahun.

Ubat ini mempunyai banyak kontraindikasi.

Supradin

Produk ini mengandungi 12 vitamin dan 8 mineral dalam kadar seimbang. Dihasilkan dalam tablet bersalut filem dan pil effervescent. Supradin tidak boleh diambil serentak dengan persediaan multivitamin lain.

Ubat ini boleh digunakan oleh wanita hamil dan semasa menyusui, tetapi tunduk pada pematuhan dos dan rejimen harian.

Ia tidak diresepkan kepada wanita dengan hipervitaminosis dan hipersensitiviti terhadap komponen ubat.

Evalar Tsi-klim

Ejen bukan hormon semulajadi untuk wanita tidak kalah dari segi kualiti dan keberkesanannya dengan rakan import. Ubat ini diresepkan kepada wanita berusia lebih dari 60 tahun untuk menghilangkan manifestasi kekurangan estrogen, yang ditunjukkan oleh peningkatan berpeluh, kilat panas, insomnia dan ketidakupayaan emosi.

Evalar Tsi-klim mengandungi fitoestrogen cyficifugi, yang mempunyai kesan seperti estrogen.

Ubat ini meningkatkan daya hidup dan tenaga, meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan kesejahteraan.

Kompleks Herba Solgar

Makanan tambahan menormalkan tahap hormon dan mempunyai aktiviti antioksidan. Metabolisme kolesterol dipulihkan.

Kompleks herba membantu membuang toksin dari hati dan melindunginya dari tekanan oksidatif. Mengurangkan keparahan tempoh klimaks.

Mempengaruhi fungsi sistem pencernaan.

Gerimax 45 +

Kompleks vitamin dan mineral untuk wanita dihasilkan dengan ekstrak ginseng. Ia mengandungi 12 vitamin dan 10 mineral yang mengatur kerja otot jantung dan melindungi daripada serangan jantung.

Gerimax 45 + menguatkan sistem imun dan melindungi tubuh dari kesan radikal bebas. Wanita berusia lebih dari 60 tahun diresepkan untuk pencegahan patologi jantung dan tumor.

Mengembalikan kecergasan.

Formula Menopaus Sehari

Ubat ini menyokong fungsi kelenjar tiroid, meningkatkan metabolisme, membantu membubarkan plak kolesterol dan mengaktifkan pemecahan karbohidrat.

Membantu menguruskan gejala menopaus dengan isoflavon kedelai, yang menunjukkan kajian dapat mengurangkan kilat panas siang dan malam dengan ketara dan mengatasi perubahan mood.

Diformulasikan untuk menyokong tulang, kuku, kulit dan rambut yang sihat.

Kesimpulannya

Pada usia tua, tubuh semakin lemah, akibatnya, selesema muncul, ARVI dan influenza sukar, oleh itu wanita memerlukan vitamin setelah 60 tahun. Mereka membantu mengekalkan belia, aktiviti dan meningkatkan kualiti hidup.

Ulasan vitamin untuk wanita selepas 60 tahun