Kandungan
- 1 Adakah saya perlu minum vitamin pada musim gugur
- 2 Kebaikan dan keburukan vitamin untuk imuniti
- 3 Vitamin apa yang lebih baik untuk diminum oleh wanita pada musim gugur
- 4 Kompleks vitamin untuk meningkatkan imuniti pada musim luruh
- 5 Cara pengambilan vitamin dengan betul pada musim gugur
- 6 Kesimpulannya
- 7 Ulasan vitamin pada musim gugur untuk wanita
Vitamin membantu meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan, tetapi kebanyakannya tidak disintesis dalam badan. Pada musim gugur-musim sejuk, keperluan mereka meningkat, kerana tahap elemen mikro penting yang diperoleh dari makanan menurun, dan aktiviti suria menurun. Untuk mencegah penyakit dan mencegah penurunan pertahanan badan, vitamin harus diambil pada musim gugur untuk kekebalan tubuh.
Adakah saya perlu minum vitamin pada musim gugur
Pada musim luruh, penggunaannya diperlukan untuk menguatkan imuniti sebelum wabak jangkitan bermusim. Setiap orang memerlukannya, tanpa mengira jenis aktiviti dan gaya hidup.
Lebih baik bagi seorang wanita untuk minum vitamin pada akhir musim luruh untuk meningkatkan imuniti, kerana pada bulan September tubuh menerimanya dalam jumlah yang cukup dari buah-buahan, buah beri dan sayur-sayuran. Sekiranya makanan mengandungi cukup makanan ini, anda boleh mengehadkan satu kumpulan. Sekiranya makanan kurang, disyorkan untuk mengambil vitamin dalam kursus.
Pastikan menggunakan kompleks untuk wanita vegetarian. Kerana penolakan produk daging, zat larut lemak tidak mencukupi memasuki badan. Keadaan kesihatan merosot, imuniti menurun.
Vitamin mesti diminum pada musim gugur untuk wanita apabila gejala berikut muncul:
- rambut kusam;
- kuku rapuh;
- mengelupas kulit;
- kerengsaan dan kegelisahan;
- pening dan kelemahan;
- dyspnea;
- hilang selera makan;
- nafas berbau.
Hypovitaminosis menampakkan diri dengan cara yang berbeza. Apabila tanda-tanda ini dijumpai, mereka mula menguatkan badan dengan vitamin.
Kebaikan dan keburukan vitamin untuk imuniti
Kekebalan adalah sistem yang kompleks dan pelbagai peringkat. Para saintis masih mengkaji karyanya pada tahap molekul halus. Kekebalan dikurangkan oleh jangkitan kronik, gigi yang tidak sihat, virus. Penting untuk merangsang pertahanan pada musim gugur untuk mencegah perkembangan penyakit ke tahap akut dan melindungi diri dari selesema. Walau bagaimanapun, mereka tidak selalu berguna.
Industri farmaseutikal telah mencipta kultur vitamin. Warganegara Persekutuan Rusia membelanjakan sehingga $ 100 juta setahun untuk pelbagai makanan tambahan. Tidak ada yang meragui faedahnya sehingga para saintis menguji kesan zat dalam tubuh manusia.
Hasil penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaannya dalam dos melebihi yang diperoleh seseorang dari makanan bukan sahaja tidak berguna, tetapi juga berbahaya. Kelimpahan lebih teruk daripada kekurangan mereka. Apabila dos berlebihan, kehidupan seseorang akan berkurang. Penggunaan yang berpanjangan dan tidak terkawal membawa kepada:
- aterosklerosis;
- barah dan risiko kematian akibat pengambilan vitamin E;
- keracunan;
- kecacatan janin pada wanita hamil (kerosakan pada jantung, sistem saraf, gangguan pada perkembangan alat kelamin dan ekstremitas);
- pelanggaran sistem kardiovaskular;
- gangguan neurologi;
- sakit kepala;
- gangguan dalam kerja sistem pembekuan darah;
- lonjakan tekanan darah.
Hasrat untuk vitamin C membawa kepada kesan yang bertentangan - penindasan imuniti wanita.
Bahan organik semula jadi dan sintetik sama dalam struktur dan aktiviti kimia, kerana bahan terbuat dari bahan mentah semula jadi. Kadang kala makanan tambahan diserap dengan lebih baik, kerana badan semula jadi tidak selalu dapat menggunakannya untuk tujuan yang dimaksudkan kerana mereka dalam bentuk yang koheren.
Sekiranya vitamin dihasilkan tanpa melanggar teknologi, menggunakan bahan mentah semula jadi dan mengikuti semua formula dan dos, tidak akan membahayakan tubuh wanita. Sekiranya komposisi mengandungi kapur, bahan tambahan toksik dan unsur kimia lain adalah ubat berbahaya. Mengambil bahan organik seperti itu pada musim gugur untuk meningkatkan imuniti menyebabkan alergi dan masalah kesihatan lain.
Terdapat dos vitamin yang dikembangkan untuk pencegahan dan rawatan penyakit pada wanita pada musim gugur. Mereka melindungi daripada penyakit jika diambil seperti yang diarahkan dan tidak melebihi dos.
Jadi, faedahnya pada musim gugur:
- meningkatkan daya tahan terhadap penyakit;
- melindungi sel dari kerosakan oksidatif;
- mengambil bahagian dalam penghasilan antibodi;
- memainkan peranan penting dalam pembentukan tindak balas imun;
- berfungsi sebagai pencegahan selesema yang baik;
- memperbaiki sistem hormon;
- memberi kekuatan dan tenaga;
- meningkatkan kualiti rambut, kulit dan kuku;
- meningkatkan tidur;
- memulihkan kerja organ dalaman.
Vitamin pada musim gugur diperlukan untuk metabolisme sepenuhnya dan perjalanan proses biokimia dalam badan. Ini adalah pemangkin reaksi. Tidak ada yang berlaku dalam sel imun tanpa penyertaan vitamin. Mereka meningkatkan tindak balas imun, mempromosikan pengeluaran antibodi, dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan musim gugur.
Seluruh badan berfungsi secara harmoni apabila mempunyai nutrien dan vitamin yang mencukupi. Hanya dalam kes ini sistem imun akan berfungsi sepenuhnya, melindungi sel dari kerosakan dan menekan tindakan radikal bebas.
Vitamin apa yang lebih baik untuk diminum oleh wanita pada musim gugur
Sebilangan nutrien dalam makanan tidak mencukupi untuk keperluan harian.
Anda perlu makan terlalu banyak untuk mendapatkan cukup vitamin pada musim gugur. Oleh itu, kompleks tambahan ditetapkan.
Asid askorbik (C)
Semasa mengambil nutrien, penting untuk mempertimbangkan usia, status metabolik dan kehadiran penyakit kronik. Asid askorbik tidak akan menyembuhkan selesema. Wanita harus minum 50-100 mg sehari, wanita hamil - 100 mg / hari rata-rata, semasa menyusui - 80 mg.
Dianjurkan untuk mendapatkan dos yang diperlukan dari buah sitrus (lemon, oren, jeruk keprok). Asid askorbik mengambil bahagian dalam hampir semua proses biokimia, membantu pengumpulan glikogen di hati, dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan.
Vitamin B
Sekumpulan sebatian yang mengandungi nitrogen larut dalam air. Memainkan peranan penting dalam metabolisme. Vitamin menormalkan kerja sistem saraf pusat dan sistem kardiovaskular, memperbaiki fungsi usus, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai penyakit dan mengambil bahagian dalam metabolisme tenaga.
Nutrien dalam kumpulan ini termasuk:
- tiamin (B1);
- riboflavin (B2);
- asid nikotinik (B3);
- piridoksin (B6);
- sianokobalamin (B12);
- asid folik (B9).
Wanita memerlukan vitamin B9 paling banyak dalam merancang kehamilan. Ia mesti diambil sebelum konsepsi. Juga, asid folik terlibat dalam pertumbuhan dan pembahagian sel, metabolisme protein dan melindungi membran mukus dari perkembangan onkologi.
Banyak vitamin B6 diperlukan jika seorang wanita mengambil pil perancang. Asid nikotinik dan tiamin baik untuk rambut dan kulit. B12 mesti diminum dalam kursus jika pada musim gugur dan musim bunga seorang wanita mengalami kekejangan di bahagian bawah kaki atau mati rasa.
Retinol (A)
Retinol sangat penting untuk fungsi tulang, kulit, rambut dan imun. Ia melambatkan proses penuaan dan mengambil bahagian dalam pertumbuhan sel baru.
Retinol mempunyai kesan positif terhadap fungsi pembiakan wanita dan meningkatkan aktiviti pengeluaran hormon seks.Dengan kekurangan pada musim luruh, kerentanan terhadap pelbagai penyakit meningkat, rambut gugur lebih cepat, kelemumur muncul.
Kalsiferol (D)
Peningkatan keperluan nutrien ini dikaitkan dengan ciri fisiologi badan. Kehilangan vitamin berlaku lebih cepat kerana haid, kehamilan, kelahiran anak dan menyusui. Keteraturan kitaran haid bergantung pada kalsiferol.
Calciferol bertindak sebagai hormon, mempercepat metabolisme karbohidrat. Kekurangan nutrien berbahaya bagi wanita pada usia berapa pun. Anda boleh mendapatkannya dari kompleks seperti - KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tab.
Tokoferol (E)
Bahan antioksidan kuat yang melindungi sel dari kemusnahan. Tokoferol disebut vitamin pemuda, tindakannya dinyatakan dalam pertumbuhan semula tisu yang cepat. Juga:
- meningkatkan aktiviti imuniti selular dan humoral;
- merangsang pengeluaran hormon;
- mengambil bahagian dalam kerja sistem rembesan dalaman;
- menguatkan sistem imun;
- menghilangkan sensasi menyakitkan pada kelenjar susu dan menstabilkan mood.
Seorang wanita hamil memerlukan nutrien dalam jumlah besar, kerana sebahagian besarnya bergantung kepada keperluan janin. Tokoferol melakukan pencegahan gestosis dan eklampsia pada trimester 2-3.
Selepas 40-50 tahun, ia memanjangkan fungsi ovari, semasa menopaus membantu mengurangkan manifestasi menopaus. Tokoferol adalah nutrien penting untuk tubuh wanita.
Kompleks vitamin untuk meningkatkan imuniti pada musim luruh
Tidak ada vitamin khas yang diperlukan hanya untuk meningkatkan imuniti. Terdapat kompleks yang bertindak pada tubuh secara keseluruhan, kerana nutrien terlibat dalam pelbagai reaksi biokimia.
Kompleks vitamin asas untuk meningkatkan imuniti pada musim gugur:
- Velnatal - alat yang dapat menyokong kekurangan vitamin yang berkaitan dengan situasi yang berbeza. Membantu penurunan imuniti dari selsema dan semasa kehamilan.
- Gel werther - ubat yang baik apabila badan itu sendiri tidak dapat mengatasi. Ini adalah kaedah untuk menguatkan sistem imun. Kompleks ini berdasarkan alga coklat laut.
- Kekal - direka untuk meningkatkan imuniti. Di jantung jus echinacea ungu. Kompleks vitamin mengatasi virus influenza dan herpes.
- Duovit - kompleks wanita yang dipilih dengan baik. Melindungi daripada tekanan, membantu kekal dalam keadaan baik dan meningkatkan daya tahan tubuh.
- Triovit diresepkan jika diet kekurangan C, A, E dan selenium. Disarankan untuk wanita yang merokok, kerana badan mereka mempunyai peningkatan pembentukan radikal bebas.
- Sentrum mengandungi 25 komponen. Berbeda dengan sifat antioksidan yang baik.
- Kekebalan C - kompleks nutrien dengan kesan antioksidan dan vasoprotektif. Menyokong imuniti dan mengatur keseimbangan redoks.
- Revit dan Selesaikan - mengandungi nutrien paling penting yang diserap dengan baik. Kompleks terbaik untuk meningkatkan imuniti pada wanita dewasa. Kos di sektor harga yang lebih rendah.
Cara pengambilan vitamin dengan betul pada musim gugur
Vitamin bukan ubat. Ini adalah nutrien yang bertindak sebagai pengatur pelbagai fungsi. Tubuh mengumpul apa yang jarang diterima. Oleh itu, dengan vitamin dalam bungkusan, anda harus berhati-hati dan tidak mengambil tanpa nasihat doktor.
Pada musim gugur, ketika tubuh sangat memerlukan sokongan, wanita membeli makanan tambahan di farmasi, tidak mengetahui jumlah dan kombinasi apa yang harus digunakan.
Cara minum vitamin pada musim gugur:
- Larut dalam air ambil pada waktu pagi 30 minit sebelum makan atau bersama dengan makanan. Nutrien larut air termasuk C, PP, B.
- Larut lemak perlu minum dengan makanan, lebih baik berminyak. Ini akan meningkatkan penyerapan mereka dalam badan. Nutrien Larut Lemak - A, D, E, K.
Beberapa bahan, apabila digunakan secara serentak, saling meneutralkan.Cara optimum untuk menggunakan nutrien pada musim gugur untuk meningkatkan imuniti adalah dalam bentuk kapsul yang mengandungi unsur mikro dan vitamin secara berasingan.
Persediaan berbutir larut dalam saluran gastrointestinal pada kadar yang berbeza. Berkat prinsip ini, vitamin diserap secara bergantian dan sepenuhnya.
Minum pada waktu pagi, jika arahan dos tidak ditunjukkan dalam arahan beberapa kali sehari. Minum vitamin dengan air kosong, jangan mengunyah. Susu, kopi, jus dan air berkarbonat mengganggu penyerapan sepenuhnya.
Kursus yang disyorkan adalah 1-2 bulan. Penggunaan yang lebih lama akan menyebabkan reaksi balas.
Kesimpulannya
Vitamin pada musim gugur penting untuk imuniti. Hampir mustahil untuk memastikan kesihatan sepenuhnya tanpa mereka. Pada musim luruh, wanita sering mengalami sakit kepala, selesema, penyakit saluran gastrousus, dan ketidakteraturan haid. Mengambil vitamin dalam kursus akan menyelesaikan masalah ini.
