Kandungan
Wanita yang berumur lebih dari 70 tahun perlu memantau kesihatan mereka. Untuk membuat perubahan yang berkaitan dengan usia di dalam badan menjadi kurang ketara, untuk mencegah perkembangan komplikasi, vitamin khas untuk wanita yang lebih tua setelah 70 tahun mengizinkan. Kompleks zat di dalamnya dipilih dengan mengambil kira ciri usia pesakit.
Mengapa wanita melebihi 70 memerlukan vitamin
Kekurangan vitamin dan mineral dalam badan pada usia berapa pun menimbulkan kemunculan kelesuan, kelemahan dan kelemahan pertahanan. Kekurangan zat penting akan memburukkan lagi kesejahteraan warga tua.
Selepas 70 tahun, kandungan vitamin menurun 2-3 kali ganda berbanding pesakit yang lebih muda. Kira-kira 80% orang tua menderita kekurangan vitamin E. Hampir separuh daripadanya mempunyai kekurangan asid askorbik (vitamin C), retinol (A), tiamin (B1) dan riboflavin (B2).
Kekurangan vitamin, mineral menimbulkan perkembangan komplikasi seperti itu:
- osteoporosis;
- gangguan sendi;
- masalah penglihatan;
- kelemahan imuniti;
- kerosakan fungsi jantung, saluran darah;
- kemerosotan keadaan gigi, rambut, kulit, kuku.
Sebilangan penyakit yang disebabkan oleh kekurangan zat penting dapat menyebabkan kemerosotan pada kondisi umum, kemungkinan kematian tidak dapat dikesampingkan.
Apa vitamin yang wanita perlukan setelah 70 tahun
Wanita yang lebih tua selepas usia 70 tahun meningkatkan keperluan vitamin, yang berfungsi sebagai antioksidan. Mereka membantu melawan radikal bebas. Perlu mengambil kompleks yang mengandungi vitamin A, E, C. Di bawah tindakannya:
- penuaan melambatkan;
- fungsi organ penglihatan dinormalisasi;
- kerja sistem imun diaktifkan;
- kemungkinan timbulnya neoplasma malignan berkurang.
Adalah penting bahawa tubuh menerima kalsium dalam kombinasi dengan vitamin D. Kekurangan vitamin D menyebabkan masalah dengan penyerapan kalsium. Kerana itu, tulang menjadi rapuh dan osteoporosis berkembang.
Riboflavin diperlukan untuk fungsi sistem saraf dan visual yang betul. Ia merangsang sistem imun.
Cobalamin (B12) bertanggungjawab untuk fungsi otak dan sistem saraf. Ia perlu untuk mengekalkan ingatan dan mencegah perkembangan demensia dan demensia.
Asid nikotinik (RR) menyumbang kepada fungsi sistem pencernaan dan sistem saraf pusat dengan betul.
Untuk menjaga kesihatan pada wanita setelah 70 tahun, vitamin K, H, dan bahan lain yang tergolong dalam kumpulan B juga mesti memasuki badan mereka.
Tanda-tanda hipovitaminosis
Seseorang boleh mengesyaki kekurangan vitamin penting kerana ciri khasnya. Dengan kekurangan zat yang berbeza, gambaran klinikalnya berbeza.
Dengan kekurangan vitamin A pada wanita yang lebih tua selepas 70 tahun, gejala berikut muncul:
- kemerosotan penglihatan;
- keguguran rambut yang teruk;
- peningkatan keletihan;
- kulit kering;
- melemahkan pertahanan badan.
Anda dapat memahami bahawa terdapat kekurangan vitamin B di dalam badan oleh permulaan keletihan kronik, peningkatan kerengsaan. Juga, wanita yang lebih tua mungkin mengalami gejala berikut:
- sikap tidak peduli;
- hilang selera makan;
- senak;
- rambut rapuh, keguguran rambut;
- migrain;
- pucat kulit.
Dengan kekurangan asid askorbik dalam tubuh orang setelah 70 tahun, gejala berikut muncul:
- kemerosotan imuniti;
- sakit otot;
- pendarahan dari hidung dan gusi;
- melemahkan enamel gigi.
Kekurangan asid nikotinik pada orang tua ditunjukkan sebagai berikut:
- insomnia;
- gangguan pencernaan;
- pening;
- sakit kepala;
- kulit kering.
Wanita yang lebih tua dengan kekurangan vitamin D mempunyai gejala berikut:
- peningkatan berpeluh;
- lonjakan tekanan;
- rasa sakit pada sendi;
- kelemahan otot, sakit di dalamnya;
- peningkatan kerengsaan;
- kemerosotan keadaan gigi.
Ramai orang selepas 70 tahun mengalami kekurangan vitamin E. Fakta bahawa tubuh memerlukan penggunaan tambahan ditunjukkan oleh:
- kelemahan otot;
- lingkaran hitam di bawah mata;
- perubahan mood yang kerap;
- pigmentasi kulit;
- kemerosotan penglihatan.
Kekurangan vitamin K boleh disyaki jika wanita yang lebih tua mempunyai:
- pelbagai hematoma pada badan;
- mimisan;
- gusi berdarah;
- keletihan kronik.
Tanda-tanda ini menunjukkan kerapuhan saluran darah meningkat dan perkembangan anemia kekurangan zat besi.
Makanan apa yang mengandungi vitamin yang diperlukan
Pada orang tua, nutrien dari makanan diserap lebih teruk daripada pada orang muda. Oleh itu, anda perlu membuat diet agar dapat memaksimumkan keperluan vitamin.
Kekurangan retinol dapat diisi semula jika anda menggunakan:
- ikan berlemak;
- susu;
- kobis;
- kuning telur;
- hati;
- sayur-sayuran (keutamaan harus diberikan kepada buah-buahan warna kuning, merah dan oren).
Adalah mungkin untuk mengimbangi kekurangan vitamin B jika kita mempelbagaikan menu dengan menambah jumlah produk tersebut:
- daging;
- ayam, telur puyuh;
- minyak sayuran;
- sayur-sayuran hijau;
- kacang.
Keperluan untuk vitamin B meningkat jika wanita tua minum alkohol, minum teh, kopi dan asap dalam jumlah besar.
Sumber asid askorbik adalah:
- buah-buahan sitrus;
- banyak buah, beri;
- susu;
- sayur segar.
Doktor menasihatkan wanita berusia lebih dari 70 tahun untuk meminimumkan penggunaan teh, kopi, menggantinya dengan minuman buah atau infusi rosehip.
Dengan kekurangan asid nikotinat, disarankan untuk memasukkan dalam diet:
- aprikot;
- anggur;
- buah-buahan sitrus;
- hijau;
- pelbagai jenis beri;
- coklat pahit.
Untuk mengasimilasi kalsium dalam badan, mesti ada cukup vitamin D. Anda boleh mendapatkannya jika anda menggunakan:
- hati (daging babi atau daging lembu);
- lemak ikan;
- produk tenusu tinggi lemak;
- kuning telur.
Di dalam badan, vitamin D dihasilkan oleh pendedahan kepada sinar ultraviolet. Ini difasilitasi dengan berjalan di udara segar.
Anda boleh mengisi kekurangan vitamin E setelah 70 tahun dengan mengambil kompleks vitamin khas atau dengan memasukkan produk berikut dalam menu:
- biji;
- bijirin;
- susu;
- kekacang;
- daging lembu;
- hati.
Vitamin K terdapat dalam jumlah besar dalam makanan seperti itu:
- daging mamalia dan burung;
- telur;
- soya;
- sayur segar.
Anda boleh menyediakan tubuh dengan semua zat yang diperlukan jika anda memakan daging, sayur-sayuran, produk tenusu, buah-buahan, buah beri dalam jumlah yang mencukupi.
Kompleks vitamin terbaik untuk wanita selepas usia 70 tahun
Doktor harus memilih kompleks vitamin dan mineral untuk pesakit tua. Adalah penting bahawa makanan tambahan dapat memenuhi keperluan wanita berusia lebih dari 70 tahun.
Ujian darah membantu melihat apakah terdapat kekurangan beberapa unsur. Setelah menyerahkannya, anda boleh memilih ubat berdasarkan ciri individu.
Huruf 50+
Dalam kompleks Alphabet untuk orang tua, semua vitamin dikelompokkan dalam tiga tablet untuk mengurangkan kemungkinan interaksi negatif komponen. Ubat itu adalah sumber vitamin, mineral, asid amino.
Pengambilan vitamin dan mineral berkala 50+ untuk orang berusia lebih dari 50 tahun membantu melindungi retina mata, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dengan menguatkan dinding saluran darah.
Gerovital
Elixir oleh Dr. Theiss buatan Jerman mempunyai rasa manis dan masam. Ia disyorkan untuk orang tua yang berumur lebih dari 70 tahun yang mempunyai tekanan darah tinggi, masalah jantung atau gangguan neurotik. Setelah berakhirnya rawatan yang disyorkan pada wanita, petunjuk tekanan darah dinormalisasi.
Gerovital memenuhi tubuh dengan vitamin A, C, E, PP, D, tiamin (B1), riboflavin (B2), asid pantotenat (B5), cobalamin (B12), zat besi. Ekstrak hawthorn, jelatang, motherwort digunakan dalam pengeluaran, yang memberi kesan positif pada sistem saraf, menormalkan tidur, dan membantu untuk tetap tenang.
Vitrum Centuri
Kompleks untuk orang tua mengandungi 17 mineral dan 13 vitamin. Gabungan retinol asetat sintetik dan beta-karoten semula jadi membantu wanita berusia 70 tahun untuk mengekalkan ketajaman penglihatan mereka.
Memasuki komposisi kalsium, magnesium dan unsur-unsur lain dalam kombinasi dengan vitamin D, K meningkatkan kekuatan tulang. Vitamin E, C, unsur zink, selenium membolehkan anda menyingkirkan radikal bebas.
Solgar wanita berganda
Solgar's Seniors Complex kaya dengan mineral dan makanan tambahan vitamin. Mereka dibuat berdasarkan bahan mentah semula jadi, ini disebabkan oleh harga ubat yang tinggi. Produk tidak mengandungi ragi, gula, pengawet atau bahan tambahan tiruan. Produk melegakan keletihan, menormalkan tidur, meningkatkan hemoglobin dan mencegah pembekuan darah.
Doppel Herz Energotonik-N
Untuk pulih dari penyakit yang berlarutan, doktor mengesyorkan Doppel Herz kepada orang tua. Elixir tonik merangsang aktiviti mental, memberi kekuatan, meningkatkan daya tumpuan.
Energotonik mengandungi vitamin B, zat besi, kalsium, mangan, tembaga, warna hawthorn, wort St. John, mistletoe, valerian, minyak sage, balsem lemon, rosemary.
Dekamevite
Untuk rawatan hipovitaminosis selepas 70 tahun, Decamevit sering diresepkan. Alat ini melambatkan proses penuaan badan, memperbaiki keadaan saluran darah, dan menguatkan sistem saraf. Tablet harus diminum selama 20 hari berturut-turut, 2 tablet sehari, pagi dan petang. Selepas itu, anda boleh berehat sebentar.
Centrum Perak
Bahan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk wanita berusia lebih dari 70 tahun dikumpulkan dalam 1 tablet Centrum Silver Woman 50+. Apabila diambil, keadaan tulang, sendi, saluran darah dan otak bertambah baik.
Bion3 Senior
Wanita tua yang berusia di atas 70 tahun dapat meningkatkan aktiviti dan keinginan untuk hidup jika mereka menggunakan kompleks Bion3. Pengambilan secara teratur membolehkan anda melupakan sesak nafas ketika berjalan, apatis, kelemahan pagi, pening. Tablet harus diambil setiap hari selama sebulan.
Kesimpulannya
Vitamin untuk wanita tua selepas usia 70 tahun membantu menjaga kesihatan, mencegah perkembangan perubahan berkaitan pembuluh darah, otak, tulang, mata. Di bawah pengaruh suplemen vitamin dan mineral, kerja sistem saraf, kardiovaskular, dan pencernaan dinormalisasi.
