Puasa kering 36 jam: faedah besar

Di antara pelbagai cara untuk menurunkan berat badan, yang paling unik dapat disebut sebagai puasa anhidrat. Dan walaupun dia mempunyai banyak pengikutnya, di antara pekerja perubatan, faedah dan kerugian berpuasa kering menimbulkan banyak persoalan. Walaupun begitu, sifat berguna kaedah ini wajar diterokai dengan lebih terperinci.

Keistimewaan puasa kering selama 36 jam

Puasa kering atau mutlak, adalah prosedur di mana terdapat pantang sepenuhnya dari pengambilan makanan atau cecair apa pun. Kekurangan nutrien dan air menimbulkan keadaan yang teruk bagi tubuh, akibatnya ia mula mengaktifkan simpanan dalaman dan menarik sebatian berguna dari tisu dan simpanan lemak. Ini menyumbang kepada pembongkaran dan pembersihan toksin dan produk buangan yang berkesan, yang mengakibatkan peningkatan kesihatan keseluruhan dan penurunan berat badan.

Syarat diet anhidrat sedemikian berbeza dari 1 hari hingga 3 atau bahkan 5 hari. Namun, puasa kering yang berpanjangan dari 48 jam atau lebih mengancam bukan sahaja kesihatan, tetapi juga nyawa. Waktu yang optimum dianggap sebagai prosedur 36 jam, tetapi hanya dapat dilakukan oleh orang yang sudah mengalami kelaparan dengan air.

Banyak penyokong terapi alternatif menunjukkan manfaat puasa kering 36 jam bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dalam rawatan sejumlah penyakit yang berbeza. Walau bagaimanapun, sebahagian besar anggota perubatan tidak menyetujui teknik ini kerana boleh mengakibatkan bahaya serius kepada kesihatan dan nyawa sekiranya peraturan pelaksanaannya tidak dipatuhi dengan ketat.

Mengapa puasa kering bermanfaat

Walaupun begitu, puasa kering tidak kehilangan popularitinya kerana keseluruhan senarai sifat bermanfaat. Seperti yang disebutkan di atas, ketika berada dalam keadaan tekanan lapar, tubuh mula mencari cara alternatif untuk mendapatkan tenaga, pertama-tama mengekstrak nutrien dan air dari tisu dan organ yang paling tidak penting untuk kehidupan. Ini membawa kepada pembersihan tubuh dari sebatian berbahaya dan penggerakkan semua sistem tubuh manusia, termasuk imuniti. Kekurangan makanan, dan oleh itu medium nutrien yang berpotensi, secara dramatik memperlambat pembiakan mikroorganisma dan virus berbahaya, yang mempercepat proses pertumbuhan semula tisu dan fokus keradangan hilang.

Puasa kering membantu menyingkirkan pelbagai edema yang terbentuk kerana pengumpulan cecair di tisu yang rosak. Kekurangan air jangka pendek menyebabkan fakta bahawa bengkak dari pelbagai sifat larut, kerana tubuh menggunakan cairan yang tersedia untuk mengekalkan fungsi penting.

Tetapi faedah kesihatan puasa kering tidak berakhir di sana. Seiring dengan kesan antibakteria, kaedah ini juga mempunyai sifat anti-penuaan, yang faedahnya akan sangat dihargai oleh wanita. Kekurangan nutrien luaran tidak hanya merugikan bakteria berbahaya, tetapi juga sel yang berpenyakit dan rosak.Dalam proses perebutan sumber daya, tubuh merosakkan sel-sel lama sehingga sel-sel yang sihat terus berfungsi, yang berkaitan dengan peremajaan tisu secara umum.

Di samping itu, khasiat puasa kering yang bermanfaat mempunyai kesan kosmetik. Oleh kerana diet anhidrat merosakkan sumber keradangan, ia berjaya merawat bisul, jerawat dan kerengsaan, memperbaiki keadaan kulit, yang menjadi lebih halus dan lembut, sementara kontur wajah diperketat.

Puasa kering terbukti bermanfaat untuk lelaki juga. Khasiatnya terbukti dengan baik untuk penyakit seperti prostatitis dan adenoma prostat. Penyebab penyakit ini terletak pada stagnasi jus kelenjar prostat, dan kekurangan jangka pendek akses tubuh ke air menyebabkan penurunan jumlah simpanan cecair ini. Hasilnya adalah pengurangan keradangan dan kesakitan yang ketara.

Penyakit apa yang dirawat oleh puasa kering?

Penyokong puasa kering memperhatikan sifat penyembuhannya dalam memerangi pelbagai penyakit, seperti:

• urtikaria, psoriasis, eksim;
• asma bronkial, batuk kering, radang paru-paru dan penyakit lain yang bersifat keradangan;
• artritis, rematik, osteochondrosis;
• kegemukan;
• neurosis, insomnia;
• sista ovari, tumor jinak.

Puasa kering juga menormalkan kadar gula darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat, mencegah pembentukan plak pada saluran darah, yang dapat bermanfaat bagi pesakit hipertensi. Di samping itu, terdapat teori mengenai potensi faedah diet anhidrat untuk pelbagai jenis barah.

Adakah puasa kering membantu mengurangkan berat badan?

Puasa kering terbukti bermanfaat untuk penurunan berat badan. Kekurangan nutrien dan air dari luar memaksa tubuh untuk memecahkan lemak terkumpul dengan aktiviti tiga kali ganda, yang dalam prosesnya memecah menjadi glikogen dan air. Pemusnahan tisu adiposa pada kadar dipercepat membolehkan anda melihat perubahan visual yang ketara pada akhir prosedur. Dengan pendekatan yang betul, anda dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 36 jam diet anhidrat.

Tetapi anda tidak seharusnya mengejar hasil yang diinginkan sehingga merugikan anda. Puasa kering sehari, yang terbaik untuk pemula, juga boleh bermanfaat dan dapat menjimatkan 1.5 hingga 2 kg sepanjang perjalanan.

Tahap puasa kering

Dengan semua khasiat puasa kering yang unik, faedahnya boleh berubah menjadi berbahaya jika anda tidak mengikuti cadangan yang diperlukan. Tidak kira jenis dan jangka masa, kelaparan apa pun, dilakukan dengan cekap, harus merangkumi 3 peringkat berturut-turut:

• penyediaan;
• menjauhkan diri dari makanan dan air;
• jalan keluar.

Untuk mencapai faedah maksimum, adalah penting untuk mematuhi peraturan di mana setiap pentas dibina.

Latihan

Agar proses puasa kering berlalu tanpa membahayakan tubuh, perlu mempersiapkannya dengan lancar untuk perubahan keadaan yang akan datang. Untuk ini:

1. 14 hari sebelum permulaan prosedur, adalah wajar untuk mengganti makanan berlemak dan goreng dengan hidangan kukus atau oven.
2. Selama 7 hari, daging, minuman beralkohol, makanan dalam tin dan gula-gula secara beransur-ansur dikeluarkan dari menu, lebih mengutamakan makanan protein: unggas, ikan, bijirin, produk tenusu.
3. Pengambilan garam, gula dan kopi dikurangkan minimum.
4. 3-4 hari sebelum puasa kering, mereka beralih ke makanan asal tumbuhan: dedak, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan cendawan. Air dimakan dalam jumlah 2 - 2,5 liter.
5. Pada malam sebelum prosedur, mereka hanya makan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam bentuk yang belum diproses, minum air dan jus yang baru diperah. Makanan terakhir mesti lewat dari jam 18:00.

Proses berpuasa kering

Walaupun terdapat manfaat jelas berpuasa kering untuk tubuh, prosedur ini agak sukar bagi orang yang tidak berpengalaman. Adalah mungkin untuk mempermudah perjalanan mogok makan, sambil menghilangkan akibat yang berbahaya, jika:

1. Luangkan lebih banyak masa di luar rumah... Bulan-bulan musim bunga dan musim panas dianggap sesuai untuk mengamalkan diet anhidrat. Banyaknya cahaya matahari dan oksigen mengaktifkan pengeluaran hormon kegembiraan, yang bukan hanya memberi anda mood yang baik, tetapi juga menahan rasa lapar.
2. Rancang hari anda... Apabila setiap jam dipenuhi dengan pertemuan dan pemikiran sibuk dengan masalah yang mendesak, tidak ada masa untuk terganggu oleh rasa lapar. Tambahan, perubahan tabiat makan secara mendadak tidak akan mengganggu rakan dan keluarga.
3. Bertenang... Oleh kerana berpuasa kering adalah tekanan fizikal yang kuat, adalah wajar, jika boleh, untuk tempoh ini untuk melindungi diri anda dari tekanan psikologi. Untuk mengatasi kelebihan saraf, tubuh memerlukan tenaga, yang sangat terhad dalam keadaan puasa kering. Oleh itu, dalam tempoh ini, anda perlu risau dengan mudah dan memerhatikan rehat dan rehat tidur.
4. Jangan terlalu banyak bekerja... Anda harus menahan diri dari melakukan senaman fizikal yang kuat, kerana semasa puasa kering, ia akan lebih banyak membahayakan daripada kebaikan. Lebih baik menangguhkan aktiviti fizikal sehingga akhir prosedur, apabila ia benar-benar berguna.

Keluar dari puasa kering

Keluar dari puasa kering juga harus dilakukan secara bertahap, agar tidak menafikan semua manfaat prosedur:

1. Pada akhir tempoh kelaparan, anda harus, tanpa tergesa-gesa, minum air dengan madu dalam teguk kecil. Kemudian, anda boleh menikmati makanan ringan dengan buah segar atau sayur-sayuran mentah.
2. Keesokan harinya, lebih baik sarapan dengan makanan ringan, terutamanya makanan protein, misalnya, keju kotej, atau yogurt. Pada siang hari, ikan, ayam dan kaldu rendah lemak dapat dikembalikan ke makanan dalam bahagian kecil. Anda boleh minum dalam jumlah yang tidak terhad.
3. Selanjutnya, ia dibenarkan memasukkan kembali bubur, daging dan makanan kaya karbohidrat lain ke dalam menu, sambil mencegah makan berlebihan.

Kembalinya secara beransur-ansur ke diet biasa akan memelihara kesan baik yang diperoleh sebagai hasil dari puasa kering dan mencegah kenaikan berat badan berikutnya.

Anda boleh meningkatkan kesan prosedur jika anda membuatnya secara berkala. Jadi, mengulangi puasa kering secara berkala seminggu sekali selama 24 jam tidak hanya akan memberi manfaat kepada angka itu, tetapi juga meningkatkan kesihatan secara signifikan.

Jenis puasa kering

Puasa kering terbahagi kepada 2 jenis utama:

• lengkap;
• separa.

Dengan kelaparan yang lengkap, anda bukan sahaja harus menolak untuk mengambil air di dalamnya, tetapi juga menghentikan sebarang kontak dengannya, termasuk prosedur kebersihan dan menggosok gigi.

Kelaparan separa dalam hal ini tidak memerlukan sekatan ketat seperti itu: hanya minum tidak dibenarkan.

Proses berpuasa kering dapat divariasikan menggunakan teknik yang disebut cascades, yang melibatkan bergantian antara hari puasa dan hari makan biasa. Cascades yang melebihi norma 36 jam boleh merosakkan kesihatan, oleh itu, secara tidak wajar tidak digalakkan untuk orang yang tidak terlatih untuk melaksanakannya.

Lata lembut

Kaskade lembut akan sangat berguna bagi orang yang berlatih kelaparan untuk pertama kalinya. Ia dilakukan mengikut skema berikut:

1. 1 hari puasa kering bergantian dengan 1 hingga 3 minggu pemakanan seimbang.
2. Selanjutnya, jumlah hari lapar meningkat menjadi 3, diikuti oleh 1 - 3 minggu dari rejim gastronomi biasa.
3. Selepas 3 hari diet, perlu menjalani puasa kering dengan tahap keluar.

Lata ringkas

Lata pendek adalah teknik yang lebih ketat:

1. Puasa kering bermula pada 24 jam, diikuti dengan makan sihat selama 2 hari.
2. Kemudian bilangan hari dan hari lapar dengan makanan meningkat sebanyak 1 hari sehingga waktu puasa mencapai 3 hari.
3. Selepas itu, diet dapat diselesaikan.

Cascade berkurang

Kaskade yang disingkat ini ditujukan kepada orang yang mempunyai sejarah diet anhidrat yang panjang:

1. Puasa kering segera meliputi 2 hari, selepas itu 5-10 hari anda boleh makan mengikut rancangan biasa.
2. Maka anda perlu kelaparan selama 3 hari berturut-turut, dengan penamatan prosedur selanjutnya.

Kemungkinan masalah dan kesukaran

Walaupun khasiatnya bermanfaat, puasa kering, kerana kekhususannya, kadang-kadang menyebabkan masalah tertentu. Jadi, mengabaikan peraturan untuk menyiapkan diet boleh menyebabkan gangguan dalam kerja organ dalaman, dan sering - dengan akibat yang berbahaya bagi kesihatan.

Pengunduran yang tidak konsisten dari diet anhidrat, pada gilirannya, dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tajam kerana jumlah karbohidrat dan gula yang banyak dikonsumsi. Sekiranya mustahil untuk meneruskan puasa kering atau setelah selesai, anda tidak boleh segera mula menyediakan hidangan pelbagai komponen, walaupun anda benar-benar mahu makan. Ini bukan sahaja akan memberi kesan buruk pada gambar, tetapi juga memberi kesan negatif kepada hati dan kerja otot jantung.

Di samping itu, dengan puasa kering, terutama pada mulanya, kesan sampingan berikut dapat diperhatikan:

• pening;
• loya;
• sakit kepala;
• pelanggaran irama jantung;
• menurunkan tekanan darah.

Keburukan puasa kering dan kontraindikasi

Oleh kerana puasa kering mempunyai kesan yang agak keras pada manusia, maka puasa ini dikontraindikasikan untuk pelbagai orang. Oleh itu, diet anhidrat dilarang:

• dengan diabetes;
• tumor malignan;
• ulser perut dan usus;
• penyakit pundi kencing dan buah pinggang;
• anoreksia;
• kehamilan;
• penyusuan susu ibu.

Di samping itu, walaupun seseorang yang benar-benar sihat dalam beberapa kes berisiko merosakkan dirinya sendiri. Bahaya utama, serta manfaat puasa kering, adalah kurangnya akses ke cecair apa pun, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Dalam kes yang sangat teruk, sebatian protein dalam tisu yang sihat mulai pecah, darah menebal, darah beku muncul, yang menyebabkan pecahnya kapilari.

Dengan kekurangan nutrien dan air ketika berpuasa kering, penghambatan juga dapat dilakukan dalam penghantaran isyarat dari reseptor saraf ke otak. Akibatnya, keadaan berlaku, disertai dengan halusinasi pendengaran dan visual, kegelapan pada mata, fotofobia.

Dalam situasi di atas, anda harus berhenti berpuasa dan segera memulakan diet, kerana meneruskan prosedur boleh menjadi sangat berbahaya.

Kesimpulannya

Manfaat dan keburukan puasa kering secara langsung bergantung pada seberapa betul teknik ini dijalankan. Dengan pendekatan yang cekap dan sikap berhati-hati terhadap tubuh anda, sifat-sifat bermanfaat dari diet anhidrat akan membantu menguatkan sistem imun dan memanjangkan masa muda untuk jangka masa yang panjang.

Ulasan dan hasil penurunan berat badan