36 stundu sausa badošanās: milzīgi ieguvumi

Starp dažādajiem svara zaudēšanas veidiem unikālāko var pamatoti saukt par bezūdens badošanos. Lai arī medicīnas darbinieku vidū viņam ir daudz piekritēju, sausās badošanās priekšrocības un kaitējums rada daudz jautājumu. Neskatoties uz to, ir vērts izpētīt metodes noderīgās īpašības.

36 stundu sausas badošanās īpatnības

Sausa jeb absolūta badošanās ir procedūra, kurā pilnīgi atturas no jebkura ēdiena vai šķidruma uzņemšanas. Barības vielu un ūdens trūkums organismam rada ārkārtējus apstākļus, kā rezultātā tas sāk aktivizēt iekšējās rezerves un no audiem un tauku nogulsnēm iegūt derīgus savienojumus. Tas veicina tā efektīvu noplūdi un attīrīšanu no kaitīgiem toksīniem un atkritumiem, kā rezultātā uzlabojas vispārējā veselība un samazinās ķermeņa svars.

Šādas bezūdens diētas noteikumi ļoti atšķiras no 1 dienas līdz 3 vai pat 5 dienām. Tomēr ilgstoša sausā badošanās no 48 stundām vai ilgāk apdraud ne tikai veselību, bet arī dzīvību. Par optimālo laiku tiek uzskatīta 36 stundu procedūra, taču to var praktizēt tikai cilvēki, kuri jau ir izjutuši izsalkumu ar ūdeni.

Daudzi alternatīvās terapijas atbalstītāji norāda uz sausas, 36 stundu ilgas badošanās priekšrocībām ne tikai svara zaudēšanai, bet arī vairāku dažādu slimību ārstēšanā. Tomēr lielākā daļa medicīnas aprindu šo metodi neapstiprina, jo tā var nopietni kaitēt veselībai un dzīvībai, ja netiek stingri ievēroti tās ieviešanas noteikumi.

Kāpēc sausā badošanās ir izdevīga

Neskatoties uz to, sausā badošanās nezaudē savu popularitāti visa derīgo īpašību saraksta dēļ. Kā minēts iepriekš, nonākot bada stresa apstākļos, ķermenis sāk meklēt alternatīvus enerģijas iegūšanas veidus, pirmkārt, no audiem un orgāniem iegūst barības vielas un ūdeni, kas ir vismazāk svarīgi dzīvībai. Tas noved pie ķermeņa attīrīšanas no kaitīgiem savienojumiem un visu cilvēka ķermeņa sistēmu mobilizācijas, ieskaitot imunitāti. Pārtikas trūkums un līdz ar to arī potenciālā barības viela dramatiski palēnina kaitīgo mikroorganismu un vīrusu reprodukciju, kas paātrina audu atjaunošanās procesu un izzūd iekaisuma perēkļi.

Sausā badošanās palīdz atbrīvoties no dažādām tūskām, kas veidojas šķidruma uzkrāšanās dēļ bojātajos audos. Īstermiņa ūdens deficīts noved pie tā, ka dažāda rakstura pietūkums izšķīst, jo ķermenis dzīves uzturēšanai izmanto jebkuru pieejamo šķidrumu.

Bet sausās badošanās ieguvumi veselībai nebeidzas. Līdz ar antibakteriālo iedarbību metodei piemīt arī anti-novecošanās īpašības, kuru priekšrocības galvenokārt novērtēs sievietes. Barības vielu trūkums no ārpuses ir kaitīgs ne tikai kaitīgām baktērijām, bet arī slimām un bojātām šūnām.Cīņas laikā par resursiem ķermenis iznīcina vecās šūnas, lai veselīgas turpinātu darboties, saistībā ar kuru notiek vispārēja audu atjaunošanās.

Turklāt sausās badošanās labvēlīgajām īpašībām ir kosmētiska iedarbība. Tā kā bezūdens diēta iznīcina iekaisuma avotu, tā veiksmīgi ārstē virumus, pūtītes un kairinājumus, uzlabojot ādas stāvokli, kas kļūst vienmērīgāka un mīkstāka, savukārt sejas kontūra ir pievilkta.

Sausā badošanās ir izrādījusies izdevīga arī vīriešiem. Tās īpašības ir labi pierādītas tādām slimībām kā prostatīts un prostatas adenoma. Šo slimību cēlonis ir prostatas dziedzeru sulu stagnācija, un īslaicīga organisma ūdens trūkuma dēļ šo šķidrumu rezerves samazinās. Rezultāts ir ievērojams iekaisuma un sāpju samazinājums.

Kādas slimības ārstē sausā badošanās?

Sausas badošanās atbalstītāji atzīmē tā ārstnieciskās īpašības cīņā pret daudzām slimībām, piemēram:

• nātrene, psoriāze, ekzēma;
• bronhiālā astma, tuberkuloze, pneimonija un citas iekaisuma rakstura slimības;
• artrīts, reimatisms, osteohondroze;
• aptaukošanās;
• neiroze, bezmiegs;
• olnīcu cista, labdabīgi audzēji.

Sausā badošanās normalizē arī cukura līmeni asinīs un pazemina sliktā holesterīna līmeni, novēršot plāksnīšu veidošanos asinsvados, kas var būt noderīgi pacientiem ar hipertensiju. Turklāt ir teorija par bezūdens diētas iespējamo ieguvumu dažādu vēža gadījumu gadījumā.

Vai sausā badošanās palīdz zaudēt svaru?

Sausā badošanās ir izrādījusies noderīga svara zaudēšanai. Barības vielu un ūdens trūkums no ārpuses liek ķermenim ar trīskāršu darbību sadalīt uzkrātos taukus, kas procesā sadalās glikogēnā un ūdenī. Taukaudu iznīcināšana paātrinātā ātrumā ļauj pamanīt ievērojamas vizuālas izmaiņas procedūras beigās. Izmantojot pareizo pieeju, 36 stundu bezūdens diētas laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 5 kg.

Bet jums nevajadzētu dzīt vēlamo rezultātu, kaitējot sev. Vienas dienas sausā badošanās, kas ir vislabākā iesācējiem, arī var būt izdevīga, un tā var ietaupīt 1,5 līdz 2 kg.

Sausas badošanās stadijas

Ar visām sausās badošanās unikālajām īpašībām tās priekšrocības var pārvērst par kaitējumu, ja neievērosiet nepieciešamos ieteikumus. Neatkarīgi no veida un ilguma, jebkuram izsalkumam, ko veic prasmīgi, jāietver 3 secīgi posmi:

• sagatavošana;
• tieši atturoties no pārtikas un ūdens;
• Izeja.

Lai sasniegtu maksimālu labumu, ir svarīgi stingri ievērot noteikumus, uz kuriem balstās katrs posms.

Apmācība

Lai sausās badošanās process noritētu bez kaitējuma ķermenim, ir nepieciešams to vienmērīgi sagatavot gaidāmajām izmaiņām apstākļos. Priekš šī:

1. 14 dienas pirms procedūras sākuma ir vērts taukus un ceptus ēdienus aizstāt ar tvaicētiem vai krāsnī ceptiem ēdieniem.
2. 7 dienas gaļa, alkoholiskie dzērieni, konservi un saldumi tiek pakāpeniski izslēgti no ēdienkartes, dodot priekšroku olbaltumvielu pārtikai: mājputniem, zivīm, graudaugiem, piena produktiem.
3. Sāls, cukura un kafijas patēriņš tiek samazināts līdz minimumam.
4. 3-4 dienas pirms sausas badošanās viņi pāriet uz augu izcelsmes pārtiku: klijām, augļiem, dārzeņiem, riekstiem un sēnēm. Ūdens tiek patērēts 2 - 2,5 litru daudzumā.
5. Procedūras priekšvakarā viņi ēd tikai augļus un dārzeņus neapstrādātā veidā, dzer ūdeni un svaigi spiestas sulas. Pēdējai maltītei jābūt ne vēlāk kā pulksten 18:00.

Sausas badošanās process

Neskatoties uz sausās badošanās acīmredzamajām priekšrocībām ķermenim, nepieredzējušiem cilvēkiem šī procedūra ir diezgan sarežģīta. Bada streiku var atvieglot, vienlaikus novēršot kaitīgās sekas, ja:

1. Pavadiet vairāk laika brīvā dabā... Pavasara un vasaras mēneši tiek uzskatīti par ideāliem bezūdens diētu praktizēšanai. Saules gaismas un skābekļa pārpilnība aktivizē prieka hormona veidošanos, kas ne tikai dod labu garastāvokli, bet arī nomāc izsalkumu.
2. Plānojiet savu dienu... Kad katra stunda ir piepildīta ar sapulcēm un domas ir aizņemtas ar aktuāliem jautājumiem, nav laika, ko varētu novērst bads. Turklāt pēkšņas ēšanas paradumu izmaiņas tik ļoti netraucēs draugus un ģimenes locekļus.
3. Esi mierīgs... Tā kā sausa badošanās ir spēcīgs fizisks stress, šajā periodā ir vērts pasargāt sevi no psiholoģiskā stresa, ja iespējams. Lai tiktu galā ar nervu pārslodzi, ķermenim nepieciešama enerģija, kas sausās badošanās apstākļos ir ļoti ierobežota. Tāpēc šajā periodā ir vērts sevi apņemt ar vieglām rūpēm un ievērot atpūtas un miega režīmu.
4. Nepārslogojiet... Jums vajadzētu atturēties no intensīviem fiziskiem vingrinājumiem, jo ​​sausā badošanās laikā tas nodarīs vairāk ļauna nekā laba. Labāk ir atlikt fiziskās aktivitātes līdz procedūras beigām, kad tā patiešām izrādās noderīga.

Iziet no sausas badošanās

Iziešana no sausas badošanās jāveic arī pakāpeniski, lai nenoliegtu visas procedūras priekšrocības:

1. Bada perioda beigās jums bez steigas vajadzētu dzert ūdeni ar medu mazās malciņās. Vēlāk dienas laikā jūs varat paķert uzkodas ar svaigiem augļiem vai neapstrādātiem dārzeņiem.
2. Nākamajā dienā labāk ieturēt brokastis ar vieglu, galvenokārt olbaltumvielu pārtiku, piemēram, biezpienu vai jogurtu. Dienas laikā zivis, vistas un buljonus ar zemu tauku saturu var atgriezt uzturā nelielās porcijās. Jūs varat dzert neierobežotā daudzumā.
3. Turklāt ēdienkartē ir atļauts atjaunot putru, gaļu un citus ar ogļhidrātiem bagātus ēdienus, vienlaikus novēršot pārēšanās.

Šāda pakāpeniska atgriešanās pie parastās diētas saglabās labvēlīgo ietekmi, kas iegūta sausas badošanās rezultātā, un novērsīs turpmāku svara pieaugumu.

Jūs varat palielināt procedūras efektu, ja padarāt to regulāru. Tātad, regulāri atkārtojot sauso badošanos reizi nedēļā 24 stundas, tas ne tikai dos labumu skaitlim, bet arī ievērojami uzlabos veselību.

Sausas badošanās veidi

Sausā badošanās ir sadalīta 2 galvenajos veidos:

• pilnīgs;
• daļējs.

Ar pilnīgu badu jums ir jāatsakās ne tikai ņemt ūdeni iekšā, bet arī pārtraukt jebkādu kontaktu ar to, ieskaitot higiēnas procedūras un zobu tīrīšanu.

Daļējs izsalkums šajā sakarā neprasa tik stingrus ierobežojumus: tikai dzert nav atļauts.

Sausā badošanās procesu var mainīt, izmantojot paņēmienus, ko dēvē par kaskādēm, kas ietver pārmaiņas starp badošanās dienām un regulārām ēšanas dienām. Kaskādes, kas pārsniedz 36 stundu normu, var ievērojami graut veselību, tāpēc neapmācītiem cilvēkiem to kategoriski nav ieteicams veikt.

Maiga kaskāde

Maiga kaskāde būs visnoderīgākā cilvēkiem, kas pirmo reizi praktizē badu. To veic saskaņā ar šādu shēmu:

1. 1 diena sausā badošanās mijas ar 1 līdz 3 nedēļu sabalansētu uzturu.
2. Turklāt izsalkušo dienu skaits palielinās līdz 3, kam seko 1 - 3 nedēļas parastā gastronomiskā režīma.
3. Pēc 3 diētas dienām ir vērts pabeigt sauso badošanos ar iziešanas posmu.

Īsa kaskāde

Īsa kaskāde ir ierobežojošāka tehnika:

1. Sausā badošanās sākas 24 stundas, kam seko veselīgas ēšanas 2 dienas.
2. Tad izsalkušo dienu un dienu ar ēdienu skaits tiek palielināts par 1 dienu, līdz gavēņa laiks sasniedz 3 dienas.
3. Pēc tam diētu var pabeigt.

Samazināta kaskāde

Saīsinātā kaskāde ir paredzēta cilvēkiem ar ilgu bezūdens diētas vēsturi:

1. Sausā badošanās nekavējoties aptver 2 dienas, pēc tam 5-10 dienas jūs varat ēst saskaņā ar parasto plānu.
2. Tad jums ir nepieciešams badoties 3 dienas pēc kārtas, pēc tam pārtraucot procedūru.

Iespējamās problēmas un grūtības

Neskatoties uz labvēlīgajām īpašībām, sausā badošanās tās specifiskuma dēļ dažkārt rada zināmas problēmas. Tātad, ignorējot diētas sagatavošanas noteikumus, var rasties traucējumi iekšējo orgānu darbā, un bieži vien - ar kaitīgām sekām veselībai.

Savukārt nekonsekventa atteikšanās no bezūdens diētas var izraisīt strauju svara pieaugumu lielā patērētā ogļhidrātu un cukuru daudzuma dēļ. Ja sauso badošanos nav iespējams turpināt vai pēc tās beigām, nevajadzētu nekavējoties sākt gatavot daudzkomponentu ēdienus, pat ja jūs patiešām vēlaties ēst. Tas ne tikai kaitīgi ietekmēs skaitli, bet arī negatīvi ietekmēs aknas un sirds muskuļa darbu.

Turklāt ar sausu badošanos, īpaši sākumā, var novērot šādas blakusparādības:

• reibonis;
• slikta dūša;
• galvassāpes;
• sirds ritma pārkāpums;
• asinsspiediena pazemināšana.

Sausas badošanās un kontrindikāciju kaitējums

Sakarā ar to, ka sausā badošanās uz cilvēku iedarbojas diezgan skarbi, tā ir kontrindicēta plašam cilvēku lokam. Tātad bezūdens diēta ir aizliegta:

• ar cukura diabētu;
• ļaundabīgi audzēji;
• kuņģa un zarnu čūlas;
• urīnpūšļa un nieru slimības;
• anoreksija;
• grūtniecība;
• zīdīšana.

Turklāt pat absolūti vesels cilvēks dažos gadījumos riskē sevi nodarīt. Galvenās briesmas, kā arī sausās badošanās priekšrocības ir piekļuves trūkums jebkuram šķidrumam, pret kuru var attīstīties dehidratācija. Īpaši smagos gadījumos olbaltumvielu savienojumi veselos audos sāk sadalīties, asinis sabiezē, parādās asins recekļi, kas noved pie kapilāru plīsuma.

Ja sausā tukšā dūšā ir barības vielu un ūdens trūkums, inhibīcija ir iespējama arī signālu pārraidē no nervu receptoriem uz smadzenēm. Tā rezultātā rodas apstākļi, ko papildina dzirdes un redzes halucinācijas, tumšākas acis, fotofobija.

Jebkurā no iepriekš minētajām situācijām jums jāpārtrauc badošanās un nekavējoties jāatjauno diēta, jo procedūras turpināšana var būt ārkārtīgi bīstama.

Secinājums

Sausas badošanās priekšrocības un kaitējums ir tieši atkarīgs no tā, cik pareizi tiek veikta tehnika. Ar kompetentu pieeju un rūpīgu attieksmi pret savu ķermeni bezūdens diētas labvēlīgās īpašības palīdzēs stiprināt imūnsistēmu un ilgu laiku pagarināt jaunību.

Atsauksmes un rezultāti zaudēt svaru