ספירולינה: תכונות שימושיות והתוויות נגד, כיצד לקחת לירידה במשקל

היתרונות והנזקים של ספירולינה היא שאלה שמעניינת בעיקר את חובבי הקוסמטיקה הביתית. כדי לענות עליה, עליך להבין את תכונות האצות וללמוד כיצד להשתמש בהן.

מהי ספירולינה ולמה היא מיועדת

ספירולינה הוא מיקרואלגיה כחולה-ירוקה המצויה במי אגם אלקליין ברחבי העולם. הצמח ידוע רבות בזכות הרכבו הייחודי מבחינה ביוכימית. על פי הסרטון על ספירולינה, הוא לא הופיע רק על פני כדור הארץ לפני כמה מאות מיליוני שנים, אלא לא עבר שינויים במהלך כל הזמן הזה.

את האזכורים הראשונים של אצות אלו ניתן למצוא במקורות קדומים מאוד, למשל, השבטים האצטקים השתמשו בספירולינה למאכל. נכון לעכשיו, הצמח משמש לא רק בבישול, אלא גם בקוסמטיקה, כמו גם ברפואה, ומכובד מאוד.

ויטמינים ומינרלים בספירולינה

המוזרות של אצות כחולות-ירוקות היא שהיא מכילה יותר מ -100 כימיקלים יקרי ערך. בפרט, הוא מכיל כמויות גדולות:

• קבוצה מלאה של ויטמיני B;
• ויטמינים C ו- E;
• ויטמינים A ו- A1;
• ויטמינים H;
• חומצה ניקוטינית PP;
• מינרלים ברזל, סידן, אבץ ומגנזיום;
• אשלגן וסלניום;
• אנזימי עיכול;
• מלחים אורגניים;
• נוקלאוטידים;
• חומצת שומן.

מבין הוויטמינים באצות, רק ויטמין D חסר, אך ניתן להשיג אותו ממזונות אחרים. יש הרבה ויטמין B12 בצמח - כ -3 נורמות יומיות רק ב -10 גרם של המוצר.

מידע תזונתי וקלוריות של ספירולינה

ספירולינה היא עשירה להפליא באצות חלבון. מבחינת תכולת החלבון, הוא הרבה לפני אפילו בשר בקר, ואגב, בזכות זה, הוא פופולרי במיוחד בקרב צמחונים.

100 גרם מוצר מיובש מכיל כ -57 גרם חלבון ו- 24 גרם פחמימות, והשומנים הם רק 7 גרם ותופסים נפח קטן. תכולת הקלוריות של אצות למאה גרם היא 290 קק"ל.

איך ספירולינה שימושית לגוף

בשל הרכבם הייחודי, לאצות יש השפעה מיטיבה כמעט על כל מערכות גוף האדם. כלומר:

• ספירולינה מחזקת את המערכת החיסונית, מונעת הצטננות;
• דואג לעיכול ומסיר רעלים מהמעיים;
• מנקה את הדם ומחזק את כלי הדם, מגן על מערכת הלב מפני מחלות;
• מסייע בתפקוד הכבד ומפחית כולסטרול רע;
• הוא מניעת סרטן;
• משפר את תפקוד בלוטת התריס, ספירולינה מוערכת מאוד בהיפותירואידיזם;
• משפיעה לטובה על המוח ועל הפעילות הנפשית;
• יש לו השפעה מרגיעה על מערכת העצבים ומווסת את השינה;
• משפר את מצב העור והשיער, מקדם התחדשות תאים;
• מגן על כלי הדם מפני דלקת פרקים וארתרוזיס.

ספירולינה שימושית מאוד לסוכרת - היא מנרמלת את תפקודם של כל האיברים הפנימיים ושומרת על רמות הסוכר בדם בגבולות הרגילים. לכן בעת ​​השימוש בו נמנעים מסיבוכים רבים.

היתרונות של ספירולינה לנשים

היתרון העיקרי של ספירולינה לנשים טמון דווקא בתכונות האנטי אייג'ינג של הצמח. אצות עוזרות להתמודד עם עור יבש או שמן, ספירולינה שימושית לאקנה ואקנה. בשימוש קבוע באצות, מצב השיער משתפר משמעותית.

כמו כן, המין ההוגן משתמש באצות לירידה במשקל. ספירולינה על קיבה ריקה או כשמוסיפים אותה למאכלים שונים עוזרת להאיץ את חילוף החומרים ושריפת השומנים, ולכן קילוגרמים מיותרים נעלמים מהר מאוד בשימוש.

היתרונות של ספירולינה לגברים

היתרונות של אצת הספירולינה לגוף הגברי הם ההשפעה המיטיבה על מערכת גניטורינריה. אצות מקלות על תסמינים של ערמונית ואדנומה של הערמונית, משפיעות לטובה על העוצמה ומשפרת את החשק המיני. כאשר משתמשים בתכשירים המבוססים על אצות, ההורמונים משתפרים והסיבולת הכללית עולה.

ספירולינה לילדים

אצות כחולות-ירוקות בהחלט בטוחות לתזונה של תינוקות. זה מרווה את גופו של הילד בכל החומרים השימושיים, מגן מפני אנמיה, מונע מחלות ראייה ומשפר את החסינות. השימוש באצות ים משפיע לטובה על התפתחותו הנפשית של הילד ומגביר את יכולת הריכוז.

אתה יכול לתת את התרופה לילדים גם באבקה וגם בטבליות. ניתן לערבב את תוסף התזונה עם פירה ומיצים, חלב ודבש. ראשית, רק 0.5 גרם ספירולינה ליום מוחדר לתזונת הילד, בהדרגה ניתן להגדיל את החלק ל -2 גרם. ניתן אפילו להוסיף אצות שימושיות למזון לתינוקות.

האם נשים הרות ומיניקות יכולות לשתות ספירולינה?

במהלך הלידה, אצות יהיו שימושיות מאוד - הן מכילות חומצה פולית רבה, בעלת ערך עבור העובר, וחומרים חיוניים אחרים. אצות יתרמו להתפתחות בריאה של מערכת הלב וכלי הדם והעצבים של התינוק, וכן יגנו על האישה מפני אנמיה ויסייעו בשמירה על יופי העור והשיער עד סוף ההריון.

אצות מכילות הרבה סידן, וזה גם מאפיין שימושי מאוד, מכיוון שנשים רבות בתפקיד מתחילות לחוות חוסר באלמנט זה.

בזמן ההנקה גם ספירולינה תועיל, אך לנשים מומלץ לעקוב מקרוב אחר תגובות התינוק. מינונים גדולים מדי של ויטמינים ומינרלים יכולים גם להזיק, יש צורך לשלוט במינון היומי של תוסף שימושי.

הוראות לשימוש בטבליות ספירולינה

אצות מרפא ספירולינה נלקחות לרוב בצורת טבליות. המינון מצוין בהוראות ותלוי בדרך כלל במטרת השימוש. ניתן ליטול את התרופה עם מים, מותר להשתמש בה גם לפני הארוחות וגם יחד עם מיצי ירקות או פירות, סלטים, מרקים.

נוטלים ספירולינה לפני או אחרי הארוחות? זה תלוי במצב הגוף. לדוגמא, במקרה של שלשול, יש ליטול טבליות עם אוכל, אך כאשר מטפלים בעצירות, התרופה שותה על קיבה ריקה ונשטפת עם הרבה מים פשוטים.

באשר להשפעה של ספירולינה על לחץ הדם, עדיף להשתמש בה לחולים היפוטוניים. אך עם לחץ גבוה באופן כרוני עם שימוש באצות, עליכם להיות זהירים יותר - זה עלול להזיק.

למניעה

המינון המונע של ספירולינה תלוי בגיל ובמצב. לכן, מבוגרים צריכים לקחת 3 גרם של תוספי מזון ליום, לנשים בהריון מומלץ להשתמש רק ב -2 גרם של תוספים, והמינון היומי לילדים הוא 1-2 גרם בלבד.

לטיפול במחלות שונות

טיפול בספירולינה דורש מינונים גבוהים יותר. עבור גברים ונשים בוגרים, הקצבה היומית תהיה כ -5 גרם, לנשים במצב - לא יותר מ -2 גרם, וילדים רשאים ליטול את אותם 1-2 גרם של תרופות ביום.

איך לשתות ספירולינה לירידה במשקל

היתרונות של ספירולינה בטבליות יכולים לבוא לידי ביטוי בבירור במהלך הירידה במשקל - האצה תסייע בהסרת רעלים מהגוף, תנורמל את תהליך העיכול. מומלץ ליטול כמה טבליות של התרופה מדי יום למשך חודש, זמן קצר לפני הארוחות, מבלי לחרוג מהנורמה היומית של ספירולינה. בעת השימוש בתוסף, הדיאטה תביא את האפקט הטוב ביותר, היתרון יהיה שלא רק קילוגרמים עודפים ייעלמו, אלא שהגוף ישמור גם על כל הויטמינים וחומרי המזון.

ספירולינה בקוסמטיקה ביתית

אצות כחולות-ירוקות ידועות רבות בתכונות הקוסמטיות המועילות שלה. משתמשים בו לשיפור גוון העור ולחיזוק השיער, להצערה כללית ולהיפטר מ"קליפת התפוז ".

מסכות פנים של ספירולינה

ויטמינים יקרי ערך וחומצות טבעיות באצות מזינים את העור ומווסתים את מאזן המים. ספירולינה מסייעת נגד קמטים, תכונותיה תורמות להצערה מוקדמת של התאים ולהילחם בדלקת. לדוגמה, כדי לטון את הפנים ולהדק את העור, אתה יכול להחיל את המסכה הבאה:

• 5 טבליות של ספירולינה נשפכות עם כמות קטנה של מים חמים;
• מערבבים את הסוכן המומס עד למסה הומוגנית למחצה נוזלית;
• עם שכבה דקה, המסכה נפרסת על העור ומשאירה למשך חצי שעה.

אם אתה מבצע את ההליך כל יום במשך שבוע, אז בעוד כמה ימים ניכרים שיפורים משמעותיים, העור יוחלק, יהפוך לאלסטי יותר וירכוש צבע בריא ואחיד.

מסכות לשיער ספירולינה

לתכונות הריפוי של הספירולינה יש השפעה חיובית מאוד על מצב התלתלים. בשימוש קבוע במוצר תוכלו להפסיק נשירת שיער ולהתמודד עם קצוות מפוצלים, להעניק לתלתלים ברק יפה ונפח נוסף.

המסכה הפשוטה הבאה מועילה:

• כמה טבליות של ספירולינה מומסות בכמה כפות מים גדולות;
• מערבבים עד שהתערובת הצמיגה הופכת להומוגנית;
• מורחים באופן שווה את המסה על השיער ומשאירים לרבע שעה.

ואז יש לשטוף את הראש במים חמים רגילים. אם אתה משתמש בספירולינה לצמיחת שיער לפחות פעמיים בשבוע, אז בקרוב מאוד התלתלים יהפכו הרבה יותר גדולים ומושכים יותר.

עטיפת ספירולינה

היתרונות של ספירולינה לעור באים לידי ביטוי לא רק במסכות פנים - האצות המרפאות עוזרות להתמודד עם צלוליטיס וסימני מתיחה. העטיפות מוחלות על כל הגוף, והן נעשות באופן הבא:

• 4 כפות גדולות של יוגורט טבעי מעורבבות עם 2 כפות גדולות של דבש;
• הוסיפו 2 כפות גדולות של אבקת אצות;
• מערבבים את החומרים ביסודיות כדי להשיג הומוגניות מלאה;
• המסה המתקבלת מופצת על אזורים בעייתיים - הקיבה, הישבן והירכיים.

לאחר מכן, עליך לעטוף את האזורים המטופלים בניילון, לשכב על הספה ולהתכסות בשמיכה חמה כדי ליצור אפקט תרמי. לוקח חצי שעה לשמור על התערובת הבריאה על הגוף, ולאחר מכן היא נשטפת במים חמים.

מומלץ לעשות עטיפות פעמיים בשבוע, ואז היתרונות מהם יהיו מקסימליים, והם לא יביאו נזק.

השימוש בספירולינה בבישול

היתרונות והנזקים של ספירולינה לגוף באים לידי ביטוי בבישול. לבישול נהוג להשתמש באצות מיובשות, לעתים קרובות מוסיפים אותם לסלטים ולתוספות, ומפזרים אותם על מרקים, בשר או דגים.

נזק לספירולינה והתוויות נגד

היתרונות של ספירולינה לגוף האדם אינם תנאים - לפעמים אצות עלולות לגרום נזק. אין להשתמש בו לשום מטרה כאשר:

• מחלת כליות כרונית;
• לַחַץ יֶתֶר;
• מחלות אוטואימוניות.

כמו כן, ספירולינה אינה עובדת היטב עם תרופות. אין לשתות אותו במקביל לתרופות או תרופות ביתיות שמדללות את הדם, כמו ג'ינג'ר, שום, כורכום.

תופעות לוואי של ספירולינה מתרחשות בדרך כלל עם מנת יתר או לוקח תוסף תרופתי ארוך מדי. בפרט, נזק יכול לבוא לידי ביטוי בסחרחורת, בחילה ולעיתים אף התעלפות. אם חורגים מהסטנדרטים המותרים, עלולה להופיע אלרגיה לספירולינה, אם כי בדרך כלל כמעט בלתי אפשרי להיתקל בה.

מה עדיף: ספירולינה, אצות ים או כלורלה

שלושת אצות המאכל המועילות פופולריות ברפואה הביתית ובקוסמטיקה. לכן, לעתים קרובות נשאלת השאלה - למי מהם יש את המאפיינים החשובים ביותר?

• ספירולינה לבריאות זה שימושי בעיקר בכך שהוא מגביר את החסינות בגלל התכולה הגבוהה של נוגדי חמצון. כמו כן, אצות מקדמות ירידה מהירה במשקל, ומשמשות גם לריפוי פצעים וגירויים בעור.
• כלורלה עשיר במיוחד בכלורופיל, ולכן המאפיין השימושי העיקרי שלו הוא ניקוי יעיל של הגוף מרעלים.
• אַצוֹת יָם בשל תכולת היוד הגבוהה, הוא שימושי במיוחד לבלוטת התריס ולמערכת העיכול. יש לו את הטעם הנעים ביותר ולכן משתמשים בו לעתים קרובות בבישול.

תכונות האצות דומות במובנים רבים, עם זאת, כמה מאפיינים בעלי ערך מודגשים באצות ים, ספירולינה וכלורלה יותר מאחרים. לכן, אי אפשר למנות את הצמח הכי טוב מבחינה אובייקטיבית, אשר האצה תהיה שימושית יותר, תלוי במטרות היישום הספציפיות.

כיצד לבחור את הספירולינה הנכונה

בבתי מרקחת ובחנויות מתמחות אצות ים נמכרות בשלוש צורות - בטבליות, באבקה או בגרגירים, המכילות גם תכשיר כתוש.

1. בעת רכישת תוסף תזונה, עליך לשים לב ליצרן. המוצר האיכותי ביותר מוצע על ידי חברות הודיות, אמריקאיות, יפניות ורוסיות.
2. התוסף הטוב והידידותי ביותר לסביבה מגיע מהודו.
3. אך לרוב תרופות סיניות אינן באיכות מקובלת ועשויות להכיל חומרים מזיקים.

לפני הקנייה, עליך לבדוק בקפידה את אריזות התרופה; על המוצר המוסמך לשאת את הכיתוב "אורגני", המציין את מקורו הטבעי.

חיי מדף ספירולינה

יש צורך לשמור על תרופה שימושית, ללא קשר לצורת השחרור, במקום חשוך וקריר ללא הצטברות לחות מוגזמת. האצות שומרות על תכונותיה היקרות למשך שנתיים בדיוק.

סיכום

היתרונות והנזקים של ספירולינה תלויים בעיקר במינון ובהיעדר התוויות נגד. אם אתה לוקח תוסף ביולוגי אך ורק על פי ההוראות, אז זה לא יגרום נזק, אבל זה ישפר באופן ניכר את מצב הגוף.

ביקורות של רופאים

ביקורות על ירידה במשקל