מיצים טריים טובים בשבילכם?

מיץ סחוט טרי הוא מוצר אידיאלי לתזונה בריאה ומכיל טונות של ויטמינים. למרות זאת, בחלק מהמקרים מיצי פירות עלולים להיות מסוכנים לבריאות. אתה יכול לברר מה היתרונות והנזקים של מיץ סחוט טרי מהמלצות התזונאים.

מדוע מיצים טריים שימושיים

למיצים יש תכונות שימושיות רבות והם מקור למכלול של ויטמינים שהוטמעו במהירות. הם מכילים סיבים ופקטינים - חומרים המווסתים את המעיים ועוזרים לנקות את הגוף.

היתרונות והנזקים של מיצים טריים מוכנים תלויים ברכיבים הקיימים בהרכבם. רבים מהם מכילים נוגדי חמצון - חומרים בעלי תכונות אנטי דלקתיות. בעזרתם ניתן להגביר את החסינות, להיפטר מנדודי שינה ודיכאון.

מיצים סחוטים טריים דלים בקלוריות, מה שמעניק להם תכונות מועילות נוספות בדיאטות שמטרתן להילחם במשקל עודף. בגלל חומצות הפרי שקיימות במיצים טריים, המזון נספג הרבה יותר טוב.

מהם המיצים הטריים הבריאים ביותר?

משקאות בריאים טבעיים מגבירים את הטונוס, מעלים מצב רוח טוב ומנרמל את תפקודם של איברים כמו הכבד והכליות. בעזרתם ניתן גם להתחיל בתהליכים מטבוליים, להסיר רעלים שנצברו ורעלים.

תזונאים רבים מדברים על היתרונות והסכנות שיש במיצי פירות סחוטים טריים לבני אדם. המאפיינים החשובים ביותר נחשבים:

1. תפוז: עוזר להתמודד עם מחסור בוויטמינים, טרשת עורקים ועייפות כרונית, ומשפר גם את מצב הרוח.
   
2. תפוח עץ: מחזיר כוח בזמן קצר ונחשב למשקה דיאטטי. יתרונותיו באים לידי ביטוי ביכולת לטפל בגסטריטיס עם חומציות נמוכה ולנרמל את ריכוז הברזל באנמיה.
3. עַנָב: משפר זיכרון. מומלץ גם לשתות אותו לפתולוגיות של הכבד, הכליות ודרכי השתן.
4. גזר: עוזר להרמת מצב הרוח, מפעיל את תפקוד המוח ומשפר את הראייה. זה מביא יתרונות בפתולוגיות של מערכת הנשימה ומחסור בוויטמינים.
5. עגבנייה: בעל התכונות להרוות צמא ורעב, כדי למנוע התפתחות של גידולים ממאירים.

היתרונות והנזקים של מיצי ירקות טריים סחוטים תלויים באיכות המוצרים מהם הם מוכנים. בין כל המגוון שלהם, שייקים של כרוב טרי, פטרוזיליה וסלרי נחשבים לשימושיים במיוחד עבור תכונותיהם.

היתרון של מיץ כרוב הוא שהוא עוזר להתמודד עם עודף משקל ופתולוגיות בקיבה. המאפיינים של סלרי טרי מתבטאים בהשפעה חיובית על מערכת העצבים, ניקוי רעלים מזיקים והגברת העוצמה הגברית.

מיצים סחוטים טריים לירידה במשקל

היתרונות של מיצים טבעיים לירידה במשקל נעוצים בתכולת הפקטין, המסייעת להיפטר מקילוגרמים מיותרים. בנוסף, הם מכילים סיבים שימושיים, שהם אחד המרכיבים החשובים ביותר לירידה במשקל.בעזרתו ניתן לדכא את תחושת הרעב. בגוף האדם סיבים אינם מתעכלים ומופרשים על ידי המעיים, מה שמייצר אפקט ניקוי.

שתיית מיצים סחוטים טריים אם תרצו לרדת במשקל מפעילה את כל התהליכים הרבה יותר מהר מאשר פרי או ירק שנאכלו. זאת בשל המאפיין של הרכב הפירות הכתוש להיות קל יותר לספיגה.

איך לשתות מיצים סחוטים טריים

למרות החומרים הוויטמינים הרבים והוויטמינים במיצים ושייקים סחוטים טריים, לא מומלץ לצרוך משקאות בריאים ללא שליטה. העובדה היא שצריכה של יותר מדי נוזלים לגוף עלולה לפגוע בלב ובמערכת כלי הדם.

לאחר שתיית מיץ סחוט טרי, במיוחד חומצי, מומלץ לשטוף את הפה במים, מכיוון שהפגיעה במיץ טרי כזה מתבטאת בהרס אמייל השן.

מתי עדיף לשתות מיצים סחוטים טריים

היתרון של מיצים טריים סחוטים בבוקר הוא שהם עוזרים להמריץ את הגוף למשך כל היום. במהלך היום מומלץ לצרוך לא יותר מ -3 כוסות של המשקה: הנפח האופטימלי הוא 300 מ"ל. עדיף לשתות שייק או מיץ טרי כמה דקות לאחר הכנתם: אחרי הכל, לאורך זמן, כאשר הם מתקשרים עם חמצן, הם מאבדים את ערכם התזונתי. רק מיץ סלק הוא יוצא מן הכלל: יש ליטול אותו לאחר 2-3 שעות עמידה.

שתיית שייק תועיל רק אם צורכים אותה בנפרד מהאוכל: זמן קצר לפני הארוחה או אחריה. חשוב במיוחד להקפיד על כלל זה ביחס למיצי פירות, המפעילים תהליכי תסיסה במעי. אם אתה שותה מיץ טרי מיד לאחר הארוחה, זה יכול לעורר צרבת, תסיסה במעיים והופעת אי נוחות.

לילדים בגילאי 3 עד 10 מותר לתת מיץ סחוט טרי למטרות רפואיות פעמיים ביום, 30 דקות לפני הארוחה, בעוד שמנה אחת לא תעלה על 30 מ"ל. חריגה מהמינון לא תביא יתרונות, אך היא תגרום להופעת עששת ופתולוגיות של מערכת העיכול.

איך ניתן לדלל מיץ סחוט טרי

עדיף לדלל את המיץ במים מינרליים במידת הצורך. מים רגילים צריכים להיות פשוט מטוהרים או מבושלים.

מומלץ לשלב מיצים רבים עם סוגים אחרים של נוזלים. אז מיץ מגזר נספג במעיים הרבה יותר מהר אם יוצקים אליו כמות קטנה של שמן צמחי, חלב ושמנת. בעזרת שמן צמחי תוכלו גם לשפר את העיכול של מיץ עגבניות, ואילו תוספת המלח אליו גורמת להרס של כל החומרים היקרים של המשקה. מומלץ לערבב שייקי פרי עם ירקות: זה הופך אותם למתוקים במידה.

מיץ סחוט טרי במהלך ההריון

במהלך ההריון, מיץ סחוט טרי הוא חלק חשוב מהתזונה ומביא יתרונות מרביים לגוף, ואינך צריך להיות מוגבל רק לאופציית הפרי. התווית נגד היחידה עשויה להיות תגובה אלרגית לכל אחד ממרכיביה או תפקוד לקוי של הקיבה.

אמהות לעתיד מוצגות שמשתמשות ב:

• רימון;
• גזר;
• תפוח עץ;
• שורש סלק;
• דלעת;
• עַנָב;
• מיץ עגבניות.

כדי להפיק את המרב מזה, עדיף לבצע את בחירת המיץ האישי עבור אישה בהריון בעזרת מומחה. הבחירה תלויה במצב הבריאות הכללי, בנוכחות מחלות מסוימות ובנטייה לתגובות אלרגיות.

איך מכינים מיץ סחוט טרי בבית

תוכלו להכין מיץ בעצמכם באמצעות מטחנת בשר. יש לשטוף, לחתוך ולהעביר את הפירות דרך המכשיר. יש להעביר את המסה שנוצרה למקלחת גבינה ולסחוט אותה.

אפשרות נוספת: לטחון ירקות ופירות למצב של דייסה, תוכלו להשתמש בבלנדר, ואז להעביר את המסה שהתקבלה לבד גבינה וללחוץ את המיץ.

פגיעה במיץ סחוט טרי והתוויות נגד לשימוש

למרות התכונות המועילות הרבות של מיצים סחוטים טריים, במקרים מסוימים עדיף לסרב להשתמש בהם. ישנן מספר התוויות נגד שבהן מיץ טרי יכול לפגוע בגוף.

1. הטיפול במיצים חומציים טריים סחוטים אינו מסוגל לאלו הסובלים מכיב קיבה.
2. שייקי ענבים הם מקור לגלוקוז והם עתירי קלוריות מדי. המשקה רק יפגע בגופם של אנשים המאובחנים כחולי סוכרת והשמנת יתר.
3. עם בעיות בצואה וריגוש מוגבר במעיים, יש לשתות בזהירות כמעט את כל סוגי המיצים הטריים, או שלא צריך להשתמש בהם לחלוטין: לרוב המשקאות יש השפעה משלשלת.
4. הנזק האפשרי של מיץ גזר טמון ברכושו להשפיע לרעה על תפקוד הכבד, מה שעלול לגרום להתפתחות פתולוגיות מסוכנות. אך בדרך כלל הכוונה היא לשימוש לרעה במשקה בריא.
5. מיץ עגבניות סחוט טרי עלול להזיק להרעלות שונות, גם אם שותים אותו בכמויות קטנות.

איך וכמה לאחסן מיץ סחוט טרי

לשימור מרבי של תכונות מועילות, מומלץ לצרוך מיצים סחוטים טריים מיד לאחר ההכנה: הנזק מהשימוש בהם בזמן אחסון ארוך יותר יכול להתרחש עקב חמצון במגע עם אוויר. אם יש צורך להגדיל את חיי המדף, יוצקים מיץ סחוט טרי לכלי זכוכית ומוסיפים מיץ לימון כך שהוא מכסה את תכולת הכוס ובכך חוסם את המגע של המיץ הטרי עם אוויר. לאחר מכן, יש לסגור את המיכל ולאחסן אותו במקרר לא יותר מ- 8 שעות.

סיכום

היתרונות והנזקים של מיץ סחוט טרי תלויים בהכנה ובמינון הנכונים. מיצים טריים משמשים כפצצות ויטמינים שממריצות את הגוף. השימוש הנכון בהם מסייע לא רק לשיפור מצב הרוח והמצב הכללי של הגוף, אלא גם לסייע בטיפול בפתולוגיות שונות.