נקטרינה: תכולת קלוריות ל 100 גרם, דבר שימושי לגוף האדם

היתרונות והנזקים של נקטרינות היו מזה זמן רב מחקר של פומולוגים. סין נחשבת כמקום הולדתו של הפרי, אך כיום היא נעשתה מבוקשת מאוד מכל העולם. האנשים מכנים נקטרינה אפרסק הולוטרי. בגלל התכולה העשירה של מינרלים וויטמינים, תכונות מועילות, זה חשוב ביותר לבריאות האדם.

הערך וההרכב הכימי של הנקטרינות

הנקטרינה היא פרי בריא הנחשב לגרסה שונה של האפרסק. המאפיין הייחודי שלו הוא המשטח החלק. הוא גדל בעיקר באזורים עם אקלים חם ומתון. יתר על כן, הפרי עמיד בפני מזיקים ומחלות. ערכו העיקרי הוא הרכב עשיר.

הוא כולל את המרכיבים הבאים:

• ויטמין סי;
• בַּרזֶל;
• תָאִית;
• ויטמין A, E ו- K;
• ניאצין;
• אָבָץ;
• נְחוֹשֶׁת;
• חומצה אורגנית;
• סהרה;
• זַרחָן;
• מַנגָן.

רצוי לאכול את הפירות ביומיים הקרובים לאחר הרכישה

אילו ויטמינים מכילים נקטרינה

היתרון העיקרי של הנקטרינה הוא תכולתו העשירה של חומצה אסקורבית. הוא מפעיל את פונקציות ההגנה של מערכת החיסון, ומשפיע לטובה על חילוף החומרים. בנוסף, לוויטמין C השפעה מחזקת על נימים ודפנות כלי הדם. זה הכרחי לגוף ולהקל על ספיגת המינרלים.

ישנה חשיבות גם לנוכחות ויטמין A. הוא לוקח חלק בתהליכי חמצון, ומאיץ את ספיגת הברזל והסידן. חסרונו בגוף יכול להשפיע לרעה על תפקוד הראייה. הטוקופרול נחשב לנוגד חמצון רב עוצמה שמסיר רעלים שהצטברו. הוא נחשב לוויטמין של בני נוער בשל יכולתו לשפר את מצב העור. ויטמין K, בתורו, עוזר להתמודד עם הפרעות במערכת העיכול.

מיקרו וחומרים מזינים

ההרכב הכימי של המוצר כולל הרבה מינרלים הדרושים לגוף. בשל תכולת האשלגן והמגנזיום, הפרי מסייע לנורמליזציה של מערכת הלב וכלי הדם, ומשפיע על הגוף. בשל כמות הברזל הגבוהה שלו, הוא מונע התפתחות של אנמיה ומשפר את הרכב הדם. אבץ לוקח חלק בתהליכים מטבוליים ומזרז פונקציות התחדשות. הוא נמצא ברקמת העצם ובאנזימים. מנגן מספק תכונות נוגדות חמצון למוצר. נוכחות הזרחן בהרכב מסייעת לחיזוק אמייל השן.

תוכן קלורי של נקטרינות

בשל תכונותיו המועילות, נקטרינה מצוינת לצריכה בזמן ירידה במשקל.הוא דל בקלוריות. יש 44 קק"ל לכל 100 גרם של המוצר. לכן, גם צריכת יתר של פירות במזון לא תשפיע לרעה על הנתון.

תכונות שימושיות של נקטרינה

לחומרים הקיימים בהרכב הנקטרינה השפעה מיטיבה כמעט על כל מערכות התומכות בחיים. זה משפר את חילוף החומרים ומנרמל את מערכת העיכול. הנוכחות התמידית של המוצר בתזונה עוזרת להימנע ממחסור בחומרים הדרושים לגוף.

התכונות המועילות המשמעותיות ביותר של נקטרינה כוללות:

• אפקט נוגד חמצון;
• עזרה בהורדת משקל;
• שיפור חדות הראייה;
• חיזוק המערכת החיסונית;
• שיקום רמות הגלוקוז בדם;
• נורמליזציה של הלב;
• שיפור העיכול;
• הורדת כולסטרול רע בדם;
• השפעה מרגיעה.

הנורמליזציה של תפקוד העיכול מתרחשת בהשפעת סיבים. זה מגרה את ייצור האנזימים ומסלק חומרים מיותרים מהגוף. מאפיין זה חשוב במיוחד לירידה במשקל ולפגיעה בתפקוד המעי.

מדוע נקטרינה שימושית לגוף?

התכונות המועילות של נקטרינה הופכות אותו למשתלם ואפקטיבי כנגד מחלות שונות. זה פועל באנלוגיה עם תוספי תזונה ומתחמי ויטמינים. יחד עם זאת, הפרי רווי לחלוטין, ומקל על הרעב לאורך זמן.

נקטרינות שימושיות למניעת יתר לחץ דם וטרשת עורקים

מדוע נקטרינה שימושית לגברים

היתרון העיקרי של נקטרינה לגברים הוא בחידוש מינרלים. בשל תכולת האבץ העשירה, מגרה את מערכת הרבייה. על בסיס זה, מדדי הזרעונים משתפרים, וזה חשוב במיוחד כאשר הפוריות יורדת. מגנזיום ואשלגן נחוצים לגוף הגברי לתפקוד מלא של מערכת הלב וכלי הדם. לאחר שיפור זרימת הדם באזור הערמונית, תוחזר גם תפקוד הזיקפה. תכונות נוגדות החמצון של הפרי יסייעו בהיפטרות מרעלים ואורגניזמים הגורמים למחלות הגורמים לעיתים קרובות למחלות דלקתיות באגן.

מומחים ממליצים להשתמש בנקטרינה לגברים במקרים הבאים:

• הפרעות בזיקפה;
• הפרה של זרע המוח;
• תשישות פיזית ורגשית של הגוף;
• פתולוגיה לב וכלי דם;
• תהליכים דלקתיים בערמונית.

מדוע נקטרינה שימושית לנשים

היתרונות של נקטרינה לנשים הם לא רק על בריאות, אלא גם על מראה. בשימוש קבוע בפרי, עור הפנים הופך אלסטי ורענן יותר. זאת בשל החידוש של אספקת הויטמינים האחראיים למצבה.

תכונות מועילות אחרות של המוצר לנשים כוללות:

• מניעה והעלמת קמטים;
• חיזוק צלחת הציפורן;
• שיקום מאזן המים-מלח של העור;
• חיסול רדיקלים חופשיים;
• האצת צמיחת השיער.

לנקטרינות יש השפעה חיובית גם על תפקודי הרבייה של נשים. בזכות ויטמיני B איכות הביצה משתפרת ומחזור הווסת מנורמל. בנוסף, צריכת ויטמינים בגוף נותנת מרץ ומגבירה את עמידות הלחץ, דבר חשוב במיוחד במהלך PMS. כתוצאה מהעשרת הדיאטה בנקטרינה, אישה נעשית אנרגטית יותר. בעיית נדודי השינה ומצב הרוח הרע נעלמת.

האם נקטרינה אפשרית במהלך ההריון והפטיטיס B.

היתרונות והנזקים של נקטרינה לבריאות הנשים נחקרים בקפידה במהלך ההריון וההנקה. בעת נשיאת תינוק אין לאכול אכילת פרי. יש לו השפעה נוגדת-יתר, ומבטל את הסבירות להתפתחות מחסור בוויטמינים. אצל חלק מהנשים נקטרינה עוזרת להתמודד עם בחילות עם רעילות. אבל לא לאכול יותר משלושה פירות ביום.

בהנקה מומלץ להכניס את הפירות לתזונה בזהירות.לפעמים זה מעורר תגובה אלרגית אצל התינוק. רצוי לאכול אותו לא לפני 3-4 חודשים לאחר הלידה.

באיזה גיל תוכלו לתת לילדכם נקטרינות?

ניתן לתת נקטרינה לילד מעל גיל שבעה חודשים. האכלה משלימה מתבצעת בצורה של מחית. את הפרי חותכים לחתיכות וקוצצים בעזרת בלנדר עד לקבלת דייסה הומוגנית. אתה יכול גם לשים נקטרינה בכוורת.

השימוש בנקטרינות

שפע התכונות המועילות של הפרי מתאים לשימוש בקוסמטיקה ודיאטטיקה. זהו מקור טבעי לוויטמינים שהגוף זקוק לו על בסיס קבוע. בשימוש נכון, זה עוזר להתמודד עם מספר בעיות מבלי להתמודד עם תופעות לוואי.

למטרות רפואיות, מיץ פירות נלקח 15 דקות לפני הארוחות.

בקוסמטיקה

נקטרינות מכילות חומצות המנקות את האפידרמיס בצורה מושלמת, ומוציאות ממנו רעלים. הפירות משמשים לעתים קרובות להכנת מסכות ביתיות. זה הופך להיות דייסה בכל דרך אפשרית, ואז להתפשט על עור הפנים. לאחר מספר דקות מסירים את תערובת הוויטמינים.

מסכה זו עוזרת:

• למזער את הסיכון לאקנה;
• לתת לעור גמישות;
• להיפטר כתמי גיל;
• לרענן את עור הפנים;
• לחסל אקנה.

לעיסת פירות יש השפעה חיובית גם על העור בשילוב עם בננה וחמאה. תערובת של מרכיבים אלה יכולה לעזור בהקלה על יובש ובמיצוק העור.

בדיאטה

בתהליך של ירידה במשקל משתמשים לעתים קרובות בנקטרינה במקום בקינוחים וכחטיפים. זה עוזר להעלים רעב מבלי לגרום לכבדות בבטן. החומרים המרכיבים את הפרי מתחילים תהליכים מטבוליים ועוזרים להיפטר מקילוגרמים מיותרים. למרות התכונות המועילות, ישנם גם חסרונות בשימוש בנקטרינה לירידה במשקל. הוא מכיל פרוקטוז, אותו ניתן לאחסן בשומן אם לוקחים אותו יותר מדי. לכן, חשוב ביותר להקפיד על המידה בעת אכילת הפרי.

מומחים אינם ממליצים לשבת על מונו-דיאטות על בסיס השימוש במוצר זה. הוא אינו מכיל חלבון, מה שאינו כולל אפשרות לרעב מלא. הדיאטה חייבת לכלול בשר, עופות או דגים. ניתן להשתמש בנקטרינה רק כדי להאיץ את חילוף החומרים.

בבישול

לנקטרינה טעם מתוק ועיסה עסיסית. זה משתווה לטובה עם פירות אחרים. על מנת לקבל את התועלת המירבית מהמוצר, רצוי לצרוך אותו טרי. לקראת החורף אפשר לשמר אותו כחלק מריבה או לפתן. בקיץ מוסיפים לשייקים ולסלטי פירות. אתה יכול גם להשתמש בקטרינה כמילוי למאפים.

איך אוכלים נכון נקטרינות

נקטרינה נאכלת עם הקליפה, לאחר שטיפה במים זורמים. בפנים יש עצם שלא אוכלים. לנוחיותכם, תוכלו מיד להיפטר ממנו ולחתוך את הפירות לפרוסות. כדי להאריך את התכונות המועילות של המוצר, הוא מיובש. זה לא משפיע על הטעם בשום צורה שהיא.

כמה נקטרינות אתה יכול לאכול ביום

הכמות המותרת של נקטרינות תלויה ישירות במצב בריאות האדם. עם סיכון גבוה לפתח סוכרת, מותר לאכול לא יותר משלושה פירות. עם בריאות טובה, הכמות המקסימלית היא שש חתיכות ליום. בכל מקרה, אתה לא צריך להשתמש לרעה בפירות, מכיוון שהוא יכול לעורר כאבי עיכול.

לפני אכילת נקטרינות ניתן לכבס עם ניקוי פירות מיוחד

מגבלות והתוויות נגד

הנקטרינה היא פרי בריא וטעים, אך עם זאת, עליכם להיזהר בעת השימוש בה. אם נספג יתר על המידה, זה יכול לעורר הפרעות עיכול. לפני השינה, אכילת פירות אינה רצויה מאחר ויש לה השפעה משתנת.

חל איסור לכלול אותו בתזונה במקרים הבאים:

• החמרה של דלקת לבלב כרונית;
• דַלֶקֶת הַקֵבָה;
• תגובה אלרגית.

בסוכרת מסוג 2, נקטרינה אינה אסורה. האינדקס הגליקמי שלו הוא 40 יחידות בלבד, מה שלא כולל אפשרות לקפיצה חדה באינסולין. למרות זאת, יש לאכול את הפירות בכמויות מוגבלות תוך התבוננות בתגובת הגוף. במקרה של אלרגיות, דחוף להחריג את המוצר מהתזונה ולהתייעץ עם רופא. באופן אידיאלי, יש ליטול אנטיהיסטמין כדי למנוע סיבוכים פוטנציאליים בריאותיים.

חל איסור מוחלט לאכול בורות פירות. הוא מכיל חומצה הידרוציאנית, שעלולה לפגוע בבריאות בשל העובדה שהיא הרעל החזק ביותר.

כללי בחירה ואחסון

התקופה המתאימה ביותר לרכישת נקטרינות היא מתחילת יוני עד ספטמבר. בשלב זה, הפירות טריים ועסיסיים יותר. לא רצוי לקנות נקטרינות בתחילת האביב, מכיוון שהן עשויות להכיל פוספטים. עדיף לקחת את הפירות לא מהסופרמרקט, אלא מהשוק. בקנייתו עליכם לבחון את שלמות הקליפה וצבעו. לא אמורות להיות שקעים. הגוון העשיר של הפרי מעיד על בשלותו. העצם חשובה גם כן. אם הוא קרס במהלך ספיגת הפרי, אז נעשה שימוש בחומרי הדברה בגידולו.

רצוי לשמור על פירות בוסר על אדן החלון מספר ימים. זה יקל על התבגרותם. עליכם לאחסן את הפירות במקרר ולהכניסם לתא המיועד לכך במיוחד. זמן האחסון האופטימלי בתנאים מתאימים הוא חמישה ימים. בצורה של שימור ניתן לשמור את המוצר לאורך כל השנה. יש להסיר צנצנות קומפוט וריבה במקום קריר ומוגן מפני אור השמש.

סיכום

היתרונות והנזקים של נקטרינות הם חובה לכל חובב פירות. עם גישה לא נכונה לתזונה, אתה יכול לפגוע בבריאות שלך. צריכה מתונה של הפירות תסייע במניעת מחסור בוויטמינים ותקל על הצורך בממתקים.