קרניטין טרטרט: כיצד ליטול, ביקורות

טרטרט L- קרניטין הוא חומר שימושי הדרוש לתפקוד בריא של גוף האדם. רמות נאותות של L-tartrate עוזרות לשמור על הרווחה ויכולות גם לעזור לכם לרדת במשקל, לכן מעניין לדעת יותר על החומר.

מהו קרניטין טרטרט (L- קרניטין L- טרטרט)

אחד החומרים הטבעיים החשובים בגוף האדם הוא L- קרניטין, חומר ליפוטרופי המעביר תאי שומן לשרירים וממיר אותם לאנרגיה בזמן מאמץ גופני אינטנסיבי. L- קרניטין, או לבוקרניטין, מיוצר על ידי הגוף בכוחות עצמו, בכבד, בתאי השריר, ומגיע גם מבחוץ עם כמה מזונות. על מנת שהגוף יוכל לסנתז באופן חופשי את החומר הדרוש, על הדם להכיל מספיק ברזל, מתיונין, ויטמיני B וכמה אנזימים.

עם מחסור ברכיבים אלה, יתכן וחסר L- קרניטין, מה שמוביל להידרדרות ברווחה ומשפיע לרעה על הבריאות. ניתן לפצות על מחסור זה, בין היתר, בעזרת תכשירים תרופתיים המכילים טרטרט L- קרניטין, או המלח של חומצה L- טרטרית ו- L- קרניטין, המשפרים את פעולתו של זה. טרטרט L- קרניטין נספג בקלות במעיים ונספג במהירות בגוף. ההשפעה המיטיבה של תוסף כזה בולטת יותר משימוש במוצרים המכילים חומרים הדרושים לסינתזה של L- קרניטין.

תכונות שימושיות של טרטרט L- קרניטין

המשימה העיקרית של L- קרניטין בגוף היא להעביר חומצות שומן לרקמת השריר ולהמיר שומנים לאנרגיה. לכן, המאפיין המועיל ביותר של טרטרט הוא שיפור חילוף החומרים ועזרה בפירוק מהיר של שומנים במהלך פעילות גופנית. אבנית מסייעת בהפחתת שומן בגוף תוך הגבלת בזבוז שרירים וקידום בניית שרירים.

לתוסף יש תכונות מועילות אחרות, כלומר:

• משפיע באופן חיובי על מערכת העצבים וממזער את השפעת הלחץ על הרווחה;
• משפר את מדדי הסיבולת של הגוף;
• מאיץ את תהליך ההחלמה לאחר מאמץ פיזי;
• עוזר להגדיל את נפח השריר ופועל כאנבוליים טובים;
• מגיב לפירוק איכותי של שומנים עם קבלת האנרגיה מהם;
• מאט תהליכים קטבוליים בגוף ומונע פירוק סיבי שריר;
• משפיע לטובה על מערכת כלי הדם ומוריד כולסטרול מזיק בדם;
• מגן על הגוף מפני התפתחות טרשת עורקים ומחלות לב מסוכנות.

זנים של טרטרט קרניטין

L-Carnitine Tartrate הוא אחד מתוספי הספורט המבוקשים ביותר. למרות העובדה שהתרופה די בטוחה, יש לה השפעה טובה ויש לה גם טעם נעים.לא פחות חשוב, לכן, כאשר נשאלת השאלה, בחר fumarate או L-carnitine tartrate, tartrate עדיף לעתים קרובות יותר, טעמו מעט חמצמץ, מרענן היטב.

בבתי מרקחת ובחנויות ספורט, טרטרט L- קרניטין נמכר בכמה צורות.

טבליות

לטבליות מוצקות של אבקה דחוסה יתרונות וחסרונות משלהם. בין ההיבטים החיוביים הם:

• טופס נוח לנשיאת התרופה איתך;
• חיי מדף ארוכים;
• נוחות בקביעת המינון היומי.

עם זאת, ישנם חסרונות לטבליות טרטר. התרופה נספגת בצורה זו בצורה האיטית ביותר, הזמינות הביולוגית שלה נחשבת נמוכה מאוד.

כמוסות

בצורת כמוסה, קרניטין טרטרט הוא אותה אבקה. אך במקרה זה הוא אינו דחוס, אלא סגור במעטפת המומסת באופן מיידי, לרוב ג'לטינית.

היתרונות של כמוסות כוללים את העובדה שעדיין נוח למדוד איתם את המינון היומי של התרופה, ניתן לשאת איתך כמוסות אפילו בשקית קטנה. טרטרט L- קרניטין נספג בגוף בכמוסות מהר יותר מאשר בצורת טבליות, אך איטי יותר מאשר בצורת פתרונות.

אֲבָקָה

לאבקת טרטרט זמינות ביולוגית גבוהה והיא נספגת במהירות רבה בזרם הדם. זה נוח לסחוב איתך, מכיוון שהאריזה אינה תופסת מקום רב ואין בעיות בכדי למדוד את המינון הנדרש.

החיסרון של צורת המינון הוא רק שיש לדלל את האבקה במים או בנוזל אחר. אך ניתן לומר את אותו הדבר לגבי טבליות או כמוסות שיש לקחת עם משקה.

פִּתָרוֹן

נוזל L- קרניטין טרטרט נחשב לאופציה התרופתית הטובה ביותר. יתרונותיו כוללים:

• אין צורך לדלל איכשהו את התרופה או לשתות אותה במים;
• ספיגה מהירה של החומר הפעיל - טרטרט נוזלי מתחיל לפעול באופן מיידי.

החיסרון העיקרי של תמיסת ה- L- קרניטין הוא שזה לא נוח לקחת את הבקבוק עם הסוכן התרופתי מחוץ לבית.

אינדיקציות לשימוש

ביסודו של דבר, טרטרט L- קרניטין מבוקש בקרב ספורטאים ונשים המורדות במשקל. גם אלה וגם אחרים מעוניינים בשריפה מהירה של שומן בגוף מבלי לוותר על מסת השריר. עם זאת, רשימת האינדיקציות לנטילת L- קרניטין רחבה בהרבה. מומלץ להשתמש בו:

• עם השמנת יתר ומשקל עודף;
• עם חוסר מסת שריר ובניית שרירים איטית מאוד;
• עם מאמץ גופני כבד הדורש סיבולת גבוהה - לא רק בספורט, אלא גם בכל פעילות אחרת;
• כשמחלימים מפציעות קשות, פעולות ושבץ מוחי - טרטראט עוזר לחזור במהירות לבריאות טובה ולהבריא ממחלה;
• עם כולסטרול גבוה ונטייה לטרשת עורקים, נטילת התרופה משפרת את מצב כלי הדם ומונעת התפתחות של מצבים מסוכנים;
• עם הפחתת פוריות אצל גברים, השימוש ב- L- קרניטין מעלה את איכות החומר הגנטי ואת הסבירות להרות ילד בריא.

ניתן להציע טרטרט L- קרניטין לילדים ומתבגרים שנמצאים בפיגור אחר עמיתיהם בצמיחה והתפתחות גופנית. במקרה זה, הכנסת התרופה לתזונה חייבת להיות מוסכמת עם רופא הילדים.

כיצד ליטול טרטרט L- קרניטין

המשטר לנטילת L- קרניטין תלוי במטרת השימוש בו - אם משתמשים בתרופה לטיפול, יש לרשום את המינון על ידי רופא. עם זאת, ישנם כללים כלליים לנטילת התרופה:

1. המינון היומי הממוצע של טרטרט למבוגר הוא 1.5-2 גרם של החומר - המינון עשוי להיות פחות או יותר, אך בכל מקרה לא יעלה על 4 גרם.
2. יש צורך להשתמש בתרופה ב 2-3 מנות, בדרך כלל החלק הראשון של הטרטר נלקח לפני ארוחת הבוקר, והשני - זמן קצר לפני ארוחת הצהריים או רגע לפני האימון.
3. יש ליטול L- קרניטין מוצק עם מים מספקים לספיגה מהירה. אבקות מדוללות בנוזל לפני השימוש, ופתרונות משמשים מוכנים, בעזרת כוס מדידה או כף, שמוצמדים לאריזה עם התרופה.

אם משתמשים בטרטר להגברת היעילות של אימוני הספורט, יש ליטול אותו בימי פעילות גופנית ובימים המוקצים להחלמה. במקרה השני, החלק הראשון של התרופה משמש כסטנדרט לפני ארוחת הבוקר, אך השני שותים לא לפני האימון, כמו בימים רגילים, אלא לפני ארוחת הצהריים.

יש צורך לקחת טרטרט L- קרניטין בקורסים שנמשכים בין 4 ל -6 שבועות. ביניהם, יש צורך בהפסקות באורך של שבועיים - העובדה היא שעם שימוש מתמיד בתוסף, הסינתזה העצמאית של L- קרניטין בגוף פוחתת.

טרטרט L- קרניטין לירידה במשקל

לרוב, טרטר בצורות מוצקות ונוזליות משמש ספורטאים ונשים המורדות במשקל, שחולמים להיפרד במהירות משומן בגוף. מכיוון שפעולת ה- L- קרניטין בגוף מכוונת במיוחד לפירוק שומנים, זה באמת עוזר לרדת במשקל תוך שמירה על מסת שריר בריאה.

אתה יכול לצרוך L- קרניטין במהלך דיאטה עם כמות מינימלית של פחמימות ותכולת חלבון גבוהה בתזונה. עם זאת, יש לזכור כי ללא פעילות גופנית, הטרטרט לא יוכל להפגין תוצאות טובות. תהליכי פירוק השומנים והפיכתם לאנרגיה מופעלים בדיוק במהלך פעילות גופנית. ביקורות על טרטרט L- קרניטין מאשרים כי עליך לבקר בחדר הכושר באופן קבוע כדי לרדת במשקל.

התוויות נגד ותופעות לוואי

L- קרניטין הוא תרכובת הכרחית לגוף האדם, ולכן לטרטרט L- קרניטין אין כמעט התוויות נגד קפדניות. לא מומלץ להשתמש בתוסף רק במקרה של אלרגיות, אם נטילת טרטר מעוררת מראה אדמומיות, גירוד ונפיחות בפנים, יש להשליך את התרופה.

יש להקפיד על שימוש ב- L- קרניטין:

• עם תפקוד לקוי של בלוטת התריס;
• עם מחלת כליות כרונית;
• עם שחמת הכבד;
• עם אפילפסיה.

לא מומלץ ליטול טרטר במהלך ההריון. עד כה התוסף לא נחקר מספיק. למרות שלא נמצאו עדויות להשפעתו השלילית על העובר, אי אפשר לטעון כי ל-קרניטין אינו פוגע באישה ובילד. הדבר תקף לתקופת ההנקה - עדיף להימנע משימוש בטרטרט בזמן ההנקה.

תופעות לוואי משימוש בטרטרט יכולות להופיע במקרה של מנת יתר ומתבטאות בהופעת בחילות, הקאות ושלשולים. מנת יתר אינה מסוכנת לבריאות. L- קרניטין מסולק במהירות מהגוף דרך הכליות. אם מופיעים תסמינים שליליים, מספיק להפסיק ליטול את התוסף ולשתות הרבה נוזלים, לאחר 3 שעות מצב הבריאות יחזור למצב נורמלי.

סיכום

טרטרט L- קרניטין הוא תוסף תזונה שימושי, במיוחד מבוקש בקרב ספורטאים ונשים המעוניינים לרדת במשקל. יש מעט התוויות נגד לטרטרט, והשפעת השימוש בו ניכרת ומהירה. כאשר לוקחים אותו נכון, החומר משפר את הרווחה ומקדם את שריפת השומן בגוף.

ביקורות על טרטרט L- קרניטין