ויטמיני ספורט: המתחמים הטובים ביותר, ביקורות

ספורטאים שייכים לקטגוריית האנשים שעוקבים בקפידה אחר בריאותם. הם זקוקים לו כדי לשמור על צורה גופנית וליצור מחוך שרירים חזק. לשם כך עליכם לאכול כמות גדולה של חלבון. אך כדי לא לפגוע בבריאות ולקבל יתרונות גדולים פי 2, מומלץ ליטול בו זמנית ויטמינים מיוחדים לספורטאים.

כל גוף, ללא קשר לסוג הפעילות, זקוק לוויטמינים ומינרלים

למה אתלט צריך ויטמינים

יסודות קורט נחוצים על ידי כל גוף, במיוחד עבור אנשים העוסקים בקביעות בספורט. למרות שנמדד במיליגרם, יש צורך לתמוך בבריאות, בצמיחת רקמות ובהאצת ההתאוששות.

ויטמינים הם משני סוגים: מסיסים בשומן ומסיסים במים. ניתן להשיג חומרים שימושיים ממזון שמקורו צמחי ובעלי חיים. גופנו אינו יכול לשכפל מינרלים וויטמינים בכוחות עצמו. לכן, יש צורך לצרוך סוגי אוכל שונים. אם הדיאטה הושלמה, אך האדם יקבל מנה יומית של חומרים מזינים.

אבל אם אדם הולך באופן קבוע לספורט, הוא זקוק ליותר פי 2 מרכיבי קורט. הם מעורבים בייצור אנרגיה ואחראים על כיווץ רקמת השריר. אנשים רבים יודעים שאם מתרחשים התכווצויות וכאבים באזור הרצועות והמפרקים, הדבר מעיד על מחסור בחומרים מסוימים.

כמות הויטמינים בתזונה ובביצועים של אתלט קשורים ישירות. עודף וחסר של חומרים תזונתיים מיקרו משפיעים לרעה על הביצועים. כאשר מגיעים לרמה האופטימלית של מינרלים, הגוף מתחיל להתאושש ולתפקד בכוח מלא.

מדענים מאמינים כי כל ספורט מחייב את הגוף לקבל ויטמינים מסוימים. כדי שהשרירים לא יחוו מחסור, הם רוויים בחלבון. אך אם ריכוז החומרים המזינים יתברר כגבוה יותר, הרי שביצועי הספורט, להיפך, יחמירו.

סוגי ויטמינים לספורט

דרושים ויטמינים למי שעוסק בספורט. כדי להבטיח שהגוף תמיד בכושר טוב, יכול לקבל אנרגיה ולהתאושש במהירות, מומלץ לקחת מתחמים שתוכננו במיוחד.

עליהם לכלול את יסודות העקבות הבאים:

1. רטינול... יש לו השפעה טובה על ייצור ההורמונים הגבריים. משפר את צמיחת התאים, אחראי להעלאת מסת השריר. מונע התפתחות של גידולים ממאירים.
2. ויטמין סי... ויטמין חיוני לספורטאים. אחראי על אספקת חמצן לאיברים ורקמות פנימיים. מנרמל את תהליך ספיגת הגלוקוזה ותצהיר הגליקוגן. לוקח חלק בסינתזה של הורמונים סטרואידים.
3. תיאמין... ממריץ את חילוף החומרים בפחמימות, עוזר להחזיר כוח.
4. ריבופלבין... מחזק את מערכת העצבים, ממיר שומנים ופחמימות לאנרגיה, מחדש את צמיחת רקמות התאים. משפיע לטובה על החסינות.
5. חומצה ניקוטינית... מרחיב את כלי הדם, משפר את הזיכרון והתיאום. לוקח חלק בתהליכי החלפה.
6. פירידוקסין... אחראי על חילוף החומרים של חומצות אמינו. מוריד את רמות הכולסטרול. מסנתז חלבון.
7. ויטמין B12... מרווה שרירים עם חמצן. מסנתז חומצות אמינו.
8. ויטמין D3... עם כמות נורמלית של כולקלציפרול, סידן וזרחן נספגים טוב יותר. מגביר את התנגדות הגוף. מחזק עצמות.
9. אלפא-טוקופרול... עוזר לגוף לסבול מתח פיזי ורגשי ביתר קלות. אחראי לצמיחה אינטנסיבית של רקמת שריר.
10. ביוטין... מנרמל את הפונקציונליות של מערכת העיכול, שורף שומנים. מסנתז חלבונים וגלוקוז, מייצר אנרגיה.

בנוסף, מתחמי ויטמינים ספורטיביים לספורטאים צריכים לכלול:

1. בַּרזֶל... מנרמל את מצב הדם. מונע התפתחות של אנמיה.
2. אָבָץ... מייצר אינסולין, מחזק את המערכת החיסונית.
3. נְחוֹשֶׁת... משתתף ביצירת כדוריות דם אדומות. עוזר לבלוטה להיספג טוב יותר.
4. מַנגָן... מנרמל את חילוף החומרים של חומצות השומן.
5. כְּרוֹם... לוקח חלק בחילוף החומרים של האינסולין.
6. יוֹד... אחראי על בלוטת התריס. מחזק את מערכת החיסון ועוזר לה להילחם נגד הצומח הפתוגני.
7. סִידָן... מחזק עצמות. משפיע על קרישת העור. מונע התפרצות התכווצויות שרירים.

כל יסוד קורט מבצע את תפקידו הספציפי. ובסך הכל ניתן לשפר את תפקודו של האורגניזם כולו.

ויטמינים לספורטאים הם אחד המרכיבים החשובים, מכיוון שגופם עובר פעילות גופנית רצינית

אילו ויטמינים טובים יותר לספורטאים

יש לבחור בקפידה ויטמינים לספורטאים מקצועיים, על סמך כמה המלצות:

1. עדיף לתת עדיפות לאותם תוספי תזונה שבהם מינון יסודות קורט אינו עולה על הנורמה היומית.
2. יש צורך לרכוש מתחמים המעידים כי הם מיועדים לספורטאים. מוצרי תרופות קונבנציונליים אינם מתאימים לאנשים המעמיסים שרירים באופן קבוע.
3. לפני הקנייה, כדאי להסתכל על תאריך התפוגה. אם הוא יצא, אז תוספי תזונה כאלה יזיקו יותר מתועלת.
4. לא כל הוויטמינים טבעיים. לרוב, הם מכילים רכיבים צמחיים וסינתטיים, שלא תמיד מועילים.
5. תן עדיפות למותגים מוכרים יותר.
6. על מנת שספורטאים יספגו ויטמינים ומינרלים בצורה טובה יותר, מומלץ לשתות אותם עם הארוחות.

היתרונות והנזקים של ויטמיני ספורט

יסודות קורט נדרשים לכולם. הם תומכים בעבודת הגוף, מזרזים את תהליך ההחלמה ומקלים על תסמינים לא נעימים. אין ספק שהם שימושיים, אך רק כאשר מספרם תקין.

צריכה נכונה ותכופה של תוספי תזונה עלולה לגרום נזק בלתי הפיך. מוכרים משרים את הרעיון כי ויטמינים חיוניים לפעילות ספורטיבית. אבל אף אחד לא לוקח בחשבון את העובדה שבתכשירים כאלה מינון החומרים המזינים גבוה פי כמה. נראה לספורטאים שללא תוספי תזונה הם לא יצליחו לעלות במסת שריר, להיות פעילים ובריאים. אך, על מנת להשיג הצלחה, יש לספק לגוף יסודות קורט באופן רגיל.

מינון גבוה של ויטמינים ומינרלים מוביל לדיכוי מערכת החיסון. הגוף מפסיק לייצר חומרים מזינים בכוחות עצמו. מסיבה זו, הוא אינו יכול להילחם בפלורה הפתוגנית.

דירוג ויטמיני הספורט הטובים ביותר

ישנם הוויטמינים הטובים ביותר לספורטאים. חברות תרופות מציעות מגוון רחב של תרופות. אך איזה מהם מתאים תלוי במאפיינים האישיים של האורגניזם ובהעדפותיו.

ויטרום אנרגיה

הם נחשבים לוויטמינים הטובים ביותר לספורט המיוצרים על ידי חברה אמריקאית.התכשיר מכיל יותר מ -30 חומרים פעילים. זה מגביר את סיבולת הגוף בזמן מאמץ גופני כבד, מרווה את הרקמות בחמצן. מקדם עלייה בפוטנציאל האנרגיה של התאים.

לתוסף התזונה השפעות אדפטוגניות, אימונומודולטוריות ונוירו-מגנות

אורטו טאורין ארגו

התרופה זמינה בכמוסות. יצרן - רוסיה. מקדם עלייה במסת השריר, מגביר את סיבולת הגוף. מנרמל אינדיקטורים ועבודת איברים פנימיים. עוזר במתח פיזי ונפשי.

מורכב מטאורין, חומצה חומצתית, אלפא-טוקופרול, ויטמין B6, חומצה פולית, חומצה ליפואית, אבץ, ויטמין B1 ו- B12, מכיל תמצית ורדים

גרימקס אנרגיה

ויטמינים לספורט, הכוללים קטכינים, פנאקסוסידים, מספר ויטמינים ומינרלים. למתחם הוויטמינים לספורטאים השפעה טוניק וטוניק קלה. טופס שחרור - טבליות.

משפר שינה וזיכרון. מגביר את התנגדות הגוף ללחץ. מסיר רעלים ורדיקלים חופשיים. מפחית את הסיכון לחלות בסרטן.

מנרמל משקל, מקדם עלייה בשרירים

אופטי מן

אלה הויטמינים הטובים ביותר להתאוששות הגוף, אשר מסומנים לספורטאים. יצרן - ארה"ב. הרכב מכיל יותר מ -70 מרכיבים פעילים.

משפר את תפקוד המערכת האנדוקרינית. להקל על סימני העייפות. תומך בתפקוד קוגניטיבי.

התרופה מנרמלת מים, שומנים, חלבונים, פחמימות וחילוף חומרים אנזימטי

מוסקל טק פלטינום מולטי ויטמין

תוסף התזונה זמין בכמוסות. מכיל רטינול, חומצה אסקורבית, כולקלציפרול, אלפא-טוקופרול, תיאמין, ריבופלאבין, ניאצין, ויטמין B6, חומצה פולית, ביוטין, סידן, מגנזיום, אבץ, נחושת, מוליבדן, אשלגן. בנוסף לויטמינים ומינרלים, הקומפלקס מורכב מגליצין, חומצה ליפואית, L- מתיונין, בורון ציטראט, כולין, עמילאז.

מגן על הגוף מפני השפעות גורמים שליליים, משפר את הטונוס, מסייע לשרוד מתח פיזי ורגשי כבד.

התרופה כלולה בקטגוריית הפרימיום

צריכת ויטמינים יומית לספורטאי

על מנת שהגוף יקבל כמות מספקת של חומרים מזינים, יש צורך להקפיד על מנה יומית מסוימת.

ויטמינים לספורטאים צריכים להכיל:

• רטינול - 3 מ"ג;
• חומצה אסקורבית - 60 מ"ג;
• B1 - 2 מ"ג;
• B2 - 2 מ"ג;
• B3 - 50 מ"ג;
• B6 - 20 מ"ג;
• B12 - 12 מק"ג;
• D - 25 מק"ג;
• E - 100 מ"ג;
• H - 500 מק"ג.

כמו כן, על הגוף לקבל מינרלים - סידן, מגנזיום, אשלגן, כולין, זרחן.

איך לוקחים ויטמינים לספורט

צריכת מתחמי ויטמינים ומינרלים תלויה בצורת השחרור. אם התרופה מוצגת בכמוסות, זה מספיק כדי לקחת 1 pc. יום בבוקר.

ויטמינים באבקה לספורטאים שייכים לקבוצת תוספי התזונה. הם דומים למי גבינה מיובש מיובש. הם מחליפים את דרישת החלבון היומית. קח אותם מיד לפני האימון עם הרבה מים.

ויטמינים תוך שריריים לספורטאים מונחים לפני פעילות גופנית רצינית. שיטת יישום זו מאפשרת לך להרוות את הגוף במהירות בחומרים שימושיים ולהאיץ את תהליך ההחלמה. לרוב, מוזרקים בזריקות ויטמינים מסיסים בשומן. הקורס לא יעלה על 10 ימים, מכיוון שהגוף צובר במהירות את המינון הנדרש של יסודות קורט.

לרוב, מוזרקים בזריקות ויטמינים מסיסים בשומן.

אמצעי זהירות

תוספות רציפות אינן מומלצות. יש צורך בהפסקה למשך 2-3 חודשים בכל 30 ימי כניסה. מספר הקורסים בשנה לא יעלה על פי 4.

יש ליטול תוספים בבוקר.מבחינת חלבון, ניתן לצרוך את התוסף מיד לפני האימון.

במהלך המניעה יש צורך לפקח על מצב הגוף. אם אתלט מחמיר, ייתכן שיש לו מנת יתר. ותופעה זו מסוכנת הרבה יותר מגרעון.

בעת פעילות גופנית עליכם לשים לב לדיאטה, שאמורה להיות עשירה בויטמינים ומינרלים.

התוויות נגד ותופעות לוואי

התווית נגד היחידה היא חוסר סובלנות פרטני לחומרים פעילים ועזרים.

הספורטאי עלול לחוות תופעות לוואי בזמן נטילתו. תהליך זה מלווה ב:

• קלקול קבה - עצירות או שלשול;
• הידרדרות בבריאות הכללית;
• עייפות, עייפות ואדישות;
• הפרעת שינה;
• סחרחורת וכאבי ראש;
• בחילה.

אם מופיעים תגובות לוואי, יש לנטוש את השימוש במתחמי ויטמינים.

סיכום

ויטמינים חיוניים לספורטאים נמצאים במזון. לכן כדאי שתחשבו על הדיאטה שלכם. הוא צריך להיות עשיר בירקות, פירות, עשבי תיבול ובשר. יש צורך בתוספות רק אם תהליך ההחלמה לוקח זמן רב והאדם מרגיש עייף.

ביקורות על ויטמיני ספורט