איזה ויטמינים לשתות בסתיו לאישה

ויטמינים מסייעים לקידום הבריאות והרווחה, אך רובם אינם מסונתזים בגוף. בתקופת הסתיו-חורף הצורך בהם עולה מאחר שרמת המיקרו-אלמנטים החיוניים המתקבלים ממזון פוחתת והפעילות הסולארית פוחתת. כדי למנוע מחלות ולמנוע ירידה בהגנות הגוף, יש ליטול ויטמינים בסתיו לשם חסינות.

האם אני צריך לשתות ויטמינים בסתיו

בסתיו השימוש בהם נחוץ לחיזוק החסינות לפני התפרצויות עונתיות של זיהומים. כל אדם זקוק להם, ללא קשר לסוג הפעילות ואורח החיים.

עדיף לאישה לשתות ויטמינים בסוף הסתיו כדי להגביר את החסינות, שכן בספטמבר הגוף מקבל אותם בכמות מספקת מפירות, פירות יער וירקות. אם הדיאטה מכילה מספיק ממזונות אלו, תוכלו להגביל את עצמכם לקבוצה אחת. אם האוכל דל, מומלץ ליטול ויטמינים בקורסים.

הקפידו להשתמש במתחמים לנשים צמחוניות. בשל דחיית מוצרי בשר, לא מספיקים חומרים מסיסים בשומן לגוף. מצב הבריאות מתדרדר, החסינות פוחתת.

יש לשתות ויטמינים בסתיו לנשים כאשר מופיעים הסימפטומים הבאים:

• שיער עמום;
• ציפורניים שבירות;
• קילוף העור;
• עצבנות ועצבנות;
• סחרחורת וחולשה;
• קוֹצֶר נְשִׁימָה;
• אובדן תיאבון;
• ריח רע מפה.

Hypovitaminosis מתבטא בדרכים שונות. כאשר נמצאים סימנים אלה, הם מתחילים לחזק את הגוף באמצעות ויטמינים.

היתרונות והנזקים של ויטמינים לחסינות

חסינות היא מערכת מורכבת ורב-רמות. מדענים עדיין לומדים את עבודתו ברמות מולקולריות עדינות. החסינות מופחתת בזיהומים כרוניים, שיניים לא בריאות, וירוסים. חשוב לעורר את ההגנות בסתיו על מנת למנוע התפתחות מחלות לשלבים חריפים ולהגן על עצמך מפני הצטננות. עם זאת, הם לא תמיד שימושיים.

תעשיית התרופות יצרה פולחן של ויטמינים. אזרחי הפדרציה הרוסית מוציאים עד 100 מיליון דולר בשנה על תוספים שונים. איש לא הטיל ספק ביתרונותיהם עד שמדענים בדקו את השפעתם של חומרים בגוף האדם.

תוצאות מחקרים הראו כי השימוש בהן במינונים העולים על אלו שאדם מקבל מהאוכל אינו רק חסר תועלת, אלא גם מזיק. שפע יתר הוא גרוע יותר ממחסור בהם. כאשר מעריכים את המינון, חיי האדם מצטמצמים. שימוש ממושך ולא מבוקר מוביל ל:

• טרשת עורקים;
• סרטן וסיכון למוות כתוצאה מצריכת ויטמין E;
• הַרעָלָה;
• מום בעובר אצל נשים בהריון (פגיעה בלב, מערכת העצבים, הפרעות בהתפתחות איברי המין והגפיים);
• הפרה של מערכת הלב וכלי הדם;
• הפרעות נוירולוגיות;
• כאבי ראש;
• הפרעות בעבודה של מערכת קרישת הדם;
• עליות לחץ דם.

תשוקה לוויטמין C מובילה לאפקט הפוך - דיכוי חסינות האישה.

חומרים אורגניים טבעיים וסינתטיים זהים במבנה הכימי ובפעילותם, שכן אלה עשויים מחומרי גלם טבעיים. לפעמים תוספי מזון נספגים טוב יותר, מכיוון שהאורגניזם הטבעי לא תמיד יכול להשתמש בו למטרה המיועדת לו בשל היותם בצורה קוהרנטית.

אם מייצרים ויטמינים מבלי לשבור את הטכנולוגיה, תוך שימוש בחומרי גלם טבעיים ובעקבות כל הפורמולות והמינונים, לא תהיה שום נזק לגוף האישה. אם הרכב מכיל גיר, תוספים רעילים ואלמנטים כימיים אחרים הם תרופות מזיקות. נטילת חומרים אורגניים כאלה בסתיו לשיפור החסינות גורמת לאלרגיות ולבעיות בריאותיות אחרות.

ישנם מינונים מפותחים של ויטמינים למניעה וטיפול במחלות אצל נשים בסתיו. הם מגנים מפני מחלות אם נלקחים בהתאם להוראות ואינם חורגים מהמינון.

אז היתרונות בסתיו:

• להגביר את ההתנגדות למחלות;
• להגן על התאים מפני נזק חמצוני;
• להשתתף בייצור נוגדנים;
• ממלאים תפקיד חשוב ביצירת התגובה החיסונית;
• משמשים כמניעה טובה של הצטננות;
• לשפר את המערכת ההורמונלית;
• לתת כוח ואנרגיה;
• לשפר את איכות השיער, העור והציפורניים;
• לשפר את השינה;
• לשחזר את עבודת האיברים הפנימיים.

ויטמינים בסתיו נחוצים לחילוף חומרים מן המניין ולמהלך התהליכים הביוכימיים בגוף. אלה זרזים לתגובות. שום דבר לא קורה בתאי החיסון ללא השתתפות ויטמינים. הם מגבירים את התגובה החיסונית, מקדמים ייצור נוגדנים ומגבירים את עמידות הגוף בפני זיהומים בסתיו.

כל הגוף עובד בצורה הרמונית כאשר יש לו מספיק חומרים מזינים וויטמינים. רק במקרה זה מערכת החיסון תתפקד באופן מלא, תגן על התאים מפני נזק ותדכא את פעולתם של רדיקלים חופשיים.

אילו ויטמינים עדיפים לאישה לשתות בסתיו

חלק מהחומרים המזינים במזון אינם מספיקים לדרישה היומית.

אתה צריך לאכול יותר מדי כדי לקבל מספיק ויטמינים בסתיו. לכן נקבעים מתחמים נוספים.

חומצה אסקורבית (C)

כאשר לוקחים חומר מזין חשוב לקחת בחשבון גיל, מצב חילוף חומרים ונוכחות מחלות כרוניות. חומצה אסקורבית לא תרפא הצטננות. נשים צריכות ליטול 50-100 מ"ג ליום, נשים בהריון - 100 מ"ג ליום בממוצע, במהלך ההנקה - 80 מ"ג.

מומלץ לקבל את המינון הנדרש מפירות הדר (לימון, תפוז, קלמנטינות). חומצה אסקורבית נוטלת חלק כמעט בכל התהליכים הביוכימיים, מסייעת בהצטברות גליקוגן בכבד ומגבירה את עמידות הגוף לזיהומים.

ויטמיני B

קבוצת תרכובות המכילות חנקן מסיסה במים. ממלא תפקיד חשוב בחילוף החומרים. ויטמינים מנרמלים את עבודתם של מערכת העצבים המרכזית ומערכת הלב וכלי הדם, משפרים את תפקוד המעיים, מגבירים את עמידות הגוף למחלות שונות ומשתתפים בחילוף חומרים באנרגיה.

אבות המזון בקבוצה זו כוללים:

• תיאמין (B1);
• ריבופלבין (B2);
• חומצה ניקוטינית (B3);
• פירידוקסין (B6);
• ציאנוקובלמין (B12);
• חומצה פולית (B9).

נשים זקוקות לוויטמין B9 הכי הרבה בתכנון הריון. זה צריך לקחת הרבה לפני ההתעברות. כמו כן, חומצה פולית מעורבת בצמיחה וחלוקה של תאים, במטבוליזם של חלבונים ומגנה על ריריות מהתפתחות האונקולוגיה.

יש צורך בוויטמין B6 רב אם אישה נוטלת אמצעי מניעה. חומצה ניקוטינית ותיאמין טובים לשיער ולעור. יש לשתות B12 בקורסים אם לאישה יש עוויתות בגפיים התחתונות או קהות בסתיו ובאביב.

רטינול (A)

רטינול חיוני לתפקוד העצם, העור, השיער והתפקוד החיסוני. זה מאט את תהליך ההזדקנות ומשתתף בצמיחת תאים חדשים.

לרטינול השפעה חיובית על תפקוד הרבייה של נשים ומגביר את פעילות הייצור של הורמוני המין.עם היעדרו בסתיו, הרגישות למחלות שונות עולה, השיער נושר מהר יותר, קשקשים מופיעים.

קלציפרול (D)

הצורך המוגבר במזין זה קשור למאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף. אובדן ויטמינים מתרחש במהירות רבה יותר בגלל מחזור, הריון, לידה והנקה. סדירות המחזור החודשי תלויה בקלציפרול.

קלציפרול פועל כהורמון, המאיץ את חילוף החומרים בפחמימות. מחסור בחומרים מזינים מסוכן לאישה בכל גיל. אתה יכול להשיג את זה ממתחמים כאלה - KalceminVitrum, סידן D3 פורמט, סיביות, רב כרטיסיות.

טוקופרול (E)

חומר נוגד חמצון חזק המגן על התאים מפני הרס. הטוקופרול נקרא ויטמין הנעורים, השפעתו מתבטאת בהתחדשות מהירה של רקמות. גַם:

• מגביר את הפעילות של חסינות תאית והומורלית;
• מגרה את ייצור ההורמונים;
• משתתף בעבודה של מערכות הפרשה פנימית;
• מחזק את המערכת החיסונית;
• מבטל תחושות כואבות בבלוטות החלב ומייצב את מצב הרוח.

אישה בהריון זקוקה לחומר המזון בכמויות גדולות, מכיוון שרובו הולך לצרכי העובר. טוקופרול מבצע את המניעה של גסטוזיס ורעלת הריון בשליש 2-3.

לאחר 40-50 שנה, זה מאריך את תפקוד השחלות, במהלך גיל המעבר זה עוזר להקל על הביטויים של גיל המעבר. הטוקופרול הוא חומר מזין חשוב לגוף הנשי.

מתחמי ויטמינים להגברת החסינות בסתיו

אין צורך בויטמינים מיוחדים רק כדי להגביר את החסינות. ישנם קומפלקסים הפועלים על הגוף בכללותו, שכן חומרים מזינים מעורבים בתגובות ביוכימיות שונות.

מתחמי ויטמינים בסיסיים לשיפור החסינות בסתיו:

1. ולנטלית - כלי שיכול לתמוך במחסור בוויטמינים הקשורים למצבים שונים. מסייע לירידה בחסינות מפני הצטננות ובמהלך ההריון.
   
2. ג'ל ורטר - תרופה טובה כאשר הגוף עצמו לא יכול להתמודד. זהו ממצא לחיזוק המערכת החיסונית. המתחם מבוסס על אצות חומות ים.
   
3. חסרונות - נועד לשפר את החסינות. בלב המיץ של אכינצאה סגולה. קומפלקס הוויטמינים מתמודד היטב עם נגיפי שפעת והרפס.
   
4. דוביט - מתחם נבחר היטב לנשים. מגן מפני לחץ, עוזר לגוון ומגביר את החסינות.
   
5. טריוביט שנקבע אם הדיאטה חסרה C, A, E וסלניום. מומלץ לנשים מעשנות, מכיוון שבגופן נוצר רדיקלים חופשיים מוגברים.
   
6. מרכז מכיל 25 רכיבים. שונה בתכונות נוגדות חמצון טובות.
   
7. אימונוביט ג - קומפלקס חומרים מזינים עם השפעות נוגדות חמצון וכלי דם. תומך בחסינות ומווסת את איזון החמצון.
   
8. Revit ו Complivit - מכילים את החומרים המזינים החיוניים ביותר הנספגים היטב. המתחמים הטובים ביותר לשיפור החסינות אצל נשים בוגרות. עלות בתחום המחירים הנמוכים יותר.
   

איך לוקחים ויטמינים נכון בסתיו

ויטמינים אינם תרופות. אלה חומרים מזינים המשמשים כמווסתים של פונקציות שונות. הגוף צובר את מה שהוא מקבל לעתים נדירות. לכן, עם ויטמינים באריזות, עליכם להיזהר ולא לקחת ללא ייעוץ של רופא.

בסתיו, כאשר הגוף זקוק במיוחד לתמיכה, נשים קונות תוספי מזון בבתי מרקחת, מבלי לדעת באילו כמויות ובאיזה שילוב להשתמש.

כיצד לשתות ויטמינים בסתיו:

1. מסיס במים קח בבוקר 30 דקות לפני הארוחות או עם הארוחות. חומרים מזינים מסיסים במים כוללים C, PP, B.
2. מסיס בשומן יש צורך לשתות עם אוכל, עדיף שמנוני. זה ישפר את ספיגתם בגוף. חומרים מזינים מסיסים בשומן - A, D, E, K.

חומרים מסוימים, כאשר משתמשים בו זמנית, מנטרלים זה את זה.הדרך האופטימלית להשתמש בחומרים מזינים בסתיו לשיפור החסינות היא בצורה של כמוסות המכילות מיקרו אלמנטים וויטמינים בנפרד.

תכשירים גרגירים מתמוססים בדרכי העיכול בקצב שונה. הודות לעיקרון זה, הוויטמינים נספגים לסירוגין ומלאה.

יש לשתות בבוקר אם המינון אינו מצוין בהוראות מספר פעמים ביום. לשתות ויטמינים עם מים פשוטים, לא ללעוס. חלב, קפה, מיץ ומים מוגזים מפריעים לספיגה מלאה.

הקורס המומלץ הוא 1-2 חודשים. שימוש ארוך יותר יוביל לתגובת נגד.

סיכום

ויטמינים בסתיו חשובים לחסינות. כמעט בלתי אפשרי להבטיח בריאות מלאה בלעדיהם. בסתיו נשים סובלות לעיתים קרובות מכאבי ראש, הצטננות, מחלות בדרכי העיכול ואי סדרים במחזור החודשי. נטילת ויטמינים בקורסים תפתור בעיות אלו.

ביקורות על ויטמינים בסתיו לנשים