Vitamina E: a cosa serve, cosa contengono gli alimenti, come assumerla

Tra le vitamine più utili, gli esperti individuano il tocoferolo. Questa sostanza è anche chiamata vitamina della giovinezza. I benefici e i danni della vitamina E sono dovuti alle sue proprietà.

Descrizione e caratteristiche della vitamina E

La sostanza è una vitamina liposolubile (tocoferolo) ed è considerata un antiossidante essenziale. Esistono varie forme di vitamina E in natura (isomeri). Si differenziano a seconda della loro attività biologica e delle funzioni che svolgono nel corpo.

La vitamina E è una sostanza liquida trasparente con una consistenza oleosa e un colore giallo chiaro. Il tocoferolo non si dissolve in acqua, a differenza del cloroformio, degli eteri solforici e del petrolio. Si nota la proprietà della sostanza, che implica la capacità di dissolversi in acetone e alcol etilico.

Le seguenti proprietà farmacologiche del composto sono chiamate:

• partecipazione alla biosintesi di proteine ​​e processi metabolici cellulari;
• garantire la proliferazione cellulare e la respirazione dei tessuti.

Il tocoferolo è un antiossidante. Protegge i tessuti dagli effetti delle tossine come l'acido lattico. La mancanza di una sostanza è dannosa per il corpo. La mancanza di tocoferolo provoca anemia e letargia.

Le proprietà benefiche della vitamina E

Il principale vantaggio dell'elemento risiede nelle sue proprietà antiossidanti. Altre proprietà utili includono:

• rallentare i processi di invecchiamento cellulare, migliorandone l'alimentazione;
• stimolazione del sistema immunitario;
• partecipazione alla prevenzione delle infezioni batteriche e virali;
• stimolazione della formazione capillare, effetto positivo sul tono e sulla permeabilità dei vasi sanguigni;
• stabilizzazione della circolazione sanguigna;
• protezione della pelle dai danni causati dai raggi ultravioletti;
• partecipazione alla produzione di ormoni;
• prevenzione della deformazione cicatriziale della pelle;
• prevenzione della malattia di Alzheimer, tumori maligni della vescica e della prostata;
• riduzione dell'affaticamento generale del corpo, livelli di zucchero;
• garantire un'adeguata funzione muscolare.

Per donne

La vitamina E per le donne porta sia benefici che danni, il che è spiegato dalle sue proprietà. Affinché il tocoferolo sia benefico per il corpo, è necessario osservare il dosaggio raccomandato appropriato per l'età.

Una vitamina liposolubile è importante per mantenere la giovinezza e la bellezza. La sostanza benefica influisce sulla salute e sulla funzione riproduttiva delle donne.

Un'adeguata assunzione di tocoferolo nel corpo fornisce:

• protezione delle cellule dall'invecchiamento precoce;
• ripristino dei processi ossidativi e protezione contro la formazione di elementi cellulari cancerosi;
• ossigenazione dei tessuti;
• protezione contro la trombosi e l'aterosclerosi;
• normalizzazione del ciclo mestruale e livello di libido;
• rifornimento parziale della concentrazione di estrogeni;
• miglioramento delle condizioni delle mucose e della pelle, delle unghie, dei capelli.

Per uomo

Per la salute maschile, la sostanza ha benefici significativi regolando la funzione riproduttiva. Le cellule della ghiandola prostatica contengono il componente in quantità significative. Il tocoferolo normalizza la secrezione di ormoni, proteggendo le cellule di testosterone dai danni sotto forma di influenze esterne negative. Il vantaggio sta anche nel migliorare le proprietà dello sperma.

Gli uomini richiedono più tocoferolo a causa di un'intensa attività fisica. Di solito, gli esperti raccomandano di assumere ulteriori complessi vitaminici benefici.

I benefici della vitamina E per gli uomini non possono essere sopravvalutati. È noto che il sesso più forte è soggetto a patologie del cuore e dei vasi sanguigni. Il composto aiuta a rafforzare le pareti vascolari, migliorando la circolazione sanguigna. Grazie alla normalizzazione del flusso sanguigno nella piccola pelvi, il lavoro del sistema riproduttivo è stabilizzato.

Con la mancanza di questo composto, si verificano varie disfunzioni che danneggiano il corpo. L'anemia si sviluppa spesso e si osserva letargia.

Per bambini

Le proprietà curative della vitamina E sono particolarmente importanti per un corpo in crescita. La connessione ha le seguenti proprietà:

• assicura il normale funzionamento sia del sistema endocrino che cardiovascolare;
• previene i processi infettivi e infiammatori;
• aumenta la resistenza e la resistenza del corpo;
• rafforza i muscoli e le pareti vascolari.

Indicazioni per l'uso della vitamina E.

Il tocoferolo entra nel corpo con il cibo. Il composto è prescritto inoltre sotto forma di complessi vitaminici per le seguenti patologie:

• ipovitaminosi stabilita E;
• distrofia muscolare;
• cambiamenti degenerativi nei tessuti di muscoli, articolazioni e legamenti;
• malattie articolari di eziologia allergica o infiammatoria;
• sclerodermia;
• dermatomiosite e dermatosi;
• psoriasi;
• ulcere trofiche;
• ipotrofia;
• dismenorrea;
• sindrome climaterica;
• infertilità;
• rischio di aborto spontaneo;
• PMS;
• ipofunzione delle gonadi (negli uomini) e diminuzione della potenza;
• distrofia miocardica;
• aterosclerosi;
• ipertensione;
• patologia epatica;
• vasospasmo (periferico);
• astenia e nevrastenia.

Tasso di consumo giornaliero

Il dosaggio del tocoferolo dipende dai seguenti fattori:

• età;
• pavimento;
• la presenza di gravidanza e allattamento.

I medici indicano i seguenti dosaggi della sostanza per il massimo beneficio:

• bambini di età inferiore ai sei mesi - 3 mg;
• neonati da 7 mesi a un anno - 4 mg;
• bambini da uno a tre anni - 6 mg;
• bambini dalla scuola materna media all'età della scuola primaria (4-10 anni) - 7 mg;
• uomini (da 11 anni) - 10 mg;
• donne (da 11 anni) - 8 mg.

Sintomi di una mancanza di vitamina E nel corpo

L'ipovitaminosi si sviluppa quando c'è una mancanza di composti nel corpo. Il danno si manifesta con una violazione del funzionamento degli organi, che si manifesta con segni:

• disturbi respiratori dei tessuti;
• debolezza muscolare e ipotensione;
• deterioramento della potenza maschile;
• rischio di aborto spontaneo;
• tossicosi durante la gravidanza;
• anemia;
• iporeflessia;
• atassia;
• disartria;
• diminuzione della sensibilità;
• distrofia retinica;
• infertilità.

Vitamina E in eccesso nel corpo

Il danno al corpo è causato non solo dalla carenza, ma anche dall'eccesso di vitamine. Di solito, l'ipervitaminosi si sviluppa con un eccesso di vitamina A e durante l'assunzione di una grande dose di tocoferolo.

Il composto non è tossico. Spesso il suo eccesso non è dannoso, poiché la sostanza si accumula nel corpo e agisce come antiossidante. Un singolo utilizzo di una sostanza utile in una dose elevata può provocare:

• aumento della pressione;
• flatulenza;
• nausea;
• diarrea.

Questi effetti indesiderati non sono dannosi per la salute e non richiedono una terapia specifica a causa della loro natura temporanea.

Alimenti contenenti vitamina E

È essenziale un'adeguata assunzione dell'elemento con il cibo consumato. Ciò è dovuto ai benefici della sostanza per il corpo.

Il tocoferolo contiene i seguenti alimenti:

• oli (burro e vegetali);
• erbe fresche;
• latte;
• fegato;
• uova;
• carne;
• germe di cereali;
• spinaci;
• olivello spinoso;
• broccoli;
• cereali integrali;
• crusca;
• Noci e semi;
• rosa canina;
• cavolo.

Preparati di vitamina E.

I preparati contenenti un composto utile possono essere suddivisi in gruppi:

• analoghi sintetici;
• integratori alimentari naturali ottenuti da estratti, tinture ed estratti di materie prime sia vegetali che animali.

La sostanza è disponibile sotto forma di farmaci:

• monocomponente (contiene esclusivamente tocoferolo);
• multicomponente (include altre vitamine e minerali benefici).

La vitamina E è spesso disponibile in capsule che conservano i benefici della sostanza. I preparati vitaminici sono rappresentati dai seguenti nomi:

• Aevit;
• Alfa-tocoferolo acetato (soluzione in olio);
• Alfabeto ("Il nostro bambino", "Asilo");
• Biovital (vitamina E, gel);
• Vitamina E (100, 200, 400);
• Vitamina E 50% (polvere);
• Vitamina E-acetato;
• Vita orsi;
• Vitamina E Zentiva;
• Vitrum (multivitaminici, vitamina E);
• Duovit Memo;
• Doppelgerz (vitamina E forte);
• Multi-Tab (classico);
• Sana-Sol;
• Irrigazione;
• Sanvit E 98% (forma olio);
• Acetato di tocoferolo;
• Sant-E-gal;
• Evitol;
• Centrum.

In genere, gli integratori alimentari sono prodotti multi-ingrediente. Tra gli integratori alimentari più comunemente prescritti ci sono:

• ActivitEnergy;
• Atsevit;
• Betaferol;
• Biolivit;
• Vetoron E;
• E-Roy;
• Laf-Pak;
• Lesmin;
• Licar;
• Lipovitam;
• Panax-A;
• Perillil;
• Prenatale (formula per donne, Optima);
• Pro-Visio;
• Prostabiol;
• Ravsin;
• Fitofaner;
• Fortamin;
• Elquvertin.

I preparati contenenti tocoferolo sono disponibili in varie forme di dosaggio.La vitamina E in capsule è benefica grazie alla facilità d'uso. Durante l'assunzione della soluzione oleosa, si verifica spesso un riflesso del vomito. L'uso di compresse e polveri richiede un'assunzione aggiuntiva di olio vegetale.

Caratteristiche di assunzione e dosaggio della vitamina E.

Molti pazienti chiedono agli specialisti se assumere la vitamina E prima o dopo i pasti. Il farmaco è destinato all'uso durante e dopo i pasti due volte al giorno.

Per adulti

La dose profilattica va da 100 a 200 UI al giorno. È inoltre possibile assumere preparati e integratori alimentari per arrestare il processo di invecchiamento. In questi casi, il dosaggio varia da 200 a 400 UI. In presenza di ipovitaminosi, il tocoferolo viene assunto in una dose pari a 400-1000 UI.Per alcune malattie possono essere prescritti dosaggi elevati - fino a 3000 UI al giorno.

Per bambini

Un composto benefico è essenziale per la normale crescita e sviluppo del corpo di un bambino. Il dosaggio viene calcolato in base all'età del bambino ed è:

• 3-4 mg (0-6 e 6-12 mesi);
• 6 mg (1-3 anni);
• 7 mg. (4-10 anni);
• 8-10 mg (da 11 anni in su)

Per donne in gravidanza e in allattamento

I benefici della vitamina E durante la gravidanza sono innegabili. Il tocoferolo viene somministrato nel primo trimestre. Le proprietà benefiche del composto prevengono le malformazioni fetali e contribuiscono al prolungamento della gravidanza. Durante la gestazione e l'allattamento al seno, la dose raccomandata è di 200-400 UI al giorno.

Maschere per il viso con vitamina E

La vitamina E come cosmetico è benefica non solo per le ragazze. Il composto è spesso usato come ingrediente anti-rughe benefico.

Maschera antirughe con vitamina E e glicerina

I benefici della glicerina e della vitamina E sono di ringiovanire e idratare la pelle del viso. La maschera include 5 ml di soluzione di olio di tocoferolo, che viene miscelata con 25 g di glicerina. La composizione finita viene conservata in un contenitore di vetro opaco. La miscela viene applicata sulla pelle del viso. Il tempo di esposizione è di 60 minuti. Quindi il viso viene pulito con un panno umido.

Maschera con ricotta e vitamina E.

Il composto è benefico per la pelle secca. Per preparare la maschera, è necessario mescolare 2 cucchiai di ricotta morbida, 3 cucchiaini di olio d'oliva e 5 gocce di vitamina E. La miscela viene applicata sulla pelle e lavata via dopo 20 minuti.

Maschera tonificante con cetriolo e vitamina E.

Le proprietà benefiche della vitamina E servono per tonificare la pelle. I cosmetologi consigliano di utilizzare maschere con soluzione di tocoferolo (2 capsule) e polpa di cetriolo. I componenti vengono miscelati e applicati sul viso. Dopo 20 minuti, lavare con acqua fredda.

Ricette per maschera per capelli alla vitamina E.

I benefici della vitamina E vengono utilizzati per migliorare la condizione dei capelli. Puoi aggiungere la soluzione oleosa a shampoo e prodotti per la cura dei capelli. Le maschere fatte in casa sono le più popolari.

Maschera per la crescita dei capelli

Per preparare il prodotto è necessario utilizzare:

• vitamine A ed E (1 cucchiaino ciascuna);
• olio di ricino e bardana (1 cucchiaio ciascuno);
• Dimexide (un terzo di cucchiaino).

I componenti vengono riscaldati a bagnomaria e strofinati sulla pelle, diffondendosi delicatamente tra i capelli. Per aumentare l'effetto e ottenere il massimo beneficio, la testa è isolata con polietilene e un asciugamano. La miscela viene lavata via dopo un'ora.

Maschera anticaduta

Per la caduta dei capelli, è utile una maschera che include i seguenti componenti:

• tuorlo (1 pz.);
• succo di cipolla (1 cucchiaio);
• olio di ricino e bardana (1 cucchiaio ciascuno);
• tintura alcolica di peperone rosso (1 cucchiaino);
• vitamina E (8 gocce).

Una miscela calda viene applicata alle radici e alla lunghezza dei capelli, isolata con un film e un asciugamano. La maschera viene lavata via dopo 30-40 minuti.

Maschera per capelli idratante

I benefici per i capelli sono forniti da maschere con l'aggiunta di olio di bardana, tocoferolo e jojoba. Gli oli vengono miscelati in proporzioni uguali, applicati alle radici e ai ricci, isolati con un "tappo termico". La maschera utile deve essere conservata fino a 2 ore, quindi risciacquata con acqua tiepida.

Vitamina E per unghie e cuticole

Le proprietà benefiche della vitamina E consentono di utilizzare il prodotto in aggiunta ai cosmetici. La soluzione oleosa fornisce la nutrizione e l'umidità necessarie alle unghie e alle cuticole.

Per ammorbidire la cuticola, strofinare sulle unghie una miscela di un cucchiaio di zucchero, olio d'oliva e il contenuto di 1 fiala di tocoferolo. Dopo pochi minuti, la miscela deve essere lavata via e lubrificata con una crema idratante.

Il danno della vitamina E e controindicazioni

La vitamina E può portare non solo benefici, ma anche danni al corpo. Non sono stati notati disturbi gravi sullo sfondo dell'uso eccessivo del composto.Il danno è osservato con intolleranza individuale e disturbi della coagulazione del sangue. In caso di iniezione intramuscolare del farmaco, può verificarsi una reazione allergica.

Il danno si manifesta sotto forma dei seguenti sintomi in caso di sovradosaggio della sostanza:

• mal di testa e vertigini;
• nausea e diarrea;
• astenia;
• aumento della fatica;
• compromissione temporanea della vista.

In rari casi, il danno comporta lo sviluppo di:

• sanguinamento;
• insufficienza renale;
• disturbi sessuali;
• tromboflebite.

Ciò è dovuto alle peculiarità della forma orale di assunzione del farmaco. Affinché il farmaco sia benefico, non dannoso, è necessario seguire il dosaggio raccomandato e prendere i fondi come indicato dal medico.

Interazione con altre sostanze

Le proprietà del composto determinano la sua capacità di potenziare gli effetti di altri antiossidanti. Sullo sfondo dell'assunzione, la tossicità diminuisce e aumenta l'effetto terapeutico delle vitamine D e A. Se usati insieme, è necessario monitorare il corretto rapporto dei farmaci.

Conclusione

I benefici e i rischi della vitamina E indicano la necessità di assumere farmaci e integratori alimentari come prescritto da un medico. Il composto è disponibile in varie forme di dosaggio che ne consentono l'utilizzo per scopi terapeutici, terapeutici e cosmetici.

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