Quali vitamine bere in autunno per una donna

Le vitamine aiutano a promuovere la salute e il benessere, ma la maggior parte di esse non sono sintetizzate nel corpo. Nel periodo autunno-inverno, la loro necessità aumenta, poiché il livello di microelementi essenziali ottenuti dal cibo diminuisce e l'attività solare diminuisce. Per prevenire le malattie e prevenire una diminuzione delle difese del corpo, le vitamine dovrebbero essere prese in autunno per l'immunità.

Devo bere vitamine in autunno

In autunno, il loro uso è necessario per rafforzare l'immunità prima dei focolai stagionali di infezioni. Ogni persona ne ha bisogno, indipendentemente dal tipo di attività e dallo stile di vita.

È meglio per una donna bere vitamine nel tardo autunno per aumentare l'immunità, poiché a settembre il corpo le riceve in quantità sufficienti da frutta, bacche e verdura. Se la dieta contiene una quantità sufficiente di questi alimenti, puoi limitarti a un gruppo. Se il cibo è scarso, si consiglia di assumere vitamine nei corsi.

Assicurati di usare complessi per le donne vegetariane. A causa del rifiuto dei prodotti a base di carne, le sostanze liposolubili insufficienti entrano nel corpo. Lo stato di salute si deteriora, l'immunità diminuisce.

Le vitamine dovrebbero essere bevute in autunno per le donne quando compaiono i seguenti sintomi:

• capelli opachi;
• unghie fragili;
• desquamazione della pelle;
• irritabilità e nervosismo;
• vertigini e debolezza;
• dispnea;
• perdita di appetito;
• alito cattivo.

L'ipovitaminosi si manifesta in modi diversi. Quando questi segni vengono trovati, iniziano a rafforzare il corpo con vitamine.

I benefici e i danni delle vitamine per l'immunità

L'immunità è un sistema complesso e multilivello. Gli scienziati stanno ancora studiando il suo lavoro a livelli molecolari sottili. L'immunità è ridotta da infezioni croniche, denti malsani, virus. È importante stimolare le difese in autunno per prevenire lo sviluppo di malattie in fasi acute e per proteggersi dal raffreddore. Tuttavia, non sono sempre utili.

L'industria farmaceutica ha creato un culto delle vitamine. I cittadini della Federazione Russa spendono fino a $ 100 milioni all'anno in vari supplementi. Nessuno ha dubitato dei loro benefici fino a quando gli scienziati non hanno testato l'effetto delle sostanze nel corpo umano.

I risultati della ricerca hanno dimostrato che il loro uso in dosi superiori a quelle che una persona riceve dal cibo non è solo inutile, ma anche dannoso. Una sovrabbondanza è peggio della loro mancanza. Quando la dose viene sovrastimata, la vita di una persona si riduce. L'uso prolungato e incontrollato porta a:

• aterosclerosi;
• cancro e rischio di morte per assunzione di vitamina E;
• avvelenamento;
• malformazione fetale nelle donne in gravidanza (danni al cuore, al sistema nervoso, disturbi nello sviluppo dei genitali e degli arti);
• violazione del sistema cardiovascolare;
• disordini neurologici;
• mal di testa;
• disturbi nel lavoro del sistema di coagulazione del sangue;
• picchi di pressione sanguigna.

La passione per la vitamina C porta all'effetto opposto: la soppressione dell'immunità della donna.

Le sostanze organiche naturali e sintetiche sono le stesse nella struttura chimica e nell'attività, poiché queste ultime sono costituite da materie prime naturali. A volte gli integratori vengono assorbiti meglio, poiché l'organismo naturale non può sempre utilizzarlo per lo scopo previsto a causa del loro essere in una forma coerente.

Se le vitamine vengono prodotte senza rompere la tecnologia, utilizzando materie prime naturali e seguendo tutte le formule e i dosaggi, non ci saranno danni al corpo della donna. Se la composizione contiene gesso, additivi tossici e altri elementi chimici sono farmaci dannosi. L'assunzione di tali sostanze organiche in autunno per migliorare l'immunità provoca allergie e altri problemi di salute.

Sono stati sviluppati dosaggi di vitamine per la prevenzione e il trattamento delle malattie nelle donne in autunno. Proteggono dalle malattie se assunti secondo le istruzioni e non superano il dosaggio.

Quindi, i vantaggi in autunno:

• aumentare la resistenza alle malattie;
• proteggere le cellule dal danno ossidativo;
• partecipare alla produzione di anticorpi;
• gioca un ruolo importante nella formazione della risposta immunitaria;
• servire come una buona prevenzione del raffreddore;
• migliorare il sistema ormonale;
• dare forza ed energia;
• migliorare la qualità di capelli, pelle e unghie;
• migliorare il sonno;
• ripristinare il lavoro degli organi interni.

Le vitamine in autunno sono necessarie per un metabolismo a tutti gli effetti e il corso dei processi biochimici nel corpo. Questi sono catalizzatori per le reazioni. Non accade nulla nelle cellule immunitarie senza la partecipazione delle vitamine. Migliorano la risposta immunitaria, favoriscono la produzione di anticorpi e aumentano la resistenza del corpo alle infezioni autunnali.

Tutto il corpo funziona in modo armonioso quando ha abbastanza nutrienti e vitamine. Solo in questo caso il sistema immunitario funzionerà pienamente, proteggendo le cellule dai danni e sopprimendo l'azione dei radicali liberi.

Quali vitamine sono migliori da bere per una donna in autunno

Alcuni nutrienti negli alimenti non sono sufficienti per il fabbisogno giornaliero.

Devi mangiare troppo per assumere abbastanza vitamine in autunno. Pertanto, vengono prescritti complessi aggiuntivi.

Acido ascorbico (C)

Quando si assume una sostanza nutritiva, è importante considerare l'età, lo stato metabolico e la presenza di malattie croniche. L'acido ascorbico non cura il raffreddore. Le donne dovrebbero assumere 50-100 mg al giorno, le donne incinte - 100 mg / giorno in media, durante l'allattamento - 80 mg.

Si consiglia di ottenere la dose richiesta dagli agrumi (limone, arancia, mandarini). L'acido ascorbico prende parte a quasi tutti i processi biochimici, aiuta nell'accumulo di glicogeno nel fegato e aumenta la resistenza del corpo alle infezioni.

Vitamine del gruppo B.

Un gruppo di composti contenenti azoto è solubile in acqua. Svolge un ruolo importante nel metabolismo. Le vitamine normalizzano il lavoro del sistema nervoso centrale e del sistema cardiovascolare, migliorano il funzionamento dell'intestino, aumentano la resistenza del corpo a varie malattie e partecipano al metabolismo energetico.

I nutrienti in questo gruppo includono:

• tiamina (B1);
• riboflavina (B2);
• acido nicotinico (B3);
• piridossina (B6);
• cianocobalamina (B12);
• acido folico (B9).

Le donne hanno più bisogno di vitamina B9 nella pianificazione della gravidanza. Deve essere preso molto prima del concepimento. Inoltre, l'acido folico è coinvolto nella crescita e nella divisione delle cellule, nel metabolismo delle proteine ​​e protegge le mucose dallo sviluppo dell'oncologia.

È necessaria molta vitamina B6 se una donna sta assumendo misure contraccettive. L'acido nicotinico e la tiamina fanno bene alla pelle e ai capelli. B12 dovrebbe essere bevuto durante i corsi se una donna ha spasmi agli arti inferiori o intorpidimento in autunno e in primavera.

Retinolo (A)

Il retinolo è essenziale per le ossa, la pelle, i capelli e la funzione immunitaria. Rallenta il processo di invecchiamento e partecipa alla crescita di nuove cellule.

Il retinolo ha un effetto positivo sulla funzione riproduttiva delle donne e aumenta l'attività della produzione di ormoni sessuali.Con la sua mancanza in autunno, la suscettibilità a varie malattie aumenta, i capelli cadono più velocemente, appare la forfora.

Calciferolo (D)

Il maggior fabbisogno di questo nutriente è associato alle caratteristiche fisiologiche del corpo. La perdita di vitamina si verifica più rapidamente a causa delle mestruazioni, della gravidanza, del parto e dell'allattamento. La regolarità del ciclo mestruale dipende dal calciferolo.

Il calciferolo agisce come un ormone, accelerando il metabolismo dei carboidrati. La mancanza di sostanze nutritive è pericolosa per una donna di qualsiasi età. Puoi ottenerlo da tali complessi: KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.

Tocoferolo (E)

Una potente sostanza antiossidante che protegge le cellule dalla distruzione. Il tocoferolo è chiamato la vitamina della giovinezza, il suo effetto si esprime nella rapida rigenerazione dei tessuti. Anche:

• aumenta l'attività dell'immunità cellulare e umorale;
• stimola la produzione di ormoni;
• partecipa al lavoro dei sistemi di secrezione interna;
• rafforza il sistema immunitario;
• elimina le sensazioni dolorose nelle ghiandole mammarie e stabilizza l'umore.

Una donna incinta ha bisogno del nutriente in grandi quantità, poiché la maggior parte va ai bisogni del feto. Il tocoferolo svolge la prevenzione della gestosi e dell'eclampsia nel 2-3 trimestre.

Dopo 40-50 anni, prolunga il funzionamento delle ovaie, durante la menopausa aiuta ad alleviare le manifestazioni della menopausa. Il tocoferolo è un nutriente importante per il corpo femminile.

Complessi vitaminici per aumentare l'immunità in autunno

Non ci sono vitamine speciali necessarie solo per aumentare l'immunità. Esistono complessi che agiscono sul corpo nel suo insieme, poiché i nutrienti sono coinvolti in diverse reazioni biochimiche.

Complessi vitaminici di base per migliorare l'immunità in autunno:

1. Velnatal - uno strumento in grado di supportare la carenza vitaminica associata a diverse situazioni. Aiuta con una diminuzione dell'immunità dal raffreddore e durante la gravidanza.
   
2. Gel Werther - un buon farmaco quando il corpo stesso non può farcela. Questa è una scoperta per rafforzare il sistema immunitario. Il complesso è a base di alghe brune marine.
   
3. Immunitario - progettato per migliorare l'immunità. Al centro del succo di echinacea viola. Il complesso vitaminico si adatta bene ai virus dell'influenza e dell'herpes.
   
4. Duovit - un complesso ben scelto per le donne. Protegge dallo stress, aiuta a rimanere in buona forma e aumenta l'immunità.
   
5. Triovit prescritto se la dieta manca di C, A, E e selenio. Consigliato alle donne che fumano, poiché il loro corpo ha una maggiore formazione di radicali liberi.
   
6. Centrum contiene 25 componenti. Differisce in buone proprietà antiossidanti.
   
7. Immunovit C - un complesso di nutrienti con effetti antiossidanti e vasoprotettivi. Supporta l'immunità e regola l'equilibrio redox.
   
8. Revit e Complivit - contengono i nutrienti più essenziali che sono ben assorbiti. I migliori complessi per migliorare l'immunità nelle donne adulte. Costo nel settore dei prezzi inferiori.
   

Come assumere correttamente le vitamine in autunno

Le vitamine non sono medicinali. Questi sono nutrienti che agiscono come regolatori di varie funzioni. Il corpo accumula ciò che raramente riceve. Pertanto, con le vitamine nei pacchetti, dovresti stare attento e non prenderle senza il consiglio di un medico.

In autunno, quando il corpo ha particolarmente bisogno di sostegno, le donne acquistano integratori in farmacia, non sapendo in quali quantità e in quale combinazione usare.

Come bere vitamine in autunno:

1. Solubile in acqua assumere la mattina 30 minuti prima dei pasti o durante i pasti. I nutrienti idrosolubili includono C, PP, B.
2. Liposolubile è necessario bere con il cibo, preferibilmente oleoso. Ciò migliorerà il loro assorbimento nel corpo. Nutrienti liposolubili - A, D, E, K.

Alcune sostanze, se usate contemporaneamente, si neutralizzano a vicenda.Il modo ottimale per utilizzare i nutrienti in autunno per migliorare l'immunità è sotto forma di capsule contenenti microelementi e vitamine separatamente.

I preparati granulari si dissolvono nel tratto gastrointestinale a velocità diverse. Grazie a questo principio, le vitamine vengono assorbite alternativamente e completamente.

Bere al mattino, se le istruzioni di dosaggio non sono indicate nelle istruzioni più volte al giorno. Bere vitamine con acqua naturale, non masticare. Latte, caffè, succhi e acqua gassata interferiscono con il pieno assorbimento.

Il corso consigliato è di 1-2 mesi. Un utilizzo più prolungato porterà a contraccolpi.

Conclusione

Le vitamine in autunno sono importanti per l'immunità. È quasi impossibile garantire la piena salute senza di loro. In autunno, le donne soffrono spesso di mal di testa, raffreddore, malattie del tratto gastrointestinale e irregolarità mestruali. L'assunzione di vitamine durante i corsi risolverà questi problemi.

Recensioni di vitamine in autunno per le donne