Sadržaj
Da bi ojačao i povećao elastičnost vezivnog tkiva, tijelu su potrebne posebne tvari koje tijelo zasićuju molekulama kolagena. Na prodaji možete pronaći riblji kolagen, koji je što sličniji ljudskom. Lako se apsorbira, ne izaziva alergijske reakcije, a karakteriziraju ga izvrsna ljekovita i kozmetička svojstva.
Koji je kolagen bolji: morski ili životinjski
Zdravstveno osviješteni ljudi mogu odabrati koja vrsta kolagena im najviše odgovara. Za dobivanje životinjskog proizvoda obrađuju se zglobovi i kože goveda, svinja i ptica. Tkiva koja sadrže kolagenska vlakna probavljaju se. Nastale tvari hidrolizom se razgrađuju u manje molekule.
Životinjski proizvod dobiven tijekom prerade pristupačniji je. Ali molekule životinjskog kolagena nisu poput ljudskih, pa se manje apsorbiraju. Tijelo mora trošiti energiju da ih transformira.
Proces proizvodnje životinjskog kolagena manje je složen od procesa kolagena ribe. Jeftiniji je, zato ga mnogi ljudi više vole. Ali riblji proizvod ima veću bioraspoloživost. Brže se apsorbira kroz crijevnu stijenku i apsorbira se 1,5 puta bolje.
Kada odabirete koji je kolagen bolji: riba ili govedina, treba imati na umu da se morski proizvod smatra najučinkovitijim i najprobavljivijim. Njegove molekule slične su ljudskim, lakše prodiru u dermis. Zasićenje takvim strukturama potiče proizvodnju prirodnih kolagenskih vlakana u tijelu.
Oralni morski kolagen ima i druge prednosti. Njegove molekule ne mogu sadržavati patogene mikroorganizme koji uzrokuju bjesnoću, slinavku i šap i druge bolesti životinja.
Od čega je sastavljen morski kolagen
Riblji kolagen izrađen je od struganog sloja gornjih stanica kože, ljuskica i kostiju morskih riba. Sam postupak proizvodnje sličan je onom koji se koristi za dobivanje spiralnih molekula proteina od životinje. Ali postupak čišćenja vrlo je naporan.
Kolagen iz riblje kože je prirodni proteinski pripravak koji zadržava strukturu (a time i biološku aktivnost) dok se ne prekorače određene vrijednosti temperature. Ako je životinjski proizvod denaturiran na temperaturi od 35 ˚S, tada riblji proizvod nije viši od 15-17 S. Inače, spirale aminokiselina se odmotavaju.
Najbolji darivatelji su morski stanovnici koji žive u toplim vodama. Napokon, temperatura ribljeg tijela prilagođava se okolišu. Ako se stanovnici hladnih voda koriste za proizvodnju kolagenih pripravaka, tada će se njihove spirale zagrijavanjem brže odviti.
Eksperimentalno je utvrđeno da je za proizvodnju bolje koristiti ne losos, već šaran. Proteinski proizvod dobiven od ove ribe, čak i u nedostatku konzervansa, ne gubi svojstva na temperaturama do 28 ˚S.Istraživači nastavljaju proučavati svojstva molekula kolagena iz tropskih riba.
Tijekom proizvodnje morate pratiti temperaturni režim i koji su aditivi uključeni u sastav. Primjerice, kontaktom s kiselinama kolagene spirale se uništavaju.
Blagodati ribljeg kolagena
Korištenje bilo kojeg od izvora molekula kolagena pozitivno utječe na ljudsko zdravlje. Ali riblji kolagen je bolji od goveđeg. Obično bi osoba trebala jesti 2 g ove supstance dnevno. Kada se uzima u medicinske i kozmetičke svrhe, doza se povećava na 5-10 g.
Kada uđe u tijelo:
- održava se zdravlje zglobova, ligamenata, smanjuje se rizik od pogoršanja njihovog stanja;
- kosti su ojačane, vjerojatnost prijeloma se smanjuje;
- ubrzava proces zacjeljivanja nakon prijeloma;
- povećava se tonus kože, čvrstoća, elastičnost;
- poboljšava se cirkulacija krvi;
- glukoza iz krvotoka počinje se učinkovitije raspoređivati u tkivima;
- povećava se izdržljivost, povećava se volumen mišićne mase;
- sprječavaju se žgaravica i ulcerativne lezije probavnog trakta;
- strije se smanjuju, celulit postaje manje uočljiv;
- metabolizam se ubrzava;
- kosa, nokti, zubi su ojačani;
- poboljšava stanje ljudi koji pate od probavnih poremećaja, posebno od sindroma povećane propusnosti crijeva, iritabilnog crijeva.
Konzumacija ribljeg kolagena ne samo da poboljšava izgled. Osoba postaje energičnija zbog zasićenja mišićnog tkiva glukozom i rješavanja viška kilograma.
Suplemente kolagena aktivno koriste sportaši. Pomoću nje moguće je izgraditi mišićnu masu, povećati izdržljivost. Kolagen iz ribe potreban je za zglobove, uz njegovu pomoć moguće je izbjeći njihovo prerano trošenje.
Preporučite dodatke ljudima koji odluče smršavjeti. Potiču metabolizam da bi vam pomogli da brže skinete suvišne kilograme i spriječite opuštenost kože.
Vrste ribljeg kolagena
U ljudskom tijelu proučavano je 28 vrsta kolagena. Ali više od 90% njihove ukupne količine otpada na spiralne strukture tipova I, II, III i IV. Prva tri pripadaju fibrilarnim, a posljednja kolagenima koji tvore mrežu.
Kolagena vlakna tipa I nalaze se u koži, kostima, rožnici očiju, arterijskim zidovima, mekim i tvrdim tkivima.
Tip II nalazi se u vlaknastoj i hijalinskoj hrskavici, rožnici, staklastom tijelu. Nemoguće je dobiti kolagen tipa 2 iz morskih prebivališta. Izrađuje se preradom tetiva životinja.
Tip III koncentriran je u dermalnom sloju fetalne kože, retikularnim vlaknima organa odgovornih za hematopoezu i zidovima velikih žila.
Molekule kolagena tipa I i III slične su jedna drugoj. Dobivaju se iz površinskog sloja ljuske i kože morskih riba. Neophodni su ne samo za zasićenje tijela izvana, već i za započinjanje sinteze spirala u tijelu. Pri uzimanju ribljeg proizvoda stanje kože se poboljšava, bore se zaglađuju, oval lica se zateže, strije postaju manje uočljive.
Kako uzimati morski kolagen
Da biste shvatili kako pravilno uzimati riblji kolagen, trebali biste se usredotočiti na oblik puštanja i preporuke proizvođača. Tvar se prodaje u obliku:
- puder;
- kapsule;
- tablete;
- otopina za piće.
Najprobavljiviji oblik je pijenje ribljeg kolagena koji se prodaje u obliku otopine. Pakiran je u pojedinačne boce čija je otopina već spremna za upotrebu. Sastav kolagena u tabletama varira.Uz glavni aktivni sastojak, uključuju razne aditive (aminokiseline, vitamine). Kapsule sadrže kolagen u prahu. Zatvoren je u želatinastu ljusku.
Prije uzimanja ribljeg kolagena u prahu, trebate uzeti mjernu žlicu i razrijediti je u 10-15 ml tekućine bez proteina. Dovoljna će vam obična voda ili sok. Nakon što ste postigli izostanak grudica, trebali biste količinu tekućine dovesti do 200 ml i popiti. Tablete sadrže malu količinu aktivnih sastojaka, pa proizvođač može preporučiti uzimanje do 6 kom. u danu.
Slijedite opća pravila. Lijekove je bolje uzimati natašte jedan sat prije obroka ili 2 sata nakon obroka. Treba ih oprati vodom, nepoželjno je miješati aditive za hranu s kolagenom s mlijekom ili mliječnim proizvodima. To je zbog činjenice da hrana sadrži aminokiseline. Istodobnom uporabom hrane i lijekova aminokiseline se miješaju, tijelu postaje teže pravilno ih raspodijeliti i asimilirati.
Uzimanje ribljeg kolagena u prahu, kapsule se preporučuje tijekom 3 mjeseca. Nakon završetka potrebna je stanka istog trajanja. Za održavanje zdravlja preporučuje se redovito pijenje na tečajeve. S vremena na vrijeme možete promijeniti oblik puštanja i kupiti proizvode različitih proizvođača.
Kontraindikacije i nuspojave
Prije uzimanja dodataka kolagena poželjno je konzultirati se sa svojim liječnikom. Ne preporučuje se uključivanje u prehranu osobama koje imaju:
- zatajenje jetre;
- zatvor;
- flebeurizma;
- hemoroidi;
- enterokolitis, gastroduodenitis i druge gastrointestinalne patologije;
- pogoršanje peptičnog čira;
- individualna netolerancija na kolagen.
Ako uzimate riblji kolagen u kapsulama ili tabletama, morate se upoznati s njihovim sastavom. Neki pacijenti mogu imati kontraindikacije za unos tvari koje se koriste u proizvodnji ovih oblika prehrambenih dodataka.
Preporučljivo je odbiti uzimanje dodataka kolagena na usta tijekom trudnoće i dojenja. Ali u tom razdoblju nije zabranjeno koristiti vanjsku kozmetiku s kolagenom. Uz njihovu pomoć možete spriječiti pojavu strija, smanjiti pojavu celulita.
Komplikacije kod suplementacije praktički ne postoje. Ali u pojedinačnim slučajevima moguć je razvoj alergijskih reakcija.
Zaključak
Riblji kolagen smatra se neophodnim proizvodom i za muškarce i za žene. Pomaže u održavanju zdravlja kostiju, zglobova, ligamenata, krvnih žila, mišića, ubrzava metabolizam i potiče učinkovitiju raspodjelu glukoze u tijelu. Suplemente je najbolje uzimati sustavno: 2 tečaja tijekom 3 mjeseca dovoljna su godišnje.
