Čemu služi melatonin, nuspojave, kako uzimati

Blagodati i štetnosti melatonina razjašnjene su relativno nedavno, takozvani hormon spavanja još uvijek nije dobro razumljiv. Većina testova umjetnog lijeka provedena je na životinjama, a rezultati ispitivanja na ljudima odnosili su se na kratkoročne učinke. Ne postoje točni podaci o dugoročnom učinku uzimanja te tvari, ali sada je prepoznata kao bezopasan dodatak prehrani.

Što je melatonin i čemu služi

Melatonin je hormon koji proizvodi epifiza. Njegova količina utječe na kvalitetu, količinu sna, povezane procese. Koristi i šteta od prisutnosti ili odsutnosti tvari povezani su sa sposobnošću upravljanja ciklusom "aktivnost-odmor".

Hormon ponajviše djeluje noću, kada zaspi. Vjeruje se da jača imunološki sustav, pomaže u izbjegavanju preranog starenja. Glavno korisno svojstvo je poboljšanje kvalitete spavanja, zaštita od stresa.

Postoji teorija da je korisna kao preventiva protiv raka. Ta se sposobnost slabo razumije, pa biste trebali izbjegavati smatrati je lijekom za rak.

Osim što ispravlja cirkadijski ritam, melatonin je koristan za muškarce, uklanjajući probleme s potencijom. Šteta supstance za muškarce identična je šteti za žene.

Kada i kako se hormon proizvodi

Tijelo proizvodi tvar prema određenom rasporedu. Epifiza proizvodi melatonin noću, počevši od sumraka, s vrhuncem u 24:00 i padom oko 4:00 ujutro. To je jedan od razloga zašto je rano spavanje korisno.

Da bi se korisna svojstva tvari u potpunosti manifestirala, ona se proizvodi dovoljno, moraju se poštivati ​​sljedeća pravila:

• zavjese trebaju biti neprovidno obješene, blokirajući svjetlost lampiona, gradsku rasvjetu;
• korisno je ići u krevet od 21.00 do 24.00;
• kada se ne možete odmoriti do ponoći, poželjno je prigušiti svjetlo;
• sat vremena prije spavanja, preporučuje se izbjegavanje izlaganja računalnim monitorima, e-knjigama, tabletima;
• Prije spavanja koristit će mala šalica kakaa;
• kod prekomjernog rada korisno je piti čaj od umirujućih biljaka: kamilice, matičnjaka, valerijane i drugih.

Način proizvodnje dizajniran je za apstraktni, idealni organizam. Pojedinci mogu imati malo drugačije unutarnje satove. Ne može se poreći postojanje takozvanih lajkova i sova. Način djelovanja prvih u potpunosti odgovara ciklusu proizvodnje tvari, a potonjih se značajno razlikuje od norme. Pokušaji umjetnog ispravljanja cirkadijskih ritmova bit će štetni. Primijećeno je da ljudi koji su prisiljeni živjeti u vanzemaljskom ciklusu imaju veću vjerojatnost da će se razboljeti, razdražljivi i skloni depresiji.

Blagodati melatonina

Blagodati tableta melatonina nadilaze potencijalnu štetu. Za muškarce i žene uzimanje lijeka indicirano je u istim slučajevima. Rijetko je uzimanje neke tvari kontraindicirano - to nije razlog odbijanja ako je liječnik propisao.

Melatonin za pomoć u normalizaciji sna

Kao hormon spavanja, tvar je povezana s regulacijom ciklusa budnosti, odmora. Korisna svojstva melatonina prvenstveno se odnose na poboljšanje kvalitete spavanja. Lijek pomaže:

• izliječiti nesanicu;
• bolje je dovoljno spavati, ujutro ukloniti osjećaj slabosti;
• prestanite se buditi noću, ujutro, prije vremena;
• brzo zaspati nakon buđenja;
• lakše podnijeti promjenu vremenskih zona.

Melatonin ne treba uzimati kao dodatak prehrani da bi imao koristi, dopušteno je ograničiti se na prirodne načine za povećanje sadržaja tvari. Rizik od štete minimalan je, a obrnuto je.

Povećani životni vijek

Pokusi s miševima pokazali su da im to povećava životni vijek za 20%. Ne postoje takve studije s ljudima. Nema pouzdanih podataka o utjecaju na dugovječnost drugih sisavaca.

Vjeruje se da melatonin igra istu ulogu za ljudsko tijelo, blagodati nisu ograničene na korekciju cirkadijskog ritma. U medicinskim krugovima uobičajeno je prepoznati svojstvo tvari da produži život unatoč nedostatku podataka o njoj. Nije zabilježena šteta za očekivano trajanje života.

Melatonin za mršavljenje

Za žene, blagodati melatonina nadopunjuju se učincima na slici. Neki nutricionisti prepisuju ovaj lijek kako bi vam pomogli da smršavite. To je zbog neočiglednih korisnih svojstava tvari:

• melatonin je u stanju regulirati metabolizam;
• normalizirajući san, tvar kontrolira apetit, smanjuje želju za slatkim;
• hormon pomaže u održavanju potrebne količine smeđe masti.

Ova je tvar odgovorna za izmjenu topline - što je više, troši se više kalorija ako nema fizičke aktivnosti.

Uzimajući lijek, ne smijemo zaboraviti da je, osim koristi, moguća i manja šteta. Nemoguće je piti lijekove koji sadrže tu tvar ujutro i popodne - oni uzrokuju pospanost.

Simptomi nedostatka melatonina

Melatonin tablete će biti korisne kada se ne proizvodi dovoljno, jer nedostatak neke tvari šteti zdravlju. Simptomi nedostatka su očiti:

• nesanica;
• nemiran san;
• poteškoće sa zaspanjem
• kronični umor.

Dodatni simptomi uzrokovani nedostatkom skrivenog melatonina:

• depresija;
• zaboravnost;
• menstrualne nepravilnosti kod žena;
• visoki krvni tlak.

Kako normalizirati proizvodnju melatonina

Nedostatak melatonina štetan je za zdravlje, korisna svojstva tvari važna su za tijelo. Normalizacija razine tvari dostupna je prirodnim metodama. Sljedeće metode pomoći će u povećanju koncentracije:

• postoje namirnice koje povećavaju količinu neke tvari;
• možete kontrolirati režim, ići u krevet, ustajati prema rasporedu;
• tijekom spavanja potreban je potpuni mrak, isključujući upotrebu noćnog svjetla, zavjese zatamnjene.

Prije pokušaja povećanja sadržaja hormona korisno je dobiti dijagnozu od stručnjaka. Inače, pacijenti propuštaju ozbiljniji problem, koji šteti tijelu pogrešnim liječenjem.

Korisna svojstva melatonina neovisna su o načinu na koji tijelo prima tvar. Lijekovi, hrana, režim aktivnosti - učinak je isti. Šteta je moguća zbog predoziranja tabletama.

Koja hrana sadrži melatonin

Visoka koncentracija hormona štetna je za zdravlje. Korisna svojstva s povećanjem doze ostat će na istoj razini kao kod niske doze. Predoziranje melatoninom događa se kada je njegov sadržaj povišen hranom. Bogat sadržajem:

• trešnje;
• rajčica;
• kruh od mekinja;
• Pinjoli;
• banane;
• kukuruz;
• mrkva;
• jedva;
• riža;
• rotkvica.

Za stvaranje melatonina potrebna je aminokiselina triptofan koja je sadržana u:

• mahunarke;
• orašasti plodovi;
• žitarice;
• fermentirani mliječni proizvodi;
• kakao;
• meso peradi.

Preporuča se povećati količinu melatonina povećanjem količine triptofana, nedostatak aminokiseline ne šteti tijelu, zaustaviti će se proizvodnja hormona. Korisna svojstva proizvoda pomoći će, nema nuspojava.

Značajke uzimanja melatonina i doziranja

Korisna svojstva lijeka, vjerojatnost štete ovise o načinu uzimanja lijeka. Lijek je dostupan u tabletama, kapsulama. Uzmite obrazac koji je propisao stručnjak.

Kako uzimati melatonin tablete

Da bi se isključila šteta za zdravlje, lijek se pije prema shemi koju je odredio liječnik, prema uputama priloženim na pakiranju, tada će se korisna svojstva očitovati u potpunosti, za razliku od štete.

Preporučuje se uzimanje lijeka 1 sat prije odmora: 1 tableta, od kojih svaka sadrži 1,5–3 mg tvari. Ovisno o obliku oslobađanja, lijek se pere vodom, drži pod jezikom, čekajući potpunu resorpciju.

Nesanica se liječi uzimanjem tableta 3 sata prije nego što zaspi. Uz čestu promjenu vremenskih zona, lijek se pije 3-4 dana. Ostatak slučajeva zahtijeva liječenje dok se simptomi potpuno ne eliminiraju. Daljnja uporaba je neutralna, ne donosi nikakvu korist ili štetu.

U koje vrijeme uzimati melatonin

Ujutro, popodne, preporučuje se izbjegavanje uzimanja lijeka, to je dopušteno u jednom slučaju - jako poremećena dnevna rutina. Ostatak slučajeva uključuje uzimanje navečer, prije spavanja.

Kada postoji problem - neočekivana buđenja noću zbog nemogućnosti da se zaspi nakon toga - korisno je uzimati lijek 15 minuta prije odmora.

Melatonin tijekom trudnoće

Svojstva melatonina za žene u određenim su životnim razdobljima štetna umjesto dobra. Trudnice koje doje ne smiju uzimati supstancu u slučaju hitne potrebe. Povećanje melatonina korisno je konzumiranjem hrane koja potiče više prirodno. Da bi se poboljšalo uspavljivanje trudnica, koriste se druga sredstva koja ne štete budućoj majci, fetusu.

Može li se melatonin davati djeci?

Djeci mlađoj od 16 godina savjetuje se da izbjegavaju konzumaciju. Učinak tvari na rastuće tijelo malo je proučavan; lijekovi se uzimaju pod nadzorom liječnika nakon 12 godina.

Neki stručnjaci savjetuju izbjegavanje uzimanja lijeka do 18. godine, objašnjavajući preporuku nedostatkom podataka o teorijskoj šteti.

Šteta od melatonina i nuspojave

Tvar je djelomično sigurna, osim koristi, moguća je i šteta. Melatonin ima malo nuspojava. To uključuje:

• pospanost;
• rijetko - alergijska reakcija;
• letargija;
• mučnina;
• odvraćanje pozornosti;
• usporenost reakcija;
• Trbušna nervoza.

Pridržavajući se propisanih doza, izbjegavaju se nuspojave, lijek ne nanosi štetu i očituju se korisna svojstva.

Kontraindikacije za uzimanje melatonina

Ponekad je štetno uzimati lijek. Postoji nekoliko slučajeva kada se tvar ne može uzimati, iako ih je malo.

1. Melatonin je kontraindiciran u dojenju i trudnoći.
2. Lijek nije dopušten djeci.
3. U rijetkim slučajevima alergijskih reakcija.
4. Kada osoba ima dijabetes melitus - zbog nekompatibilnosti s uzetim lijekovima.
5. Kod ozbiljne depresije neke vrste lijekova ne djeluju dobro s lijekom.
6. Pacijenti s epilepsijom i leukemijom također ne bi trebali uzimati lijek.

Analozi melatonina

Korisna svojstva hormona mogu se dobiti iz drugih lijekova, analoga. Imaju drugačiji sastav, blagotvoran učinak je sličan.

1. Melaxen.
2. Menovalen.
3. Spavati.
4. Opušten.
5. Bioson.
6. Seda-Mix.
7. Donormil.
8. Deprivit.
9. Valesan.
10. Vernison.

Prva stavka sadrži melatonin, ostatak su, osim Donormila, biljni lijekovi. Šteta je moguća zbog netolerancije na neke komponente. U drugim slučajevima, korisna svojstva biljaka zamijenit će hormon.

Zaključak

Blagodati i štetnosti melatonina djelomično su proučene, dugotrajna primjena tableta može imati negativan učinak na pacijenta. U slučaju kršenja cirkadijskih ritmova, unos tvari pozitivno utječe na cikluse odmora i budnosti. Korisna svojstva dodataka prehrani su nezamjenjiva.

Recenzije i mišljenja liječnika

Recenzije pacijenata