Zašto je voda korisna za tijelo, koju je bolje piti

Pitanje koje su blagodati i štete vode na prvi pogled može se činiti neprimjerenim. Doista, bez ovog kemijskog spoja nemoguće je zamisliti postojanje jednog jedinog živog organizma. Ali kakvu vodu i u kojim količinama je bolje piti kako ne bi naštetili zagađenom sastavu životvorne vlage, danas je posebno važno razumjeti, suočavajući se s pogoršanom ekološkom situacijom.

Blagodati vode za tijelo

Zdravstvene dobrobiti vode su neporecive. Budući da se 70% tijela sastoji od vode, zbog njenog nedostatka, svi biokemijski procesi su poremećeni. To negativno utječe na vašu dobrobit.

Poboljšava probavu

Za normalno funkcioniranje probavnog trakta voda je jednostavno neophodna. Ima svojstva otapala koje pomaže u asimilaciji različitih vitamina, soli, korisnih i hranjivih elemenata.

Nedostatak vode šteti želucu, jer negativno utječe na proizvodnju želučanog soka, koji je uzrok bolesti poput nadutosti, zatvora, pretilosti, čira i gastritisa.

Poboljšava stanje kose i kože

Voda njeguje kožu vlagom, sprečava rano starenje i pojavu bora. Budući da voda aktivno sudjeluje u procesu znojenja, ona čisti pore od nečistoća, a kožu čini glatkom, svježom i blistavom.

Dehidracija također oštećuje kosu. Folikuli dlake uopće ne dobivaju korisne i hranjive elemente. Pijenje dovoljno vode pomoći će vašoj kosi vratiti sjaj i čvrstoću zbog svojih blagotvornih svojstava.

Potiče mršavljenje

Pijenje puno vode može vam pomoći da izgubite kilograme. Postoji nekoliko objašnjenja za to.

1. Čaša vode uz vaš obrok zadovoljit će vas u manjim obrocima.
2. Voda poboljšava metabolizam, pokreće metaboličke procese.
3. Osjećaj žeđi često se može zamijeniti s osjećajem gladi: čaša čiste vode pomoći će potonjem ukrotiti.

Uklanja toksine

Što više tekućine osoba koristi, to se tijelo izlučuje više toksina i toksina. To je zbog činjenice da ga štetne tvari napuštaju zajedno s znojem i mokraćom.

Ublažava stres i bori se protiv umora

Šteta od dehidracije je ta što se osoba osjeća umorno, pospano i mišićno slabo. Često se mogu pojaviti i vrtoglavice. To je zato što nedostatak vode izaziva smanjenje enzimske aktivnosti, stanice ne dobivaju prehranu i s vremenom umiru, što rezultira smanjenjem performansi osobe.

Poboljšava cirkulaciju krvi

Voda je korisna za cirkulaciju krvi. Održavanjem ravnoteže vode održava se normalna cirkulacija krvi i fluidnost.Pijenje puno vode značajno smanjuje rizik od tromboze, potiče pravilno funkcioniranje krvnih žila i srca i normalizira krvni tlak.

Prednosti vode za muškarce i žene

Jedan od glavnih uzroka starenja je gubitak vlage. Kako bi produžili mladost, održavali kožu glatkom i mekom, žene trebaju piti visokokvalitetnu dobro pročišćenu vodu. Dehidracija je izuzetno štetna za kožu i jedan je od ključnih čimbenika preranog starenja.

Korištenje vode za tijelo žena leži u ubrzavanju metabolizma, što je njegovo korisno svojstvo za mršavljenje.

Za muškarce se blagodati pijenja vode očituju u njenoj sposobnosti da spriječi razvoj muških bolesti poput urolitijaze i raka mokraćnog mjehura. Muškarci koji piju više od 2 litre vode dnevno manje su podložni tim teškim bolestima.

Što se događa s tijelom kada se dehidrira

Postoji nekoliko faza dehidracije, svaka sa svojim simptomima i posljedicama.

Koliko vode treba popiti osoba dnevno

Mnogi izvori tvrde da su koristi od 2 litre vode dnevno. Prema WHO, osoba treba piti 30 ml vode dnevno na 1 kg tjelesne težine. Dakle, s težinom od 60 kg, optimalna i korisna količina bit će 7 - 8 čaša.

Naglo povećanje unosa tekućine može biti štetno i izazvati pogoršanje kroničnih bolesti. Bolje je naviknuti se na to postupno, počevši od 1 - 1,5 litre vode dnevno.

Biljni čajevi i gazirana pića nemaju svojstva čiste vode. Zbog svog diuretskog učinka, oni samo povećavaju dehidraciju. Kompoti, voćni sokovi, mlijeko i kava služe kao tekuća hrana.

Važno je zapamtiti da s kroničnom dehidracijom osjećaj žeđi otupljuje. Tijelo pati od nedostatka vode, ali osoba ne primjećuje potrebu za pićem.

Je li dobro piti vodu natašte

Ako pijete vodu ujutro natašte, koristi za sve organe bit će jednostavno neprocjenjive. Ulazeći u želudac koji još nije napunjen hranom, voda pokreće metabolizam i ima općenito jačajući učinak.

Blagodati čaše vode ujutro natašte:

• obnavljanje vodne ravnoteže;
• normalizacija metabolizma;
• priprema probavnog trakta za rad;
• uklanjanje toksina i toksina;
• normalizacija apetita.

Mogu li piti vodu noću

Na ovo pitanje nema definitivnog odgovora. Svaka osoba ima individualne karakteristike. Ispijanje čaše vode prije spavanja može biti i korisno i štetno.

Prednosti čaše vode noću

Voda će vam pomoći održati ravnotežu tekućine čak i dok spavate. Osoba noću ne osjeća žeđ, međutim, prilikom disanja dio tekućine isparava. Kako bi se smanjila šteta od dehidracije, preporučuje se piti 100 - 150 ml vode 30 minuta prije spavanja.

Šteta pijenja prije spavanja

• loš san;
• veliko opterećenje bubrega;
• oticanje u području oko očiju;
• često mokrenje.

Takve probleme mogu uzrokovati bolesti srca, bubrega i genitourinarnog sustava. Zdravoj osobi pijenje vode prije spavanja može naštetiti samo u velikim količinama, stoga je izuzetno važno pridržavati se umjerenosti i ne prekoračiti preporučeni dnevni volumen.

Kakvu vodu je bolje piti

Voda iz slavine vjerojatno neće biti korisna. Smatra se neprikladnim za piće i može nanijeti značajnu štetu, jer sadrži klor, teške metale, bakterije i viruse koji mogu ostati u vodi, uključujući i nakon vrenja. O kakvoj je vodi bolje piti razgovarat će se dalje.

Blagodati i šteta destilirane vode

S jedne strane, destilirana je voda najčistija, jer ne sadrži razne nečistoće i druge inkluzije.

S druge strane, destilator ubija sve mikroorganizme koristeći visoke temperature. Voda nakon takvog tretmana nema korisnih svojstava.

Destilirana voda nema ni značajne koristi ni štete. Izvršava samo glavnu funkciju isporuke i izlučivanja tvari.

Blagodati i šteta filtrirane vode

Upotreba vode iz filtra je u pročišćavanju od štetnih nečistoća tijekom filtracije.

Kućanski filtri izvrstan su posao uklanjanja klora iz vode iz slavine. Međutim, oni su neučinkoviti ako izvorna voda ima visoku razinu bakterijskog i industrijskog zagađenja.

Blagodati i šteta flaširane vode

Blagodati pijenja flaširane vode izravno ovise o njezinoj kvaliteti. Prije nego što postane pitka, voda se podvrgava dezinfekciji i nekoliko faza pročišćavanja. Pri odabiru obratite pažnju na sljedeća svojstva:

• izvor za punjenje;
• usklađenost vode sa SanPin standardima;
• sadržaj hranjivih sastojaka i vitamina.

Ova svojstva proizvođač obično označava na naljepnici proizvoda.

Blagodati i šteta izvorske vode

Izvorska voda teče kroz slojeve pijeska i šljunka prije nego što dospije na površinu. Takva prirodna filtracija omogućuje joj očuvanje svih blagotvornih svojstava, prirodne strukture i hidrokemijskog sastava, zbog čega su blagodati izvorske vode za tijelo očite. Ali može biti i štetno.

Kemijski sastav vode iz različitih izvora različit je, stoga će ljekovita svojstva biti vrlo raznolika. Blagodati vode iz jednog izvora mogu biti korisne za živčani sustav. Voda iz drugog izvora imat će ljekovita svojstva u borbi protiv hipertenzije. Međutim, većina izvora sadrži redovitu pitku vodu.

Važno je da izvor bude čist. U blizini ne bi trebalo biti odlagališta smeća ili industrijskih postrojenja. U takvim slučajevima voda može sadržavati izuzetno opasne elemente: olovo, nikal, arsen, pesticide, nitrate, naftne derivate i živu.

Izvorska voda također može nanijeti ozbiljnu štetu ako sadrži bakterije, uključujući E. coli.

Kako pročistiti vodu kod kuće

Samo je čista voda korisna za tijelo. Najjednostavniji i najučinkovitiji način čišćenja kod kuće je zamrzavanje. Ta se voda naziva topljena voda. Ova metoda omogućuje vam očuvanje svih korisnih svojstava vode, ali istodobno se riješite soli i bakterija otopljenih u njoj.

Sve što trebate su plastične boce i zamrzivač.

1. Voda se mora flaširati bez dodavanja 2 do 3 cm do vrha, jer se širi kada se smrzne i može oštetiti posudu.
2. Stavite boce u zamrzivač, redovito provjeravajući vodu.
3. Kad se dvije trećine tekućine smrzne, talog se mora izliti, jer u njemu ostaju sve mineralne nečistoće.
4. Preostali led mora se odmrznuti, nakon čega će rastopljena voda biti potpuno spremna za upotrebu.

Može li voda naštetiti tijelu

Kvalitetna čista voda može biti štetna samo ako je pijete u vrlo velikim količinama, znatno premašujući dnevnu normu. To provocira razvoj bolesti pijenja, kada bubrezi nemaju vremena proći svu tekućinu, a ona prodire u druge organe, koji kao rezultat toga bubre. Vrijedno je zapamtiti da zdravi bubrezi mogu proći samo 0,8 - 1 litru vode na sat.

Pijenje puno tekućine može:

• dovesti do lošeg i nemirnog sna;
• uzrokovati bolest bubrega;
• najteži slučaj je edem moždanih stanica, čije posljedice uključuju konvulzije, zastoj disanja, komu i smrt.

Zaključak

Blagodati i šteta vode izravno ovise o njezinoj kvaliteti. To je vitalni element za ljude, održava zdravlje i sprečava rizik od razvoja mnogih bolesti. Ali da ne biste sebi naštetili, vodu trebate piti umjereno, ne više od 2 - 2,5 litre dnevno.