Koje vitamine piti najesen za ženu

Vitamini pomažu u promicanju zdravlja i dobrobiti, ali većina ih se ne sintetizira u tijelu. U jesensko-zimskom razdoblju potreba za njima raste, jer se razina esencijalnih mikroelemenata dobivenih hranom smanjuje, a sunčeva aktivnost smanjuje. Da biste spriječili bolesti i spriječili smanjenje obrambenih sposobnosti organizma, na jesen treba uzimati vitamine radi imuniteta.

Trebam li piti vitamine na jesen

U jesen je njihova upotreba neophodna za jačanje imuniteta prije sezonskih izbijanja infekcija. Potrebni su svakoj osobi, bez obzira na vrstu aktivnosti i način života.

Bolje je da žena pije vitamine u kasnu jesen kako bi povećala imunitet, jer ih u rujnu tijelo prima u dovoljnim količinama iz voća, bobičastog voća i povrća. Ako prehrana sadrži dovoljno ove hrane, možete se ograničiti na jednu skupinu. Ako je hrane malo, preporuča se uzimanje vitamina u tečajevima.

Obavezno koristite komplekse za žene vegetarijanke. Zbog odbacivanja mesnih proizvoda u tijelo ulazi nedovoljno tvari topljivih u mastima. Zdravstveno stanje se pogoršava, imunitet se smanjuje.

Vitamine treba piti najesen za žene kada se pojave sljedeći simptomi:

• dosadna kosa;
• lomljivi nokti;
• ljuštenje kože;
• razdražljivost i nervoza;
• vrtoglavica i slabost;
• dispneja;
• gubitak apetita;
• loš dah.

Hipovitaminoza se manifestira na različite načine. Kada se pronađu ti znakovi, počinju jačati tijelo vitaminima.

Blagodati i šteta vitamina za imunitet

Imunitet je složen i višerazinski sustav. Znanstvenici još uvijek proučavaju njegov rad na suptilnim molekularnim razinama. Imunitet smanjuju kronične infekcije, nezdravi zubi, virusi. Važno je potaknuti obrambenu zaštitu na jesen kako biste spriječili razvoj bolesti u akutne faze i zaštitili se od prehlade. Međutim, nisu uvijek korisni.

Farmaceutska industrija stvorila je kult vitamina. Građani Ruske Federacije godišnje troše do 100 milijuna dolara na razne suplemente. Nitko nije sumnjao u njihove prednosti dok znanstvenici nisu testirali učinak tvari u ljudskom tijelu.

Rezultati istraživanja pokazali su da njihova upotreba u dozama većim od onih koje osoba dobije hranom nije samo beskorisna, već i štetna. Prekomjernost je gora od njihovog nedostatka. Kada se doza precijeni, čovjekov život se smanjuje. Dugotrajna i nekontrolirana upotreba dovodi do:

• ateroskleroza;
• rak i rizik od smrti od unosa vitamina E;
• trovanje;
• fetalna malformacija u trudnica (oštećenje srca, živčanog sustava, poremećaji u razvoju genitalija i ekstremiteta);
• kršenje kardiovaskularnog sustava;
• neurološki poremećaji;
• glavobolja;
• poremećaji u radu sustava zgrušavanja krvi;
• skokovi krvnog tlaka.

Strast prema vitaminu C dovodi do suprotnog učinka - suzbijanja imuniteta žene.

Prirodne i sintetske organske tvari jednake su po kemijskoj strukturi i aktivnosti, jer su potonje izrađene od prirodnih sirovina. Ponekad se dodaci bolje apsorbiraju, jer ih prirodni organizam ne može uvijek koristiti za namjeravanu svrhu jer su u koherentnom obliku.

Ako se vitamini proizvode bez kršenja tehnologije, koristeći prirodne sirovine i slijedeći sve formule i doze, neće biti štete za žensko tijelo. Ako sastav sadrži kredu, otrovni aditivi i drugi kemijski elementi štetni su lijekovi. Uzimanje takvih organskih tvari na jesen za poboljšanje imuniteta uzrokuje alergije i druge zdravstvene probleme.

Postoje razvijene doze vitamina za prevenciju i liječenje bolesti kod žena u jesen. Štite od bolesti ako se uzimaju prema uputama i ne prelaze doziranje.

Dakle, blagodati na jesen:

• povećati otpornost na bolesti;
• štite stanice od oksidativnog oštećenja;
• sudjelovati u proizvodnji antitijela;
• igraju važnu ulogu u formiranju imunološkog odgovora;
• poslužiti kao dobra prevencija prehlade;
• poboljšati hormonalni sustav;
• dati snagu i energiju;
• poboljšati kvalitetu kose, kože i noktiju;
• poboljšati san;
• vratiti rad unutarnjih organa.

Vitamini u jesen neophodni su za punopravni metabolizam i tijek biokemijskih procesa u tijelu. To su katalizatori za reakcije. U imunološkim stanicama se ništa ne događa bez sudjelovanja vitamina. Oni pojačavaju imunološki odgovor, promičući proizvodnju antitijela i povećavajući otpor tijela na jesenske infekcije.

Cijelo tijelo djeluje skladno kada ima dovoljno hranjivih sastojaka i vitamina. Samo će u ovom slučaju imunološki sustav u potpunosti funkcionirati, štiteći stanice od oštećenja i suzbijajući djelovanje slobodnih radikala.

Koje vitamine je bolje da žena pije na jesen

Neke hranjive tvari u hrani nisu dovoljne za dnevne potrebe.

Morate jesti previše da biste na jesen dobili dovoljno vitamina. Stoga se propisuju dodatni kompleksi.

Askorbinska kiselina (C)

Pri uzimanju hranjivih sastojaka važno je uzeti u obzir dob, metabolički status i prisutnost kroničnih bolesti. Askorbinska kiselina neće izliječiti prehladu. Žene bi trebale uzimati 50-100 mg dnevno, trudnice - u prosjeku 100 mg / dan, tijekom laktacije - 80 mg.

Preporučuje se uzimati potrebnu dozu iz agruma (limun, naranča, mandarine). Askorbinska kiselina sudjeluje u gotovo svim biokemijskim procesima, pomaže u akumulaciji glikogena u jetri i povećava otpornost tijela na infekcije.

Vitamini B skupine

Skupina spojeva koji sadrže dušik topiva je u vodi. Igra važnu ulogu u metabolizmu. Vitamini normaliziraju rad središnjeg živčanog sustava i kardiovaskularnog sustava, poboljšavaju funkcioniranje crijeva, povećavaju otpornost tijela na razne bolesti i sudjeluju u metabolizmu energije.

Hranjive tvari u ovoj skupini uključuju:

• tiamin (B1);
• riboflavin (B2);
• nikotinska kiselina (B3);
• piridoksin (B6);
• cijanokobalamin (B12);
• folna kiselina (B9).

Ženama je vitamin B9 najpotrebniji u planiranju trudnoće. Mora se uzimati puno prije začeća. Također, folna kiselina sudjeluje u rastu i diobi stanica, metabolizmu bjelančevina i štiti sluznicu od razvoja onkologije.

Potrebno je puno vitamina B6 ako žena uzima kontracepciju. Nikotinska kiselina i tiamin dobri su za kosu i kožu. B12 treba piti na tečajeve ako žena u jesen i proljeće ima grčeve u donjim ekstremitetima ili utrnulost.

Retinol (A)

Retinol je neophodan za kosti, kožu, kosu i imunološku funkciju. Usporava proces starenja i sudjeluje u rastu novih stanica.

Retinol pozitivno utječe na reproduktivnu funkciju žena i povećava aktivnost proizvodnje spolnih hormona.Njegovim nedostatkom u jesen raste osjetljivost na razne bolesti, kosa brže opada, pojavljuje se perut.

Kalciferol (D)

Povećana potreba za tim hranjivim sastojcima povezana je s fiziološkim karakteristikama tijela. Gubitak vitamina događa se brže zbog menstruacije, trudnoće, porođaja i dojenja. Redovitost menstrualnog ciklusa ovisi o kalciferolu.

Kalciferol djeluje kao hormon, ubrzavajući metabolizam ugljikohidrata. Nedostatak hranjivih sastojaka opasan je za ženu u bilo kojoj dobi. Možete ga dobiti iz takvih kompleksa - KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.

Tokoferol (E)

Snažna antioksidativna tvar koja štiti stanice od uništenja. Tokoferol se naziva vitaminom mladosti, njegov se učinak izražava u brzoj regeneraciji tkiva. Također:

• povećava aktivnost staničnog i humoralnog imuniteta;
• potiče proizvodnju hormona;
• sudjeluje u radu sustava unutarnjeg lučenja;
• jača imunološki sustav;
• uklanja bolne senzacije u mliječnim žlijezdama i stabilizira raspoloženje.

Trudnica treba hranjive sastojke u velikim količinama, jer većina odlazi na potrebe fetusa. Tokoferol provodi prevenciju gestoze i eklampsije u 2-3 tromjesečju.

Nakon 40-50 godina produžava rad jajnika, tijekom menopauze pomaže ublažiti manifestacije menopauze. Tokoferol je važan nutrijent za žensko tijelo.

Vitaminski kompleksi za podizanje imuniteta u jesen

Ne postoje posebni vitamini potrebni samo za jačanje imuniteta. Postoje kompleksi koji utječu na tijelo u cjelini, jer su hranjive tvari uključene u razne biokemijske reakcije.

Osnovni vitaminski kompleksi za poboljšanje imuniteta u jesen:

1. Velnatal - alat koji može podržati nedostatak vitamina povezan s različitim situacijama. Pomaže kod smanjenja imuniteta od prehlade i tijekom trudnoće.
   
2. Werther gel - dobar lijek kada se tijelo samo ne može nositi. Ovo je otkriće za jačanje imunološkog sustava. Kompleks se temelji na morskim smeđim algama.
   
3. Immunal - dizajniran za jačanje imuniteta. U srcu soka ljubičaste ehinaceje. Vitaminski kompleks dobro se nosi s virusima gripe i herpesa.
   
4. Duovit - dobro odabrani kompleks za žene. Štiti od stresa, pomaže u održavanju kondicije i jača imunitet.
   
5. Triovit propisano ako prehrani nedostaju C, A, E i selen. Preporučuje se ženama koje puše, jer u njihovom tijelu postoji povećana tvorba slobodnih radikala.
   
6. Centrum sadrži 25 komponenata. Razlikuje se u dobrim antioksidativnim svojstvima.
   
7. Imunovit C - kompleks hranjivih sastojaka s antioksidativnim i vazoprotektivnim učincima. Podržava imunitet i regulira redoks ravnotežu.
   
8. Revit i Complivit - sadrže najvažnije hranjive sastojke koji se dobro apsorbiraju. Najbolji kompleksi za jačanje imuniteta kod odraslih žena. Trošak u nižem cjenovnom sektoru.
   

Kako pravilno uzimati vitamine na jesen

Vitamini nisu lijekovi. To su hranjive tvari koje djeluju kao regulatori različitih funkcija. Tijelo akumulira ono što rijetko prima. Stoga, s vitaminima u pakiranjima, trebali biste biti oprezni i ne uzimati bez savjeta liječnika.

Na jesen, kada tijelu posebno treba podrška, žene kupuju dodatke u ljekarnama, ne znajući u kojim količinama i u kojoj kombinaciji ih treba koristiti.

Kako piti vitamine u jesen:

1. Vodotopljivi uzimati ujutro 30 minuta prije jela ili uz obroke. Hranjive tvari topive u vodi uključuju C, PP, B.
2. Topivo u mastima potrebno je piti s hranom, po mogućnosti masnom. To će poboljšati njihovu apsorpciju u tijelu. Hranjive tvari topljive u mastima - A, D, E, K.

Neke se tvari, kada se koriste istodobno, međusobno neutraliziraju.Optimalan način korištenja hranjivih sastojaka u jesen za poboljšanje imuniteta je u obliku kapsula koje odvojeno sadrže mikroelemente i vitamine.

Granulirani pripravci otapaju se u gastrointestinalnom traktu različitim brzinama. Zahvaljujući ovom principu, vitamini se apsorbiraju naizmjenično i u potpunosti.

Pijte ujutro ako doza nije navedena u uputama nekoliko puta dnevno. Pijte vitamine s običnom vodom, nemojte žvakati. Mlijeko, kava, sok i gazirana voda ometaju punu apsorpciju.

Preporučeni tečaj je 1-2 mjeseca. Duža upotreba dovest će do reakcije.

Zaključak

Vitamini u jesen važni su za imunitet. Bez njih je gotovo nemoguće osigurati puno zdravlje. U jesen žene često pate od glavobolje, prehlade, bolesti gastrointestinalnog trakta i menstrualnih nepravilnosti. Uzimanje vitamina na tečajevima riješit će ove probleme.

Recenzije vitamina u jesen za žene