Suhi post 36 sati: ogromne koristi

Među raznim načinima mršavljenja, najjedinstveniji se s pravom može nazvati bezvodni post. I premda ima mnogo svojih sljedbenika, među medicinskim radnicima blagodati i šteta suhog posta postavlja mnoga pitanja. Ipak, korisna svojstva metode vrijedi detaljnije istražiti.

Značajke 36-satnog suhog posta

Suhi, ili apsolutni post, postupak je u kojem postoji potpuna apstinencija od uzimanja bilo koje hrane ili tekućine. Nedostatak hranjivih sastojaka i vode stvara ekstremne uvjete za tijelo, uslijed čega ono počinje aktivirati unutarnje rezerve i izvlačiti korisne spojeve iz tkiva i masnih naslaga. To pridonosi njegovom učinkovitom ispuštanju i čišćenju štetnih toksina i otpadnih tvari, što rezultira poboljšanjem cjelokupnog zdravlja i smanjenom tjelesnom težinom.

Pojmovi takve bezvodne prehrane uvelike se razlikuju od jednog dana do 3 ili čak 5 dana. Međutim, dugotrajni suhi post od 48 sati ili više prijeti ne samo zdravlju, već i životu. Optimalnim vremenom smatra se 36-satni postupak, ali mogu ga prakticirati samo ljudi koji su već iskusili glad s unosom vode.

Mnogi zagovornici alternativnih terapija ukazuju na blagodati suhog 36-satnog posta, ne samo za mršavljenje, već i u liječenju niza različitih bolesti. Međutim, većina članova medicinske zajednice ne odobrava ovu tehniku ​​zbog činjenice da ona može ozbiljno štetiti zdravlju i životu ako se strogo ne poštuju pravila za njezinu primjenu.

Zašto je suh post koristan

Ipak, suhi post ne gubi na popularnosti zbog cijelog popisa korisnih svojstava. Kao što je gore spomenuto, tijelo se nalazi u uvjetima stresa gladi, a tijelo počinje tražiti alternativne načine za dobivanje energije, prije svega izvlačenje hranjivih sastojaka i vode iz tkiva i organa koji su najmanje važni za život. To dovodi do čišćenja tijela od štetnih spojeva i mobilizacije svih sustava ljudskog tijela, uključujući imunitet. Nedostatak hrane, a time i potencijalnog hranjivog medija, drastično usporava razmnožavanje štetnih mikroorganizama i virusa, što ubrzava proces regeneracije tkiva i žarišta upale nestaju.

Suhi post pomaže riješiti se različitih edema koji nastaju uslijed nakupljanja tekućine u oštećenim tkivima. Kratkotrajni nedostatak vode dovodi do činjenice da se natečenost različite prirode otapa, jer tijelo koristi bilo koju tekućinu koja mu je na raspolaganju za održavanje života.

No, zdravstvene dobrobiti suhog posta tu ne prestaju. Zajedno s antibakterijskim učinkom, metoda ima i svojstva protiv starenja, čije će blagodati prvenstveno cijeniti žene. Nedostatak vanjskih hranjivih sastojaka šteti ne samo štetnim bakterijama, već i bolesnim i oštećenim stanicama.Tijekom borbe za resurse, tijelo uništava stare stanice tako da one zdrave nastavljaju funkcionirati, u vezi s čime dolazi do općeg pomlađivanja tkiva.

Uz to, blagotvorna svojstva suhog posta imaju i kozmetički učinak. Budući da bezvodna prehrana uništava izvor upale, uspješno liječi navale, prištiće i iritacije, poboljšavajući stanje kože koja postaje glađa i mekša, a kontura lica se zateže.

Suhi se post pokazao korisnim i za muškarce. Njegova su svojstva dobro dokazana za takve bolesti kao što su prostatitis i adenom prostate. Uzrok ovih bolesti leži u stagnaciji sokova prostate, a kratkotrajno uskraćivanje tjelesnog pristupa vodi dovodi do smanjenja količine rezervi tih tekućina. Rezultat je značajno smanjenje upale i boli.

Koje bolesti liječi suhi post?

Pristalice suhog posta bilježe njegova ljekovita svojstva u borbi protiv brojnih bolesti, kao što su:

• urtikarija, psorijaza, ekcem;
• bronhijalna astma, tuberkuloza, upala pluća i druge bolesti upalne prirode;
• artritis, reumatizam, osteohondroza;
• pretilost;
• neuroza, nesanica;
• cista jajnika, benigni tumori.

Suhi post također normalizira razinu šećera u krvi i smanjuje razinu lošeg kolesterola, sprječavajući stvaranje naslaga u krvnim žilama, što može biti korisno za hipertenzivne pacijente. Uz to, postoji teorija o potencijalnim blagodetima bezvodne prehrane kod različitih karcinoma.

Pomaže li vam suhi post da smršavite?

Pokazalo se da je suhi post koristan za mršavljenje. Nedostatak hranjivih sastojaka i vode izvana tjera tijelo da trostrukom aktivnošću razgrađuje nakupljene masti, koje se pritom razgrađuju na glikogen i vodu. Uništavanje masnog tkiva ubrzanom brzinom omogućuje vam uočavanje značajnih vizualnih promjena na kraju postupka. Ispravnim pristupom možete izgubiti do 5 kg za 36 sati bezvodne prehrane.

Ali ne biste trebali loviti željeni rezultat na svoju štetu. Jednodnevni suhi post, koji je najbolji za početnike, također može biti koristan i usput može uštedjeti 1,5 do 2 kg.

Faze suhog posta

Uz sva jedinstvena svojstva suhog posta, njegove se koristi mogu pretvoriti u štetu ako ne slijedite potrebne preporuke. Bez obzira na vrstu i trajanje, svaka glad, koja se provede kompetentno, trebala bi uključivati ​​3 uzastopna stupnja:

• priprema;
• izravno suzdržavanje od hrane i vode;
• Izlaz.

Da bi se postigla maksimalna korist, važno je strogo se pridržavati pravila na kojima je izgrađena svaka faza.

Trening

Da bi proces suhog posta prošao bez štete po tijelo, potrebno ga je glatko pripremiti za nadolazeće promjene uvjeta. Za ovo:

1. 14 dana prije početka postupka, vrijedi zamijeniti masnu i prženu hranu parenim ili pečenim jelima.
2. Tijekom 7 dana meso, alkoholna pića, konzervirana hrana i slatkiši postupno se isključuju s jelovnika, dajući prednost proteinima: perad, riba, žitarice, mliječni proizvodi.
3. Potrošnja soli, šećera i kave svedena je na minimum.
4. 3-4 dana prije suhog posta prelaze na hranu biljnog podrijetla: mekinje, voće, povrće, orašasti plodovi i gljive. Voda se troši u količini od 2 - 2,5 litre.
5. Uoči postupka jedu samo voće i povrće u neobrađenom obliku, piju vodu i svježe cijeđene sokove. Posljednji obrok mora biti najkasnije do 18:00.

Postupak suhog posta

Usprkos očitim prednostima suhog posta za tijelo, ovaj je postupak prilično težak za neiskusne ljude. Moguće je olakšati tijek štrajka glađu, istovremeno uklanjajući štetne posljedice, ako:

1. Provodite više vremena na otvorenom... Proljetni i ljetni mjeseci smatraju se idealnim za prakticiranje bezvodne dijete. Obilje sunčeve svjetlosti i kisika aktivira proizvodnju hormona radosti, koji ne samo da daje dobro raspoloženje, već i suzbija glad.
2. Isplanirajte svoj dan... Kad je svaki sat ispunjen sastancima, a misli zauzete gorućim pitanjima, nema vremena da vas omesti glad. Osim toga, iznenadna promjena prehrambenih navika neće toliko smetati prijateljima i obitelji.
3. Zadrži mirnoću... Budući da je suhi post jak fizički stres, vrijedi se zaštititi od psihološkog stresa za ovo razdoblje, ako je moguće. Da bi se moglo nositi s nervoznim preopterećenjem, tijelu je potrebna energija koja je vrlo ograničena u uvjetima suhog posta. Stoga se tijekom tog razdoblja vrijedi okružiti lakim brigama i poštivati ​​režim odmora i spavanja.
4. Ne pretjerujte... Trebali biste se suzdržati od intenzivnih tjelesnih vježbi, jer će tijekom suhog posta donijeti više štete nego koristi. Bolje je odgoditi tjelesnu aktivnost do kraja postupka, kada se stvarno pokaže korisnim.

Izlaz iz suhog posta

Izlaz iz suhog posta također treba raditi postupno, kako se ne bi negirale sve blagodati postupka:

1. Na kraju razdoblja gladi, trebali biste bez žurbe piti vodu s medom u malim gutljajima. Kasnije tijekom dana možete pojesti međuobrok sa svježim voćem ili sirovim povrćem.
2. Sljedeći dan je bolje doručkovati s laganom, uglavnom proteinskom hranom, na primjer, svježim sirom ili jogurtom. Tijekom dana riba, piletina i juha s malo masnoće mogu se vratiti u prehranu u malim obrocima. Možete piti u neograničenim količinama.
3. Nadalje, dopušteno je ponovno uvesti kašu, meso i drugu hranu bogatu ugljikohidratima, uz istovremeno sprečavanje prejedanja.

Takav postupni povratak uobičajenoj prehrani sačuvat će blagotvorne učinke dobivene kao rezultat suhog posta i spriječiti naknadno debljanje.

Učinak postupka možete povećati ako ga učinite redovitim. Dakle, redovito ponavljanje suhog posta jednom tjedno tijekom 24 sata ne samo da će pogodovati slici, već će i značajno poboljšati zdravlje.

Vrste suhog posta

Suhi post podijeljen je u 2 glavne vrste:

• cjelovit;
• djelomično.

S potpunim gladovanjem, morate odbiti ne samo uzimati vodu unutra, već i zaustaviti bilo kakav kontakt s njom, uključujući higijenske postupke i pranje zuba.

Djelomična glad u tom pogledu ne zahtijeva tako stroga ograničenja: samo piće nije dopušteno.

Postupak suhog posta može se varirati pomoću tehnika koje se nazivaju kaskade, koje uključuju izmjenu dana posta i dana redovite prehrane. Kaskade koje prelaze 36-satnu normu mogu uvelike narušiti zdravlje, stoga se strogo ne preporučuje da ih izvode neobučeni ljudi.

Nježna kaskada

Nježna kaskada bit će najkorisnija za ljude koji prvi put vježbaju glad. Izvodi se prema sljedećoj shemi:

1. 1 dan suhog posta izmjenjuje se s 1 do 3 tjedna uravnotežene prehrane.
2. Dalje, broj gladnih dana povećava se na 3, nakon čega slijedi 1 - 3 tjedna uobičajenog gastronomskog režima.
3. Nakon 3 dana dijete vrijedi dovršiti suhi post s izlaznom fazom.

Kratka kaskada

Kratka kaskada restriktivnija je tehnika:

1. Suhi post započinje u 24 sata, nakon čega slijede 2 dana zdrave prehrane.
2. Tada se broj gladnih dana i dana s hranom povećava za 1 dan dok vrijeme posta ne dosegne 3 dana.
3. Nakon toga se dijeta može dovršiti.

Smanjena kaskada

Skraćena kaskada usmjerena je na ljude s dugom povijesti bezvodne prehrane:

1. Suhi post odmah pokriva 2 dana, nakon čega 5-10 dana možete jesti prema uobičajenom planu.
2. Tada trebate gladovati 3 dana zaredom, uz naknadni prekid postupka.

Mogući problemi i poteškoće

Unatoč svojim korisnim svojstvima, suhi post zbog svoje specifičnosti ponekad uzrokuje određene probleme. Dakle, zanemarivanje pravila za pripremu prehrane može dovesti do poremećaja u radu unutarnjih organa, a često i do štetnih posljedica za zdravlje.

Neskladan izlazak iz bezvodne prehrane, pak, može dovesti do naglog povećanja težine zbog velike količine konzumiranih ugljikohidrata i šećera. Ako je nemoguće nastaviti suhi post ili nakon što završi, ne biste smjeli započeti pripremu višekomponentnih jela, čak i ako stvarno želite jesti. To ne samo da će štetno utjecati na lik, već će negativno utjecati na jetru i rad srčanog mišića.

Uz to, kod suhog posta, posebno u početku, mogu se primijetiti sljedeće nuspojave:

• vrtoglavica;
• mučnina;
• glavobolja;
• kršenje srčanog ritma;
• snižavanje krvnog tlaka.

Šteta suhog posta i kontraindikacije

Zbog činjenice da suhi post prilično oštro djeluje na ljude, kontraindiciran je za širok raspon ljudi. Dakle, zabranjena je bezvodna prehrana:

• s dijabetesom;
• maligni tumori;
• čir na želucu i crijevima;
• bolesti mjehura i bubrega;
• anoreksija;
• trudnoća;
• dojenje.

Uz to, čak i apsolutno zdrava osoba u nekim slučajevima riskira sebi naštetiti. Glavna opasnost, kao i dobrobiti suhog posta, je nedostatak pristupa bilo kojoj tekućini protiv koje se može razviti dehidracija. U posebno teškim slučajevima proteinski spojevi u zdravim tkivima počinju se razgrađivati, krv se zgušnjava, pojavljuju se krvni ugrušci, što dovodi do pucanja kapilara.

S nedostatkom hranjivih sastojaka i vode na suhom postu, inhibicija je moguća i u prijenosu signala s živčanih receptora u mozak. Kao rezultat, javljaju se stanja, popraćena slušnim i vizualnim halucinacijama, zamračenjem očiju, fotofobijom.

U bilo kojoj od gore navedenih situacija, morate prestati postiti i odmah nastaviti s dijetom, jer nastavak postupka može biti izuzetno opasan.

Zaključak

Blagodati i šteta suhog posta izravno ovise o tome koliko se pravilno izvodi tehnika. Kompetentnim pristupom i pažljivim odnosom prema svom tijelu, korisna svojstva bezvodne prehrane pomoći će jačanju imunološkog sustava i produženju mladosti na dugo.

Recenzije i rezultati mršavljenja