Pourquoi le bain est utile, propriétés médicinales et contre-indications

Les avantages et les inconvénients du bain font souvent l'objet de controverses en raison d'opinions radicalement opposées à son égard. En effet, cela peut à la fois améliorer sa santé et lui nuire. Si vous comprenez comment les bains publics affectent une personne et que vous vous souvenez des contre-indications, l'effet négatif peut être complètement exclu. Cet article vous aidera à comprendre le problème plus en détail.

Quels sont les bains

Prendre un bain de vapeur de temps en temps est une tradition ancienne qui a survécu à ce jour et n'a pas perdu de sa popularité. Bien que l'essence de cette procédure soit la même dans tous les pays, plusieurs types sont distingués, en fonction de l'origine. Ils diffèrent par les propriétés de température et d'humidité dans le hammam.

1. Est... Le plus doux de tous. Combine une température de l'air relativement basse et une humidité optimale.
2. finlandais... La température dans le hammam est supérieure à 100 ° C, l'humidité est de 20%, ce qui donne de la vapeur sèche.
3. Russe traditionnel... Avec une température de 60 à 80 ° C, une humidité moyenne de 50 à 80%.
4. romain... Température - +50 - 65 ° С et humidité - 90 - 95%. Cette espèce est caractérisée par beaucoup de vapeur, c'est pourquoi pratiquement rien n'est visible dans le hammam.
5. Turc (hammam)... Ces dernières années, il est devenu très populaire en Russie. C'est un cercle avec des passages d'un hammam à un autre, dont la température augmente progressivement. La température maximale est de +95 ° С.

Les bienfaits du bain pour le corps

La cuisson à la vapeur dans un bain n'est pas seulement une procédure hygiénique. Bien que, tout d'abord, il nettoie le corps à la fois de l'extérieur et de l'intérieur - des cellules cutanées kératinisées, et élimine également les toxines. Les avantages du bain pour la santé humaine ne se limitent pas à cela.

Les propriétés utiles de la procédure sont notées dans d'autres cas:

• pour la santé avec de nombreux maux;
• restauration de la force;
• tonifier les muscles;
• normalisation du métabolisme eau-sel.

L'une des propriétés du bain est de renforcer le système immunitaire. Cet avantage est significatif: les bains réguliers et les rhumes sont des concepts pratiquement incompatibles.

En général, l'avantage du bain russe réside dans la propriété de renforcement générale en l'absence de contre-indications.

Il sera également utile de lui rendre visite quelques fois par mois en cas de maladie:

• les articulations;
• un rein;
• foie;
• système génito-urinaire et autres organes.

Les avantages du bain russe pour la santé des systèmes d'organes individuels sont discutés ci-dessous.

Pour le système cardiovasculaire

Les avantages d'un bain de vapeur ne sont notés qu'avec l'application correcte de la procédure strictement selon les recommandations du médecin.

Après le bain, le sang circule plus rapidement et plus facilement dans les vaisseaux, ce qui permet au corps d'absorber plus d'oxygène. Les vaisseaux deviennent plus élastiques, le muscle cardiaque devient plus fort. Les processus métaboliques se produisant dans les cellules reviennent à la normale. En particulier, le bain est utile pour l'hypotension, car il augmente la pression artérielle.

Dans ce cas, les maladies cardiovasculaires deviennent souvent une contre-indication. Par exemple, si la charge sur le système cardiovasculaire est déjà élevée, une température très élevée la rend encore plus élevée.Il devient difficile pour le corps de faire face à cela, ce qui, avec une forte probabilité, peut provoquer des dommages dus à une forte détérioration du bien-être.

Pour le système nerveux

Le vapotage soulage les tensions nerveuses, améliore généralement l'état psychologique du corps.

Aide efficacement à la fatigue. Le bain a un effet relaxant, il retrouve rapidement des forces. Il aide également à lutter contre l'insomnie, améliore l'humeur.

Pour les organes respiratoires

Le bain est utile pour les muqueuses des voies respiratoires: elles sont débarrassées de la poussière et des microbes. L'écoulement nasal diminue.

Il est utilisé en complément du traitement prescrit par le médecin. Il est optimal de se baigner une fois par semaine.

Pour la peau

Non seulement les médecins traitants, mais aussi les cosmétologues notent les avantages du bain pour l'état de la peau.

Le massage au balai naturel a des propriétés toniques. La peau devient veloutée, les pores obstrués sont nettoyés. Le résultat est une peau d'apparence plus fraîche et plus saine.

Pour le système musculo-squelettique

Les médecins notent les bienfaits du bain pour les articulations. En raison de l'augmentation de la circulation sanguine, la douleur diminue, les processus inflammatoires, la congestion se produisent et l'élasticité du tissu cartilagineux s'améliore.

Cette propriété du bain est bénéfique pour l'arthrite, l'ostéochondrose, la radiculite, etc.

Pour la digestion et le métabolisme

L'avantage pour ceux qui prennent un bain de vapeur est d'accélérer le métabolisme, d'améliorer la digestion. Une propriété aussi utile qu'une diminution de l'acidité du suc gastrique est également notée.

La procédure convient à la prévention et au traitement de certaines maladies, mais uniquement avec l'autorisation d'un médecin.

Pour femme

L'utilisation du bain pour le corps de la femme est qu'il améliore la condition après l'accouchement, ainsi qu'en cas de fausses couches ou d'avortements.

La procédure est également utile pour les maladies gynécologiques, les problèmes de l'utérus et le dysfonctionnement ovarien.

Les bienfaits d'un bain pour les femmes après 55 ans ont été remarqués: il soulage les symptômes de la ménopause, surtout si une femme ressent un inconfort sévère.

Pour hommes

Les propriétés utiles du bain sont notées pour maintenir la fonction sexuelle des hommes même à l'âge adulte. Les avantages d'un bain pour la santé sexuelle des hommes proviennent de la stimulation des terminaisons nerveuses dans la région du bassin et de l'aine. Par conséquent, la circulation sanguine dans cette zone est améliorée.

Une visite régulière au bain peut être une prévention de l'impuissance, aider à résoudre les problèmes d'éjaculation précoce. Cependant, il s'agit d'une solution non garantie au problème, des conseils spécialisés sont donc nécessaires.

Sauna avant et après l'entraînement

Il n'y a pas d'avis sans équivoque sur les bienfaits d'un sauna avant ou après l'entraînement. En général, les recommandations se résument au fait qu'il est préférable de visiter le bain les jours sans entraînement.

Une étude a été menée qui a montré que le vapotage avant l'entraînement diminue la force et l'endurance pendant l'exercice. Par conséquent, avant l'entraînement, il est préférable d'abandonner complètement la procédure.

Les avantages du vapotage post-entraînement ont également été remis en question, bien qu'il y ait certains avantages:

• les muscles excessivement tendus se détendent;
• l'acide lactique est excrété, ce qui provoque des douleurs musculaires;
• aide avec le stress du surentraînement.

Si le but de l'entraînement est de développer de la masse musculaire, le bain ou le sauna doit être abandonné par la suite. Ne pas vaporiser même après un entraînement intensif. La température élevée dans le hammam devient souvent un stress supplémentaire pour le corps. De plus, l'entraînement en soi est une charge pour le cœur, et le bain ne fait qu'augmenter cette charge.

Le bain est-il utile pour perdre du poids

Le bain est un moyen mineur de perdre du poids. Il ne possède pas de propriétés de combustion des graisses.

La perte de poids se produit, tout d'abord, en raison de la perte d'un excès de liquide. Mais il faut faire attention à ne pas déshydrater le corps.C'est une sorte de méthode express pour se mettre de l'ordre en 1 jour. Par exemple, avant un événement important. Il doit être clairement compris qu'après 1 à 2 jours, la majeure partie du liquide excrété retournera dans le corps.

Deuxièmement, la procédure améliore le métabolisme, ce qui entraîne une perte de poids plus intensive.

Les femmes ont noté des bienfaits dans la lutte contre la cellulite: le nombre de bosses sur le corps diminue.

Est-il possible d'aller aux bains pour les femmes enceintes et allaitantes

Pendant la grossesse, la visite du bain est le plus souvent interdite, car après cela, la température corporelle augmente non seulement chez la femme enceinte, mais aussi chez l'enfant. De plus, il est recommandé d'éviter les changements brusques de température.

Cependant, parfois, les femmes enceintes vont encore à la vapeur. Cela n'est possible que si les facteurs suivants sont présents simultanément:

• la femme avait régulièrement visité les bains auparavant;
• elle se sent bien pendant la grossesse;
• le médecin qui mène la grossesse a été averti de la visite du bain et a donné sa permission pour cela.

Tout de même, dans ce cas, il est nécessaire de cuire à la vapeur à basse température, afin de ne pas nuire à vous et à l'enfant.

Il n'est pas interdit aux femmes qui allaitent de se baigner, mais il y a quelques recommandations.

Il vaut mieux ne pas aller aux bains publics pendant les 5 à 6 premières semaines après l'accouchement. Il est optimal de commencer les visites lorsque la lactation est complètement établie - après 3 à 4 mois.

Les femmes qui allaitent doivent tenir compte du fait qu'après le bain, la quantité de lait augmente. Par conséquent, il est conseillé de nourrir immédiatement le bébé afin d'éviter la lactostase. Si cela n'est pas possible, frottez soigneusement vos seins immédiatement après le hammam.

Dans le même temps, si vous ne buvez pas suffisamment, le lait, au contraire, deviendra rare en raison de la déshydratation du corps.

Bain pour enfants

Les bains ont un effet complètement différent sur le corps de l'enfant que sur l'adulte. Les enfants ont encore des glandes sudoripares non développées, le corps régule la température corporelle pire. Les avantages du bain pour les enfants sont donc assez ambigus.

Un enfant de moins de 2 ans ne doit pas du tout être emmené aux bains, car pour un si petit organisme, cela ne fait que nuire.

De 2 à 7 ans, la procédure n'est pas dangereuse, mais en même temps, les propriétés utiles ne sont pas non plus notées. Il est recommandé de conduire l'enfant uniquement s'il l'aime lui-même.

Le bain devient relativement utile après 7 ans. Mais dans tous les cas, vous devez consulter un pédiatre. L'un des principaux avantages pour un enfant est d'éliminer le mucus des voies respiratoires. Les bienfaits d'un bain après la grippe et d'autres rhumes sont donc inestimables.

S'il y a un enfant dans le bain, des règles simples doivent être suivies.

1. Utilisez un régime de température doux jusqu'à 55 ° C.
2. Assez de 2 visites pendant 2 à 3 minutes dans le hammam. Au début, vous pouvez vous limiter à 1 minute.
3. Pour la première fois, il vaut mieux éviter de plonger dans la neige ou dans une piscine froide. Durcir progressivement: alterner d'abord une douche fraîche et chaude.

Dans tous les cas, vous devez toujours surveiller l'état de votre propre enfant. Si la procédure ne lui apporte pas de plaisir, voire aggrave sa santé, il vaut la peine de refuser de se rendre au hammam. La plupart de la procédure qui est bénéfique pour un adulte n'est pas celle d'un enfant.

L'opinion du célèbre pédiatre E.O. Komarovsky sur les avantages et les dangers du bain pour les enfants peut être trouvée dans la vidéo:

Règles de bain

Une visite apportera des émotions positives si vous suivez des règles simples.

Tout d'abord, il est nécessaire de retirer tous les bijoux, car après un certain temps, ils deviennent très chauds et peuvent brûler la peau.

Deuxièmement, vous n'avez pas besoin de vaporiser l'estomac plein ou après avoir bu de l'alcool. Trop de stress sur le corps peut nuire à la santé.

Il est recommandé d'apporter les articles suivants avec vous.

1. Balai pour massage corporel à partir de matériaux naturels.
2. Luffa. Souhaitable - plus sévère que d'habitude.Donnez la préférence à ceux qui sont faits de matériaux naturels - tissu, fruits de luffa, etc.
3. Grande serviette.
4. Chaussons de bain: caoutchouc, plastique, feutre ou paille.
5. Savon ou gel corporel, shampoing et autres produits d'hygiène.

Pour les vapoteurs plus expérimentés, il existe des infusions et des décoctions aux herbes qui sont bénéfiques pour la santé. Pour ce faire, ils doivent être versés sur des pierres chaudes. Les huiles aromatiques conviennent à des fins similaires. Utilisez-les strictement selon une prescription ou en petites quantités pour éviter tout dommage.

Les avantages de visiter un hammam dans un village ou un bain de ville ne sont pas différents.

Comment prendre un bain de vapeur

Vous devez commencer à fumer progressivement, vous ne devez pas établir de records tout de suite. La première fois suffit pour 5 minutes dans le hammam.

Avant d'entrer, versez-vous de l'eau tiède sans toucher vos cheveux. Sécher soigneusement avec une serviette.

Après le début de la transpiration active, vous devez vous allonger sur l'une des étagères. Pour la première fois, mieux vaut choisir celui du bas: le corps n'a pas encore été préparé à la chaleur intense sur l'étagère supérieure.

Après 8 à 10 minutes d'échauffement actif du corps, vous devez quitter le hammam pendant 6 à 7 minutes et rincer à l'eau.

Après cela, vous pouvez continuer à cuire à la vapeur avec un balai en tapotant tout le corps avec.

Vous pouvez continuer à être dans le hammam tant qu'il y a une sensation de confort. Il est recommandé de ne pas aller au hammam plus de 3 fois. Le temps passé dedans varie de 8 à 15 minutes, selon l'expérience de baignade existante et l'état de santé.

Après le sauna, vous pouvez prendre une douche, vous rafraîchir dans la piscine fraîche ou même vous essuyer avec de la neige. Cette dernière option est possible après la cuisson à la vapeur dans un bain de campagne: l'avantage est de durcir le corps.

Si, pendant le processus de refroidissement, une agréable sensation de picotement est ressentie dans tout le corps, la procédure a été bénéfique.

Les méfaits du bain et les contre-indications à la visite

Malgré tous les bienfaits du bain, il présente des contre-indications, sans écoute desquelles vous pouvez nuire à votre santé.

Pour éviter tout dommage, vous devez refuser de visiter si vous avez:

• cancer ou tumeurs;
• les maladies cardiovasculaires et, en particulier, les cardiopathies ischémiques;
• après une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral;
• ulcère de l'estomac;
• épilepsie;
• tuberculose;
• hypertension;
• l'athérosclérose;
• exacerbation des maladies des oreilles et des yeux;
• zones enflammées sur la peau;
• exacerbation de toute maladie chronique;
• à température corporelle élevée;
• blessures ou coupures profondes récentes, comme après une chirurgie.

S'il y a au moins un symptôme, le hammam risque de causer de graves dommages corporels. Le maximum autorisé est de se réchauffer dans un bain chaud le lendemain.

Les femmes ne sont pas invitées à se rendre aux bains pendant les règles.

La procédure immédiatement après un repas mettra trop de pression sur le cœur. De telles situations doivent être évitées. En même temps, vous ne devriez pas non plus vous baigner dans un état de faim. Il est préférable d'avoir une collation facile, en évitant les aliments gras et riches en calories. Vous ne pouvez prendre un bain de vapeur qu'après 1,5 à 2 heures.

Conclusion

Les conclusions sur les avantages et les inconvénients du bain sont basées sur des résultats de recherche solides. Pour maximiser les avantages de la procédure et réduire le risque de préjudice, après des températures élevées, vous devez écouter attentivement votre propre corps et son état. Si l'état de santé après le bain s'aggrave, ne mettez pas votre santé en danger. Et vice versa. Si le bain n'a qu'un effet positif sur la santé, en l'absence de contre-indications, il doit être visité régulièrement.