Pourquoi le sport est bon pour la santé

Les avantages et les inconvénients du sport sont un sujet éternel de discussion et de controverse. La frontière entre les deux concepts est mince, même si en fait tout est assez simple: la nourriture, les activités sportives, les loisirs et autres activités humaines ne font pas de mal si vous les abordez avec sagesse et correctement dosés. Si nécessaire, un médecin, un coach peuvent être mis en relation avec le choix d'une direction sportive. Sans dépasser ses capacités, une personne élimine les méfaits du sport.

Les bienfaits du sport

Il convient de noter tout de suite que les exercices du matin, un échauffement de cinq minutes ne sont pas inclus dans le concept de sport, mais sont des types d'activité physique. La définition correcte du mot sport est un exercice exténuant avec un impact maximal, un stress sur un groupe musculaire spécifique pour chaque type d'entraînement spécifique.

Quels sont les avantages du sport dans la vie d'une personne, cela vaut la peine d'être pris en compte et, si nécessaire, de procéder à quelques ajustements dans le mode de vie habituel. Il est important d'identifier tous les avantages et les inconvénients de la section sportive choisie, afin de ne pas ressentir de déception, de ne pas provoquer de préjudice.

Une activité physique d'intensité variable doit être présente dans la routine habituelle de chacun. Le sport est important dans la vie des enfants et profite aux adultes. L'exercice systématique vous aide à atteindre vos objectifs.

Caractère de modélisation

Les sections sportives et la discipline des cercles, rendent une personne confiante. Les personnes impliquées dans le sport prennent des décisions plus rapidement et acquièrent des compétences en leadership. Les sections avec sports de groupe sont particulièrement efficaces et bénéfiques dans le développement des qualités d'une personne socialement active.

Améliorer l'endurance et renforcer les muscles

Au cours du dépassement de charges, l'endurance est développée étape par étape. Visuellement, vous pouvez remarquer une transformation lorsque de beaux reliefs apparaissent dans le corps, une plasticité musculaire se développe, des feuilles en excès de graisse.

Améliorer l'humeur et le bien-être

Le sport dynamise, accélère le sommeil, augmente la productivité du travail. En observant le régime, une personne a la possibilité de vivre une vie riche et pleine.

Perte de poids

Les bienfaits du sport sont évidents, car ils aident à se débarrasser de l'obésité. L'obésité excessive est une source de maladie, entraînant des dysfonctionnements des systèmes corporels. En pratiquant une activité physique intense, une personne contrôle ses addictions gastronomiques, ne consomme pas d'aliments pouvant être nocifs pour la santé.

Renforcer le cœur

L'organe vital assure une circulation sanguine complète, la livraison de nutriments aux organes. Un dysfonctionnement peut provoquer diverses pathologies, dont l'hypoxie. Les exercices sportifs fournissent au cœur une charge réalisable, le renforcent progressivement. La nature systématique des classes exclut la probabilité de développer une athérosclérose, une maladie coronarienne, une crise cardiaque.L'impact du sport sur le système cardiovasculaire est majoritairement positif, si vous abordez le problème de manière raisonnable.

Améliorer la mémoire

Le sport, quelle que soit la direction, est bénéfique en améliorant la nutrition du cerveau, ce qui conduit à la clarté de la pensée, à une meilleure coordination et à une perception complète de l'information. Les enfants d'âge scolaire en ont particulièrement besoin.

Développement respiratoire

Une respiration correcte est essentielle dans le sport. La violation de ses conditions peut annuler tous les efforts. Une augmentation du volume de la zone inhalée des poumons garantit l'absence d'hypoxie dans les cellules.

Renforce l'immunité

Les gens qui ont du sport dans leur vie sont toujours en excellente forme. Ils sont extrêmement rarement affectés par les infections. Les bienfaits du sport pour la santé des enfants sont évidents, car une immunité stable est la clé du bien-être.

Meilleur sommeil

En raison de la fatigue, après un exercice physique dans la vie d'une personne passionnée de sport, des concepts tels que la dépression, l'anxiété et les troubles du sommeil disparaissent. Une personne se repose qualitativement la nuit, ce qui conduit à l'acquisition d'harmonie et de tranquillité.

Accélération du métabolisme

Le sport profite au système digestif en favorisant une bonne fonction intestinale. Pendant l'exercice, les produits métaboliques sont excrétés par la peau du corps dans la sueur. Des processus métaboliques bien établis ne permettent pas aux toxines, aux radicaux libres et aux scories de persister.

Pourquoi le sport est utile pour les enfants et les adolescents

Le sport est important dans la vie des enfants. Outre le fait que l'enfant est occupé et passe un bon moment, il y a de nombreux avantages auxquels il convient de prêter attention. Les bienfaits du sport sont:

• dans le renforcement des fonctions de barrière;
• la formation de l'endurance, de la force;
• effet positif sur la structure osseuse;
• renforcement des parois vasculaires et des muscles cardiaques - exclusion de l'hypertension à l'avenir;
• le développement de la résistance au stress;
• la formation d'une estime de soi correcte, une réponse adéquate à la critique;
• recevoir l'étoffe d'un leader;
  
• influence sur le développement physique;
• l'acquisition de compétences sociales, la capacité de travailler en équipe.

L'influence du sport sur la formation des adolescents est grande, car une forte immunité protège contre les rhumes qui interfèrent avec le développement. Tous les systèmes fonctionnent pleinement, le corset musculaire est renforcé, le développement de la scoliose, l'ostéochondrose est exclu. Important! L'habitude de faire du sport est bénéfique car incompatible avec le tabagisme et l'abus d'alcool. De plus, chez les adolescents, toute l'énergie est canalisée dans un canal sain, ils ne se blessent pas délibérément.

Quel sport choisir

L'intérêt pour le sport doit être inculqué dès l'enfance. À l'adolescence, des changements se produisent dans le muscle du cœur et des vaisseaux sanguins, préparant le corps fragile à des périodes plus difficiles.

Aller à l'école, rester assis longtemps à table vous oblige à rester dans une position sédentaire pendant une longue période. L'inaction des parents peut provoquer des dommages à l'organisme en croissance lors de la formation incorrecte du squelette.

Un adolescent doit être mobile au moins une heure par jour, la tâche des adultes est de sélectionner des charges dosées qui sont bénéfiques, pour faire du sport une partie de la vie.

Quel que soit le sport choisi, les avantages l'emporteront sur les indicateurs de préjudice.

La préférence doit être donnée aux types de charges de renforcement général qui ont un effet positif sur le système musculo-squelettique et le fonctionnement complet du cœur. Les bienfaits du sport à l'adolescence pour la santé proviennent des éléments suivants:

• la natation;
• courir;
• cyclisme.

Lors du choix d'une direction, vous devez faire attention au physique d'un adolescent.

Lors du choix d'une section pour filles, les parents essaient toujours de développer la plasticité, la féminité, l'harmonie. Le plus souvent, la préférence est donnée à la gymnastique et à la danse.

La natation est considérée comme un sport polyvalent et convient à tout le monde, quel que soit son âge ou son sexe. Il est prescrit aux enfants en bonne santé, ainsi que pour de nombreuses pathologies: l'exercice dans l'eau minimise les dommages.

Règles sportives

La passion du sport est l'un des points importants d'un mode de vie sain, dont les gens tirent principalement profit. Par conséquent, l’approche doit être consciente et sérieuse. La première étape consiste à déterminer ce que vous ne pouvez pas faire.

Cours sans chaussures

Les baskets sont sélectionnées pour le sport, car de mauvaises chaussures peuvent endommager la colonne vertébrale. Important! L'exercice pieds nus ou le port de chaussettes augmente la pression sur le dos. Avec une tendance aux maladies vasculaires, les méfaits de l'exercice augmentent considérablement.

Étancher votre soif "à volonté"

N'attendez pas que l'envie de boire soit insupportable. L'exercice n'est pas une raison pour déshydrater votre corps. Vous devriez vous faire une règle de prendre plusieurs gorgées d'eau toutes les 20 minutes.

S'entraîner à de vieilles choses minables

Le survêtement doit être de bonne qualité. Dans la composition du tissu, en plus du coton, la présence de lycra est souhaitable. Les vêtements en coton sont trempés de sueur, bloquant l'accès de l'air aux pores. Les vêtements vieux de plusieurs années, mais il est dommage de les jeter, ne doivent pas être utilisés à l'entraînement.

Utiliser des déodorants anti-transpirants

La transpiration excessive pendant un exercice intense est une condition naturelle. Avec la sueur, les substances nocives sont éliminées du corps. Les antisudorifiques ferment les pores et empêchent la transpiration de s'échapper. Pour que les produits sportifs nocifs pour le corps soient facilement éliminés, il vaut la peine de refuser d'utiliser des produits de soin de la peau pendant l'exercice.

Écoutez de la musique avec des écouteurs

Il a été scientifiquement prouvé qu'un entraînement intense ne doit pas être exécuté avec de la musique forte. Si c'est impossible sans accompagnement musical, il faut le rendre plus silencieux. Si vous ignorez la recommandation, vous risquez un jour de perdre l'occasion d'entendre.

L'asphalte n'est pas un endroit pour courir

Les routes pavées sont préjudiciables à la cheville, aux genoux, à l'articulation de la hanche, car elles n'absorbent pas les chocs lorsque le coureur est repoussé. Le meilleur endroit pour courir est une piste dans une salle, un stade, un parc - le long de chemins plats.

Règles de base pour faire du sport au profit du corps:

1. L'entraînement sportif peut être effectué à domicile, dans un parc, une forêt, des clubs sportifs avec le soutien professionnel d'un entraîneur.
2. Les débutants ne doivent pas faire preuve de zèle excessif, car cela peut endommager les tendons, les fibres musculaires, les ligaments, le myocarde, les vaisseaux sanguins. Avant la première leçon, vous devriez consulter un médecin, obtenir les recommandations du coach. L'augmentation des charges doit être progressive. La sélection des complexes d'exercices doit être basée sur les capacités réelles du corps. Le responsable de la section peut vous expliquer comment tirer le meilleur parti de votre formation.
3. Si l'objectif de la passion est la mise en forme du corps, vous devez comprendre qu'il est impossible d'influencer le poids globalement par des exercices seuls. De plus, des ajustements nutritionnels sont nécessaires.

Pour faire du sport avec des bienfaits pour la santé, vous devez développer un système. Le sport deviendra plus facilement une habitude lorsqu'une personne obtiendra les premiers résultats stables. Les chercheurs ont conclu qu'il fallait 21 jours d'exercice continu pour les faire courir.

Les inconvénients de faire du sport

L'influence du sport sur le corps humain est ambiguë. Une mauvaise approche des charges, la recherche d'un résultat rapide peuvent entraîner un préjudice irréparable. Ce qu'il faut chercher:

1. Lors de la pratique, vous devez pouvoir vous arrêter à temps.Les premiers entraînements ne doivent pas être intenses. Les passe-temps excessifs usent rapidement les systèmes et les organes, conduisent à une vieillesse prématurée, ce qui raye toute idée des avantages.
   Important! Les sports ont leurs propres règles, qui doivent être suivies - vous ne pouvez pas aborder l'entraînement seulement intuitivement.
2. Les énergisants, les stimulants et ce que les bodybuilders appellent la nutrition sportive menacent en fait le stress du stress: les aliments donnent de l'endurance aux athlètes, mais absorbent les réserves d'énergie inviolables.
3. Les exigences pour vous-même doivent être objectives. Si vous avez un poids insuffisant, par exemple, un exercice excessif peut être nocif.

Dans un esprit professionnel, on ne parle pratiquement pas de l'impact positif du sport sur la santé humaine. La majeure partie de la carrière se termine par des troubles pathologiques des articulations, du squelette, du système digestif.

Conclusion

Les avantages et les inconvénients du sport sont essentiels, par conséquent, pour obtenir un effet, il est important d'aborder raisonnablement le choix de l'activité. Après avoir choisi la direction souhaitée, il convient de découvrir toutes les nuances, en tenant compte de toutes les caractéristiques de l'organisme, de l'âge et du sexe. Le préjudice causé par l'impact du sport sur le corps humain réside dans l'attitude irresponsable à l'égard de l'exercice.