Pourquoi le massage du dos est utile, technique à domicile

Le massage du dos est une procédure unique de relaxation et de guérison qui gagne en popularité. Mais vous devez faire très attention au massage du corps comme méthode de traitement. La procédure, réalisée par un professionnel, a de nombreux effets bénéfiques. Mais si le massage est effectué par un charlatan, cela peut faire beaucoup de mal. Les avantages du massage du dos - plus d'informations à ce sujet plus loin dans l'article.

Les bienfaits du massage du dos

Un massage du dos correct a un effet complexe sur presque tous les organes et systèmes. Surtout, il affecte:

• système circulatoire;
• Muscle squelettique;
• système musculo-squelettique;
• peau;
• système nerveux.

Pour le système circulatoire

Les propriétés bénéfiques de la procédure sont associées à la paroi des vaisseaux sanguins, des cellules sanguines. Le massage actif augmente la température locale dans cette zone. Cela conduit à l'expansion des plus petits vaisseaux (capillaires), à une meilleure microcirculation dans la peau.

Le sang coule des organes internes vers les parties périphériques du corps. Le retour veineux du sang vers le cœur est réduit, ce qui entraîne le déchargement de l'organe musculaire. La stagnation du sang dans la circulation systémique est éliminée, la charge sur le cœur est considérablement réduite. Par conséquent, le massage du dos est utile pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle et de fréquence cardiaque élevée.

Un autre avantage du massage du dos sur le corps est de stimuler la production de leucocytes et d'érythrocytes dans la moelle osseuse rouge. Les leucocytes sont les principaux participants à la défense de l'organisme contre les micro-organismes étrangers. Par conséquent, la procédure est indiquée pour les personnes à immunité réduite. Les globules rouges sont essentiels au transport de l'oxygène vers les organes internes. Une diminution de leur taux dans le sang est appelée anémie. Il est conseillé aux personnes atteintes de cette pathologie d'utiliser le massage dans le cadre d'un traitement complexe.

Pour le tissu musculaire

Les bienfaits d'un massage du dos classique pour les muscles squelettiques sont indéniables. Selon la technique, vous pouvez modifier le tonus musculaire dans la direction souhaitée. Les coups légers soulagent les spasmes, le ton plus bas. Un frottement intense, au contraire, l'augmente.

Les propriétés bénéfiques du massage se manifestent après le sport. Il favorise l'oxygénation des fibres musculaires. Par conséquent, la procédure aide après un effort physique, dans lequel, en raison de l'accumulation d'acide lactique et de l'épuisement des réserves d'oxygène, un syndrome douloureux intense se développe. Quiconque est allé se faire masser après l'exercice a ressenti un soulagement de la douleur.

Pour les personnes dont le travail implique une tension constante des muscles du dos, la procédure est un bon moyen de détendre et de restaurer les muscles. Conducteurs, chirurgiens, dentistes, ouvriers de production - ces professions sont associées à une posture forcée constante qui affecte négativement le dos. Les personnes dans ces spécialités et d'autres similaires devraient périodiquement aller se faire masser.

Pour le système musculo-squelettique

Un massage du dos bien fait a des propriétés bénéfiques pour la colonne vertébrale et la ceinture scapulaire. Avec l'âge, des cristaux de calcium se déposent dans les capsules articulaires, des ostéophytes (processus du tissu cartilagineux) apparaissent.

Aucun massage ne peut éliminer directement la cause. Mais toute maladie dégénérative des articulations s'accompagne d'une tension musculaire autour d'elle. Un massage doux et doux soulage les spasmes, réduit la gravité de la douleur, améliore l'élasticité de l'appareil ligamentaire.

Il existe une croyance populaire selon laquelle la procédure «disperse les sels», rétablissant les articulations à une structure normale. Mais aucun massage ni même médicament ne peut restaurer la structure des surfaces articulaires endommagées.

Pour la peau

Pour un massage du dos, peu de gens pensent à améliorer l'état de leur peau. Mais les effets bénéfiques de la procédure ne se limitent pas aux vaisseaux, aux muscles et aux ligaments. Masser la peau enlève l'épiderme kératinisé de sa surface. Cela favorise un meilleur travail de la sueur et des glandes sébacées.

En améliorant la microcirculation, la peau devient rose et ferme. La stagnation du sang dans les veines est réduite, la lymphe s'écoule mieux. La résistance de la peau aux changements de température augmente. En raison d'une augmentation locale de la température dans la zone massée, les processus métaboliques et réparateurs sont accélérés.

Pour le système nerveux

L'un des effets positifs du massage du dos est l'amélioration du système nerveux périphérique. Il accélère la conduction des impulsions par les fibres nerveuses. Grâce à cela, la coordination du cerveau avec les muscles, les vaisseaux sanguins et les organes internes s'améliore.

La procédure favorise également la régénération (restauration) des fibres nerveuses. Par conséquent, il est effectué dans le traitement complexe des nerfs pincés dans leur syndrome du tunnel sous la Manche.

Avec ostéochondrose

Le massage du dos avec ostéochondrose est nécessaire avec une extrême prudence. Cela peut avoir de nombreuses propriétés positives ou ne faire que nuire. L'ostéochondrose est une modification irréversible de la structure des disques intervertébraux. Elle s'accompagne d'une diminution de la quantité d'eau entre eux, ce qui entraîne un frottement des disques les uns contre les autres. Des protubérances, des hernies se développent.

C'est une erreur de croire qu'avec l'aide d'un massage, il est possible de corriger ou de casser une hernie. Un massage intensif de la colonne vertébrale ne les étend que sur la longueur. Cela soulagera la douleur pendant une courte période, mais bientôt elle éclatera avec une intensité encore plus grande. Et si avant la procédure «médicale», la guérison était possible à l'aide d'une intervention chirurgicale, après cette intervention chirurgicale n'est pas effectuée.

Les bienfaits du massage du dos pour l'ostéochondrose ne se révèlent que lorsque l'intervention est réalisée par un vrai professionnel. Un massage léger et relaxant de la zone près de la colonne vertébrale est acceptable. Ses propriétés bénéfiques sont la relaxation musculaire, améliorant l'apport d'oxygène et atténuant le processus inflammatoire.

Indications pour le massage du dos

Les personnes en parfaite santé sont heureuses de s'inscrire à un massage du dos. Mais si la procédure est réalisée à des fins thérapeutiques, la présence d'indications appropriées doit être prise en compte. Le massage thérapeutique du dos est bénéfique pour les pathologies suivantes:

• douleur constante dans le dos et la colonne vertébrale;
• augmentation de la nervosité et de l'excitabilité du système nerveux;
• charges de stress constantes, fatigue chronique;
• diminution de la réactivité immunitaire du corps;
• faible tonus musculaire squelettique - hypotonie musculaire;
• courbure scoliotique de la colonne vertébrale;
• ostéochondrose;
• période de rééducation après des blessures au dos et à la colonne vertébrale.

Techniques de base pour le massage du dos

Les masseurs distinguent 3 groupes de techniques de base du massage du dos:

• moyen - profond: caresser, frotter et serrer;
• tambours: vibration;
• Profond: pétrissage.

Ces techniques doivent être alternées les unes avec les autres sans interruption. Si vous voulez maîtriser la technique par vous-même, vous devez d'abord masser vos jambes. Cela vous permettra de ressentir ce que ressent l'autre personne.

La caresse est un léger mouvement de glissement avec toute la paume. La main du masseur touche à peine le patient. La réception est effectuée dans une direction le long des vaisseaux lymphatiques et des veines.

Le frottement se fait lentement, en effectuant 60 à 100 mouvements par minute. Frottez une zone pendant 10 secondes maximum. Un frottement plus prolongé entraîne des sensations douloureuses.

Le pressage est le plus souvent effectué avant le pétrissage. La direction du mouvement correspond à l'écoulement du sang et de la lymphe. Il existe plusieurs types de compression:

• transversal - à travers les fibres musculaires;
• bord de la paume;
• la base de la paume;
• à deux mains.

À l'aide de la technique du «pétrissage», le masseur influence les couches les plus profondes des muscles. Il recouvre un faisceau de fibres musculaires et les presse contre les structures osseuses. La réception doit se faire lentement, en augmentant progressivement l'intensité. Le patient ne doit pas ressentir de douleur.

Comment faire un massage du dos classique

Pour qu'un massage général du dos apporte un bénéfice maximal et un minimum de dommages, il doit être fait correctement. La procédure commence par des mouvements légers et doux, passant progressivement à des mouvements plus intenses. À la fin, le rythme ralentit à nouveau. Le nombre de réceptions individuelles est très individuel. Cela dépend de l'âge du patient, de son état de santé et de l'effet recherché.

Il est important de bien répartir la force et l'intensité du massage. Les mouvements agressifs, rugueux et brusques entraînent des tensions musculaires, des douleurs et aggravent l'humeur du client. Cette procédure n'a pas de propriétés utiles et ne fait que nuire.

Un massage du dos classique comprend 4 étapes:

1. Préparatoire... Les muscles du dos sont réchauffés pour améliorer la microcirculation et augmenter l'élasticité de la peau.
2. Moyen - profond... La couche médiane des fibres musculaires est massée activement. Le flux sanguin vers eux augmente, la fonction motrice s'améliore.
3. Profond... L'étape la plus longue, nécessitant les coûts énergétiques les plus élevés. Ils utilisent des techniques pour travailler les muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale.
4. Final... Des techniques sont utilisées pour détendre les fibres musculaires, éliminer les tensions.

Technique pour effectuer un massage thérapeutique du dos

La technique de massage du dos dépend des maladies que la procédure vise à traiter. Le plus souvent, cela est fait pour les personnes ayant des problèmes de colonne vertébrale, des courbures et une mauvaise posture. Pour que le massage n'ait que des propriétés utiles et ne cause aucun mal, il se fait selon les étapes suivantes:

1. Ils réchauffent les muscles de toutes les zones du massage du dos et ce n'est qu'après cela qu'ils commencent les principales manipulations.
2. Une main est placée dans le bas du dos, l'autre au niveau des omoplates. Commencez lentement les mouvements de pression, en augmentant progressivement l'intensité.
3. Placez vos mains de chaque côté de la colonne vertébrale. Ils font des techniques progressives du bas du dos à la zone du col.
4. Dans le sens opposé, pétrissez la colonne vertébrale avec des mouvements circulaires des doigts.
5. Une épaisse couche de graisse sous-cutanée est située au-dessus des muscles fessiers, elle est donc massée plus activement.
6. Les épaules et la zone du col sont également malaxées de manière intensive. Ils font des tapotements doux avec le bord de la paume.
7. Ils font des mouvements de pression avec un poing sur toute la surface du dos.
8. Terminez le massage avec des techniques de caresses.

Une vidéo de formation d'un massage thérapeutique du dos aidera à effectuer correctement la procédure:

Comment se faire un massage du dos

L'efficacité du massage du dos n'est pas seulement obtenue en le recevant d'un professionnel. Bien sûr, vous ne pourrez pas faire le bon traitement vous-même. Mais un massage hygiénique relaxant après une longue journée de travail peut être fait par vous-même. Le ballon et la vidéo d'entraînement vous aideront à cela:

À quelle fréquence peut-on faire un massage du dos

Pour équilibrer les avantages et les inconvénients du massage du dos pour la santé, vous ne devriez pas le faire trop souvent. Des procédures préventives sont recommandées 1 à 2 fois par semaine. Le cours est de 12 à 15 sessions. Vous pouvez le répéter après 6 mois.

La fréquence des massages dépend de la gravité de la douleur. Si cela dérange beaucoup le patient, mais ne constitue pas une contre-indication à la procédure, il peut être répété tous les deux jours jusqu'à ce que le symptôme disparaisse.

Massage du dos pendant la grossesse

Le massage du dos pour les femmes enceintes a de nombreuses propriétés utiles. Au fur et à mesure que l'enfant grandit, le dos de la femme est soumis à un très grand stress. Ils utilisent des techniques légères - caresser, frotter. Au cours de la procédure, au début, la fille est allongée sur le ventre, plus tard - de son côté.

Est-il possible de faire un massage du dos en toussant

En toussant, il est non seulement possible, mais également nécessaire de faire un massage thérapeutique du dos. Il a été nommé drainage. Une propriété utile est de nettoyer les voies respiratoires du mucus et des mucosités. Pour masser correctement et ne pas nuire au bébé, vous devriez regarder cette vidéo:

Dommage potentiel du massage du dos

La complication la plus courante d'un massage mal effectué est le syndrome douloureux. Massage brutal trop actif, début et fin brusques de la procédure, mauvaise alternance de techniques - tous ces facteurs contribuent à la tension musculaire et à la douleur.

D'autres conséquences d'une procédure non professionnelle sont possibles:

• mal de crâne;
• détérioration du bien-être général;
• fatigue;
• la nausée;
• courbatures.

En raison d'une longue position couchée, une personne peut abaisser la tension artérielle. Et la sursaturation du sang en oxygène entraîne des vertiges, de la somnolence.

Contre-indications à la procédure

Il y a des situations dans lesquelles masser votre dos ne fera que nuire. Ceux-ci inclus:

• fièvre;
• maladies cutanées purulentes (abcès, phlegmon), plaies saignantes;
• réactions allergiques;
• maladies oncologiques;
• augmentation de l'excitabilité du système nerveux;
• maladies inflammatoires aiguës ou exacerbations de maladies chroniques;
• fractures et ecchymoses osseuses;
• la présence de caillots sanguins;
• maladies des systèmes cardiovasculaire et respiratoire.

La faisabilité du massage du dos pour les fibromes est discutable. La taille du nœud myomateux joue un rôle important. Pour les petites et moyennes tailles, la procédure est autorisée, mais avec beaucoup de soin. Si le fibrome est gros, le massage ne fera que nuire à la femme.

Le dos fait souvent mal chez les femmes atteintes de mastopathie. Par conséquent, de nombreux patients se demandent s'il est possible de faire un massage avec un tel diagnostic. La maladie n'est pas une contre-indication directe à la procédure. Le massage du dos avec mastopathie est interdit dans les cas suivants:

• la présence de néoplasmes malins;
• augmentation de la température corporelle;
• il y a des dommages ouverts aux glandes mammaires.

Conclusion

Les bienfaits du massage du dos sont très variables. Ce qui a un effet positif sur une personne nuit à une autre. Par conséquent, la procédure à des fins médicinales ne doit être effectuée que par un maître de son métier.