Contenu
- 1 Les bienfaits de la vitamine D pour les hommes
- 2 Apport quotidien de vitamine D pour les hommes
- 3 Détermination du taux de vitamine D dans le sang
- 4 Manque de vitamine D chez les hommes adultes
- 5 Comment augmenter la vitamine D chez un homme
- 6 Quelle vitamine D est la meilleure pour les hommes
- 7 Caractéristiques de la prise de vitamine D
- 8 Excès de vitamine D dans le corps
- 9 Conclusion
Le calciférol est un composé nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme. Le composant est connu pour être responsable de la solidité des os. La vitamine D est nécessaire aux hommes en raison de son effet spécifique sur le corps.
Les bienfaits de la vitamine D pour les hommes
La vitamine D est un composé liposoluble représenté par:
- cholécalciférol ou D3;
- érocalciférol ou D2.
Une carence en D3 est souvent observée pendant la saison froide avec un petit nombre de jours ensoleillés. Les propriétés des composants comprennent:
- assurer l'absorption des ions calcium et phosphore par le duodénum;
- renforcement du système musculo-squelettique;
- participation aux processus métaboliques;
- stimulation de la synthèse de l'hormone parathyroïdienne;
- diminution des indicateurs de pression artérielle;
- réduction de la couche de graisse sous-cutanée;
- la formation de nouveaux navires;
- régulation de l'apoptose;
- prévention de la division excessive des éléments cellulaires.
Une concentration suffisante de la substance avertit:
- l'apparition de premiers signes de vieillissement;
- maladies du cœur et des vaisseaux sanguins;
- oncopathologie;
- troubles de nature auto-immune;
- maladies associées au système immunitaire;
- démence.
Vitamine D et testostérone chez les hommes
La testostérone est la principale hormone sexuelle chez les hommes. Sa formation a lieu dans les cellules de Leydig (dans les testicules). La testostérone se forme sous l'influence des hormones du cortex surrénalien et du cholestérol. Le processus de synthèse est régulé par les ions calcium. C'est pourquoi une diminution de la concentration du minéral peut entraîner une carence en testostérone. L'absorption du calcium se produit avec la participation directe de la vitamine D.
L'effet de la vitamine D sur le tissu musculaire
L'augmentation du tissu musculaire ne se produit qu'avec un entraînement intense. La contraction musculaire est assurée par des ions calcium qui activent les protéines contractiles - myosine et actine.
La vitamine D dans le corps des hommes bloque la production d'œstrogènes. Cette hormone féminine provoque un ensemble de masse grasse. Le calciférol permet aux hommes de prendre du poids plus lentement.
L'effet de la vitamine D sur la puissance
Une bonne santé chez les hommes signifie une pleine puissance. Le rôle physiologique d'un homme est de se reproduire. La vitamine D a une relation directe avec la testostérone. Le composé affecte la stimulation du système reproducteur.
L'augmentation de la puissance sous l'influence du composé est due aux phénomènes suivants:
- normalisation des niveaux de sérotonine et de la libido;
- activation de la production de sperme et de la maturation du sperme;
- régulation du fonctionnement des éléments cellulaires de la prostate;
- amélioration de l'érection.
Apport quotidien de vitamine D pour les hommes
Les indicateurs de norme de vitamine D sont variables. Cela dépend des facteurs suivants:
- activité physique;
- âge;
- hauteur et largeur;
- lieu de résidence de l'homme.
Les normes moyennes sont:
- 5 mcg / jour - jusqu'à 50 ans;
- 10 mcg / jour - 51-70 ans;
- 15 mcg / jour - à partir de 71 ans.
Détermination du taux de vitamine D dans le sang
Pour savoir si un homme a une faible teneur en vitamine D, il doit faire un test sanguin. Le composant est présent dans l'organisme sous différentes formes (métabolites actifs):
- 25-OH;
- calcitriol.
Lors de l'examen du sang d'une veine, c'est la quantité de calcidiol qui est calculée. Normalement, sa teneur varie de 30 à 60 ng / ml. En utilisant la formule, le spécialiste détermine le taux pour un homme en particulier.
Ainsi, la base pour déterminer la norme, l'insuffisance ou l'excès est la concentration de 25 OH D. Le niveau adéquat de la substance est de 30 ng / ml ou plus.
Il est recommandé de reprendre l'analyse après 3-6 mois, en fonction des résultats du diagnostic précédent. Lorsqu'une carence en vitamine D dans le corps est détectée chez l'homme, des médicaments appropriés sont prescrits à la posologie requise, qui dépend du niveau de carence du composant dans le sang.
Manque de vitamine D chez les hommes adultes
Un homme parle d'une carence en vitamine D chez un homme si la concentration d'une substance dans le sang est inférieure à 20 ng / ml. Des niveaux insuffisants signifient 21 à 30 ng / ml.
Le manque de vitamine D chez les hommes se produit pour diverses raisons. Les facteurs les plus courants comprennent:
- malnutrition;
- manque de soleil.
Une faible teneur en vitamine D chez les hommes en raison d'un manque de rayons ultraviolets est due à:
- travailler principalement de nuit;
- vivant dans des pays où la lumière du jour est courte.
Le travail dans les ateliers ou entrepôts (chambres sombres) est également essentiel.
L'hypovitaminose D peut survenir en raison de diverses pathologies, notamment:
- obésité ou surpoids;
- l'utilisation de statines qui abaissent le cholestérol;
- insuffisance des reins et du foie;
- La maladie de Crohn, se manifestant par une inflammation chronique de l'épithélium intestinal et le manque de capacité à absorber les substances essentielles;
- Maladie de Whipple, accompagnée d'un processus inflammatoire de l'épithélium intestinal de nature infectieuse;
- maladie cœliaque, se manifestant par des lésions des villosités de l'épithélium intestinal.
Les degrés de gravité suivants de l'hypovitaminose D sont appelés:
- Carence sévère (moins de 10 ng / L). La pathologie conduit au développement de la myopathie, du rachitisme, de l'ostéoporose.
- Carence (moins de 20 ng / L). Il existe un risque accru de fracture lors d'une chute.
- Carence (21-30 ng / L). Il existe un risque insignifiant de fractures en cas de chute.
Les faibles niveaux de vitamine D chez les hommes se manifestent par les symptômes généraux suivants:
- humeur diminuée;
- rhumes fréquents;
- manque de libido;
- fatigue;
- douleur musculaire;
- obésité.
Comment augmenter la vitamine D chez un homme
Vous pouvez augmenter la vitamine D dans le corps en suivant des règles simples. Pour compenser la carence en vitamine D, vous devez faire attention au régime alimentaire. Le régime doit contenir les aliments suivants:
- les sardines;
- Saumon;
- lait de vache;
- des œufs;
- thon;
- champignons.
Étant donné que la vitamine D3 est produite dans la peau par exposition au soleil, il est nécessaire de rester plus souvent à l'extérieur.Avec une pénurie prononcée d'un composant utile, un traitement médicamenteux est prescrit.
Quelle vitamine D est la meilleure pour les hommes
La substance a différentes formes de libération, qui présentent à la fois des avantages et des inconvénients:
- Dragée... Il s'agit d'une forme solide, obtenue en superposant la préparation. Le côté positif est la facilité d'administration et la possibilité de le combiner avec d'autres médicaments. Cependant, la substance active se dégrade moins rapidement. Il n'est pas rare que les fabricants ajoutent des ingrédients allergènes.
- Solution d'alcool... Dans de telles préparations, l'alcool agit comme un conservateur. L'avantage des fonds est la présence de dosages élevés. Dans certains cas, l'utilisation de drogues contenant de l'alcool n'est pas acceptable.
- Solution d'huile... L'huile est utilisée comme conservateur. Les inconvénients comprennent l'inconvénient de recevoir.
- Comprimés... La forme est obtenue par pressage de la substance active. Les comprimés sont faciles à utiliser et ont une faible biodisponibilité.
- Capsules... Il s'agit d'un réservoir gélatineux à contenu liquide ou solide. Les médicaments n'ont pas d'effet néfaste sur le foie, contrairement aux comprimés, et se dissolvent également mieux lorsqu'ils pénètrent dans l'estomac. Cependant, cette forme est caractérisée par une faible biodisponibilité.
- Suspensions, poudres... Il existe la possibilité d'un dosage précis du composant, qui n'a pas d'effet significatif sur le système digestif. Mais ils notent également une faible biodisponibilité, des inconvénients d'utilisation.
Les experts appellent les médicaments populaires suivants pour les hommes:
- California Gold Nutrition 125 mcg (5 000 UI, 1250% DV). Chaque boîte contient 90 ou 360 comprimés. Soutient la santé des dents et des os. Le supplément est représenté par le cholécalciférol de la lanoline. Prendre 1 comprimé par jour avec les repas.
- Now Foods très actif (5000 UI, 625% DV). Ce complément alimentaire est un produit casher sans OGM. La prise du produit aide à maintenir la solidité des os et le fonctionnement du système immunitaire. Selon les instructions, vous devez prendre 1 comprimé tous les 2 jours.
- Lake Ave... Nutrition (10 000 UI, 1250% DV). Le paquet contient 360 comprimés. Un comprimé est pris tous les 3 jours.
- Solgar (10 000 UI, 1250% DV). L'emballage contient 120 gélules. Il est recommandé de prendre 1 comprimé par jour avec les repas.
Caractéristiques de la prise de vitamine D
La prise correcte du produit affecte son absorption. Pour obtenir des résultats optimaux, vous devez:
- prenez plusieurs suppléments vitaminiques à des moments différents;
- prenez des produits contenant du D avec de l'huile végétale;
- buvez les comprimés avec du lait ou de l'eau;
- respecter la posologie recommandée;
- prenez de la drogue le soir.
La vitamine D est à la fois bénéfique et nocive pour les hommes. La supplémentation est contre-indiquée dans les cas suivants:
- une tendance à la constipation;
- arythmie;
- réactions d'hypersensibilité.
Excès de vitamine D dans le corps
La vitamine D est bonne pour les hommes. Mais la prise de compléments alimentaires dans des conditions normales de laboratoire et le dépassement de la posologie recommandée entraînent une hypervitaminose, qui se manifeste par les symptômes suivants:
- douleurs musculaires et contractions;
- maux de tête;
- vomissements et nausées;
- diminution de l'appétit, modifications du travail du système digestif;
- insomnie.
Conclusion
La vitamine D est nécessaire aux hommes en raison de son effet. Le composant assure un fonctionnement adéquat des organes du système reproducteur, renforce les tissus musculaires et osseux. La vitamine D chez les hommes affecte la puissance, la libido, le système immunitaire et le métabolisme. Le manque de substance utile affecte le bien-être et le travail des organes internes.
