Sitruunavesi: hyödyt ja haitat, reseptit, miten juoda

Mielenkiintoinen kysymys on sitruunaveden hyödyt ja haitat - ensi silmäyksellä juoma näyttää olevan ainutlaatuisen hyödyllinen. Mutta jotta sitruunavesi ei vahingoita hyvinvointiasi, sinun on tiedettävä kaikki sen ominaisuuksista.

Sitruunaveden koostumus ja kaloripitoisuus

Lääkejuoma sisältää vain 2 komponenttia - vettä ja sitruunamehua. Vastaavasti sitruunaveden komponentit ovat täsmälleen samat kuin tuoreessa sitruunassa. Tärkeimmät heistä ovat:

• C-vitamiini;
• vitamiinit A ja B2;
• flavonoidit ja tiamiini;
• rutiini;
• kalium;
• kuitu ja orgaaniset hapot.

Tuotteen kaloripitoisuus on uskomattoman pieni - vain noin 1,2 kcal / 100 ml juomaa. On huomattava, että ravitsemukselliset ominaisuudet lisääntyvät hyvin vähän jopa lisäämällä muita ainesosia, esimerkiksi sitruunaveden ja hunajan kaloripitoisuus on vain 11 kcal.

Miksi sitruunavesi on sinulle hyvää

Sitruunaveden hyödyt ihmiskeholle ovat erittäin suuret. Oikein ja säännöllisesti käytettynä vesi:

• parantaa ruoansulatusta ja normalisoi aineenvaihduntaprosesseja;
• parantaa sapen ulosvirtausta ja auttaa pääsemään eroon turvotuksesta;
• tasoittaa verensokeritasoja ja alentaa verenpainetta;
• vahvistaa verisuonia ja tekee niiden seinistä joustavammat - tämä parantaa paitsi verisuonien myös sydänjärjestelmää;
• lisää immuuniresistenssiä vilustumisille ja viruksille ja parantaa myös imusolmukkeiden virtausta kehon kudoksissa;
• poistaa myrkyllisiä aineita ja toksiineja kehosta - sitruunaveden avulla voit puhdistaa tehokkaasti suoliston, maksan ja munuaiset;
• ohentaa verta ja estää suonikohjuja ja veritulppia;
• poistaa haitalliset suolat nivelistä ja estää kihdin kehittymisen;
• vaikuttaa myönteisesti psyko-emotionaaliseen tilaan, parantaa mielialaa ja elinvoimaa.

Koostumuksessa olevat C- ja A-vitamiinit suojaavat silmiä kaihien kehittymiseltä ja näöntarkkuuden heikkenemiseltä. Juominen terveellistä vettä sitruunalla on suositeltavaa ihmisille, jotka joutuvat viettämään jatkuvasti aikaa tietokoneen ääressä.

Naisille

Sitruunaveden hyödyt naisen keholle ovat hyvin erilaisia. Yksinkertaisen juoman ominaisuudet auttavat luomaan lisääntymiskehän työn, tasoittamaan hormonaalista taustaa ja parantamaan hyvinvointia vaihdevuodet ja raskaat jaksot. Sitruunaveden edut aamulla on, että se voi auttaa sinua heräämään nopeammin ja parantamaan mielialaasi.

On myös hyödyllistä käyttää lääkeseosta naisille, koska sitruunan ominaisuudet edistävät nuoruuden ja houkuttelevuuden säilymistä pitkällä aikavälillä. Parantava vesi parantaa ihon kimmoisuutta ja estää ensimmäisten ryppyjen syntymisen, vähentää huonoista ekologioista aiheutuvia ihovaurioita, taistelee aknea vastaan ​​ja vahvistaa myös hiuksia.

Miehille

Miehille sitruunaveden edut johtuvat pääasiassa sen anti-inflammatorisista ominaisuuksista. Juoman säännöllinen käyttö suojaa vahvempaa sukupuolta epämiellyttäviltä sairauksilta, kuten eturauhasen tulehdukselta tai sen kasvaimelta. Lisäksi hyödyllinen aine parantaa verenkiertoa ja estää sydän- ja verisuonitautien kehittymisen, ja sillä on myös positiivinen vaikutus seksuaalisen elämän laatuun.

Sitruunavesi tunnetaan krapulanvastaisista ominaisuuksistaan. Myrskyn juhlan jälkeen terveellinen vesi voi merkittävästi helpottaa tilaa ja poistaa nopeasti pahoinvoinnin ja päänsäryn.

Lapsille

Sitruunaveden juomisen ehdoton hyöty on myös lapsille. Jos tarjoat lapsellesi säännöllisesti vettä sitruunaa pieninä pitoisuuksina, sitrushedelmien ominaisuudet vahvistavat vauvan immuniteettia ja suojaavat häntä viruksilta ja infektioilta.

Voit kuitenkin tarjota terveellistä juomaa lapselle aikaisintaan 3-vuotiaana vakavien haittojen välttämiseksi. Sitruuna aiheuttaa usein allergioita, ja lisäksi suuri emästen ja happojen pitoisuus vedessä voi aiheuttaa vauvan limakalvojen palovamman.

Laihdutus sitruunavettä

Sitruunaveden edut aamulla laihtumiseen ovat kiistattomia - sitä suositellaan käytettäväksi monissa todistetuissa ruokavalioissa. Sitruunavesi stimuloi aineenvaihdunnan kiihtymistä ja keho alkaa päästä eroon myrkkyistä ja toksiinista ajoissa. Siksi ylipaino menee paljon nopeammin.

Samanaikaisesti juoman ominaisuuksia ei pidä käyttää väärin, muuten sitruunaveden edut laihtumiseksi muuttuvat helposti vahingoksi. Voit ottaa vettä sitruunalla enintään 3 kertaa päivässä ennen kuin syöt. Ylimääräisellä terveellisellä vedellä voi olla negatiivinen vaikutus suun, ruokatorven ja mahalaukun limakalvoihin. Haitat aiheuttavat myös veden käytön vaikeasta nälästä, närästyksestä, gastriitista ja jopa mahahaavasta.

Onko mahdollista juoda vettä sitruunalla raskauden ja imetyksen aikana

Sitruunaveden edut raskaana oleville naisille ovat se, että se estää vilustumista ja tukee ruoansulatusta, auttaa lievittämään akuutin toksikoosin hyökkäyksiä. Juoman arvokkailla ominaisuuksilla on positiivinen vaikutus sikiöön, mikä edistää vauvan hermo- ja luustojärjestelmän terveellistä muodostumista.

Mutta imetyksen aikana sitruunaveden vaikutus voi olla jyrkästi negatiivinen. Koska sitrushedelmien ominaisuudet aiheuttavat usein allergioita vauvoille, on parempi olla vaarantamatta sitä - jopa äidinmaidon kautta, juoma voi vahingoittaa vauvaa.

Kuinka juoda sitruunavettä oikein

Sitruunaveden hyödylliset ominaisuudet paljastuvat täysin juoman oikealla käytöllä. Korjaustoimenpiteitä varten on useita yleisiä ohjeita.

• Juoman on oltava täysin raikas - vesi on valmistettava juuri ennen juomista.
• Vesi tulisi juoda juuri ennen syömistä tai puoli tuntia sen jälkeen. Mutta et voi juoda ruokaa sitrushedelmien kanssa, se aiheuttaa vahinkoa.
• Kerta-annos ei saisi ylittää yhtä lasia, ja ehkäisyyn on sallittu juoda enintään 200 ml vettä päivässä, muuten vahingot ovat mahdollisia.
• Välttääksesi hammaskiilen vahingoittumisen, juo terveellinen juoma oljen läpi, ja kun olet ottanut vettä, sinun on pestävä hampaasi tai huuhdeltava suu.

On suosituksia käyttöveden ottamisen ajasta.

Vesi sitruunalla aamulla tyhjään vatsaan

Sitruunaveden hyötyjä aamulla tyhjään vatsaan pidetään suurimpana - aamulla juoma aloittaa aineenvaihduntaprosessit ja auttaa puhdistamaan kehoa. Lisäksi sitrushedelmävesi on erinomainen virkistävä. Jos tottuu juoman säännölliseen käyttöön, lasillisen vettä sitruunalla tyhjään vatsaan on myös se etu, että sen jälkeen sinun ei enää tarvitse juoda teetä tai kahvia.

Vesi sitruunalla yöllä

Sitruunaveden edut yöllä - juoma rauhoittaa hermoja ja auttaa nukahtamaan nopeammin. Kun käytät hyödyllistä lääkettä illalla, keho jatkaa rasvojen hajottamista koko yön. Lisäksi hän on aamusta lähtien mukana suoliston peristaltiikan aktiivisessa työssä, mikä ei myöskään aiheuta haittaa.

Mikä sitruunavesi on parasta juoda: kuuma tai kylmä

Sitruunamehua voidaan lisätä sekä kylmään että kuumaan veteen - molemmista vaihtoehdoista ei ole haittaa. Esimerkiksi viileä juoma säästää täydellisesti janoilta, tästä ominaisuudesta tulee erityisen miellyttävä kesäkuumuudessa.

Kuuman sitruunaveden terveysvaikutukset ovat kuitenkin varmasti suurempia. Sen lisäksi, että lämmitetty juoma nopeuttaa ruoansulatusta, kuumalla vedellä ei myöskään ole ärsyttävää vaikutusta vatsaan ja haimaan.

Sitruunan kiehuvan veden eduista riippuu valmistusmenetelmä. Ei ole suositeltavaa keittää jo valmistettua parantavaa vettä - se on haitallista, koska C-vitamiini romahtaa kuumennettaessa 100 ° C: seen. Mutta tuorepuristetun terveellisen mehun lisääminen valmiiseen kiehuvaan veteen on sallittua, tällä menettelyllä askorbiinihapon määrät säilyvät.

Kuinka tehdä sitruunavettä

Sitruunavesi on yksi helpoimmista juomista. Mutta jopa täällä on monia reseptivaihtoehtoja - sitrushedelmien mehun ominaisuudet voidaan yhdistää onnistuneesti useiden ainesosien kanssa.

Klassinen resepti

Juoman yksinkertaisin resepti sisältää vain kahden ainesosan käytön. Tuore mehu puristetaan puolikkaasta sitruunasta ja kaadetaan sitten lasilliseen vettä - tavallista suodatettua tai kivennäisvettä ilman kaasua. Haluttaessa juoma voidaan lämmittää hieman noin 50 ° C: seen.

Vesi sitruunalla ja hunajalla

Hunaja-sitruunavedellä on suuria etuja - se auttaa erityisen hyvin kurkkukipu, keuhkoputkentulehdus, vilustuminen ja heikentynyt immuniteetti. Valmista juoma yksinkertaisesti - lisää pieni lusikallinen hunajaa klassiseen veteen ja sekoita huolellisesti.

Sitruunavesi hunajaa ja inkivääriä

Sitruunaa ja hunajaa sisältävän veden etuja tyhjään vatsaan voidaan lisätä entisestään lisäämällä juomaan hieman inkivääriä. Tällainen lääke auttaa paitsi vilustumisessa myös kehon tulehdusprosesseissa - ruoansulatuskanavan, urogenitaalisten, nivelten alueilla.

Tarvittavan juoman valmistaminen:

• liuotetaan suuri lusikallinen hunajaa litraan lämmitettyä vettä;
• lisää mehu, joka on puristettu parista sitruunasta kuorineen veteen;
• lisää aiemmin raastettu inkiväärijuuri ja anna tuotteen hautua hieman.

Valmiista vedestä, johon on lisätty inkivääriä, on hyötyä ruokavaliossa, koska se aktivoi rasvan polttamisen.

Sitruunajuomaa aloe

Kestävyyden lisäämiseksi ja immuniteetin vahvistamiseksi kotitekoista aloe-mehua voidaan lisätä terveelliseen veteen.

Mehukkaat lehdet on leikattava kasvista, pidettävä jääkaapissa 24 tuntia ja sitten puristettava niistä mehua - niin, että saadaan vähintään 5 ml. Sitten aloe-mehu sekoitetaan yksinkertaisesti tavallisen sitruunaveden kanssa ja juodaan tarpeen mukaan.

Sitruunavesi omenaviinietikalla

Kehon puhdistamiseksi vettä sitruunalla voidaan sekoittaa omenaviinietikkaan. Resepti näyttää tältä - tuoretta sitrushedelmämehua, hunajaa ja omenaviinietikkaa otetaan yhtä suurina määrinä 1 isoon lusikkaan ja laimennetaan lasilliseen vettä.

Sinun täytyy juoda tuotetta tyhjään vatsaan, vähän ennen aamupalaa.Vesi auttaa laihtua ja päästä eroon toksiinista, poistaa päänsäryt ja tulehdukset. Sen ominaisuuksia ei kuitenkaan voida käyttää väärin - juoman voimakas happama koostumus voi aiheuttaa vakavia haittoja.

Vesi sitruunalla ja kurkulla

Ruoansulatusprosessin parantamiseksi on suositeltavaa sekoittaa sitruunamehu kurkkumehuun, joista molemmista on suurta hyötyä keholle. Kypsennysresepti näyttää tältä - ensin sitrushedelmistä puristettu mehu liuotetaan litraan vettä ja sitten tuore kurkku hienonnetaan perusteellisesti ja massa kaadetaan valmistettuun juomaan.

Sitruunan kurkuma vesi

Hyödyllisellä sitruunavedellä, johon on lisätty kurkumaa, on anti-inflammatorinen, nuorentava ja kiinteyttävä vaikutus. Ensin sinun on valmistettava klassinen vesi ja sekoitettava sitten oikein vain puoli pientä lusikallista maustetta.

On hyödyllistä ottaa lääke sydänsairauksiin ja niveltulehdukseen, diabetekseen ja kroonisen väsymysoireyhtymään.

Sitruunaminttu vesi

Sitruuna-minttujuomalla on miellyttävä maku ja virkistävät ominaisuudet. Tavallisessa vedessä sitruunamehulla sinun on laitettava pari mintunlehteä - ne tulisi ensin pestä ja vaivata hieman.

Kesällä tällaiseen cocktailiin voidaan lisätä jääkuutioita - tämä parantaa sen virkistäviä ominaisuuksia. Sitruunan ja mintun hyödylliset ominaisuudet piristävät, parantavat mielialaa ja antavat voimaa ja energiaa koko päiväksi.

Kuinka ottaa sitruunavettä lääkinnällisiin tarkoituksiin

Sitruunaveden etuja ihmiskeholle käytetään kotiravinteissa. Sitruunaveden juominen auttaa pääsemään eroon joidenkin sairauksien oireista ja yleensä parantaa huomattavasti hyvinvointia.

Vilustuminen ja flunssa

Erittäin korkean C-vitamiinipitoisuuden vuoksi sitruunavesi auttaa hyvin vilustumisessa, varsinkin alkuvaiheessa. Kurkkukipua, kuumetta ja vuotavaa nenää varten sinun on sekoitettava sitruunamehu ja vesi yhtä suurina määrinä 150 ml, sitten lämmitettävä tuotetta vähän ja juotava jopa 3 kertaa päivässä.

On erityisen tärkeää juoda lämmintä vettä flunssa ja vilustuminen. Kylmä vesi sitruunalla voi palata ja olla haitallista.

Sydämen ja verisuonten terveydelle

Lämmin vesi sitruunalla on se, että se estää ateroskleroosin ja sydänvaivojen esiintymisen. Verisuonten ja sydänjärjestelmän suojaamiseksi on suositeltavaa ottaa liuos hunajaa lisäämällä - lasilliseen vettä, sekoita puolen sitruunan mehu ja pieni lusikallinen makeaa makua.

Sitruunavesi ennen nukkumaanmenoa tuo maksimaalisen hyödyn - sillä ei ole vain suotuisaa vaikutusta verisuoniin, vaan se myös parantaa yöunen laatua.

Lihasten ja nivelten kipuun

Sitruunalla olevan terveellisen veden ominaisuudet lievittävät nopeasti nivelten ja lihasten tulehdusta ja niillä on lievä kipua lievittävä vaikutus. Parantava aine valmistetaan klassisen reseptin mukaan - mehu puolesta sitruunasta lasilliseen vettä ja otetaan tarvittaessa kipua pahentamalla.

Sitruunamehu vedellä on hyödyllistä paitsi niveltulehdukselle, reumalle tai lihasvaurioille myös tavalliselle väsymykselle fyysisen työn tai pitkän kävelyn jälkeen.

Ruoansulatushäiriöihin

Huolellisessa käytössä vesi ja sitruunamehu tyhjään vatsaan ovat hyödyllisiä suoliston häiriöille, gastriitille ja taipumukselle ummetukseen. Riittää, kun juot lasillisen hyödyllistä lääkettä joka aamu neljännes tunnin kuluttua säännöllisen aamiaisen nauttimisen myötä - tila tällaisella hoidolla paranee nopeasti.

Hermoston häiriöillä

Sitruunavesi sisältää paljon kaliumia, joten sen juominen vaikuttaa positiivisesti hermoston tilaan. Terveellisen juoman juominen voi auttaa vähentämään stressiä, lievittämään ahdistusta ja pitämään sinut energisenä koko päivän.Veden hyödylliset ominaisuudet parantavat suorituskykyä ja elinvoimaa sekä auttavat nukahtamaan nopeasti yöllä.

Ennaltaehkäiseviin ja terapeuttisiin tarkoituksiin suositellaan hyödyllisen lääkkeen nauttimista aamulla 1 lasille. Vesi sitruunalla ennen aamiaista antaa sinulle energiaa ja hyvää tunnelmaa.

Veren ja kehon puhdistaminen

Sitruunavesi poistaa tehokkaasti myrkyllisiä aineita verestä, suolistosta ja sisäelimistä. Siksi lääkettä käytetään usein kehon monimutkaiseen puhdistukseen ja kolesterolitason alentamiseen, ja tämä on sitruunaveden hyöty maksalle.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa käyttää vettä klassisen reseptin mukaan enintään 3 kertaa päivässä.

Diabetes mellituksen kanssa

Juomassa olevat bioflavonoidit säätelevät veren insuliinitasoja ja estävät verensokerin piikkejä. Siksi kiehuvalla vedellä sitruunalla on diabeetikoille - jos otat lääkkeen aikaisin aamulla tyhjään vatsaan, tilasi paranee huomattavasti.

Lisäksi veden ominaisuuksilla on suotuisa vaikutus aineenvaihduntaan, ne tukevat maksan ja haiman terveellistä toimintaa. Sen käyttö auttaa hallitsemaan painoa ja välttämään komplikaatioita, erityisesti kehittymällä diabeteksen taustalla.

Krapula

Veden juominen sitruunalla on hyvä krapulalle. Kaliumia, C-vitamiinia ja muita arvokkaita aineita sisältävä juoma puhdistaa mahalaukun nopeasti myrkyllisistä yhdisteistä, tasoittaa verenpainetta ja palauttaa sokeritason normaaliksi. Jos aamulla myrskyisen juhlan jälkeen juot lasillisen terveellistä vettä, sen ominaisuudet lievittävät nopeasti pahoinvointia ja poistavat huimausta ja rytmihäiriöitä.

Kihti

Tuore sitruunamehu pystyy liuottamaan niveliin kerrostuneet haitalliset suolat ja poistamaan ne kehosta. On suositeltavaa juoda kihtihoitoa paitsi aamulla, myös päivällä - jopa 3 kertaa. Vedellä on erityisen hyvä vaikutus profylaksiana, mutta jopa olemassa olevan sairauden kanssa se voi merkittävästi lievittää tilaa.

Sitruunaveden käyttö kotikosmetologiassa

Sitruunaveden hyödyllisiä ominaisuuksia käytetään aktiivisesti kauneudenhoitoon. Yleisin veden käyttö on päivittäinen kasvohoito aknen ja mustapäiden poistamiseksi. Sitruunavedellä on voimakkaat valkaisuominaisuudet ja sen avulla voit vaalentaa ihon sävyä.

Pesu voidaan suorittaa kylmällä tai lämpimällä vedellä vahingoittamatta. Erinomainen tonic ja nuorentava vaikutus saadaan hieromalla jääkuutioilla, tätä varten vesi sitruunalla pakastetaan pakastimessa.

Sitruunavesi on hyödyllistä hiuksille, jos huuhdot säikeet säännöllisesti tällä tuotteella pesun jälkeen, ne muuttuvat sileämmiksi, kiiltävämmiksi ja hallittavammiksi. Vedellä on upea vaikutus kynsiin, se vahvistaa levyjä ja pysäyttää niiden irtoamisen, pehmentää kynsinauhaa.

Sitruunaveden haitat ja vasta-aiheet

Sitruunaveden ominaisuudet eivät ole samat kaikille - yleensä juoma on hyödyllinen, mutta joskus se voi olla haitallista. Sitruunaveden vasta-aiheet ovat:

• närästys ja gastriitti, jolla on korkea happamuus;
• mahahaava pahenemisvaiheessa;
• haimatulehdus ja akuutti suoliston tulehdus;
• pyelonefriitti;
• allerginen sitruunoille ja sitrushedelmille.

On välttämätöntä ottaa terveellinen juoma erittäin huolellisesti herkällä hammaskiillolla. Sitruunavesi on hyvin hapan ja voi lisäksi myötävaikuttaa hampaan kiillen tuhoutumiseen, mikä on varmasti haitallista.

Kuinka ja kuinka paljon sitruunavettä voidaan varastoida

Klassisen reseptin mukaan valmistetulla vedellä sitruunalla on erittäin lyhyt säilyvyysaika - se on valmistettava välittömästi ennen käyttöä. Tuotetta ei ole suositeltavaa laittaa jääkaappiin edes useaksi tunniksi. Tänä aikana vesi menettää suurimman osan hyödyllisistä ominaisuuksistaan ​​ja alkaa jopa vahingoittaa.

Jos terveellisessä sitruunavedessä on muita komponentteja, esimerkiksi inkivääriä tai minttua, aika on hieman pidempi - tuote voidaan laittaa jääkaappiin päiväksi vahingoittamatta koostumusta.

Johtopäätös

Sitruunaveden edut ja haitat riippuvat vasta-aiheista ja juoman annoksesta. Ellei allergioita tai kroonisia sairauksia ole, päivittäisen normin mukaan vesi ei vahingoita, mutta sillä on huomattava myönteinen vaikutus kehoon.

Arvostelut