Miksi vesi on hyödyllistä keholle, kumpi on parempi juoda

Kysymys, mitkä ovat veden edut ja haitat, voi ensi silmäyksellä tuntua sopimattomalta. Itse asiassa ilman tätä kemiallista yhdistettä on mahdotonta kuvitella yhden elävän organismin olemassaoloa. Mutta mitä vettä ja missä määrin on parempi juoda, jotta elävän kosteuden saastuneesta koostumuksesta ei aiheudu vahinkoa, on erityisen tärkeää ymmärtää tänään, kun ympäristötilanne heikkenee.

Veden edut keholle

Veden terveysvaikutukset ovat kiistattomia. Koska 70% kehosta koostuu vedestä, sen puutteen vuoksi kaikki biokemialliset prosessit häiriintyvät. Tämä vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiin.

Parantaa ruoansulatusta

Ruoansulatuskanavan normaaliin toimintaan vesi on yksinkertaisesti välttämätöntä. Sillä on liuottimen ominaisuuksia, jotka auttavat omaksumaan erilaisia ​​vitamiineja, suoloja, hyödyllisiä ja ravintoaineita.

Veden puute on haitallista vatsalle, koska se vaikuttaa kielteisesti mahalaukun mehun tuotantoon, mikä on syy esimerkiksi turvotukseen, ummetukseen, liikalihavuuteen, haavaumiin ja gastriittiin.

Parantaa hiusten ja ihon kuntoa

Vesi ravitsee ihoa kosteudella, estää varhaisen ikääntymisen ja ryppyjen syntymisen. Koska vesi osallistuu aktiivisesti hikoiluprosessiin, se puhdistaa huokoset epäpuhtauksista, jolloin iho on sileä, raikas ja säteilevä.

Kuivuminen myös vahingoittaa hiuksia. Hyödylliset ja ravitsevat aineet eivät pääse lainkaan karvatuppoihin. Riittävän määrän juominen auttaa hiuksiasi palauttamaan kiillon ja kiinteyden niiden hyödyllisten ominaisuuksien ansiosta.

Edistää laihtumista

Runsaan veden juominen voi auttaa laihtua. Tähän on useita selityksiä.

1. Lasillinen vettä aterian yhteydessä pitää sinut tyytyväisenä pienempinä annoksina.
2. Vesi parantaa aineenvaihduntaa, käynnistää aineenvaihduntaa.
3. Jano tunne voidaan usein sekoittaa nälän tunteeseen: lasillinen puhdasta vettä auttaa hillitsemään jälkimmäistä.

Poistaa toksiinit

Mitä enemmän nestettä henkilö käyttää, sitä enemmän toksiineja ja toksiineja keho erittää. Tämä johtuu siitä, että haitalliset aineet jättävät sen yhdessä hiki ja virtsa.

Lievittää stressiä ja taistelee väsymystä vastaan

Dehydraation aiheuttama vahinko on, että henkilö tuntuu väsyneeltä, uniselta ja lihasheikkoudelta. Usein voi esiintyä jopa huimausta. Tämä johtuu siitä, että veden puute aiheuttaa entsymaattisen aktiivisuuden vähenemisen, solut eivät saa ravintoa ja kuolevat ajan myötä, minkä seurauksena henkilön suorituskyky heikkenee.

Parantaa verenkiertoa

Vesi on hyödyllistä verenkiertoa. Ylläpitämällä vesitasapainoa normaali verenkierto ja juoksevuus säilyvät.Runsaan veden juominen vähentää merkittävästi tromboosiriskiä, ​​edistää verisuonten ja sydämen asianmukaista toimintaa ja normalisoi verenpainetta.

Veden edut miehille ja naisille

Yksi tärkeimmistä ikääntymisen syistä on kosteuden menetys. Nuoruuden pidentämiseksi pitämällä iho sileänä ja pehmeänä, naisten on juotava korkealaatuista hyvin puhdistettua vettä. Kuivuminen on erittäin haitallista iholle ja on yksi ennenaikaisen ikääntymisen avaintekijöistä.

Veden käyttö naisten kehossa on aineenvaihdunnan kiihtyvyydessä, mikä on sen hyödyllinen ominaisuus laihtumiseen.

Miehille juomaveden edut ilmenevät sen kyvystä estää miesten sairauksien, kuten urolitiaasin ja virtsarakon syövän, kehittyminen. Miehet, jotka juovat yli 2 litraa vettä päivässä, ovat vähemmän alttiita näille vakaville vaivoille.

Mitä tapahtuu keholle dehydratoituna

Kuivumista on useita vaiheita, joista jokaisella on omat oireet ja seuraukset.

Kuinka paljon vettä ihmisen tulisi juoda päivässä

Monet lähteet väittävät 2 litran veden edut päivässä. WHO: n mukaan henkilön on juotava 30 ml vettä päivässä 1 painokiloa kohden. Siten 60 kg: n painolla optimaalinen ja hyödyllinen määrä on 7-8 lasia.

Nesteiden saannin voimakas kasvu voi olla haitallista ja aiheuttaa kroonisten sairauksien pahenemista. On parempi tottua tähän vähitellen, aloittaen 1 - 1,5 litraa vettä päivässä.

Yrttiteillä ja virvoitusjuomilla ei ole puhtaan veden ominaisuuksia. Diureettisen vaikutuksensa vuoksi ne vain lisäävät kuivumista. Kompotit, hedelmämehut, maito ja kahvi toimivat nestemäisenä ruokana.

On tärkeää muistaa, että kroonisessa kuivumisessa janon tunne tylsistyy. Keho kärsii veden puutteesta, mutta henkilö ei huomaa tarvetta juoda.

Onko hyvä juoda vettä tyhjään vatsaan

Jos juot vettä aamulla tyhjään vatsaan, kaikkien elinten hyödyt ovat yksinkertaisesti korvaamattomia. Vatsaan, joka ei ole vielä täynnä ruokaa, vesi alkaa aineenvaihduntaa ja sillä on yleinen vahvistava vaikutus.

Edut lasillisesta vettä aamulla tyhjään vatsaan:

• vesitasapainon palauttaminen;
• aineenvaihdunnan normalisointi;
• ruoansulatuskanavan valmistelu työhön;
• toksiinien ja toksiinien poisto;
• ruokahalun normalisoituminen.

Voinko juoda vettä yöllä

Tähän kysymykseen ei ole tarkkaa vastausta. Jokaisella henkilöllä on yksilölliset ominaisuudet. Juominen lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa voi olla sekä hyödyllistä että haitallista.

Edut lasillisesta vettä yöllä

Vesi auttaa ylläpitämään nestetasapainoa myös nukkuessasi. Ihminen ei tunne janoa yöllä, mutta hengittäessään osa nesteestä haihtuu. Kuivumisen aiheuttamien haittojen vähentämiseksi on suositeltavaa juoda 100-150 ml vettä 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Juomisen vahingot ennen nukkumaanmenoa

• huono uni;
• suuri kuormitus munuaisiin;
• turvotus silmäalueella;
• toistuva virtsaaminen.

Tällaiset ongelmat voivat johtua sydän-, munuais- ja urogenitaalijärjestelmän sairauksista. Terveelle ihmiselle veden juominen ennen nukkumaanmenoa voi vahingoittaa vain suuria määriä, joten on erittäin tärkeää noudattaa maltillisuutta eikä ylittää suositeltua päivittäistä määrää.

Mitä vettä on parempi juoda

Hanavesi ei todennäköisesti ole hyödyllistä. Sitä pidetään juomakelvottomana ja se voi aiheuttaa merkittävää haittaa, koska se sisältää klooria, raskasmetalleja, bakteereja ja viruksia, jotka voivat jäädä veteen, myös kiehumisen jälkeen. Millaista vettä on parempi juoda, keskustellaan edelleen.

Tislatun veden edut ja haitat

Toisaalta tislattu vesi on puhtainta, koska se ei sisällä erilaisia ​​epäpuhtauksia ja muita sulkeumia.

Toisaalta tislaaja tappaa kaikki mikro-organismit korkeissa lämpötiloissa. Vedellä tällaisen käsittelyn jälkeen ei ole hyödyllisiä ominaisuuksia.

Tislatulla vedellä ei ole merkittävää hyötyä eikä haittaa. Se suorittaa vain päätehtävän aineiden luovutuksesta ja erittymisestä.

Suodatetun veden edut ja haitat

Suodattimesta peräisin olevan veden käyttö puhdistetaan haitallisista epäpuhtauksista suodatuksen aikana.

Kotitalouksien suodattimet poistavat erinomaisesti klooria vesijohtovedestä. Ne ovat kuitenkin tehottomia, jos lähdevedessä on korkea bakteerien ja teollisuuden saastuminen.

Pullotetun veden edut ja haitat

Pullotetun veden juomisen edut riippuvat suoraan sen laadusta. Ennen juomakäyttöä vesi desinfioidaan ja puhdistetaan useita vaiheita. Kun valitset, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin ominaisuuksiin:

• pullotuslähde;
• veden noudattaminen SanPin-standardien kanssa;
• ravinteiden ja vitamiinien pitoisuus.

Nämä ominaisuudet ilmoittaa yleensä valmistaja tuotteen etiketissä.

Lähdeveden edut ja haitat

Lähdevesi virtaa hiekka- ja sorakerrosten läpi ennen kuin se ilmestyy pinnalle. Tällainen luonnollinen suodatus antaa sen säilyttää kaikki hyödylliset ominaisuudet, luonnollisen rakenteen ja hydrokemiallisen koostumuksen, minkä vuoksi lähdeveden hyödyt keholle ovat ilmeisiä. Mutta se voi myös olla haitallista.

Eri lähteistä peräisin olevan veden kemiallinen koostumus on erilainen, joten parantavat ominaisuudet ovat hyvin erilaisia. Yhden lähteen veden edut voivat olla hyödyllisiä hermostolle. Toisesta lähteestä peräisin olevalla vedellä on parantavia ominaisuuksia taistelussa hypertensiota vastaan. Suurin osa lähteistä sisältää kuitenkin säännöllistä juomavettä.

On tärkeää, että jousi on puhdas. Sen läheisyydessä ei saa olla jätteitä tai teollisuuslaitoksia. Tällaisissa tapauksissa vesi voi sisältää erittäin vaarallisia aineita: lyijyä, nikkeliä, arseenia, torjunta-aineita, nitraatteja, öljytuotteita ja elohopeaa.

Lähdevesi voi myös aiheuttaa vakavaa haittaa, jos se sisältää bakteereja, mukaan lukien E. coli.

Kuinka puhdistaa vettä kotona

Ainoastaan ​​puhdas vesi on hyödyllistä keholle. Yksinkertaisin ja tehokkain tapa puhdistaa se kotona on jäädyttää se. Tätä vettä kutsutaan sulavedeksi. Tämän menetelmän avulla voit säilyttää kaikki veden hyödylliset ominaisuudet, mutta samalla päästä eroon siihen liuenneista suoloista ja bakteereista.

Tarvitset vain muovipullot ja pakastimen.

1. Vesi on pullotettava lisäämättä 2-3 cm reunaan, koska se laajenee jäädytettynä ja voi vahingoittaa astiaa.
2. Aseta pullot pakastimeen tarkistamalla vesi säännöllisesti.
3. Kun kaksi kolmasosaa nesteestä jäätyy, sedimentti on kaadettava ulos, koska kaikki mineraaliepäpuhtaudet jäävät siihen.
4. Jäljelle jää on sulatettava, minkä jälkeen sula vesi on täysin käyttövalmis.

Vesi voi vahingoittaa kehoa

Laadukas puhdas vesi voi olla haitallista vain, jos juot sitä hyvin suurina määrinä, mikä ylittää huomattavasti päivittäisen normin. Tämä aiheuttaa juomissairauden kehittymisen, kun munuaisilla ei ole aikaa kuluttaa koko nestettä, ja se tunkeutuu muihin elimiin, jotka sen seurauksena turpoavat. On syytä muistaa, että terveet munuaiset voivat kulkea vain 0,8 - 1 l vettä tunnissa.

Paljon nesteitä voi:

• johtaa huonoon ja levottomaan uneen;
• aiheuttaa munuaissairautta;
• vakavin tapaus on aivosolujen turvotus, jonka seurauksiin kuuluvat kouristukset, hengityspysähdys, kooma ja kuolema.

Johtopäätös

Veden hyödyt ja haitat riippuvat suoraan sen laadusta. Se on tärkeä osa ihmistä, ylläpitää terveyttä ja estää monien sairauksien kehittymisen. Mutta jotta et vahingoittaisi itseäsi, sinun on juotava vettä kohtuullisesti, enintään 2 - 2,5 litraa päivässä.