Vitamiinit vanhemmille naisille 60 vuoden jälkeen: mikä on parempi juoda, arvostelut

Naisilla on joitain ravintotarpeita, jotka vaihtelevat elämän eri vaiheissa. Vanhuudessa keho ei voi täysin omaksua joitain aineita, joten ne on hankittava lääkkeistä, jotta terveys ei petä. 60-vuotiaat naiset tarvitsevat vitamiineja kaikille, jotta ikä ei rasita heidän harteitaan.

Mitä vitamiineja naiset tarvitsevat 60 vuoden jälkeen

Nämä ovat ravinteita, joita naiset tarvitsevat pieninä määrinä. Koska keho voi tuottaa niitä vain rajoitetusti, loput on saatava ruoasta.

Iän myötä voi kuitenkin olla tiettyjen vitamiinien, kivennäisaineiden ja ravintoaineiden puute, jota ihminen ei saa tarpeeksi ruoasta. Näissä tapauksissa et voi hoitaa itseäsi käsikauppalääkkeillä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.

D-vitamiini

D-vitamiini on välttämätöntä yli 60-vuotiaille naisille suojautua sairauksilta ja infektioilta. Tämän välttämättömän ravintoaineen ihanteellinen lähde on auringonvalo. Valitettavasti kehon kyky syntetisoida se auringonvalosta vähenee iän myötä.

Suositeltu annos: 800 IU päivässä.

D-vitamiini auttaa naisen kehoa imemään kalsiumia suolistosta, mikä on välttämätöntä vahvoille, terveille luille. Tämä vähentää osteoporoosin riskiä, ​​joka tekee luista hauraita ja alttiimpia rikkoutumiselle.

D-vitamiinia on kahta muotoa: D2 (ergokalsiferoli) ja D3 (kolekalsiferoli). Tyypillisesti tuotettu, kun henkilö menee ulos ja iho altistuu auringolle.

5-30 minuuttia päivittäistä aurinkoa 2 kertaa viikossa ilman aurinkovoidetta riittää oikean määrän kolekalsiferoli D: n saamiseksi

B-vitamiinit

B-vitamiineja on useita, ja niillä kaikilla on erilaiset toiminnot naisen kehossa. Tähän sisältyy ruoan energian hajottaminen, ihon joustavuuden ja terveyden pitäminen sekä punasolujen muodostuminen.

Vanhemmille naisille on vaikeampaa imeä B12: tä, jota löytyy lihasta, tursasta, lohesta, maidosta, juustosta, munista ja joistakin väkevöityistä jyvistä.

Ihmisillä, joilla on puute tässä komponentissa, on taipumus kehittyä anemia ja neurologiset ongelmat, kuten muistin menetys. Jopa lievä B12-puutos voi asettaa iäkkään ihmisen vaaraan sairastua dementiaan. Mutta mahahappo, jonka kehon on imettävä B12-vitamiinia ruoasta, vähenee iän myötä.

Koska B12 on välttämätön aivojen optimaalisen toiminnan kannalta, lääketieteen laitos neuvoo yli 50-vuotiaita aikuisia saamaan suurimman osan B12-vitamiinistaan ​​ravintolisistä.

Suositeltu annos: 2,4 mcg päivässä.

C-vitamiini

Suuret C-vitamiiniannokset voivat auttaa torjumaan vilustumista. Se on antioksidantti, joka taistelee sairauksia ja infektioita vastaan ​​ja hoitaa aidsia. Paljon hedelmien ja vihannesten syöminen auttaa saamaan tarpeeksi vitamiinia.

Vesiliukoinen alkuaine on erittäin arvokas vanhemmille naisille. Sen avulla on mahdollista normalisoida aineenvaihdunta, vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojata keuhkoja. C-vitamiini parantaa verenkiertoa päänahan verisuonissa, vahvistaa hiusrakkuloita ja estää hiustenlähtöä. Säilyttää myös ihon kiinteyden.

A-vitamiini

Tämä elementti on antioksidantti. Se estää vapaiden radikaalien toimintaa ja estää aivohalvauksen kehittymisen. A-vitamiini estää myös verenkiertoelimistön sairauksien esiintymisen.

On tärkeää, että yli 60-vuotiaat naiset kuluttavat tarpeeksi aineita suojautuakseen gynekologisilta sairauksilta. Lisäksi antioksidanttiominaisuuksien vuoksi biologinen ikääntymisprosessi hidastuu.

PP-vitamiini

Osallistuu redox-prosesseihin. Edistää kudosten kasvua, alentaa kolesterolia ja muuntaa kehon rasvan energiaksi.

Nikotiinihappo on vastuussa ruoansulatuskanavan normaalista toiminnasta ja osallistuu hormonien tuotantoon.

E-vitamiini

Alka-tokoferoli on monipuolinen solukalvojen suoja hapettumisvaurioita vastaan. Tämä aine on antioksidantti ja antihypoksantti. Se säästää solujen hapenkulutusta ja voi täysin vakauttaa mitokondrioiden kalvon.

Alfa-tokoferoli hidastaa solujen ikääntymistä, vahvistaa kapillaareja ja edistää sydänlihaksen normaalia toimintaa.

K-vitamiini

Yli 60-vuotiaille naisille tätä ainetta on tärkeää käyttää riittävästi, koska se on vastuussa veren hyytymisestä. Se estää myös osteoporoosin kehittymisen.

Mihin vitamiinien puute johtaa?

Vitamiinien nälkä aiheuttaa sairauksien ja niiden pahenemisten kehittymisen, joissakin tapauksissa siitä tulee kuoleman syy. Vitamiinien puuttuessa vitamiinipuutos kehittyy. Hypovitaminoosi on sen piilevä muoto.

B12: n puute johtaa haavaumiin vaurioihin suussa tai halkeamiin huulien reunoilla. Muiden B-ryhmän aineiden puutteesta kärsivillä naisilla 60 vuoden iän jälkeen on krooninen väsymys, päänsärky, apatia, ruoansulatushäiriöt ja hauraat hiukset.

Sinkin ja A-vitamiinin puutteen vuoksi käsiin ilmestyy pieniä punaisia ​​kuoppia. Lääketieteessä tätä tilaa kutsutaan pilaris-keratoosiksi. Nämä ravinteet ovat välttämättömiä terveellisen ihon ylläpitämiselle ja niillä on keskeinen rooli haavan paranemisessa.

Jos sinkki ja A-vitamiini eivät riitä, naisilla 60 vuoden iän jälkeen näkö heikkenee, kuiva iho ja nopea väsymys ilmenevät

D-vitamiinin puute johtaa paineen nousuun, liikahikoiluun, ärtyneisyyteen, hampaiden menetykseen, nivelkipuun ja lihasheikkouteen. Sen puutteen vuoksi useimmilla 60-vuotiailla naisilla on vaikea liikkua.

C-vitamiinin puute johtaa muodostumiseen mustelmat silmien alla ja jalat. Askorbiinihappo auttaa tuottamaan kollageenia, joka on mukana verisuonten luomisessa. Mustelmat ovat merkki siitä, että naisen kapillaarit ovat heikentyneet. Tämä johtaa nenäverenvuotoon, anemiaan ja hengenahdistukseen.

PP-vitamiinin puute johtaa ripuliin, väsymykseen, ihotulehdukseen. Puutteen pääasiallinen oire on unettomuus, joka on usein yli 60-vuotiaiden naisten kumppani.

Kuinka täydentää vitamiinipuutetta

Aineiden käyttöä ruoan kanssa on lisättävä. Niitä ei voida varastoida tulevaa käyttöä varten. Yli 60-vuotiaiden naisten vitamiinit on kulutettava päivittäin.

Voit täyttää alijäämän mineraalikompleksien avulla. Synteettiset lääkkeet imeytyvät kehoon huonosti, ja ravintolisien tehokkuus on usein kyseenalaista, mutta usein yli 60-vuotiaille naisille tämä on ainoa käytettävissä oleva vaihtoehto tasapainoiselle ruokavaliosta.Koska edes vähimmäismäärä vaaditaan ruoasta, keho ei enää pysty käsittelemään sitä kuten nuoruudessa.

Ennen minkään kompleksin käyttöä on ensinnäkin selvitettävä niiden alijäämä. Selvitä mikä elementti ei riitä ja valitse oikea hoito.

Parhaat vitamiinikompleksit naisille 60 vuoden jälkeen

Oikeiden vitamiinien valitsemiseksi yli 60-vuotiaalle naiselle on otettava huomioon kunkin yksilölliset ominaisuudet. Lääkevalikoima vaihtelee. Suurin osa niistä myydään apteekeissa.

Aakkoset 50+

Vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäinen annos on jaettu 3 tablettiin. Valmistaja on huolehtinut aineiden ei-toivotuista yhteisvaikutuksista ja varmistanut hypoallergeenisuuden. Naisten lääkkeen toiminta on tarkoitettu kehon vahvistamiseen, puuttuvien elementtien täydentämiseen.

Sisältää karotenoideja.

Vitamiinikompleksi on tarkoitettu yli 50-vuotiaille naisille. Sitä määrätään sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien ja muiden ikään liittyvien häiriöiden ehkäisyyn. Tehokas osteoporoosin ehkäisyyn.

Vitrum Centuri

Lääke on määrätty yli 60-vuotiaille naisille, joilla on suurempi sydän- ja verisuonitautien riski. Voit juoda vitamiineja, kun keskushermoston toiminta heikkenee.

Lapsille on suojaa.

Ei voi käyttää raskaana oleville naisille, imettäville naisille ja lapsille. Käytä varoen allergikoille ja kuljettajille. Vitamiinia voivat käyttää diabeetikot.

Undevit

Tuote sisältää 11 vitamiinia ja hyödyllisiä komponentteja. Yksi tabletti sisältää päivittäisen määrän tarvittavia aineita naisille 60 vuoden jälkeen.

Undevitia määrätään useammin vitamiinipuutoksesta. Lääke vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää vilustumisen todennäköisyyttä. Vitamiinit määrätään naisille metabolisten prosessien parantamiseksi leikkauksen jälkeisenä aikana.

Positiivisen tuloksen saavuttamiseksi sinun on tarkkailtava annostusta ja käytön kestoa.

Heksaviitti

Naisten multivitamiini osallistuu aineenvaihduntaan ja säätelee kehon homeostaasia. Lääke imeytyy hyvin ruoansulatuskanavaan ja kulkeutuu verenkierron mukana kaikkiin elimiin ja kudoksiin.

Hexavit on määrätty estämään hypovitaminoosin kehittyminen ja hoito naisilla ja miehillä ennen ja jälkeen 60 vuoden.

Lääkkeellä on monia vasta-aiheita.

Supradin

Tuote sisältää 12 vitamiinia ja 8 mineraalia tasapainossa. Valmistettu kalvopäällysteisissä tableteissa ja poretableteissa. Supradinia ei tule käyttää samanaikaisesti muiden multivitamiinivalmisteiden kanssa.

Lääkettä voivat käyttää raskaana olevat naiset ja imetyksen aikana, mutta noudattaen tarkasti päivittäistä annostusta ja hoito-ohjelmaa.

Sitä ei ole määrätty naisille, joilla on hypervitaminoosi ja yliherkkyys lääkkeen komponenteille.

Evalar Tsi-klim

Naisten luonnollinen ei-hormonaalinen aine ei ole laadultaan ja tehokkuudeltaan huonompi kuin tuodut kollegat. Lääke on määrätty yli 60-vuotiaille naisille estrogeenipuutoksen ilmenemismuotojen eliminoimiseksi, mikä ilmenee lisääntyneenä hikoiluna, kuumina aaltoina, unettomuutena ja emotionaalisena labiliteettina.

Evalar Tsi-klim sisältää cyficifugin kasviestrogeeneja, joilla on estrogeenin kaltaisia ​​vaikutuksia.

Lääke lisää elinvoimaa ja energiaa, parantaa kalsiumin imeytymistä ja parantaa hyvinvointia.

Solgarin yrttikompleksi

Ravintolisä normalisoi hormonaalista tasoa ja sillä on antioksidanttivaikutusta. Kolesterolin metabolia palautuu.

Yrttikompleksi auttaa poistamaan toksiineja maksasta ja suojaa sitä oksidatiiviselta stressiltä. Vähentää ilmastokauden vakavuutta.

Vaikuttaa ruoansulatuskanavan toimintaan.

Gerimax 45 +

Naisten vitamiini-mineraalikompleksi valmistetaan ginseng-uutteella. Se sisältää 12 vitamiinia ja 10 mineraalia, jotka säätelevät sydänlihaksen toimintaa ja suojaavat sydänkohtauksilta.

Gerimax 45 + vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa kehoa vapaiden radikaalien vaikutuksilta. Yli 60-vuotiaille naisille määrätään sitä useammin sydämen patologioiden ja kasvainten ehkäisyyn.

Palauttaa elinvoiman.

Yhden päivän vaihdevuodet

Lääke tukee kilpirauhasen toimintaa, parantaa aineenvaihduntaa, auttaa liuottamaan kolesteroliplakkia ja aktivoi hiilihydraattien hajoamisen.

Auttaa hallitsemaan vaihdevuosioireita soija-isoflavoneilla, mikä tutkimusten mukaan voi vähentää merkittävästi päivällä ja yöllä kuumia aaltoja ja puuttua mielialan vaihteluihin.

Suunniteltu tukemaan terveitä luita, kynsiä, ihoa ja hiuksia.

Johtopäätös

Vanhuudessa keho heikkenee merkittävästi, minkä seurauksena vilustuminen esiintyy, ARVI ja influenssa ovat vaikeita, joten naiset tarvitsevat vitamiineja 60 vuoden kuluttua. Ne auttavat ylläpitämään nuoruutta, aktiivisuutta ja parantamaan elämänlaatua.

Arvostelut vitamiineista naisille 60 vuoden jälkeen