Mitä vitamiineja juoda syksyllä naiselle

Vitamiinit edistävät terveyttä ja hyvinvointia, mutta suurinta osaa niistä ei syntetisoida elimistössä. Syksy-talvikaudella niiden tarve kasvaa, koska ravinnosta saatujen välttämättömien mikroelementtien määrä laskee ja aurinkoaktiivisuus vähenee. Sairauksien ehkäisemiseksi ja kehon puolustuskyvyn vähenemisen estämiseksi vitamiinit tulisi ottaa syksyllä immuniteetin vuoksi.

Pitääkö minun juoda vitamiineja syksyllä

Syksyllä niiden käyttö on välttämätöntä immuniteetin vahvistamiseksi ennen infektioiden kausittaista puhkeamista. Jokainen henkilö tarvitsee niitä riippumatta toiminnan tyypistä ja elämäntavasta.

Naisen on parempi juoda vitamiineja myöhään syksyllä immuniteetin lisäämiseksi, koska syyskuussa keho saa niitä riittävästi hedelmistä, marjoista ja vihanneksista. Jos ruokavalio sisältää tarpeeksi näitä elintarvikkeita, voit rajoittaa itsesi yhteen ryhmään. Jos ruokaa on vähän, on suositeltavaa ottaa vitamiineja kursseilla.

Muista käyttää komplekseja kasvissyöjille. Lihavalmisteiden hylkäämisen vuoksi rasvaan liukenevat aineet eivät pääse kehoon riittävästi. Terveystila heikkenee, immuniteetti heikkenee.

Vitamiinit tulisi juoda syksyllä naisille, kun seuraavat oireet ilmenevät:

• tylsät hiukset;
• hauraat kynnet;
• ihon kuorinta;
• ärtyneisyys ja hermostuneisuus;
• huimaus ja heikkous;
• hengenahdistus;
• ruokahalun menetys;
• pahanhajuinen hengitys.

Hypovitaminoosi ilmenee eri tavoin. Kun nämä merkit löydetään, ne alkavat vahvistaa kehoa vitamiineilla.

Vitamiinien edut ja haitat immuniteetille

Immuniteetti on monimutkainen ja monitasoinen järjestelmä. Tutkijat tutkivat edelleen hänen töitään hienovaraisilla molekyylitasoilla. Immuniteettia heikentävät krooniset infektiot, epäterveelliset hampaat, virukset. On tärkeää stimuloida puolustusta syksyllä, jotta voidaan estää sairauksien kehittyminen akuutteihin vaiheisiin ja suojautua vilustumiselta. Ne eivät kuitenkaan aina ole hyödyllisiä.

Lääketeollisuus on luonut vitamiinikultin. Venäjän federaation kansalaiset käyttävät jopa 100 miljoonaa dollaria vuodessa erilaisiin lisäravinteisiin. Kukaan ei epäillyt niiden hyötyä, ennen kuin tutkijat testasivat aineiden vaikutuksia ihmiskehossa.

Tutkimustulokset ovat osoittaneet, että niiden käyttö annoksina, jotka ylittävät annoksen, jonka henkilö saa ruoasta, ei ole vain hyödytöntä, mutta myös haitallista. Liiallinen määrä on pahempaa kuin niiden puute. Kun annos on yliarvioitu, ihmisen elämä vähenee. Pitkäaikainen ja hallitsematon käyttö johtaa:

• ateroskleroosi;
• syöpä ja kuoleman riski E-vitamiinin saannista;
• myrkytys;
• sikiön epämuodostumat raskaana olevilla naisilla (sydämen, hermoston vauriot, häiriöt sukuelinten ja raajojen kehityksessä);
• sydän- ja verisuonijärjestelmän rikkominen;
• neurologiset häiriöt;
• päänsärky;
• häiriöt veren hyytymisjärjestelmän työssä;
• verenpaineen nousu.

Intohimo C-vitamiinista johtaa päinvastaiseen vaikutukseen - naisen immuniteetin tukahduttamiseen.

Luonnollisilla ja synteettisillä orgaanisilla aineilla on sama kemiallinen rakenne ja aktiivisuus, koska ne on valmistettu luonnollisista raaka-aineista. Joskus ravintolisät imeytyvät paremmin, koska luonnollinen organismi ei voi aina käyttää sitä aiottuun tarkoitukseensa johtuen niiden johdonmukaisesta muodosta.

Jos vitamiineja tuotetaan rikkomatta tekniikkaa, käyttämällä luonnollisia raaka-aineita ja noudattamalla kaikkia kaavoja ja annoksia, naisen keholle ei ole haittaa. Jos koostumus sisältää kalkkia, myrkylliset lisäaineet ja muut kemialliset alkuaineet ovat haitallisia lääkkeitä. Tällaisten orgaanisten aineiden ottaminen syksyllä immuniteetin parantamiseksi aiheuttaa allergioita ja muita terveysongelmia.

On kehitetty vitamiiniannoksia syksyn naisten sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Ne suojaavat sairauksilta, jos ne otetaan ohjeiden mukaan, eivätkä ne ylitä annostusta.

Joten, syksyn edut:

• lisätä vastustuskykyä tauteihin;
• suojaa soluja hapettumisvaurioilta;
• osallistua vasta-aineiden tuotantoon;
• on tärkeä rooli immuunivasteen muodostumisessa;
• toimivat hyvänä vilustumisen ehkäisyyn;
• parantaa hormonaalista järjestelmää;
• antaa voimaa ja energiaa;
• parantaa hiusten, ihon ja kynsien laatua;
• parantaa unta;
• palauttaa sisäelinten työ.

Vitamiinit syksyllä ovat välttämättömiä täysimittaiselle aineenvaihdunnalle ja kehon biokemiallisten prosessien kulkulle. Nämä ovat reaktioiden katalysaattoreita. Mitään ei tapahdu immuunisoluissa ilman vitamiinien osallistumista. Ne lisäävät immuunivastetta, edistävät vasta-aineiden tuotantoa ja lisäävät kehon vastustuskykyä syksyn infektioille.

Koko keho toimii harmonisesti, kun sillä on tarpeeksi ravinteita ja vitamiineja. Vain tässä tapauksessa immuunijärjestelmä toimii täysin, suojaamalla soluja vaurioilta ja tukahduttamalla vapaiden radikaalien toimintaa.

Mitä vitamiineja naisen on parempi juoda syksyllä

Jotkut ruoan ravintoaineet eivät riitä päivittäiseen tarpeeseen.

Sinun täytyy syödä liikaa saadaksesi tarpeeksi vitamiineja syksyllä. Siksi määrätään muita komplekseja.

Askorbiinihappo (C)

Ravinteita otettaessa on tärkeää ottaa huomioon ikä, aineenvaihduntatila ja kroonisten sairauksien esiintyminen. Askorbiinihappo ei paranna kylmää. Naisten on otettava 50-100 mg päivässä, raskaana olevat naiset - keskimäärin 100 mg / päivä, imetyksen aikana - 80 mg.

Tarvittava annos on suositeltavaa saada sitrushedelmistä (sitruuna, appelsiini, mandariinit). Askorbiinihappo osallistuu melkein kaikkiin biokemiallisiin prosesseihin, auttaa kertymään glykogeenia maksaan ja lisää kehon vastustuskykyä infektioille.

B-vitamiinit

Ryhmä yhdisteitä, jotka sisältävät typpeä, on vesiliukoinen. Sillä on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa. Vitamiinit normalisoivat keskushermoston ja sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä, parantavat suoliston toimintaa, lisäävät kehon vastustuskykyä erilaisille sairauksille ja osallistuvat energian aineenvaihduntaan.

Tämän ryhmän ravintoaineita ovat:

• tiamiini (Bl);
• riboflaviini (B2);
• nikotiinihappo (B3);
• pyridoksiini (B6);
• syanokobalamiini (B12);
• foolihappo (B9).

Naiset tarvitsevat eniten B9-vitamiinia raskauden suunnittelussa. Se on otettava kauan ennen raskautta. Foolihappo osallistuu myös solujen kasvuun ja jakautumiseen, proteiinimetaboliaan ja suojaa limakalvoja onkologian kehittymiseltä.

Paljon B6-vitamiinia tarvitaan, jos nainen käyttää ehkäisyvalmisteita. Nikotiinihappo ja tiamiini ovat hyviä hiuksille ja iholle. B12 tulisi juoda kursseilla, jos naisella on syksyllä ja keväällä kouristuksia alaraajoissa tai puutumista.

Retinoli (A)

Retinoli on välttämätöntä luun, ihon, hiusten ja immuunitoiminnan kannalta. Se hidastaa ikääntymistä ja osallistuu uusien solujen kasvuun.

Retinolilla on positiivinen vaikutus naisten lisääntymistoimintoihin ja se lisää sukupuolihormonien tuotannon aktiivisuutta.Syksyn puuttuessa alttius erilaisille sairauksille kasvaa, hiukset putoavat nopeammin, hilse ilmestyy.

Kalsiferoli (D)

Tämän ravintoaineen lisääntynyt tarve liittyy kehon fysiologisiin ominaisuuksiin. Vitamiinihäviö tapahtuu nopeammin kuukautisten, raskauden, synnytyksen ja imetyksen vuoksi. Kuukautiskierron säännöllisyys riippuu kalsiferolista.

Kalsiferoli toimii hormonina, kiihdyttäen hiilihydraattien metaboliaa. Ravinteiden puute on vaarallista naiselle missä iässä tahansa. Voit saada sen sellaisista komplekseista - KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.

Tokoferoli (E)

Vahva antioksidantti, joka suojaa soluja tuholta. Tokoferolia kutsutaan nuoruuden vitamiiniksi, sen vaikutus ilmaistaan ​​nopeassa kudosten uudistumisessa. Myös:

• lisää solu- ja humoraalisen immuniteetin aktiivisuutta;
• stimuloi hormonien tuotantoa;
• osallistuu sisäisten eritysjärjestelmien työhön;
• vahvistaa immuunijärjestelmää;
• eliminoi tuskalliset tuntemukset maitorauhasissa ja vakauttaa mielialan.

Raskaana oleva nainen tarvitsee ravintoaineita suurina määrinä, koska suurin osa siitä menee sikiön tarpeisiin. Tokoferoli ehkäisee gestoosia ja eklampsiaa 2-3 raskauskolmanneksella.

40-50 vuoden kuluttua se pidentää munasarjojen toimintaa, vaihdevuosien aikana lievittää vaihdevuosien ilmenemismuotoja. Tokoferoli on tärkeä ravintoaine naispuoliselle keholle.

Vitamiinikompleksit immuniteetin lisäämiseksi syksyllä

Erityisiä vitamiineja ei tarvita vain immuniteetin lisäämiseksi. On komplekseja, jotka vaikuttavat koko kehoon, koska ravintoaineet osallistuvat erilaisiin biokemiallisiin reaktioihin.

Vitamiinikompleksit immuniteetin parantamiseksi syksyllä:

1. Velnatal - työkalu, joka tukee eri tilanteisiin liittyvää vitamiinipuutosta. Auttaa vähentämään immuniteettia vilustumiselta ja raskauden aikana.
   
2. Werther-geeli - hyvä lääke, kun keho itse ei pysty selviytymään. Tämä on löytö immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Kompleksi perustuu meren ruskeaan levään.
   
3. Immunal - suunniteltu parantamaan koskemattomuutta. Violetin echinacean mehun ytimessä. Vitamiinikompleksi selviytyy hyvin influenssa- ja herpesviruksista.
   
4. Duovit - hyvin valittu kompleksi naisille. Suojaa stressiltä, ​​auttaa sävyttämään ja lisää immuniteettia.
   
5. Triovit määrätty, jos ruokavaliosta puuttuu C, A, E ja seleeni. Suositellaan tupakoiville naisille, koska heidän kehossaan on lisääntynyt vapaiden radikaalien muodostuminen.
   
6. Centrum sisältää 25 komponenttia. Eri hyvät antioksidanttiset ominaisuudet.
   
7. Immunovit C - ravinteiden kompleksi, jolla on antioksidantteja ja vasoprotektiivisia vaikutuksia. Tukee immuniteettia ja säätelee redox-tasapainoa.
   
8. Revit ja Complivit - sisältävät tärkeimmät ravinteet, jotka imeytyvät hyvin. Parhaat kompleksit immuniteetin parantamiseksi aikuisilla naisilla. Kustannukset alemman hintatason alalla.
   

Kuinka ottaa vitamiineja oikein syksyllä

Vitamiinit eivät ole lääkkeitä. Nämä ovat ravinteita, jotka toimivat säätelijöinä eri toiminnoissa. Keho kerää sitä, mitä se saa harvoin. Siksi, kun vitamiineja on pakkauksissa, sinun on oltava varovainen äläkä ota ilman lääkärin neuvoja.

Syksyllä, kun keho tarvitsee erityisesti tukea, naiset ostavat ravintolisiä apteekeista, tietämättä missä määrin ja missä yhdistelmässä niitä käytetään.

Kuinka juoda vitamiineja syksyllä:

1. Vesiliukoinen ota aamulla 30 minuuttia ennen ateriaa tai aterioiden yhteydessä. Vesiliukoisia ravinteita ovat C, PP, B.
2. Rasvaliukoinen on tarpeen juoda ruoan kanssa, mieluiten öljyisenä. Tämä parantaa niiden imeytymistä elimistöön. Rasvaliukoiset ravinteet - A, D, E, K.

Jotkut aineet, kun niitä käytetään samanaikaisesti, neutraloivat toisiaan.Optimaalinen tapa käyttää syksyllä ravinteita immuniteetin parantamiseksi on kapseleita, jotka sisältävät mikroelementtejä ja vitamiineja erikseen.

Rakeiset valmisteet liukenevat ruoansulatuskanavaan eri nopeuksilla. Tämän periaatteen ansiosta vitamiinit imeytyvät vuorotellen ja täydellisesti.

Juo aamulla, jos annostusohjeita ei ole mainittu ohjeissa useita kertoja päivässä. Juo vitamiineja puhtaalla vedellä, älä pureskele. Maito, kahvi, mehu ja hiilihapotettu vesi häiritsevät täydellistä imeytymistä.

Suositeltu kurssi on 1-2 kuukautta. Pidempi käyttö johtaa vastahyökkäykseen.

Johtopäätös

Syksyn vitamiinit ovat tärkeitä immuniteetille. On lähes mahdotonta varmistaa täydellinen terveys ilman heitä. Syksyllä naiset kärsivät usein päänsärkyistä, vilustumisista, maha-suolikanavan sairauksista ja kuukautisten epäsäännöllisyydestä. Vitamiinien ottaminen kursseilla ratkaisee nämä ongelmat.

Vitamiinien arvostelut syksyllä naisille