Kuiva paasto 36 tuntia: valtavia etuja

Painonpudotustapojen joukosta ainutlaatuisinta voidaan oikeutetusti kutsua vedettömäksi paastoksi. Ja vaikka hänellä on monia kannattajiaan, lääketieteellisten työntekijöiden joukossa, kuivapahan edut ja haitat herättävät monia kysymyksiä. Menetelmän hyödyllisiä ominaisuuksia kannattaa kuitenkin tutkia tarkemmin.

36 tunnin kuivapaaston ominaisuudet

Kuiva eli absoluuttinen paasto on toimenpide, jossa minkä tahansa ruoan tai nesteen saanti pidetään täysin tyhjänä. Ravinteiden ja veden puute luo keholle äärimmäisiä olosuhteita, minkä seurauksena se alkaa aktivoida sisäisiä varantoja ja hyödyntää hyödyllisiä yhdisteitä kudoksista ja rasvakudoksista. Tämä myötävaikuttaa haitallisten toksiinien ja jätetuotteiden tehokkaaseen poistumiseen ja puhdistamiseen, mikä parantaa yleistä terveyttä ja vähentää ruumiinpainoa.

Tällaisen vedettömän ruokavalion ehdot vaihtelevat suuresti päivästä 3 päivään tai jopa 5 päivään. Pitkäaikainen kuiva paasto 48 tunnista tai enemmän uhkaa kuitenkin paitsi terveyttä myös elämää. Optimaalista aikaa pidetään 36 tunnin toimenpiteenä, mutta sitä voivat harjoitella vain ihmiset, jotka ovat jo kokeneet nälän veden kanssa.

Monet vaihtoehtoisten hoitomuotojen kannattajat viittaavat kuivan 36 tunnin paaston hyötyihin paitsi laihtumisen lisäksi myös useiden erilaisten sairauksien hoidossa. Suurin osa lääketieteellisen yhteisön jäsenistä ei kuitenkaan hyväksy tätä tekniikkaa, koska se voi aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle ja elämälle, jos sen täytäntöönpanosääntöjä ei noudateta tarkasti.

Miksi kuiva paasto on hyödyllinen

Kuiva paasto ei kuitenkaan menetä suosioaan koko hyödyllisten ominaisuuksien luettelon vuoksi. Kuten edellä mainittiin, keho joutuu nälän stressiin ja alkaa etsiä vaihtoehtoisia tapoja saada energiaa ennen kaikkea uuttamalla ravinteita ja vettä elämästä vähiten tärkeistä kudoksista ja elimistä. Tämä johtaa kehon puhdistamiseen haitallisista yhdisteistä ja kaikkien ihmiskehon järjestelmien, myös immuniteetin, mobilisoinnista. Ruoan puute ja siten potentiaalinen ravintoalusta hidastavat dramaattisesti haitallisten mikro-organismien ja virusten lisääntymistä, mikä nopeuttaa kudosten uudistumista ja tulehduskohteet häviävät.

Kuiva paasto auttaa pääsemään eroon erilaisista turvotuksista, jotka syntyvät nesteen kertymisen vuoksi vaurioituneisiin kudoksiin. Lyhytaikainen vesivaje johtaa siihen, että erilaiset turvotukset liukenevat, koska keho käyttää mitä tahansa käytettävissä olevaa nestettä elämän ylläpitämiseen.

Kuivan paaston terveysvaikutukset eivät kuitenkaan lopu tähän. Antibakteerisen vaikutuksen ohella menetelmällä on myös ikääntymistä estäviä ominaisuuksia, joiden hyödyt arvostavat ensisijaisesti naiset. Ulkoisten ravintoaineiden puute on haitallista paitsi haitallisille bakteereille myös sairaille ja vahingoittuneille soluille.Resurssitaistelun aikana keho tuhoaa vanhat solut siten, että terveet solut jatkavat toimintaansa, minkä yhteydessä kudokset yleensä uudistuvat.

Lisäksi kuivapahan hyödyllisillä ominaisuuksilla on kosmeettinen vaikutus. Koska vedetön ruokavalio tuhoaa tulehduksen lähteen, se hoitaa onnistuneesti kiehumista, näppylöitä ja ärsytyksiä parantamalla ihon kuntoa, joka muuttuu tasaisemmaksi ja pehmeämmäksi, samalla kun kasvojen muoto kiristyy.

Kuiva paasto on osoittautunut hyödylliseksi myös miehille. Sen ominaisuudet ovat hyvin osoittautuneet sellaisille vaivoille kuin eturauhastulehdus ja eturauhasen adenooma. Näiden sairauksien syy on eturauhanen mehujen pysähtymisessä, ja elimistön veden saatavuuden lyhytaikainen riistäminen johtaa näiden nesteiden varojen määrän vähenemiseen. Tuloksena on merkittävä tulehduksen ja kivun väheneminen.

Mitä sairauksia kuiva paasto hoitaa?

Kuivan paaston kannattajat huomauttavat sen parantavat ominaisuudet taistelussa lukuisia sairauksia vastaan, kuten:

• nokkosihottuma, psoriaasi, ekseema;
• keuhkoputkien astma, tuberkuloosi, keuhkokuume ja muut tulehdukselliset sairaudet;
• niveltulehdus, reuma, osteokondroosi;
• liikalihavuus;
• neuroosi, unettomuus;
• munasarjakysta, hyvänlaatuiset kasvaimet.

Kuiva paasto normalisoi myös verensokeritasot ja alentaa huonoa kolesterolitasoa estäen plakkien muodostumista verisuonissa, mikä voi olla hyödyllistä hypertensiivisille potilaille. Lisäksi on olemassa teoria vedettömän ruokavalion mahdollisista eduista eri syöpiin.

Auttaako kuiva paasto laihtua?

Kuiva paasto on osoittautunut hyödylliseksi laihtumiselle. Ravinteiden ja veden puute ulkopuolelta pakottaa kehon hajottamaan kertyneitä rasvoja kolminkertaisella aktiivisuudella, jotka prosessin aikana hajoavat glykogeeniksi ja vedeksi. Rasvakudoksen tuhoutuminen nopeutetulla nopeudella antaa sinun huomata merkittäviä visuaalisia muutoksia toimenpiteen lopussa. Oikealla lähestymistavalla voit menettää jopa 5 kg 36 tunnin vedettömässä ruokavaliossa.

Mutta sinun ei pitäisi ajaa toivottua tulosta vahingollesi. Aloittelijoille parhaiten soveltuva yhden päivän kuivapaasto voi olla hyödyllinen ja se voi säästää 1,5–2 kg matkan varrella.

Kuivat paastoamisvaiheet

Kaikilla kuivapahan ainutlaatuisilla ominaisuuksilla sen edut voidaan muuttaa haitaksi, jos et noudata tarvittavia suosituksia. Tyypistä ja kestosta riippumatta pätevästi suoritettavan nälän tulisi sisältää 3 peräkkäistä vaihetta:

• valmistautuminen;
• suoraan pidättäytyminen ruoasta ja vedestä;
• poistua.

Suurimman hyödyn saavuttamiseksi on tärkeää noudattaa tiukasti sääntöjä, joihin jokainen vaihe on rakennettu.

Koulutus

Jotta kuiva paasto menisi vahingoittamatta kehoa, on välttämätöntä valmistaa se sujuvasti tuleviin olosuhteiden muutoksiin. Tätä varten:

1. 14 päivää ennen toimenpiteen alkua on syytä korvata rasvaiset ja paistetut elintarvikkeet höyrytetyillä tai uunissa paistetuilla astioilla.
2. 7 päivän ajan liha, alkoholijuomat, säilykkeet ja makeiset jätetään vähitellen valikosta etusijalle proteiiniruokia: siipikarja, kala, vilja, maitotuotteet.
3. Suolan, sokerin ja kahvin kulutus on minimoitu.
4. 3-4 päivää ennen kuivaa paastoa he siirtyvät kasviperäiseen ruokaan: leseisiin, hedelmiin, vihanneksiin, pähkinöihin ja sieniin. Vettä kulutetaan 2 - 2,5 litraa.
5. Menettelyn aattona he syövät vain hedelmiä ja vihanneksia käsittelemättömässä muodossaan, juovat vettä ja juuri puristettuja mehuja. Viimeisen aterian on oltava viimeistään klo 18.00.

Kuiva paasto

Huolimatta kuivan paaston ilmeisistä eduista keholle, tämä menettely on melko vaikea kokemattomille ihmisille. Nälkälakon kulku on mahdollista helpottaa ja samalla poistaa haitalliset seuraukset, jos:

1. Vietä enemmän aikaa ulkona... Kevät- ja kesäkuukausia pidetään ihanteellisina vedettömän ruokavalion harjoittamiseen. Runsaasti auringonvaloa ja happea aktivoi ilohormonin tuotannon, mikä paitsi antaa sinulle hyvän mielialan, mutta myös tukahduttaa nälän.
2. Suunnittele päiväsi... Kun jokainen tunti on täynnä kokouksia ja ajatukset ovat kiireisiä kiireellisissä asioissa, nälkä ei ole aikaa häiritä. Lisäksi ruokailutottumusten äkillinen muutos ei häiritse ystäviä ja perhettä yhtä paljon.
3. Pysy rauhallisena... Koska kuiva paasto on voimakas fyysinen stressi, kannattaa suojata itsesi psykologiselta stressiltä, ​​jos mahdollista tänä aikana. Keho tarvitsee hermostuneesta ylikuormituksesta selviytymistä varten energiaa, joka on hyvin rajallista kuivassa paasto-olosuhteissa. Siksi kannattaa tänä aikana ympäröivät itsesi helpoilla huolilla ja noudattaa lepo- ja unihoitoa.
4. Älä liikaa... Sinun tulisi pidättäytyä voimakkaasta fyysisestä liikunnasta, koska kuivassa paastossa se aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. On parempi lykätä moottoritoimintaa menettelyn loppuun, jolloin se todella osoittautuu hyödylliseksi.

Poistu kuivasta paastosta

Poistuminen kuivasta paastosta tulisi tehdä myös vähitellen, jotta ei menetetä kaikkia menettelyn etuja:

1. Nälkäkauden päätyttyä on juotava kiireettömästi vettä hunajan kanssa pienissä annoksissa. Myöhemmin päivällä, välipala tuoreita hedelmiä tai raakoja vihanneksia.
2. Seuraavana päivänä on parempi syödä aamiainen kevyillä, lähinnä proteiiniruokilla, esimerkiksi raejuusto tai jogurtti. Päivän aikana kala, kana ja vähärasvainen liemi voidaan palauttaa ruokavalioon pieninä annoksina. Voit juoda rajoittamattomina määrinä.
3. Lisäksi puuroa, lihaa ja muita runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia saa tuoda takaisin valikkoon estäen samalla liikaa syömisen.

Tällainen asteittainen paluu tavalliseen ruokavalioon säilyttää kuivapäästön tuloksena saadut hyödylliset vaikutukset ja estää myöhemmän painonnousun.

Voit lisätä toimenpiteen vaikutusta, jos teet siitä säännöllisen. Joten kuivan paaston toistaminen säännöllisesti kerran viikossa 24 tunnin ajan ei hyödytä vain lukua, vaan myös parantaa merkittävästi terveyttä.

Kuivan paaston tyypit

Kuiva paasto on jaettu kahteen päätyyppiin:

• saattaa loppuun;
• osittainen.

Täydellisen nälkään joutumisen lisäksi sinun ei tarvitse kieltäytyä ottamasta vettä sisälle, vaan myös lopettaa kosketus siihen, mukaan lukien hygieniatoimenpiteet ja hampaiden harjaus.

Osittainen nälkä tältä osin ei vaadi niin tiukkoja rajoituksia: vain juominen ei ole sallittua.

Kuiva paastoamisprosessia voidaan vaihdella käyttämällä kaskadeiksi kutsuttuja tekniikoita, joihin sisältyy vuorottelu paastopäivien ja säännöllisten syömispäivien välillä. 36 tunnin normin ylittävät kaskadit voivat heikentää suuresti terveyttä, joten sitä ei ehdottomasti suositella harjoittamattomille ihmisille.

Hellävarainen kaskadi

Hellävarainen kaskadi on eniten hyötyä ihmisille, jotka harjoittavat nälkää ensimmäistä kertaa. Se suoritetaan seuraavan kaavan mukaisesti:

1. 1 päivä kuivaa paastoa vuorotellen 1-3 viikon tasapainoisen ravinnon kanssa.
2. Lisäksi nälkäisten päivien määrä kasvaa kolmeen, mitä seuraa 1-3 viikkoa tavanomainen gastronominen järjestelmä.
3. Kolmen päivän ruokavalion jälkeen on syytä suorittaa kuivapaasto poistumisvaiheella.

Lyhyt kaskadi

Lyhyt kaskadi on rajoittavampi tekniikka:

1. Kuiva paasto alkaa 24 tunnissa, jota seuraa 2 päivän terveellinen ruokailu.
2. Sitten nälkäisten ja ruokailupäivien määrää lisätään yhdellä päivällä, kunnes paastoaika saavuttaa 3 päivää.
3. Sen jälkeen ruokavalio voidaan suorittaa loppuun.

Pienennetty kaskadi

Lyhennetty kaskadi on suunnattu ihmisille, joilla on pitkä historia vedetöntä ruokavaliota:

1. Kuiva paasto kattaa välittömästi 2 päivää, minkä jälkeen voit syödä 5-10 päivää tavallisen suunnitelman mukaisesti.
2. Sitten sinun on nälkää 3 päivää peräkkäin, minkä jälkeen menettely lopetetaan.

Mahdolliset ongelmat ja vaikeudet

Hyödyllisistä ominaisuuksistaan ​​huolimatta kuivapäästö aiheuttaa sen spesifisyyden vuoksi joskus tiettyjä ongelmia. Joten ruokavalion valmistelun sääntöjen huomiotta jättäminen voi johtaa häiriöihin sisäelinten toiminnassa ja usein - haitallisilla seurauksilla terveydelle.

Epäjohdonmukainen vetäytyminen vedettömästä ruokavaliosta puolestaan ​​voi johtaa painon voimakkaaseen kasvuun johtuen kulutetusta suuresta määrästä hiilihydraatteja ja sokereita. Jos kuivaa paastoa ei ole mahdollista jatkaa tai sen jälkeen, sinun ei pitäisi aloittaa heti monikomponenttisten ruokien valmistamista, vaikka todella haluaisit syödä. Tällä ei ole vain haitallista vaikutusta kuvaan, vaan se vaikuttaa myös negatiivisesti maksaan ja sydänlihaksen työhön.

Lisäksi kuivapajalla, varsinkin aluksi, voidaan havaita seuraavia haittavaikutuksia:

• huimaus;
• pahoinvointi;
• päänsärky;
• sydämen rytmin rikkominen;
• verenpaineen alentaminen.

Kuivan paaston ja vasta-aiheiden vahingot

Koska kuivalla paastolla on melko ankara vaikutus ihmisiin, se on vasta-aiheinen monille ihmisille. Joten vedetön ruokavalio on kielletty:

• diabeetikoilla;
• pahanlaatuiset kasvaimet;
• mahalaukun ja suoliston haavaumat;
• virtsarakon ja munuaisten sairaudet;
• ruokahaluttomuus;
• raskaus;
• imetys.

Lisäksi joissakin tapauksissa jopa täysin terve henkilö voi vahingoittaa itseään. Suurin vaara, samoin kuin kuivapahan edut, on pääsy mihinkään nesteeseen, jota vastaan ​​kuivuminen voi kehittyä. Erityisen vaikeissa tapauksissa terveiden kudosten proteiiniyhdisteet alkavat hajota, veri sakeutuu, verihyytymät ilmestyvät, mikä johtaa kapillaarien repeytymiseen.

Ravinteiden ja veden puutteesta kuivassa paastossa esto on mahdollista myös signaalien siirtämisessä hermoreseptoreista aivoihin. Tämän seurauksena syntyy olosuhteita, joihin liittyy kuulo- ja visuaaliset hallusinaatiot, tummuminen silmissä, valonarkuus.

Kaikissa yllä mainituissa tilanteissa sinun on lopetettava paasto ja jatkettava ruokavalion jatkamista, koska toimenpiteen jatkaminen voi olla erittäin vaarallista.

Johtopäätös

Kuivan paaston edut ja haitat riippuvat suoraan siitä, kuinka tekniikka suoritetaan oikein. Pätevällä lähestymistavalla ja huolellisella suhtautumisella kehoon vedettömän ruokavalion hyödylliset ominaisuudet auttavat vahvistamaan immuniteettia ja pidentämään nuoruutta pitkään.

Arviot ja tulokset laihdutuksesta