Περιεχόμενο
- 1 Χρειάζεται να πίνω βιταμίνες το φθινόπωρο
- 2 Τα οφέλη και οι βλάβες των βιταμινών για ανοσία
- 3 Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερες για μια γυναίκα να πίνει το φθινόπωρο
- 4 Συμπλέγματα βιταμινών για αύξηση της ανοσίας το φθινόπωρο
- 5 Πώς να πάρετε σωστά βιταμίνες το φθινόπωρο
- 6 συμπέρασμα
- 7 Κριτικές βιταμινών το φθινόπωρο για τις γυναίκες
Οι βιταμίνες συμβάλλουν στην προώθηση της υγείας και της ευεξίας, αλλά οι περισσότερες από αυτές δεν συντίθενται στο σώμα. Την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα, η ανάγκη για αυτά αυξάνεται, καθώς το επίπεδο των βασικών μικροστοιχείων που λαμβάνονται από τα τρόφιμα μειώνεται και η ηλιακή δραστηριότητα μειώνεται. Για την πρόληψη ασθενειών και την πρόληψη της μείωσης της άμυνας του σώματος, οι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται το φθινόπωρο για ανοσία.
Χρειάζεται να πίνω βιταμίνες το φθινόπωρο
Το φθινόπωρο, η χρήση τους είναι απαραίτητη για την ενίσχυση της ανοσίας πριν από εποχιακά κρούσματα λοιμώξεων. Κάθε άτομο τα χρειάζεται, ανεξάρτητα από τον τύπο δραστηριότητας και τον τρόπο ζωής.
Είναι καλύτερο για μια γυναίκα να πίνει βιταμίνες στα τέλη του φθινοπώρου για να αυξήσει την ανοσία, καθώς τον Σεπτέμβριο το σώμα τις λαμβάνει σε επαρκείς ποσότητες από φρούτα, μούρα και λαχανικά. Εάν η διατροφή περιέχει αρκετά από αυτά τα τρόφιμα, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μια ομάδα. Εάν τα τρόφιμα είναι λιγοστά, συνιστάται να λαμβάνετε βιταμίνες σε μαθήματα.
Φροντίστε να χρησιμοποιείτε συγκροτήματα για χορτοφάγες γυναίκες. Λόγω της απόρριψης προϊόντων κρέατος, ανεπαρκείς λιποδιαλυτές ουσίες εισέρχονται στο σώμα. Η κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται, η ανοσία μειώνεται.
Οι βιταμίνες πρέπει να πίνουν το φθινόπωρο για τις γυναίκες όταν εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:
- θαμπά μαλλιά;
- εύθραυστα νύχια
- ξεφλούδισμα του δέρματος
- ευερεθιστότητα και νευρικότητα
- ζάλη και αδυναμία
- δύσπνοια;
- απώλεια όρεξης
- κακή αναπνοή.
Η υποβιταμίνωση εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους. Όταν βρεθούν αυτά τα σημάδια, αρχίζουν να ενισχύουν το σώμα με βιταμίνες.
Τα οφέλη και οι βλάβες των βιταμινών για ανοσία
Το Immunity είναι ένα πολύπλοκο και πολυεπίπεδο σύστημα. Οι επιστήμονες μελετούν ακόμα το έργο του σε λεπτά μοριακά επίπεδα. Η ανοσία μειώνεται από χρόνιες λοιμώξεις, ανθυγιεινά δόντια, ιούς. Είναι σημαντικό να τονωθεί η άμυνα το φθινόπωρο, προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη ασθενειών σε οξέα στάδια και να προστατευτείτε από το κρυολόγημα. Ωστόσο, δεν είναι πάντα χρήσιμα.
Η φαρμακευτική βιομηχανία έχει δημιουργήσει μια λατρεία βιταμινών. Οι πολίτες της Ρωσικής Ομοσπονδίας ξοδεύουν έως και 100 εκατομμύρια δολάρια το χρόνο για διάφορα συμπληρώματα. Κανείς δεν αμφισβήτησε τα οφέλη του έως ότου οι επιστήμονες δοκίμασαν την επίδραση ουσιών στο ανθρώπινο σώμα.
Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η χρήση τους σε δόσεις που υπερβαίνουν αυτές που λαμβάνει ένα άτομο από τροφή δεν είναι μόνο άχρηστη, αλλά και επιβλαβής. Ένας υπερβολικός αριθμός είναι χειρότερος από την έλλειψη αυτών. Όταν η δόση είναι υπερβολική, η ζωή ενός ατόμου μειώνεται. Η παρατεταμένη και ανεξέλεγκτη χρήση οδηγεί σε:
- αθηροσκλήρωση;
- καρκίνος και κίνδυνος θανάτου από την πρόσληψη βιταμίνης Ε.
- δηλητηρίαση;
- δυσπλασία του εμβρύου σε έγκυες γυναίκες (βλάβη στην καρδιά, νευρικό σύστημα, διαταραχές στην ανάπτυξη των γεννητικών οργάνων και των άκρων)
- παραβίαση του καρδιαγγειακού συστήματος
- νευρολογικές διαταραχές
- πονοκεφάλους
- διαταραχές στην εργασία του συστήματος πήξης του αίματος.
- αυξήσεις στην αρτηριακή πίεση.
Το πάθος για τη βιταμίνη C οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα - καταστολή της ανοσίας της γυναίκας.
Οι φυσικές και συνθετικές οργανικές ουσίες είναι οι ίδιες στη χημική δομή και δραστηριότητα, δεδομένου ότι οι τελευταίες κατασκευάζονται από φυσικές πρώτες ύλες. Μερικές φορές τα συμπληρώματα απορροφώνται καλύτερα, καθώς το φυσικό σώμα δεν μπορεί πάντα να το χρησιμοποιήσει για τον επιδιωκόμενο σκοπό του, επειδή είναι σε μια συνεκτική μορφή.
Εάν οι βιταμίνες παράγονται χωρίς τεχνολογία, χρησιμοποιώντας φυσικές πρώτες ύλες και ακολουθώντας όλες τις φόρμουλες και δοσολογίες, δεν θα υπάρξει βλάβη στο σώμα της γυναίκας. Εάν η σύνθεση περιέχει κιμωλία, τα τοξικά πρόσθετα και άλλα χημικά στοιχεία είναι επιβλαβή φάρμακα. Η λήψη τέτοιων οργανικών ουσιών το φθινόπωρο για τη βελτίωση της ανοσίας προκαλεί αλλεργίες και άλλα προβλήματα υγείας.
Υπάρχουν ανεπτυγμένες δόσεις βιταμινών για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών στις γυναίκες το φθινόπωρο. Προστατεύουν από ασθένειες εάν ληφθούν σύμφωνα με τις οδηγίες και δεν υπερβαίνουν τη δοσολογία.
Έτσι, τα οφέλη το φθινόπωρο:
- αύξηση της αντίστασης στις ασθένειες
- Προστατεύουν τα κύτταρα από οξειδωτική βλάβη.
- συμμετέχουν στην παραγωγή αντισωμάτων ·
- παίζουν σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό της ανοσοαπόκρισης.
- χρησιμεύει ως καλή πρόληψη του κρυολογήματος?
- βελτίωση του ορμονικού συστήματος?
- Δώστε δύναμη και ενέργεια.
- βελτίωση της ποιότητας των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.
- βελτιώστε τον ύπνο
- αποκαταστήστε το έργο των εσωτερικών οργάνων.
Οι βιταμίνες το φθινόπωρο είναι απαραίτητες για έναν πλήρη μεταβολισμό και την πορεία των βιοχημικών διεργασιών στο σώμα. Αυτοί είναι καταλύτες για αντιδράσεις. Τίποτα δεν συμβαίνει στα ανοσοκύτταρα χωρίς τη συμμετοχή βιταμινών. Αυξάνουν την ανοσοαπόκριση προωθώντας την παραγωγή αντισωμάτων και αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού σε φθινοπωρινές λοιμώξεις.
Όλο το σώμα λειτουργεί αρμονικά όταν έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση θα λειτουργήσει πλήρως το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύοντας τα κύτταρα από βλάβες και καταστέλλοντας τη δράση των ελεύθερων ριζών.
Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερες για μια γυναίκα να πίνει το φθινόπωρο
Ορισμένα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα δεν επαρκούν για τις καθημερινές ανάγκες.
Πρέπει να τρώτε πάρα πολύ για να πάρετε αρκετές βιταμίνες το φθινόπωρο. Επομένως, συνταγογραφούνται πρόσθετα σύμπλοκα.
Ασκορβικό οξύ (C)
Όταν παίρνετε ένα θρεπτικό συστατικό, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την ηλικία, τη μεταβολική κατάσταση και την παρουσία χρόνιων παθήσεων. Το ασκορβικό οξύ δεν θα θεραπεύσει το κρύο. Οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν 50-100 mg ημερησίως, έγκυες γυναίκες - 100 mg / ημέρα κατά μέσο όρο, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας - 80 mg.
Συνιστάται να λαμβάνετε την απαιτούμενη δόση από εσπεριδοειδή (λεμόνι, πορτοκάλι, μανταρίνια). Το ασκορβικό οξύ συμμετέχει σχεδόν σε όλες τις βιοχημικές διεργασίες, βοηθά στη συσσώρευση γλυκογόνου στο ήπαρ και αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις.
Βιταμίνες Β
Μια ομάδα ενώσεων που περιέχουν άζωτο είναι υδατοδιαλυτή. Παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό. Οι βιταμίνες ομαλοποιούν την εργασία του κεντρικού νευρικού συστήματος και του καρδιαγγειακού συστήματος, βελτιώνουν τη λειτουργία των εντέρων, αυξάνουν την αντίσταση του σώματος σε διάφορες ασθένειες και συμμετέχουν στον ενεργειακό μεταβολισμό.
Τα θρεπτικά συστατικά αυτής της ομάδας περιλαμβάνουν:
- θειαμίνη (Β1);
- ριβοφλαβίνη (B2);
- νικοτινικό οξύ (B3);
- πυριδοξίνη (B6);
- κυανοκοβαλαμίνη (Β12);
- φολικό οξύ (B9).
Οι γυναίκες χρειάζονται τη βιταμίνη Β9 περισσότερο στον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης. Πρέπει να ληφθεί πολύ πριν από τη σύλληψη. Επίσης, το φολικό οξύ εμπλέκεται στην ανάπτυξη και διαίρεση των κυττάρων, στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και προστατεύει τους βλεννογόνους από την ανάπτυξη της ογκολογίας.
Χρειάζεται πολύ βιταμίνη Β6 εάν μια γυναίκα λαμβάνει αντισυλληπτικά. Το νικοτινικό οξύ και η θειαμίνη είναι καλά για τα μαλλιά και το δέρμα. Το Β12 πρέπει να πίνεται σε μαθήματα εάν μια γυναίκα έχει σπασμούς στα κάτω άκρα της ή μούδιασμα το φθινόπωρο και την άνοιξη.
Ρετινόλη (Α)
Η ρετινόλη είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των οστών, του δέρματος, των μαλλιών και του ανοσοποιητικού. Επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και συμμετέχει στην ανάπτυξη νέων κυττάρων.
Η ρετινόλη έχει θετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία των γυναικών και αυξάνει τη δραστηριότητα της παραγωγής ορμονών φύλου.Με την έλλειψή του το φθινόπωρο, η ευαισθησία σε διάφορες ασθένειες αυξάνεται, τα μαλλιά πέφτουν γρηγορότερα, εμφανίζεται πιτυρίδα.
Καλσιφερόλη (D)
Η αυξημένη ανάγκη για αυτό το θρεπτικό συστατικό σχετίζεται με τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος. Η απώλεια βιταμινών εμφανίζεται ταχύτερα λόγω εμμήνου ρύσεως, εγκυμοσύνης, τοκετού και γαλουχίας. Η κανονικότητα του εμμηνορροϊκού κύκλου εξαρτάται από την καλσιφερόλη.
Η καλσιφερόλη δρα ως ορμόνη, επιταχύνοντας το μεταβολισμό των υδατανθράκων. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών είναι επικίνδυνη για μια γυναίκα σε οποιαδήποτε ηλικία. Μπορείτε να το αποκτήσετε από τέτοια συγκροτήματα - KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.
Τοκοφερόλη (Ε)
Μια ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία που προστατεύει τα κύτταρα από την καταστροφή. Η τοκοφερόλη ονομάζεται βιταμίνη νεότητας, η επίδρασή της εκφράζεται στην ταχεία αναγέννηση των ιστών. Επίσης:
- αυξάνει τη δραστηριότητα της κυτταρικής και χυμικής ανοσίας.
- διεγείρει την παραγωγή ορμονών.
- συμμετέχει στο έργο των συστημάτων εσωτερικής έκκρισης ·
- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- εξαλείφει τις οδυνηρές αισθήσεις στους μαστικούς αδένες και σταθεροποιεί τη διάθεση.
Μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται τη θρεπτική ουσία σε μεγάλες ποσότητες, καθώς το μεγαλύτερο μέρος της καλύπτει τις ανάγκες του εμβρύου. Η τοκοφερόλη πραγματοποιεί την πρόληψη της κύησης και της εκλαμψίας στο τρίμηνο 2-3.
Μετά από 40-50 χρόνια, παρατείνει τη λειτουργία των ωοθηκών, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης βοηθά στην ανακούφιση των εκδηλώσεων της εμμηνόπαυσης. Η τοκοφερόλη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για το γυναικείο σώμα.
Συμπλέγματα βιταμινών για αύξηση της ανοσίας το φθινόπωρο
Δεν χρειάζονται ειδικές βιταμίνες μόνο για την ενίσχυση της ανοσίας. Υπάρχουν σύμπλοκα που δρουν στο σώμα ως σύνολο, καθώς τα θρεπτικά συστατικά εμπλέκονται σε διάφορες βιοχημικές αντιδράσεις.
Βασικά σύμπλοκα βιταμινών για τη βελτίωση της ανοσίας το φθινόπωρο:
- Velnatal - ένα εργαλείο που μπορεί να υποστηρίξει την ανεπάρκεια βιταμινών που σχετίζεται με διαφορετικές καταστάσεις. Βοηθά στη μείωση της ανοσίας από τα κρυολογήματα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Werther τζελ - ένα καλό φάρμακο όταν το ίδιο το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει. Αυτό είναι ένα εύρημα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το συγκρότημα βασίζεται σε θαλάσσια φύκια.
- Ανοσολογικά - σχεδιασμένο για την ενίσχυση της ανοσίας. Στην καρδιά του χυμού της πορφυρής εχινάκειας. Το σύμπλεγμα βιταμινών αντιμετωπίζει καλά τους ιούς της γρίπης και του έρπητα.
- Ντουβίτ - ένα καλά επιλεγμένο συγκρότημα για γυναίκες. Προστατεύει από το στρες, βοηθά να παραμείνει σε καλή κατάσταση και ενισχύει την ανοσία.
- Τρίοβιτ συνταγογραφείται εάν η δίαιτα δεν έχει C, A, E και σελήνιο. Συνιστάται για γυναίκες που καπνίζουν, καθώς το σώμα τους έχει αυξημένο σχηματισμό ελεύθερων ριζών.
- Centrum περιέχει 25 στοιχεία. Διαφέρει σε καλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
- Immunovit Γ - ένα σύμπλεγμα θρεπτικών ουσιών με αντιοξειδωτικά και αγγειοπροστατευτικά αποτελέσματα. Υποστηρίζει την ασυλία και ρυθμίζει την ισορροπία redox.
- Ανακαλύψτε και ολοκληρώστε - περιέχει τα πιο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απορροφώνται καλά. Τα καλύτερα σύμπλοκα για την ενίσχυση της ανοσίας σε ενήλικες γυναίκες. Κόστος στον τομέα χαμηλότερων τιμών.
Πώς να πάρετε σωστά βιταμίνες το φθινόπωρο
Οι βιταμίνες δεν είναι φάρμακα. Αυτά είναι θρεπτικά συστατικά που λειτουργούν ως ρυθμιστές διαφόρων λειτουργιών. Το σώμα συσσωρεύει αυτό που σπάνια λαμβάνει. Επομένως, με βιταμίνες σε συσκευασίες, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να μην λαμβάνετε χωρίς τη συμβουλή ενός γιατρού.
Το φθινόπωρο, όταν το σώμα χρειάζεται ιδιαίτερα υποστήριξη, οι γυναίκες αγοράζουν συμπληρώματα στα φαρμακεία, χωρίς να γνωρίζουν σε ποιες ποσότητες και σε ποιον συνδυασμό να χρησιμοποιήσουν.
Πώς να πίνετε βιταμίνες το φθινόπωρο:
- Υδατοδιαλυτό πάρτε το πρωί 30 λεπτά πριν από τα γεύματα ή με τα γεύματα. Τα υδατοδιαλυτά θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν C, PP, B.
- Λιποδιαλυτό Είναι απαραίτητο να πίνετε με φαγητό, κατά προτίμηση λιπαρό. Αυτό θα βελτιώσει την απορρόφησή τους στο σώμα. Λιποδιαλυτά θρεπτικά συστατικά - A, D, E, K.
Ορισμένες ουσίες, όταν χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα, εξουδετερώνουν η μία την άλλη.Ο βέλτιστος τρόπος χρήσης θρεπτικών ουσιών το φθινόπωρο για τη βελτίωση της ανοσίας είναι με τη μορφή καψουλών που περιέχουν μικροστοιχεία και βιταμίνες ξεχωριστά.
Τα κοκκώδη παρασκευάσματα διαλύονται στο γαστρεντερικό σωλήνα με διαφορετικούς ρυθμούς. Χάρη σε αυτήν την αρχή, οι βιταμίνες απορροφώνται εναλλάξ και πλήρως.
Πίνετε το πρωί εάν η δοσολογία δεν αναφέρεται στις οδηγίες αρκετές φορές την ημέρα. Πίνετε βιταμίνες με απλό νερό, μην μασάτε. Το γάλα, ο καφές, ο χυμός και το ανθρακούχο νερό παρεμποδίζουν την πλήρη απορρόφηση.
Το προτεινόμενο μάθημα είναι 1-2 μήνες. Η μεγαλύτερη χρήση θα οδηγήσει σε αντίδραση.
συμπέρασμα
Οι βιταμίνες το φθινόπωρο είναι σημαντικές για την ανοσία. Είναι σχεδόν αδύνατο να διασφαλιστεί η πλήρης υγεία χωρίς αυτά. Το φθινόπωρο, οι γυναίκες συχνά υποφέρουν από πονοκεφάλους, κρυολογήματα, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως. Η λήψη βιταμινών σε μαθήματα θα λύσει αυτά τα προβλήματα.
