Die Vor- und Nachteile von Energy Drinks, die Folgen des Konsums, Bewertungen

Die Vor- und Nachteile von Energiegetränken sind das erste, was Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie mit dem Konsum eines Getränks beginnen, um Müdigkeit zu lindern. Viele Menschen beginnen, Energy-Drinks zu verwenden, um ihre Kraft zu erneuern, aber gleichzeitig denken nur wenige über die möglichen Folgen und Schäden nach, die dem Körper zugefügt werden können. Einige können aufmuntern kalte und heiße Dusche, andere - Sport, und jemand kann sich sein Leben ohne Koffein nicht vorstellen. Bevor Sie Energy-Drinks bevorzugen, sollten Sie verstehen, was sie bringen - Nutzen oder Schaden?

Was ist Energie?

Ein energetisches Getränk ist ein alkoholfreies Getränk, das die Leistung anregt. Gleichzeitig ist zu beachten, dass übermäßiger Konsum von Energiegetränken schädliche Folgen für den Körper hat, weshalb empfohlen wird, die zulässige Tagesdosis nicht zu überschreiten.

Das Hauptziel ist es, den Körper viel schneller arbeiten zu lassen, aber nachdem der Effekt nachlässt, kommt es zu Erschöpfung. In Anbetracht der Tatsache, dass einige Menschen eine persönliche Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Komponenten haben, ist es am besten, die Zusammensetzung sorgfältig zu studieren und die Eigenschaften vor dem Kauf zu berücksichtigen.

Das Prinzip der Energie

Der Einfluss von Energy Drinks auf den Körper von Männern und Frauen ist ähnlich. Energy Drinks wirken aufgrund ihres Koffein- und Glukosegehalts belebend. Da die meisten Energy Drinks als kohlensäurehaltig eingestuft sind, beginnt ihre Wirkung so schnell wie möglich.

Für Sportler bieten die Hersteller spezielle Energie-Cocktails an, die den Körper stimulieren. Dies wird durch das Vorhandensein von Zucker, Vitaminen und Inosit erleichtert.

Der Effekt tritt buchstäblich 10 Minuten nach dem Trinken des Getränks auf. Wenn Sie es auf nüchternen Magen anwenden, erfolgt die Aktion schneller.

Ein fröhlicher Zustand wird 4 Stunden lang beobachtet. Nachdem die Wirkung der Energie beendet ist, tritt Müdigkeit auf, ein Wunsch einzuschlafen, daher lohnt es sich in einigen Fällen, sowohl die Vorteile als auch die Nebenwirkungen zu berücksichtigen.

Zusammensetzung von Energy Drinks

Die Wirkung von Getränken hängt weitgehend davon ab, was enthalten ist in:

• Koffein;
• Ginseng;
• Guarana;
• Taurin;
• Zucker;
• B-Vitamine.

In der Regel unterscheiden sich Eigenschaften, Komponenten, Aromen und Geschmacksverstärker je nach Hersteller. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Komponenten dem Körper nicht zugute kommen. Übermäßiger Konsum kann zu Diabetes und Gefäßproblemen führen.

Koffein

Die Eigenschaften von Koffein waren schon immer für ihre tonisierende Wirkung bekannt.Koffein enthält Adenosin, mit dem Sie die Kommunikation mit dem Zentralnervensystem unterdrücken können, wodurch eine Person praktisch keine Müdigkeit bemerkt.

Unter dem Einfluss von Koffein beginnt die Produktion von Adrenalin, wodurch es möglich ist, die Energiereserven und die geistige Aktivität aufrechtzuerhalten und auch zu erhöhen. Der Hauptnachteil ist die Erschöpfung des Zentralnervensystems, das Auftreten von Schlaflosigkeit, Sucht und Herzproblemen.

Taurin

Taurin ist eine Aminosäure, die während des Metabolismus von Cystein und Methionin produziert wird. Da diese Substanzen in Fleisch und Fisch enthalten sind, können Sie die zulässige Tagesdosis unwissentlich während einer Mahlzeit zu sich nehmen.

Die tägliche Taurin-Dosis beträgt 400 mg / l, im Energiesektor 3180 mg / l. Diese Aminosäuren sind völlig harmlos. Die Zugabe von Taurin wird auf die schnelle Stimulation der Gehirnaktivität zurückgeführt.

Ginseng

Mit Hilfe der Eigenschaften von Ginseng können Sie die körperliche Stärke und Ausdauer steigern, das Gedächtnis verbessern und die geistige Aktivität stimulieren. Aufgrund der Tatsache, dass diese Pflanze sehr nützlich ist, wird sie einer großen Anzahl von Getränken und Kräutertees zugesetzt.

Ginseng bringt dem Körper Vorteile, nicht Schaden, so dass es praktisch keine Nachteile hat.

B-Vitamine

Wie bereits erwähnt, enthalten Energy Drinks B-Vitamine, deren Menge die zulässige Tagesdosis von 360% auf 2000% übersteigt. Der Missbrauch dieses Getränks kann zu Hypervitaminose führen, wodurch eine Vergiftung des Körpers und infolgedessen schwerwiegende Probleme mit der Leber verursacht werden kann. Deshalb sollten Sie nicht denken, dass eine große Menge an Vitaminen dem Körper zugute kommt.

Guarana

Guarana ist ein Analogon von Koffein, das aus den Samen der Amazonasreben gewonnen wird. Die Eigenschaften von Guarana ähneln denen von Koffein, der Unterschied ist die erhöhte Potenz beim Verzehr. Im Vergleich dazu ersetzen 40 mg Koffein 1 g Guarana.

Um die Wirksamkeit der Eigenschaften eines Energy Drinks zu erhöhen, fügen die Hersteller sowohl Koffein als auch Guarana hinzu. Dank dessen kann die Energie 5-6 Stunden lang wirken.

Levocarnitin

Levocarnitin ist die Hauptaminosäure in Energy Drinks. Im menschlichen Körper wird Carnitin synthetisiert, das wiederum am Fettstoffwechsel beteiligt ist. Dies bedeutet jedoch keineswegs, dass Sie ein Energy-Drink zur Gewichtsreduktion verwenden müssen.

Levocarnitin stimuliert auch die Durchblutung, beugt Blutgerinnseln vor und hilft, die Kraft nach körperlicher Anstrengung wiederherzustellen. Infolgedessen können wir mit Sicherheit sagen, dass dies nur dem Körper zugute kommt.

Was sind die schädlichen und gefährlichen Energie

Beim Trinken von Getränken lohnt es sich, die zulässigen Dosierungen zu beachten, aber den Schaden eines Energy Drinks für den menschlichen Körper nicht zu vergessen. Die Eigenschaften von Koffein wirken sich nachteilig auf das Nervensystem aus und verbrauchen es im Laufe der Zeit. Die Effizienz nimmt allmählich ab, es tritt Müdigkeit auf. Übermäßiger Gebrauch führt zu Herz- und Nierenerkrankungen.

Energy Drinks werden nicht empfohlen für:

• schwangere Frau;
• Personen unter 18 Jahren;
• Für alte Leute;
• Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• mit Schlafstörung.

Symptome einer Überdosis Energy Drink

Bei häufigem Gebrauch ist es fast unmöglich, energetische Nebenwirkungen und Überdosierungen zu vermeiden.Überdosierungssymptome sind:

• Vergiftung;
• die Haut wird rot;
• Druck steigt;
• Desorientierung setzt ein;
• starkes Schwitzen;
• Schlaflosigkeit tritt auf;
• Aggression;
• Ohnmacht.

In diesem Fall muss das Opfer unverzüglich an eine medizinische Einrichtung geliefert werden, wo es Erste Hilfe und Magenspülung erhält. Danach wird eine Pipette platziert, die die Aufnahme von Substanzen in das Blut verhindert.

Gegenanzeigen für die Verwendung von Energy Drinks

Da alkoholfreie Energy-Drinks nicht nur Vorteile bringen, sondern auch den Körper schädigen, gibt es eine Reihe von Kontraindikationen:

• Energy Drinks werden für Personen unter 18 Jahren nicht empfohlen. Dies liegt an der Tatsache, dass der Körper von Kindern noch nicht stark ist, sich das Herz im Wachstumsstadium befindet und die Verwendung dieser Getränke tödlich sein kann;
• während der Schwangerschaft und Stillzeit;
• Personen, die an Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Gastritis, Magengeschwüren leiden.

Bevor Sie mit dem Kauf belebender Produkte beginnen, müssen Sie deren Eigenschaften berücksichtigen. Es ist am besten, sich einer medizinischen Untersuchung zu unterziehen und Ihren Arzt zu konsultieren.

Warum sind Energy Drinks nützlich?

Die Eigenschaften eines Energy Drinks schaden nicht nur, sondern profitieren auch. Oft sind Energy Drinks einfach notwendig:

• Trucker;
• Menschen, die nachts arbeiten;
• Studenten während der Sitzungen;
• Büroangestellte bei der Einreichung von Berichten;
• Liebhaber von Nachtclubs.

Die Eigenschaften von Energy Drinks bieten folgende Vorteile:

• verbessert die geistige Aktivität;
• erhöht die körperliche Aktivität;
• Die Zusammensetzung enthält einen Komplex von Vitaminen, die den Körper nicht schädigen.
• Steigerung der Effizienz um mehrere Stunden;
• aufheitern.

Vergessen Sie trotz dieser Vorteile nicht die Folgen einer Überbeanspruchung.

Wie man Energy Drinks konsumiert, ohne die Gesundheit zu schädigen

Trotz der Tatsache, dass die regelmäßige Einnahme von Energiegetränken sich nachteilig auf die Gesundheit auswirkt, können Sie sie trinken, ohne den Körper zu schädigen. Dabei ist zu beachten, dass die Tagesdosis 2 Dosen nicht überschreiten darf. Indem dem Körper Zeit zur Erholung gegeben wird, können Nebenwirkungen vermieden werden.

Es wird nicht empfohlen, das Getränk nach dem Training zu trinken, da in diesem Fall der Druck steigt. Es wird auch nicht empfohlen, Energy-Drinks und alkoholische Getränke zu mischen.

Wie viel Energy Drinks können Sie pro Tag trinken?

Wenn wir die Standards des täglichen Verbrauchs eines Energy Drinks in Russland berücksichtigen, liegt der Grenzwert bei 500 ml, dh etwa 150-160 mg Koffein. Etwa so viel ist in einer Tasse Kaffee enthalten. Der Hersteller gibt auf der Dose an, wie viel Energie pro Tag getrunken werden kann, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.

In Anbetracht der Tatsache, dass es keine Verkaufsbeschränkungen gibt, außer für das Alter, ist es notwendig, das Getränk nicht gedankenlos, sondern mit Bedacht zu konsumieren, wobei die auf der Bank angegebenen Informationen zu berücksichtigen sind.

Häufig gestellte Fragen

"Können abgelaufene Energy Drinks getrunken werden?" - Nein, da dies zu Vergiftungen führen kann. Der Energy Drink ist das gleiche Produkt wie die meisten anderen.

"Ist es Teenagern möglich, einen Energy-Drink zu trinken?" - Wenn das Energy-Drink alkoholfrei ist, bedeutet dies nicht, dass die Gesundheit nicht geschädigt wird. Nicht empfohlen für Personen unter 18 Jahren.

"Kann ein Energy-Drink für Kinder unter 13 Jahren getrunken werden?" - Wenn Sie der Meinung sind, dass es für Jugendliche nicht erlaubt ist, profitieren Kinder nicht von seiner Verwendung.

"Kann ich während der Schwangerschaft Energy Drinks trinken?" - Es ist unmöglich, da Sie die Gesundheit des Kindes schädigen können.

Ist es möglich, Energy Drinks vor dem 18. Lebensjahr zu trinken?

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Verwendung von Energy Drinks durch Jugendliche und Kinder nicht gestattet sein sollte.Oft kaufen Jugendliche diese Getränke nicht, weil sie einen Schub an Lebendigkeit und zusätzlicher Energie benötigen, sondern nur, um erwachsen zu wirken.

Koffein, das im Energiesektor enthalten ist, schadet einem Teenager nicht sehr, kann aber im Gegensatz zu Erwachsenen in viel geringeren Dosen konsumiert werden. Zweifellos enthalten Getränke einen Anteil an Nährstoffen und Vitaminen, aber eine Überdosierung bringt nicht die erwarteten gesundheitlichen Vorteile.

Können Sie vor dem Training Energy-Drinks trinken?

Wie Sie wissen, gibt die Energie aufgrund ihrer Eigenschaften Kraft, indem sie die Reserven des Körpers aktiviert. Nach einigen Stunden verschwindet die Fröhlichkeit, Müdigkeit, Schläfrigkeit und in einigen Fällen Schlaflosigkeit.

Trotz aller Nachteile werden Energy-Drinks vor dem Krafttraining konsumiert, da sie die Ausdauer erheblich steigern können. Selbst wenn Sie darauf achten, dass das Getränk neben der Erhöhung der Ausdauer eine große Menge an Vitaminen enthält, bringen sie dem Körper praktisch keine Vorteile.

Ist es möglich, ein Energy-Drink für schwangere Frauen zu trinken?

Viele Menschen wissen, wie sorgfältig eine Frau während der Schwangerschaft und Stillzeit mit der Auswahl der Produkte umgeht und ihre Eigenschaften, Vorteile und Schäden berücksichtigt. Deshalb lohnt es sich, in dieser Zeit ganz auf Energy-Drinks zu verzichten.

Es ist notwendig, die negativen Auswirkungen von Energy Drinks auf den Körper einer schwangeren Frau zu berücksichtigen, wodurch der Herzrhythmus der Mutter und des ungeborenen Kindes gestört wird.

Viele Experten empfehlen, die Menge an Koffein, die Sie konsumieren, zu minimieren. Die zulässige Tagesdosis sollte 200 ml nicht überschreiten.

Ist es möglich, während der Fahrt Energy-Drinks zu trinken?

Der Energieverbrauch während der Fahrt ist ein separates Thema, das mehr Aufmerksamkeit erfordert. Es ist unmöglich, eindeutig eine Antwort zu geben, ob Sie diese Getränke während der Fahrt trinken können oder nicht.

Wie bereits erwähnt, hält ein Energy-Drink mehrere Stunden an. Danach setzt eine erhöhte Müdigkeit ein und der Fahrer beginnt einzuschlafen, wodurch sich das Risiko eines Unfalls erhöht. Wenn der Fahrer beispielsweise feststellt, dass bis zum Ende der Strecke nicht mehr als eine Stunde übrig ist und Sie pünktlich ankommen müssen, ohne auf der Straße anzuhalten, können Sie einen Energy-Drink trinken. Danach müssen Sie sich jedoch vollständig ausruhen. Wenn die Straße länger dauert, lohnt es sich, keine belebenden Getränke zu verwenden und sich lieber auszuruhen, ohne sich selbst und andere Verkehrsteilnehmer einer Gefahr auszusetzen.

Wenn wir die Verwendung von Energiegetränken aus gesetzlicher Sicht in Betracht ziehen, dann gehören sie nicht zu alkoholischen Produkten. Selbst wenn Sie täglich Energy-Drinks ohne Alkohol konsumieren, haben Sie dafür keinen Anspruch auf eine Geldstrafe, da der Fahrer nicht betrunken ist. Sie müssen sich jedoch immer bewusst sein, dass selbst ein alkoholfreies Getränk, das Müdigkeit und Schläfrigkeit verursacht, zu irreparablen Folgen führen kann.

Was kann Energie ersetzen?

Eine Dose Energy-Drink entspricht in Bezug auf die Menge an Koffein 14 Dosen Cola. Sie sollten sich immer an den möglichen Schaden erinnern. Wenn zum Beispiel eine Überdosis vorliegt, können Sie anstelle der erwarteten Kraft einen unzureichenden Zustand bekommen, der von Krämpfen begleitet wird.

Die belebenden Eigenschaften von Energie können leicht durch andere Produkte ersetzt werden. Die beliebteste Option ist beispielsweise Kaffee. Kaffeetrinken kann den Schlaf schnell vertreiben, aber übermäßiger Konsum ist schädlich - Erschöpfung des Nervensystems, erhöhter Blutdruck.

Wenn der Effekt an erster Stelle steht und nicht der Geschmack, kann Kaffee leicht durch kaltes Wasser ersetzt werden, was Müdigkeit perfekt lindert und Schläfrigkeit beseitigt. Wenn Sie dem Wasser 1 TL Zitronen- oder Honigsaft hinzufügen, können Sie die Effizienz steigern.

Mit Schokolade können Sie Ihre Batterien mehrere Stunden lang aufladen. Es wird empfohlen, Schokolade morgens zu konsumieren, da es abends ziemlich schwierig sein wird, danach einzuschlafen. Da dieses Produkt kalorienreich ist, sollte die Tagesmenge 30 g nicht überschreiten.

Wie Sie sehen können, gibt es eine Vielzahl von alternativen Optionen, die dazu beitragen, den Körper aufzuheitern und gleichzeitig nicht zu schaden, sondern ausschließlich zu nutzen.

Fazit

Die Vor- und Nachteile von Energieingenieuren sind unvergleichlich, insbesondere wenn man bedenkt, dass es fast unmöglich ist, eine völlig gesunde Person zu treffen. Energy Drinks lassen den Körper mehrere Stunden unter Stress arbeiten und verbrauchen dadurch Ressourcen. Sie müssen immer die Konsequenzen, den Schaden und den Nutzen berücksichtigen und sich nicht nur auf Eigenschaften konzentrieren.

Kundenrezensionen