Warum Rückenmassage nützlich ist, Heimtechnik

Die Rückenmassage ist ein einzigartiges Entspannungs- und Heilungsverfahren, das immer beliebter wird. Aber Sie müssen sehr vorsichtig sein, wenn Sie den Körper als Behandlungsmethode massieren. Das von einem Fachmann durchgeführte Verfahren hat viele vorteilhafte Wirkungen. Wenn die Massage jedoch von einem Scharlatan durchgeführt wird, kann dies großen Schaden anrichten. Die Vorteile der Rückenmassage - mehr dazu später im Artikel.

Die Vorteile der Rückenmassage

Eine korrekte Rückenmassage wirkt sich komplex auf fast alle Organe und Systeme aus. Vor allem betrifft es:

• Kreislauf;
• Skelettmuskulatur;
• Bewegungsapparat;
• Haut;
• nervöses System.

Für das Kreislaufsystem

Die vorteilhaften Eigenschaften des Verfahrens hängen mit der Wand von Blutgefäßen und Blutzellen zusammen. Aktives Massieren erhöht die lokale Temperatur in diesem Bereich. Dies führt zur Ausdehnung der kleinsten Gefäße (Kapillaren), zu einer verbesserten Mikrozirkulation in der Haut.

Das Blut fließt von den inneren Organen zu den peripheren Körperteilen. Die venöse Blutrückführung zum Herzen wird verringert, wodurch das Muskelorgan entlastet wird. Die Blutstagnation im systemischen Kreislauf wird beseitigt, die Belastung des Herzens deutlich reduziert. Daher ist die Rückenmassage nützlich für Menschen mit hohem Blutdruck und hoher Herzfrequenz.

Ein weiterer Vorteil der Rückenmassage am Körper besteht darin, die Produktion von Leukozyten und Erythrozyten im roten Knochenmark zu stimulieren. Leukozyten sind die Hauptakteure bei der Abwehr des Körpers gegen fremde Mikroorganismen. Daher ist das Verfahren für Personen mit eingeschränkter Immunität angezeigt. Rote Blutkörperchen sind für den Sauerstofftransport zu den inneren Organen unerlässlich. Eine Abnahme ihres Blutspiegels wird als Anämie bezeichnet. Menschen mit dieser Pathologie wird empfohlen, Massage in komplexen Behandlungen zu verwenden.

Für Muskelgewebe

Die Vorteile einer klassischen Rückenmassage für die Skelettmuskulatur sind unbestreitbar. Je nach Technik können Sie den Muskeltonus in die gewünschte Richtung ändern. Leichte Striche lindern Krämpfe, leiser Ton. Intensives Reiben erhöht es im Gegenteil.

Die wohltuenden Eigenschaften der Massage manifestieren sich nach dem Sport. Es fördert die Sauerstoffversorgung der Muskelfasern. Daher hilft das Verfahren nach körperlicher Anstrengung, bei der sich aufgrund der Ansammlung von Milchsäure und der Erschöpfung der Sauerstoffreserven ein intensives Schmerzsyndrom entwickelt. Jeder, der nach dem Training eine Massage machte, verspürte Schmerzlinderung.

Für Menschen, deren Arbeit eine konstante Spannung der Rückenmuskulatur beinhaltet, ist das Verfahren ein guter Weg, um die Muskeln zu entspannen und wiederherzustellen. Fahrer, Chirurgen, Zahnärzte, Produktionsmitarbeiter - diese Berufe sind mit einer konstanten Zwangshaltung verbunden, die sich negativ auf den Rücken auswirkt. Menschen in diesen und ähnlichen Fachgebieten sollten regelmäßig eine Massage machen.

Für den Bewegungsapparat

Eine richtig durchgeführte Rückenmassage hat vorteilhafte Eigenschaften für die Wirbelsäule und den Schultergürtel. Mit zunehmendem Alter lagern sich Kalziumkristalle in den Gelenkkapseln ab, Osteophyten (Prozesse des Knorpelgewebes) treten auf.

Keine Massage kann die Ursache direkt beseitigen. Aber jede degenerative Gelenkerkrankung geht mit Muskelverspannungen einher. Eine sanfte, sanfte Massage lindert Krämpfe, verringert die Schwere der Schmerzen und verbessert die Elastizität des Bandapparates.

Es ist allgemein bekannt, dass das Verfahren "Salze verteilt" und die Gelenke wieder in eine normale Struktur zurückversetzt. Aber keine Massage oder Medizin kann die Struktur beschädigter Gelenkflächen wiederherstellen.

Für die Haut

Bei einer Rückenmassage denken nur wenige Menschen darüber nach, ihren Hautzustand zu verbessern. Die vorteilhaften Wirkungen des Verfahrens sind jedoch nicht auf die Gefäße, Muskeln und Bänder beschränkt. Durch Massieren der Haut wird die keratinisierte Epidermis von ihrer Oberfläche entfernt. Dies fördert eine bessere Arbeit des Schweißes und der Talgdrüsen.

Durch die Verbesserung der Mikrozirkulation wird die Haut rosa und fest. Die Stagnation des Blutes in den Venen wird reduziert, die Lymphe fließt besser aus. Die Beständigkeit der Haut gegen Temperaturänderungen nimmt zu. Durch einen lokalen Temperaturanstieg im massierten Bereich werden Stoffwechsel- und Reparaturprozesse beschleunigt.

Für das Nervensystem

Eine der positiven Wirkungen der Rückenmassage ist die Verbesserung des peripheren Nervensystems. Es beschleunigt die Weiterleitung von Impulsen durch Nervenfasern. Dank dessen verbessert sich die Koordination des Gehirns mit Muskeln, Blutgefäßen und inneren Organen.

Das Verfahren fördert auch die Regeneration (Wiederherstellung) von Nervenfasern. Daher wird es bei der komplexen Behandlung von eingeklemmten Nerven bei ihrem Kanaltunnelsyndrom durchgeführt.

Mit Osteochondrose

Das Massieren des Rückens mit Osteochondrose ist mit äußerster Vorsicht erforderlich. Dies kann viele positive Eigenschaften haben oder nur Schaden anrichten. Osteochondrose ist eine irreversible Veränderung der Struktur der Bandscheiben. Dies geht mit einer Verringerung der Wassermenge zwischen ihnen einher, was zu einer Reibung der Scheiben gegeneinander führt. Vorsprünge, Hernien entstehen.

Es ist ein Fehler zu glauben, dass es mit Hilfe einer Massage möglich ist, einen Leistenbruch zu korrigieren oder zu brechen. Durch intensives Massieren der Wirbelsäule werden diese nur über die gesamte Länge verteilt. Dies wird den Schmerz für kurze Zeit lindern, aber bald flackert er mit noch größerer Intensität auf. Und wenn vor dem "medizinischen" Eingriff die Heilung mit Hilfe eines chirurgischen Eingriffs möglich war, wird danach keine Operation durchgeführt.

Die Vorteile der Rückenmassage bei Osteochondrose werden nur dann deutlich, wenn der Eingriff von einem echten Fachmann durchgeführt wird. Eine leichte, entspannende Massage des Bereichs in der Nähe der Wirbelsäule ist akzeptabel. Seine vorteilhaften Eigenschaften sind Muskelentspannung, Verbesserung der Sauerstoffversorgung und Dämpfung des Entzündungsprozesses.

Indikationen zur Rückenmassage

Absolut gesunde Menschen melden sich gerne für eine Rückenmassage an. Wenn das Verfahren jedoch zu therapeutischen Zwecken durchgeführt wird, muss das Vorhandensein geeigneter Indikationen berücksichtigt werden. Eine therapeutische Rückenmassage ist bei folgenden pathologischen Zuständen von Vorteil:

• ständige Schmerzen im Rücken und in der Wirbelsäule;
• erhöhte Nervosität und Erregbarkeit des Nervensystems;
• konstante Belastungen, chronische Müdigkeit;
• verminderte Immunreaktivität des Körpers;
• niedriger Skelettmuskeltonus - Muskelhypotonie;
• skoliotische Krümmung der Wirbelsäule;
• Osteochondrose;
• Rehabilitationsphase nach Rücken- und Wirbelsäulenverletzungen.

Grundtechniken für die Rückenmassage

Masseure unterscheiden zwischen 3 Gruppen grundlegender Rückenmassagetechniken:

• mitteltief: Streicheln, Reiben und Drücken;
• Schlagzeug: Vibration;
• tief: kneten.

Diese Techniken sollten ohne Unterbrechung miteinander abgewechselt werden. Wenn Sie die Technik selbst beherrschen möchten, sollten Sie zuerst Ihre Beine massieren. Auf diese Weise können Sie fühlen, wie sich die andere Person fühlt.

Streicheln ist eine leichte Gleitbewegung mit der gesamten Handfläche. Die Hand des Masseurs berührt den Patienten kaum. Der Empfang erfolgt in einer Richtung entlang der Lymphgefäße und Venen.

Das Reiben erfolgt langsam und macht 60 bis 100 Bewegungen pro Minute. Reiben Sie einen Bereich nicht länger als 10 Sekunden. Längeres Reiben führt zu schmerzhaften Empfindungen.

Das Zusammendrücken erfolgt meistens vor dem Kneten. Die Bewegungsrichtung entspricht dem Blut- und Lymphfluss. Es gibt verschiedene Arten des Quetschens:

• quer - über die Muskelfasern;
• Rand der Handfläche;
• die Basis der Handfläche;
• mit zwei Händen.

Mit Hilfe der „Knettechnik“ beeinflusst der Massagetherapeut die tieferen Muskelschichten. Es bedeckt ein Bündel Muskelfasern und drückt sie gegen Knochenstrukturen. Der Empfang sollte langsam erfolgen und die Intensität schrittweise erhöhen. Der Patient sollte keine Schmerzen fühlen.

Wie man eine klassische Rückenmassage macht

Damit eine allgemeine Rückenmassage maximalen Nutzen und minimalen Schaden bringt, muss sie korrekt durchgeführt werden. Der Vorgang beginnt mit leichten, sanften Bewegungen, die sich allmählich zu intensiveren bewegen. Am Ende verlangsamt sich der Rhythmus wieder. Die Anzahl der Einzelempfänge ist sehr individuell. Dies hängt vom Alter, dem Gesundheitszustand und der gewünschten Wirkung des Patienten ab.

Es ist wichtig, die Stärke und Intensität der Massage richtig zu verteilen. Aggressive, raue, abrupte Bewegungen führen zu Muskelverspannungen, Schmerzen und verschlechtern die Stimmung des Klienten. Dieses Verfahren hat keine nützlichen Eigenschaften und schadet nur.

Eine klassische Rückenmassage umfasst 4 Stufen:

1. Vorbereitende... Die Rückenmuskulatur wird erwärmt, um die Mikrozirkulation und die Hautelastizität zu verbessern.
2. Mitteltief... Die mittlere Schicht der Muskelfasern wird aktiv massiert. Die Durchblutung erhöht sich, die Motorik verbessert sich.
3. Tief... Die längste Etappe, die die höchsten Energiekosten erfordert. Sie verwenden Techniken, um die tiefen Muskeln zu trainieren, die die Wirbelsäule stützen.
4. Finale... Techniken werden verwendet, um Muskelfasern zu entspannen und Verspannungen zu beseitigen.

Technik zur Durchführung einer therapeutischen Rückenmassage

Die Technik der Rückenmassagetherapie hängt davon ab, auf welche Krankheiten das Verfahren abzielt. Meistens wird es bei Menschen durchgeführt, die Probleme mit der Arbeit der Wirbelsäule, Krümmungen und einer schlechten Körperhaltung haben. Damit die Massage nur nützliche Eigenschaften hat und keinen Schaden anrichtet, erfolgt sie in folgenden Schritten:

1. Sie wärmen die Muskeln aller Zonen der Rückenmassage auf und beginnen erst danach mit den Hauptmanipulationen.
2. Eine Hand liegt auf dem unteren Rücken, die andere auf Höhe der Schulterblätter. Beginnen Sie langsam mit dem Drücken von Bewegungen und erhöhen Sie allmählich die Intensität.
3. Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten der Wirbelsäule. Führen Sie progressive Techniken vom unteren Rücken bis zur Kragenzone durch.
4. In der entgegengesetzten Richtung die Wirbelsäule mit kreisenden Bewegungen der Finger kneten.
5. Über den Gesäßmuskeln befindet sich eine dicke Schicht subkutanen Fettes, die aktiver massiert wird.
6. Der Schulter- und Nackenbereich wird ebenfalls intensiv geknetet. Sie klopfen sanft mit dem Rand der Handfläche.
7. Sie machen drückende Bewegungen mit einer Faust über die gesamte Oberfläche des Rückens.
8. Beenden Sie die Massage mit Streicheltechniken.

Ein Trainingsvideo einer therapeutischen Rückenmassage hilft bei der korrekten Durchführung des Verfahrens:

Wie Sie sich eine Rückenmassage geben

Die Wirksamkeit der Rückenmassage wird nicht nur durch den Erhalt durch einen Fachmann erreicht. Natürlich können Sie die richtige Behandlung nicht selbst durchführen. Eine entspannende Hygienemassage nach einem langen Arbeitstag kann jedoch selbst durchgeführt werden. Das Ball- und Trainingsvideo hilft dabei:

Wie oft kann eine Rückenmassage durchgeführt werden?

Um die gesundheitlichen Vorteile und Nachteile einer Rückenmassage auszugleichen, sollten Sie dies nicht zu oft tun. Vorbeugende Maßnahmen werden 1-2 mal pro Woche empfohlen. Der Kurs dauert 12 bis 15 Sitzungen. Sie können es nach 6 Monaten wiederholen.

Die Häufigkeit der Massagetherapie hängt von der Schwere der Schmerzen ab. Wenn es den Patienten stark stört, aber keine Kontraindikation für das Verfahren darstellt, kann es jeden zweiten Tag wiederholt werden, bis das Symptom abgeklungen ist.

Rückenmassage während der Schwangerschaft

Rückenmassage für schwangere Frauen hat viele nützliche Eigenschaften. Während das Kind wächst, ist der Rücken der Frau sehr starkem Stress ausgesetzt. Verwenden Sie Lichttechniken - Streicheln, Reiben. Während des Eingriffs liegt das Mädchen in den frühen Stadien später auf dem Bauch - auf ihrer Seite.

Ist es möglich, beim Husten eine Rückenmassage durchzuführen?

Beim Husten ist nicht nur eine therapeutische Rückenmassage möglich, sondern auch notwendig. Es wurde Entwässerung genannt. Eine nützliche Eigenschaft ist die Reinigung der Atemwege von Schleim und Schleim. Um das Baby richtig zu massieren und es nicht zu verletzen, sollten Sie sich dieses Video ansehen:

Möglicher Schaden durch Rückenmassage

Die häufigste Komplikation einer falsch durchgeführten Massage ist das Schmerzsyndrom. Zu aktives raues Massieren, plötzliches Einsetzen und Unterbrechen des Verfahrens, unsachgemäßer Wechsel der Techniken - all diese Faktoren tragen zu Muskelverspannungen und Schmerzen bei.

Andere Konsequenzen eines nicht professionellen Verfahrens sind möglich:

• Kopfschmerzen;
• Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens;
• ermüden;
• Übelkeit;
• Gliederschmerzen.

Aufgrund einer langen Liegeposition kann eine Person den Blutdruck senken. Und die Übersättigung des Blutes mit Sauerstoff führt zu Schwindel, Schläfrigkeit.

Gegenanzeigen zum Eingriff

Es gibt Situationen, in denen das Massieren des Rückens nur schadet. Diese beinhalten:

• Fieber;
• eitrige Hautkrankheiten (Abszesse, Phlegmon), blutende Wunden;
• allergische Reaktionen;
• onkologische Erkrankungen;
• erhöhte Erregbarkeit des Nervensystems;
• akute entzündliche Erkrankungen oder Verschlimmerungen chronischer Erkrankungen;
• Knochenbrüche und Blutergüsse;
• das Vorhandensein von Blutgerinnseln;
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems.

Die Machbarkeit einer Rückenmassage bei Myomen ist umstritten. Die Größe des myomatösen Knotens spielt eine wichtige Rolle. Bei kleinen und mittleren Größen ist das Verfahren zulässig, jedoch mit großer Sorgfalt. Wenn das Myom groß ist, schadet die Massage nur der Frau.

Bei Frauen mit Mastopathie tut der Rücken oft weh. Daher fragen sich viele Patienten, ob es möglich ist, mit einer solchen Diagnose eine Massage durchzuführen. Die Krankheit ist keine direkte Kontraindikation für das Verfahren. Eine Rückenmassage mit Mastopathie ist in folgenden Fällen verboten:

• das Vorhandensein von bösartigen Neubildungen;
• erhöhte Körpertemperatur;
• Die Brustdrüsen sind offen geschädigt.

Fazit

Die Vorteile der Rückenmassage sind sehr unterschiedlich. Was sich positiv auf eine Person auswirkt, ist für eine andere Person schädlich. Daher sollte das Verfahren für medizinische Zwecke nur von einem Meister seines Fachs durchgeführt werden.