Vitamin D im Körper eines Mannes: wie man erhöht, wofür ist es

Calciferol ist eine Verbindung, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig ist. Es ist bekannt, dass die Komponente für die Knochenstärke verantwortlich ist. Vitamin D wird von Männern aufgrund seiner spezifischen Wirkung auf den Körper benötigt.

Die Substanz beeinflusst die Funktion des männlichen Körpers

Die Vorteile von Vitamin D für Männer

Vitamin D ist eine fettlösliche Verbindung, die dargestellt wird durch:

• Cholecalciferol oder D3;
• Erocalciferol oder D2.

D3-Mangel wird häufig in der kalten Jahreszeit mit einer geringen Anzahl von Sonnentagen beobachtet. Zu den Komponenteneigenschaften gehören:

• Gewährleistung der Absorption von Calcium- und Phosphorionen durch den Zwölffingerdarm;
• Stärkung des Bewegungsapparates;
• Teilnahme an Stoffwechselprozessen;
• Stimulierung der Synthese von Nebenschilddrüsenhormon;
• Abnahme der Blutdruckindikatoren;
• Reduktion der subkutanen Fettschicht;
• die Bildung neuer Gefäße;
• Regulation der Apoptose;
• Verhinderung einer übermäßigen Teilung zellulärer Elemente.

Eine ausreichende Konzentration des Stoffes warnt:

• das Auftreten früher Zeichen des Alterns;
• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
• Onkopathologie;
• Störungen der Autoimmunität;
• mit dem Immunsystem verbundene Krankheiten;
• Demenz.

Vitamin D und Testosteron bei Männern

Testosteron ist das wichtigste Sexualhormon bei Männern. Seine Bildung findet in Leydig-Zellen (in den Hoden) statt. Testosteron wird unter dem Einfluss von Nebennierenhormonen und Cholesterin gebildet. Der Synthesevorgang wird durch Calciumionen reguliert. Deshalb kann eine Abnahme der Mineralkonzentration zu einem Testosteronmangel führen. Die Calciumaufnahme erfolgt unter direkter Beteiligung von Vitamin D.

Die Wirkung von Vitamin D auf das Muskelgewebe

Die Zunahme des Muskelgewebes tritt nur bei intensivem Training auf. Die Muskelkontraktion wird durch Calciumionen bereitgestellt, die kontraktile Proteine ​​- Myosin und Actin - aktivieren.

Vitamin D im Körper von Männern blockiert die Produktion von Östrogen. Dieses weibliche Hormon provoziert eine Reihe von Fettmasse. Calciferol ermöglicht es Männern, langsamer an Übergewicht zuzunehmen.

Die Substanz hält die Muskeln bei Männern in gutem Zustand

Die Wirkung von Vitamin D auf die Potenz

Gute Gesundheit bei Männern bedeutet volle Potenz. Die physiologische Rolle eines Mannes ist die Fortpflanzung. Vitamin D hat eine direkte Beziehung zu Testosteron. Die Verbindung beeinflusst die Stimulation des Fortpflanzungssystems.

Eine Erhöhung der Wirksamkeit unter dem Einfluss einer Verbindung ist auf folgende Phänomene zurückzuführen:

• Normalisierung des Serotoninspiegels und des Sexualtriebs;
• Aktivierung der Samenproduktion und Spermienreifung;
• Regulierung der Funktion der zellulären Elemente der Prostata;
• verbesserte Erektion.

Tägliche Einnahme von Vitamin D für Männer

Vitamin D-Normindikatoren sind variabel. Dies hängt von folgenden Faktoren ab:

• physische Aktivität;
• Alter;
• Größe und Gewicht;
• Wohnort des Mannes.

Die durchschnittlichen Normen sind:

• 5 mcg / Tag - bis zu 50 Jahre alt;
• 10 µg / Tag - 51-70 Jahre alt;
• 15 mcg / Tag - ab 71 Jahren.

Bestimmung des Vitamin D-Spiegels im Blut

Um herauszufinden, ob das Vitamin D eines Mannes niedrig ist, muss er eine Blutuntersuchung durchführen. Die Komponente ist im Körper in verschiedenen Formen vorhanden (aktive Metaboliten):

• 25-OH;
• Calcitriol.

Bei der Untersuchung von Blut aus einer Vene wird die Menge an Calcidiol berechnet. Normalerweise liegt sein Gehalt im Bereich von 30 bis 60 ng / ml. Mithilfe der Formel bestimmt der Spezialist die Rate für einen bestimmten Mann.

Die Grundlage für die Bestimmung der Norm, des Mangels oder des Überschusses ist daher die Konzentration von 25 OH D. Der angemessene Gehalt der Substanz beträgt 30 oder mehr ng / ml.

Es wird empfohlen, die Analyse nach 3-6 Monaten erneut durchzuführen, abhängig von den Ergebnissen der vorherigen Diagnose. Wenn bei Männern ein Mangel an Vitamin D im Körper festgestellt wird, werden geeignete Medikamente in der erforderlichen Dosierung verschrieben, die vom Grad des Mangels an der Komponente im Blut abhängt.

Mangel an Vitamin D bei erwachsenen Männern

Ein Mann spricht von einem Vitamin-D-Mangel bei einem Mann, wenn die Konzentration einer Substanz im Blut weniger als 20 ng / ml beträgt. Unzureichende Werte bedeuten 21 bis 30 ng / ml.

Ein Mangel an Vitamin D bei Männern tritt aus verschiedenen Gründen auf. Die häufigsten Faktoren sind:

• Unterernährung;
• Mangel an Sonnenlicht.

Ein niedriger Vitamin D-Gehalt bei Männern aufgrund eines Mangels an ultravioletten Strahlen ist zurückzuführen auf:

• Arbeit hauptsächlich in Nachtschichten;
• Leben in Ländern mit kurzen Tageslichtstunden.

Die Arbeit in Werkstätten oder Lagern (dunklen Räumen) ist ebenfalls unerlässlich.

Hypovitaminose D kann aufgrund verschiedener Pathologien auftreten, darunter:

• Fettleibigkeit oder Übergewicht;
• die Verwendung von Statinen, die den Cholesterinspiegel senken;
• Nieren- und Leberversagen;
• Morbus Crohn, manifestiert sich in einer chronischen Entzündung des Darmepithels und der mangelnden Fähigkeit, essentielle Substanzen aufzunehmen;
• Whipple-Krankheit, begleitet von einem entzündlichen Prozess des Darmepithels infektiöser Natur;
• Zöliakie, manifestiert durch Schädigung der Zotten des Darmepithels.

Die folgenden Schweregrade der Hypovitaminose D werden genannt:

1. Schwerer Mangel (weniger als 10 ng / l). Pathologie führt zur Entwicklung von Myopathie, Rachitis, Osteoporose.
2. Mangel (weniger als 20 ng / l). Während eines Sturzes besteht ein erhöhtes Bruchrisiko.
3. Mangel (21-30 ng / l). Beim Sturz besteht ein unbedeutendes Risiko für Brüche.

Niedrige Vitamin D-Spiegel bei Männern äußern sich in folgenden allgemeinen Symptomen:

• verminderte Stimmung;
• häufige Erkältungen;
• Mangel an Libido;
• ermüden;
• Muskelschmerzen;
• Fettleibigkeit.

Wie man Vitamin D bei einem Mann erhöht

Sie können Vitamin D im Körper erhöhen, indem Sie einfache Regeln befolgen. Um den Vitamin-D-Mangel auszugleichen, müssen Sie auf die Ernährung achten. Die Diät sollte folgende Lebensmittel enthalten:

• Sardinen;
• Lachs;
• Kuhmilch;
• Eier;
• Thunfisch;
• Pilze.

Eine ausgewogene Ernährung und lange Spaziergänge ermöglichen es Ihnen, ein angemessenes Maß an nützlicher Komponente aufrechtzuerhalten

Da Vitamin D3 in der Haut durch Sonneneinstrahlung produziert wird, muss man öfter im Freien bleiben.Bei einem ausgeprägten Mangel an nützlichen Komponenten wird eine medikamentöse Behandlung verschrieben.

Welches Vitamin D ist am besten für Männer

Der Stoff hat verschiedene Freisetzungsformen, die sowohl Vor- als auch Nachteile haben:

1. Dragee... Dies ist eine feste Form, die durch Schichtung des Präparats erhalten wird. Die positive Seite ist die einfache Verabreichung und die Möglichkeit der Kombination mit anderen Arzneimitteln. Der Wirkstoff wird jedoch weniger schnell abgebaut. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Hersteller allergieauslösende Inhaltsstoffe hinzufügen.
   
2. Alkohollösung... In solchen Zubereitungen wirkt Alkohol als Konservierungsmittel. Der Vorteil der Mittel ist das Vorhandensein hoher Dosierungen. In einigen Fällen ist die Verwendung alkoholhaltiger Drogen nicht akzeptabel.
   
3. Öllösung... Öl wird als Konservierungsmittel verwendet. Zu den Nachteilen gehört die Unannehmlichkeit des Empfangs.
   
4. Tablets... Die Form wird durch Pressen des Wirkstoffs erhalten. Die Tabletten sind einfach zu verwenden und weisen eine geringe Bioverfügbarkeit auf.
   
5. Kapseln... Sie sind ein gallertartiges Reservoir mit flüssigem oder festem Gehalt. Die Medikamente wirken sich im Gegensatz zu Tabletten nicht nachteilig auf die Leber aus und lösen sich auch besser auf, wenn sie in den Magen gelangen. Diese Form ist jedoch durch eine geringe Bioverfügbarkeit gekennzeichnet.
   
6. Suspensionen, Pulver... Es besteht die Möglichkeit einer genauen Dosierung der Komponente, was keinen signifikanten Einfluss auf das Verdauungssystem hat. Sie stellen jedoch auch eine geringe Bioverfügbarkeit und Unannehmlichkeiten bei der Verwendung fest.
   

Experten nennen die folgenden beliebten Medikamente für Männer:

1. California Gold Nutrition 125 µg (5.000 IE, 1250% DV). Jede Packung enthält 90 oder 360 Tabletten. Unterstützt gesunde Zähne und Knochen. Die Ergänzung wird durch Cholecalciferol aus Lanolin dargestellt. Nehmen Sie 1 Tablette pro Tag zu den Mahlzeiten ein.
   
2. Jetzt Lebensmittel hoch aktiv (5000 IE, 625% der empfohlenen Tagesdosis). Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist ein nicht gentechnisch verändertes koscheres Produkt. Die Einnahme des Produkts hilft, die Knochenstärke und die Funktion des Immunsystems aufrechtzuerhalten. Gemäß den Anweisungen müssen Sie alle 2 Tage 1 Tablette einnehmen.
   
3. Lake Ave.... Ernährung (10.000 IE, 1250% DV). Die Packung enthält 360 Tabletten. Alle 3 Tage wird eine Tablette eingenommen.
   
4. Solgar (10.000 IE, 1250% DV). Die Packung enthält 120 Gelkapseln. Es wird empfohlen, 1 Tablette pro Tag zu den Mahlzeiten einzunehmen.
   

Merkmale der Einnahme von Vitamin D.

Die richtige Aufnahme des Produkts beeinflusst seine Absorption. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie:

• Nehmen Sie mehrere Vitaminpräparate zu unterschiedlichen Zeiten ein.
• D-haltige Produkte mit Pflanzenöl einnehmen;
• trinke die Tabletten mit Milch oder Wasser;
• Beachten Sie die empfohlene Dosierung.
• Abends Drogen nehmen.

Vitamin D ist sowohl nützlich als auch schädlich für Männer. Eine Supplementation ist in folgenden Fällen kontraindiziert:

• eine Tendenz zur Verstopfung;
• Arrhythmie;
• Überempfindlichkeitsreaktionen.

Überschüssiges Vitamin D im Körper

Vitamin D ist gut für Männer. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unter normalen Laborparametern und das Überschreiten der empfohlenen Dosierung führen jedoch zu einer Hypervitaminose, die sich in den folgenden Symptomen äußert:

• Muskelschmerzen und Zuckungen;
• Kopfschmerzen;
• Erbrechen und Übelkeit;
• verminderter Appetit, Veränderungen in der Arbeit des Verdauungssystems;
• Schlaflosigkeit.

Fazit

Vitamin D wird von Männern aufgrund seiner Wirkung benötigt. Die Komponente sorgt für eine ausreichende Funktion der Organe des Fortpflanzungssystems, stärkt Muskel- und Knochengewebe. Vitamin D bei Männern beeinflusst die Potenz, Libido, das Immunsystem und den Stoffwechsel. Das Fehlen einer nützlichen Substanz beeinträchtigt das Wohlbefinden und die Arbeit der inneren Organe.