Trockenfasten 36 Stunden: enorme Vorteile

Unter den verschiedenen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, kann die einzigartigste zu Recht als wasserfreies Fasten bezeichnet werden. Und obwohl er viele seiner Anhänger unter Medizinern hat, werfen die Vorteile und Nachteile des Trockenfastens viele Fragen auf. Dennoch sollten die nützlichen Eigenschaften der Methode genauer untersucht werden.

Merkmale des 36-Stunden-Trockenfastens

Trockenes oder absolutes Fasten ist ein Verfahren, bei dem die Aufnahme von Nahrungsmitteln oder Flüssigkeiten vollständig unterlassen wird. Der Mangel an Nährstoffen und Wasser schafft extreme Bedingungen für den Körper, wodurch er beginnt, innere Reserven zu aktivieren und nützliche Verbindungen aus Geweben und Fettdepots zu ziehen. Dies trägt zu einer wirksamen Entladung und Reinigung schädlicher Toxine und Abfallprodukte bei, was zu einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und einer Verringerung des Körpergewichts führt.

Die Bedingungen einer solchen wasserfreien Diät variieren stark von 1 Tag bis zu 3 oder sogar 5 Tagen. Ein längeres Trockenfasten ab 48 Stunden gefährdet jedoch nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Leben. Die optimale Zeit wird als 36-Stunden-Verfahren angesehen, kann jedoch nur von Personen praktiziert werden, die bereits Hunger mit Wasser hatten.

Viele Befürworter alternativer Therapien weisen auf die Vorteile des trockenen 36-Stunden-Fastens nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch bei der Behandlung einer Reihe verschiedener Krankheiten hin. Die meisten Mitglieder der medizinischen Gemeinschaft befürworten diese Technik jedoch nicht, da sie zu ernsthaften Gesundheits- und Lebensschäden führen kann, wenn die Regeln für ihre Umsetzung nicht strikt eingehalten werden.

Warum trockenes Fasten von Vorteil ist

Trotzdem verliert das Trockenfasten aufgrund der ganzen Liste der vorteilhaften Eigenschaften nicht an Popularität. Wie oben erwähnt, sucht der Körper unter Bedingungen von Hungerstress nach alternativen Wegen, um Energie zu gewinnen, indem er zunächst Nährstoffe und Wasser aus den Geweben und Organen extrahiert, die für das Leben am wenigsten wichtig sind. Dies führt zur Reinigung des Körpers von schädlichen Verbindungen und zur Mobilisierung aller Systeme des menschlichen Körpers, einschließlich der Immunität. Der Mangel an Nahrung und damit ein potenzielles Nährmedium verlangsamt die Vermehrung schädlicher Mikroorganismen und Viren dramatisch, was den Prozess der Geweberegeneration beschleunigt und die Entzündungsherde verschwinden.

Trockenes Fasten hilft, verschiedene Ödeme loszuwerden, die sich aufgrund der Ansammlung von Flüssigkeit in geschädigten Geweben bilden. Ein kurzfristiger Wassermangel führt dazu, dass sich Schwellungen verschiedener Art auflösen, da der Körper jede ihm zur Verfügung stehende Flüssigkeit verwendet, um das Leben zu erhalten.

Aber die gesundheitlichen Vorteile des Trockenfastens enden hier nicht. Neben der antibakteriellen Wirkung weist das Verfahren auch Anti-Aging-Eigenschaften auf, deren Vorteile vor allem von Frauen geschätzt werden. Der Mangel an externen Nährstoffen schadet nicht nur schädlichen Bakterien, sondern auch kranken und geschädigten Zellen.Im Verlauf des Kampfes um Ressourcen zerstört der Körper alte Zellen, so dass gesunde weiterhin funktionieren, in Verbindung mit einer allgemeinen Verjüngung des Gewebes.

Darüber hinaus wirken sich die vorteilhaften Eigenschaften des Trockenfastens kosmetisch aus. Da eine wasserfreie Diät die Entzündungsquelle zerstört, behandelt sie erfolgreich Furunkel, Pickel und Reizungen und verbessert so den Zustand der Haut, der glatter und weicher wird, während die Gesichtskontur gestrafft wird.

Trockenes Fasten hat sich auch für Männer als vorteilhaft erwiesen. Seine Eigenschaften sind für Krankheiten wie Prostatitis und Prostataadenom gut bewiesen. Die Ursache dieser Krankheiten liegt in der Stagnation der Säfte der Prostata, und ein kurzfristiger Entzug des Zugangs des Körpers zu Wasser führt zu einer Verringerung der Reserven dieser Flüssigkeiten. Das Ergebnis ist eine signifikante Verringerung von Entzündungen und Schmerzen.

Welche Krankheiten behandelt Trockenfasten?

Befürworter des Trockenfastens bemerken seine heilenden Eigenschaften im Kampf gegen zahlreiche Krankheiten, wie zum Beispiel:

• Urtikaria, Psoriasis, Ekzeme;
• Asthma bronchiale, Tuberkulose, Lungenentzündung und andere entzündliche Erkrankungen;
• Arthritis, Rheuma, Osteochondrose;
• Fettleibigkeit;
• Neurose, Schlaflosigkeit;
• Eierstockzyste, gutartige Tumoren.

Trockenes Fasten normalisiert auch den Blutzuckerspiegel und senkt den schlechten Cholesterinspiegel, wodurch die Bildung von Plaque in Blutgefäßen verhindert wird, was für hypertensive Patienten von Vorteil sein kann. Darüber hinaus gibt es eine Theorie über die potenziellen Vorteile einer wasserfreien Ernährung für verschiedene Krebsarten.

Hilft Ihnen trockenes Fasten beim Abnehmen?

Trockenes Fasten hat sich als vorteilhaft für die Gewichtsabnahme erwiesen. Der Mangel an Nährstoffen und Wasser von außen zwingt den Körper, angesammelte Fette mit dreifacher Aktivität abzubauen, die dabei in Glykogen und Wasser zerfallen. Durch die beschleunigte Zerstörung des Fettgewebes können Sie am Ende des Verfahrens signifikante visuelle Veränderungen feststellen. Mit dem richtigen Ansatz können Sie in 36 Stunden wasserfreier Ernährung bis zu 5 kg verlieren.

Sie sollten jedoch nicht das gewünschte Ergebnis zu Ihrem Nachteil verfolgen. Eintägiges Trockenfasten, das am besten für Anfänger geeignet ist, kann ebenfalls vorteilhaft sein und dabei 1,5 bis 2 kg einsparen.

Trockene Fastenphasen

Mit all den einzigartigen Eigenschaften des Trockenfastens können seine Vorteile in Schaden umgewandelt werden, wenn Sie die erforderlichen Empfehlungen nicht befolgen. Unabhängig von Art und Dauer sollte jeder kompetent ausgeübte Hunger drei aufeinanderfolgende Phasen umfassen:

• Vorbereitung;
• direkt auf Nahrung und Wasser verzichten;
• Ausfahrt.

Um einen maximalen Nutzen zu erzielen, ist es wichtig, die Regeln, auf denen jede Stufe basiert, strikt einzuhalten.

Ausbildung

Damit der Prozess des Trockenfastens ohne Schädigung des Körpers verlaufen kann, muss er reibungslos auf die bevorstehenden Änderungen der Bedingungen vorbereitet werden. Dafür:

1. 14 Tage vor Beginn des Verfahrens lohnt es sich, fetthaltige und frittierte Lebensmittel durch gedämpftes oder ofengebackenes Geschirr zu ersetzen.
2. Für 7 Tage werden Fleisch, alkoholische Getränke, Konserven und Süßigkeiten nach und nach von der Speisekarte ausgeschlossen, wobei proteinhaltige Lebensmittel bevorzugt werden: Geflügel, Fisch, Getreide, Milchprodukte.
3. Der Verbrauch von Salz, Zucker und Kaffee wird auf ein Minimum reduziert.
4. 3-4 Tage vor dem Trockenfasten wechseln sie zu Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs: Kleie, Obst, Gemüse, Nüsse und Pilze. Wasser wird in einer Menge von 2 - 2,5 Litern verbraucht.
5. Am Vorabend des Verfahrens essen sie nur Obst und Gemüse in unverarbeiteter Form, trinken Wasser und frisch gepresste Säfte. Die letzte Mahlzeit muss spätestens um 18:00 Uhr sein.

Trockenfasten

Trotz der offensichtlichen Vorteile des Trockenfastens für den Körper ist dieses Verfahren für unerfahrene Menschen ziemlich schwierig. Es ist möglich, den Verlauf eines Hungerstreiks zu erleichtern und gleichzeitig schädliche Folgen zu beseitigen, wenn:

1. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien... Die Frühlings- und Sommermonate gelten als ideal für eine wasserfreie Ernährung. Die Fülle an Sonnenlicht und Sauerstoff aktiviert die Produktion des Hormons der Freude, das Ihnen nicht nur gute Laune macht, sondern auch den Hunger unterdrückt.
2. Planen Sie Ihren Tag... Wenn jede Stunde mit Besprechungen gefüllt ist und die Gedanken mit dringenden Problemen beschäftigt sind, bleibt keine Zeit, sich vom Hunger ablenken zu lassen. Außerdem wird eine plötzliche Änderung der Essgewohnheiten Freunde und Familie nicht so sehr stören.
3. Ruhe bewahren, ruhig bleiben... Da Trockenfasten eine starke körperliche Belastung ist, lohnt es sich, sich für diesen Zeitraum möglichst vor psychischer Belastung zu schützen. Um mit nervöser Überlastung fertig zu werden, benötigt der Körper Energie, die unter Bedingungen des Trockenfastens sehr begrenzt ist. Daher lohnt es sich, sich in dieser Zeit mit leichten Sorgen zu umgeben und ein Ruhe- und Schlafprogramm einzuhalten.
4. Überarbeiten Sie nicht... Sie sollten auf intensive körperliche Betätigung verzichten, da dies beim Trockenfasten mehr schadet als nützt. Es ist besser, die körperliche Aktivität auf das Ende des Verfahrens zu verschieben, wenn sich herausstellt, dass sie wirklich nützlich ist.

Trockenfasten beenden

Das Trockenfasten sollte ebenfalls schrittweise beendet werden, um nicht alle Vorteile des Verfahrens zu negieren:

1. Am Ende der Hungerperiode sollte man ohne Eile Wasser mit Honig in kleinen Schlucken trinken. Später am Tag können Sie einen Snack mit frischem Obst oder rohem Gemüse genießen.
2. Am nächsten Tag ist es besser, mit leichten, hauptsächlich proteinhaltigen Lebensmitteln wie Hüttenkäse oder Joghurt zu frühstücken. Tagsüber können Fisch, Hühnchen und fettarme Brühe in kleinen Portionen wieder in die Nahrung aufgenommen werden. Sie können in unbegrenzten Mengen trinken.
3. Ferner ist es erlaubt, Haferbrei, Fleisch und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel wieder in das Menü aufzunehmen, während übermäßiges Essen verhindert wird.

Eine solche allmähliche Rückkehr zur üblichen Ernährung bewahrt die vorteilhaften Wirkungen, die durch trockenes Fasten erzielt werden, und verhindert eine nachfolgende Gewichtszunahme.

Sie können die Wirkung des Verfahrens erhöhen, wenn Sie es regelmäßig machen. Wenn Sie also 24 Stunden lang regelmäßig einmal pro Woche trockenes Fasten wiederholen, wird dies nicht nur der Figur zugute kommen, sondern auch die Gesundheit erheblich verbessern.

Arten des Trockenfastens

Das Trockenfasten ist in zwei Haupttypen unterteilt:

• Komplett;
• teilweise.

Bei vollständigem Hunger müssen Sie sich nicht nur weigern, Wasser ins Haus zu nehmen, sondern auch jeglichen Kontakt damit beenden, einschließlich Hygieneverfahren und Zähneputzen.

Teilhunger in dieser Hinsicht erfordert keine derart strengen Einschränkungen: Nur das Trinken ist nicht erlaubt.

Der Trockenfastenprozess kann unter Verwendung von als Kaskaden bezeichneten Techniken variiert werden, bei denen zwischen Fastentagen und normalen Essentagen gewechselt wird. Kaskaden, die die 36-Stunden-Norm überschreiten, können die Gesundheit erheblich beeinträchtigen, sodass unvorbereitete Personen dringend davon abgehalten werden, sie durchzuführen.

Sanfte Kaskade

Eine sanfte Kaskade ist am nützlichsten für Menschen, die zum ersten Mal Hunger üben. Es wird nach folgendem Schema durchgeführt:

1. 1 Tag Trockenfasten wechselt mit 1 bis 3 Wochen ausgewogener Ernährung.
2. Ferner steigt die Anzahl der hungrigen Tage auf 3, gefolgt von 1 bis 3 Wochen des üblichen gastronomischen Regimes.
3. Nach 3 Tagen Diät lohnt es sich, das Trockenfasten mit einer Austrittsphase abzuschließen.

Kurze Kaskade

Die kurze Kaskade ist eine restriktivere Technik:

1. Das Trockenfasten beginnt nach 24 Stunden, gefolgt von 2 Tagen gesunder Ernährung.
2. Dann wird die Anzahl der hungrigen Tage und Tage mit Nahrung um 1 Tag erhöht, bis die Fastenzeit 3 ​​Tage erreicht.
3. Danach kann die Diät abgeschlossen werden.

Reduzierte Kaskade

Die verkürzte Kaskade richtet sich an Personen mit umfassender Erfahrung mit wasserfreier Ernährung:

1. Trockenfasten umfasst sofort 2 Tage, danach können Sie nach 5-10 Tagen nach dem üblichen Plan essen.
2. Dann müssen Sie 3 Tage hintereinander verhungern und den Vorgang anschließend beenden.

Mögliche Probleme und Schwierigkeiten

Trotz seiner vorteilhaften Eigenschaften verursacht das Trockenfasten aufgrund seiner Spezifität manchmal bestimmte Probleme. Das Ignorieren der Regeln für die Vorbereitung einer Diät kann daher zu Funktionsstörungen der inneren Organe führen und häufig - mit schädlichen Folgen für die Gesundheit.

Ein inkonsistenter Entzug aus der wasserfreien Ernährung kann wiederum aufgrund der großen Menge an verbrauchten Kohlenhydraten und Zuckern zu einer starken Gewichtszunahme führen. Wenn es unmöglich ist, das Trockenfasten fortzusetzen oder nach dem Ende, sollten Sie nicht sofort mit der Zubereitung von Mehrkomponentengerichten beginnen, selbst wenn Sie wirklich essen möchten. Dies wirkt sich nicht nur schädlich auf die Figur aus, sondern wirkt sich auch negativ auf die Leber und die Arbeit des Herzmuskels aus.

Zusätzlich können beim Trockenfasten, insbesondere zuerst, die folgenden Nebenwirkungen beobachtet werden:

• Schwindel;
• Übelkeit;
• Kopfschmerzen;
• Verletzung des Herzrhythmus;
• Blutdruck senken.

Der Schaden von Trockenfasten und Kontraindikationen

Aufgrund der Tatsache, dass Trockenfasten eine ziemlich harte Wirkung auf den Menschen hat, ist es für eine breite Palette von Menschen kontraindiziert. Eine wasserfreie Ernährung ist also verboten:

• mit Diabetes;
• bösartige Tumore;
• Geschwüre des Magens und des Darms;
• Erkrankungen der Blase und der Nieren;
• Anorexie;
• Schwangerschaft;
• Stillen.

Darüber hinaus riskiert in einigen Fällen sogar ein absolut gesunder Mensch, sich selbst zu verletzen. Die Hauptgefahr sowie die Vorteile des Trockenfastens sind der fehlende Zugang zu Flüssigkeiten, gegen die sich eine Dehydration entwickeln kann. In besonders schweren Fällen beginnen Proteinverbindungen in gesunden Geweben abzubauen, Blut verdickt sich, Blutgerinnsel treten auf, was zum Bruch der Kapillaren führt.

Bei einem Mangel an Nährstoffen und Wasser beim Trockenfasten ist eine Hemmung auch bei der Übertragung von Signalen von Nervenrezeptoren zum Gehirn möglich. Infolgedessen entstehen Zustände, begleitet von auditorischen und visuellen Halluzinationen, Verdunkelung der Augen und Photophobie.

In jeder der oben genannten Situationen müssen Sie mit dem Fasten aufhören und die Diät sofort wieder aufnehmen, da die Fortsetzung des Verfahrens äußerst gefährlich sein kann.

Fazit

Die Vor- und Nachteile des Trockenfastens hängen direkt davon ab, wie korrekt die Technik durchgeführt wird. Mit einem kompetenten Ansatz und einer sorgfältigen Einstellung zu Ihrem Körper tragen die vorteilhaften Eigenschaften einer wasserfreien Ernährung dazu bei, die Immunität zu stärken und die Jugend für eine lange Zeit zu verlängern.

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