Indhold
Vitaminer til nervesystemet til børn spiller en vigtig rolle. Deres indtagelse i kroppen har en positiv effekt på helbredet. Stoffer kan forbedre søvn, lindre irritabilitet, angst, frygt. Hvis der tilføres en utilstrækkelig mængde vitaminer med mad, vil lægen ordinere apotekskomplekser.
Årsager til forstyrrelse i nervesystemet
Centralnervesystemet og hjernen afhænger af iltforsyning, god cirkulation og celleregenerationsfunktion. Det er muligt at forbedre ydeevnen ved hjælp af specielle vitaminer, som ikke kun øger mental ydeevne, men også bevarer god hukommelse og mental klarhed i mange år.
Nervøse abnormiteter har en anden forekomstskarakter. Nogle gange påvirker en genetisk disposition et barn. Andre provokerende faktorer:
- patologier, på grund af hvilke det autonome nervesystem ophører med at fungere normalt;
- hjernesygdomme;
- overdreven stress på barnet - følelsesmæssigt, fysisk, mentalt;
- familieproblemer - skilsmisse, skandaler, skænderier;
- problemer med jævnaldrende i skolen
- tilstedeværelsen af en fobi
- høje krav til et barn under uddannelse.
Enhver depression kan føre til nervøse sammenbrud. Årsagen er ofte misforholdet mellem moderens og barnets temperament. Barnet har ikke nok kærlighed, opmærksomhed.
Nervesystemet lidelse symptomer
Nervesygdomme kan forekomme i alle aldre, men ofte er børn modtagelige for dem i de følgende perioder:
- fra 3 til 4 år gammel
- 6-7 år gammel;
- fra 13 til 18.
Et lille barn kan ikke altid forklare, hvad der skete, så forældre bør observere barnets opførsel. For afvigelser i nervesystemets arbejde er følgende tegn karakteristiske:
- overdreven følelsesmæssighed
- smertefuld opfattelse af ord, kritik, bemærkninger;
- humør og irritabilitet
- hurtig træthed
- stædighed;
- hysteri;
- isolation;
- forringelse af læring
- problemer med jævnaldrende
- angst.
Barnet kan opleve afvigelser i tale, en ændring i adfærd. For eksempel begynder han kun at lege med et legetøj og ignorerer andre.
Hvilke vitaminer styrker barnets nervesystem
De mest vigtige vitaminer er forbindelser i gruppe B. De har en gavnlig virkning på hukommelsen og hjælper med at absorbere glukose. B1 eliminerer uønskede biprodukter efter kulhydratmetabolisme, hvis høje koncentration fører til træthed, nedsat mental aktivitet. Andre funktioner af vitamin B1 til nervesystemet:
- forbedrer humør
- beroliger nerverne
- acetylcholin deltager i interaktionen mellem nerveender og muskler og bremser cellulær aldring.
Hvis kroppen mangler vitamin B1, har barnet:
- øget ophidselse på grund af udtømning af det beskyttende lag af hjerneceller;
- øjenpine, sløret syn
- svimmelhed
- depressive tilstande, panik, hallucinationer;
- døsighed, træthed på grund af ophobning af mælke- og pyruvinsyre.
Vitamin B1 skal komme ind i barnets krop i en mængde på 2-3 mg om dagen. Det findes i følgende fødevarer:
- jordnødder, hasselnødder;
- svinelever og hjerte
- boghvede korn;
- gær;
- korn.
Stoffet er uundværligt for mennesker, der beskæftiger sig med aktiv mental og fysisk aktivitet. Det forsyner hjernen med energi. Når det mangler, bruger kroppen næringsstoffer fra musklerne. Som et resultat er nervesystemet udtømt, og vitaminmangel vises.
Flere vitaminer er involveret i dannelsen og udviklingen af barnets nervesystem:
- A-vitamin fremmer god koncentration, øger reaktionshastigheden i centralnervesystemet. Det findes i græskar, gulerødder, fiskeolie, mejeriprodukter.
- Vitamin B2 deltager i produktionen af nye celler, hjælper med at gendanne dem. Hvis kroppen mangler et stof, bliver barnet hurtigt træt, hans søvn forværres. Vitamin er til stede i bælgfrugter, kød, korn.
- Vitamin B3 tillader ikke fremkomsten af depressive tanker, det er ansvarlig for god blodcirkulation. Med en mangel oplever barnet frygt, han har mareridt. Stoffet er koncentreret i fjerkrækød, frø, svampe og korn.
- Vitamin B6 fremmer produktionen af serotonin, fjerner irritation, forbedrer søvnkvaliteten. Det er fremstillet af marine sorter af fisk, nødder, kød.
- Vitamin B9, kaldet folinsyre, forbedrer huskningen, lindrer angst og irritabilitet. Med en mangel bliver barnet hyperaktivt. Vitamin findes i gulerødder, broccoli, æg.
- Iitamin B12 øger hjernens aktivitet, forhindrer beskadigelse af nervefibre.
- C-vitamin - naturlig anti-stress sammensætning. Det er nødvendigt for følelsesmæssig stress. Forbindelsen er koncentreret i tranebær, hyben, solbær.
- H-vitamin forhindrer hjerneceller i at blive ødelagt, lindrer stress.
Fødevarer, der indeholder vitaminer til nervesystemet
Hvis en teenager lider af nervesygdomme, bør koffeinholdige drikkevarer udelukkes fra kosten. Det anbefales også at afstå fra røget kød, halvfabrikata og konserves.
Diæten skal baseres på følgende fødevarer:
- hav- og flodfisk;
- mejeriprodukter;
- forskellige nødder;
- kornafgrøder;
- frugt og grønt.
Du skal spise magert kød. Fisk indeholder omega-3 mættede syrer, som giver tilstrækkelig ernæring til nerveceller. Fermenterede mælkeprodukter indeholder lecithin og bifidobakterier. Nødder er rige på aminosyrer og værdifulde fedtstoffer. Rød peber er uundværlig for at forbedre hjernens aktivitet.
Friske grøntsager, juice fra dem, greener tonerer kroppen og giver tilstrækkelig ernæring til hjernen. Du kan også bruge dokumenterede folkemæssige opskrifter. Med spænding skal du tage et afkog fra en apotekskamille. Linden, citronmelisse og mynte har en positiv effekt på psyken. At tage urtete om eftermiddagen hjælper med at bekæmpe stress, søvnløshed.
Vitaminkomplekser til nervesystemet
Hvis babyen er alt for ophidset, irritabel, og blodprøver viser en mangel på vitaminer, er det nødvendigt at revidere kosten og drikke et kursus af komplekser.
Babyer under 1 år skal gives midler med ekstrem forsigtighed. De har lov til kun at drikke svage naturlægemidler, der ikke har nogen bivirkninger. Også vitaminer skal være i flydende eller vandopløselig form, da barnet ikke er i stand til at sluge kapsler eller tabletter.
Den mest almindelige er glycin. Det er en aminosyre, der har en mild beroligende virkning. Lægemidlet er ordineret til nervøsitet, søvnforstyrrelse. Den klassiske version af medicinen er piller, men for barnet blev den udviklet i form af en suspension.
Lægemidlet Multitabs-Baby fås i form af dråber, så det er let for et lille barn at tage det. Hovedkomponenterne er ascorbinsyre, retinol, colecalciferol. Komplekset beroliger centralnervesystemet, forbedrer immuniteten. Den maksimale dosis er 1 ml om dagen, men børnelægen kan øge den.
For et barn fra 2 til 4 år ordineres Centrum.
Vitrum tyggetabletter kan tilbydes fra 2 til 14 år.
Vitrum Superstress lindrer effektivt nervøs spænding, styrker immunforsvaret, har en gavnlig virkning på psyken.
Alfabetet blev udviklet af et indenlandsk medicinalfirma. Det er maksimalt tilpasset til den voksende organisme. Alle ingredienser, den indeholder, forstyrrer ikke hinandens absorption. Børns vitaminer til nervesystemet er fri for farvestoffer, konserveringsmidler, smagsstoffer og andre allergener.
Hvad der ellers er nødvendigt for at styrke nervesystemet
Ud over en afbalanceret, nærende diæt skal barnet regelmæssigt tage gåture, motionere, løbe eller andre aktiviteter.
En gåtur på tyve minutter inden sengetid giver ikke kun ilt til kroppen, men forbedrer også søvn og sparer dig for søvnløshed. Et kontrastbrusebad hjælper skibene med at tone dem.
Moderat, men daglig fysisk aktivitet aktiverer metaboliske processer. Sportsaktiviteter kan provokere produktionen af visse hormoner, der giver kraftig støtte til nervesystemet.
Massage har en positiv effekt på kroppens psykologiske og fysiologiske tilstand. Proceduren skal tage en halv time. Overholdelse af det daglige regime - at stå op og ned samtidig hjælper med at forbedre aktiviteten i alle systemer, øge humør.
Konklusion
Vitaminer til nervesystemet er uerstattelige for børn. Hvis du tilbereder en korrekt, afbalanceret mad til dit barn, der indeholder alle de nødvendige stoffer til et normalt liv, er der ikke tale om at købe købte stoffer. Ud over ernæring er fysisk aktivitet nødvendig at gå i den friske luft. Positive følelser, hobbyer, god søvn vil garantere fremragende sundhed og en stærk psyke.
