Indhold
- 1 Skal jeg drikke vitaminer om efteråret
- 2 Fordelene og skaderne ved vitaminer for immunitet
- 3 Hvilke vitaminer er bedre for en kvinde at drikke om efteråret
- 4 Vitaminkomplekser til at øge immuniteten om efteråret
- 5 Hvordan man tager vitaminer korrekt om efteråret
- 6 Konklusion
- 7 Anmeldelser af vitaminer om efteråret for kvinder
Vitaminer hjælper med at fremme sundhed og velvære, men de fleste af dem syntetiseres ikke i kroppen. I efteråret-vinterperioden øges behovet for dem, da niveauet for essentielle mikroelementer opnået fra mad falder, og solaktiviteten falder. For at forhindre sygdomme og forhindre et fald i kroppens forsvar, bør vitaminer tages om efteråret for immunitet.
Skal jeg drikke vitaminer om efteråret
Om efteråret er deres anvendelse nødvendigt for at styrke immuniteten inden sæsonudbrud af infektioner. Hver person har brug for dem, uanset hvilken type aktivitet og livsstil.
Det er bedre for en kvinde at drikke vitaminer i det sene efterår for at øge immuniteten, da kroppen i september modtager dem i tilstrækkelige mængder fra frugt, bær og grøntsager. Hvis kosten indeholder nok af disse fødevarer, kan du begrænse dig til en gruppe. Hvis mad er knap, anbefales det at tage vitaminer på kurser.
Sørg for at bruge komplekser til vegetariske kvinder. På grund af afvisning af kødprodukter kommer utilstrækkelige fedtopløselige stoffer ind i kroppen. Sundhedstilstanden forværres, immuniteten falder.
Vitaminer skal drikkes om efteråret for kvinder, når følgende symptomer vises:
- kedeligt hår;
- skøre negle;
- afskalning af huden
- irritabilitet og nervøsitet
- svimmelhed og svaghed
- dyspnø
- mistet appetiten;
- dårlig ånde.
Hypovitaminosis manifesterer sig på forskellige måder. Når disse tegn findes, begynder de at styrke kroppen med vitaminer.
Fordelene og skaderne ved vitaminer for immunitet
Immunitet er et komplekst system på flere niveauer. Forskere studerer stadig hans arbejde på subtile molekylære niveauer. Immunitet reduceres af kroniske infektioner, usunde tænder, vira. Det er vigtigt at stimulere forsvaret om efteråret for at forhindre udvikling af sygdomme i akutte stadier og for at beskytte dig mod forkølelse. De er dog ikke altid nyttige.
Den farmaceutiske industri har skabt en kult af vitaminer. Borgere i Den Russiske Føderation bruger op til $ 100 millioner om året på forskellige tillæg. Ingen tvivlede på deres fordele, før forskere testede effekten af stoffer i menneskekroppen.
Forskningsresultater har vist, at deres anvendelse i doser ud over dem, som en person får fra mad, ikke kun er ubrugelig, men også skadelig. En overflod er værre end en mangel på dem. Når dosen er overvurderet, reduceres en persons liv. Langvarig og ukontrolleret brug fører til:
- aterosklerose;
- kræft og risiko for død ved indtagelse af E-vitamin;
- forgiftning;
- føtal misdannelse hos gravide kvinder (skade på hjertet, nervesystemet, lidelser i udviklingen af kønsorganer og ekstremiteter);
- krænkelse af det kardiovaskulære system;
- neurologiske lidelser
- hovedpine
- forstyrrelser i arbejdet i blodkoagulationssystemet
- stigninger i blodtrykket.
Lidenskab for C-vitamin fører til den modsatte effekt - undertrykkelse af kvindens immunitet.
Naturlige og syntetiske organiske stoffer er ens i kemisk struktur og aktivitet, da sidstnævnte er lavet af naturlige råmaterialer. Nogle gange absorberes kosttilskud bedre, da den naturlige krop ikke altid kan bruge det til det tilsigtede formål på grund af at de er i en sammenhængende form.
Hvis vitaminer produceres uden at bryde teknologien, ved hjælp af naturlige råvarer og efter alle formler og doser, vil der ikke være nogen skade på kvindens krop. Hvis sammensætningen indeholder kridt, er giftige tilsætningsstoffer og andre kemiske elementer skadelige stoffer. At tage sådanne organiske stoffer om efteråret for at forbedre immuniteten forårsager allergier og andre sundhedsmæssige problemer.
Der er udviklede doser af vitaminer til forebyggelse og behandling af sygdomme hos kvinder om efteråret. De beskytter mod sygdom, hvis de tages som anvist og overstiger ikke doseringen.
Så fordelene om efteråret:
- øge resistens over for sygdom
- beskytte celler mod oxidativ skade
- deltage i produktionen af antistoffer;
- spiller en vigtig rolle i dannelsen af immunresponset;
- tjene som en god forebyggelse af forkølelse;
- forbedre det hormonelle system
- give styrke og energi
- forbedre kvaliteten af hår, hud og negle
- forbedre søvn
- gendanne arbejdet med indre organer.
Vitaminer om efteråret er nødvendige for en fuldgyldig metabolisme og forløbet af biokemiske processer i kroppen. Disse er katalysatorer for reaktioner. Intet sker i immunceller uden deltagelse af vitaminer. De forbedrer immunresponsen, fremmer produktionen af antistoffer og øger kroppens modstand mod efterårsinfektioner.
Hele kroppen fungerer harmonisk, når den har nok næringsstoffer og vitaminer. Kun i dette tilfælde vil immunsystemet fungere fuldt ud, beskytte celler mod skader og undertrykke virkningen af frie radikaler.
Hvilke vitaminer er bedre for en kvinde at drikke om efteråret
Nogle næringsstoffer i mad er ikke nok til det daglige behov.
Du skal spise for meget for at få nok vitaminer om efteråret. Derfor ordineres yderligere komplekser.
Ascorbinsyre (C)
Når du tager et næringsstof, er det vigtigt at overveje alder, metabolisk status og tilstedeværelsen af kroniske sygdomme. Ascorbinsyre helbreder ikke forkølelse. Kvinder skal tage 50-100 mg pr. Dag, gravide - 100 mg / dag i gennemsnit under amning - 80 mg.
Det anbefales at få den nødvendige dosis fra citrusfrugter (citron, appelsin, mandariner). Ascorbinsyre deltager i næsten alle biokemiske processer, hjælper med ophobning af glykogen i leveren og øger kroppens modstand mod infektioner.
B-vitaminer
En gruppe af forbindelser indeholdende nitrogen er vandopløselig. Spiller en vigtig rolle i stofskiftet. Vitaminer normaliserer arbejdet i centralnervesystemet og det kardiovaskulære system, forbedrer tarmens funktion, øger kroppens modstand mod forskellige sygdomme og deltager i energimetabolisme.
Næringsstofferne i denne gruppe inkluderer:
- thiamin (B1);
- riboflavin (B2);
- nikotinsyre (B3);
- pyridoxin (B6);
- cyanocobalamin (B12);
- folinsyre (B9).
Kvinder har mest brug for vitamin B9 for at planlægge graviditet. Det skal tages længe før undfangelsen. Folinsyre er også involveret i vækst og deling af celler, proteinmetabolisme og beskytter slimhinder mod udvikling af onkologi.
Meget vitamin B6 er nødvendigt, hvis en kvinde tager prævention. Nikotinsyre og thiamin er gode for hår og hud. B12 skal være fuld på kurser, hvis en kvinde om efteråret og foråret har spasmer i underekstremiteterne eller følelsesløshed.
Retinol (A)
Retinol er essentielt for knogle, hud, hår og immunfunktion. Det bremser aldringsprocessen og deltager i væksten af nye celler.
Retinol har en positiv effekt på kvinders reproduktive funktion og øger aktiviteten ved produktionen af kønshormoner.Med sin mangel om efteråret øges modtageligheden for forskellige sygdomme, håret falder hurtigere ud, skæl vises.
Calciferol (D)
Det øgede behov for dette næringsstof er forbundet med kroppens fysiologiske egenskaber. Vitamintab opstår hurtigere på grund af menstruation, graviditet, fødsel og amning. Regelmæssigheden af menstruationscyklussen afhænger af calciferol.
Calciferol virker som et hormon, der fremskynder kulhydratmetabolismen. Mangel på næringsstoffer er farligt for en kvinde i alle aldre. Du kan få det fra sådanne komplekser - KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.
Tocopherol (E)
Et stærkt antioxidant stof, der beskytter celler mod ødelæggelse. Tocopherol kaldes ungdommens vitamin, dets virkning udtrykkes i hurtig vævsregenerering. Også:
- øger aktiviteten af cellulær og humoral immunitet;
- stimulerer produktionen af hormoner;
- deltager i arbejdet med interne sekretionssystemer
- styrker immunsystemet
- eliminerer smertefulde fornemmelser i brystkirtlerne og stabiliserer humøret.
En gravid kvinde har brug for næringsstoffet i store mængder, da det meste går til fostrets behov. Tocopherol udfører forebyggelse af gestose og eclampsia i 2-3 trimester.
Efter 40-50 år forlænger det æggestokkens funktion, i overgangsalderen hjælper det med at lindre manifestationerne af overgangsalderen. Tocopherol er et vigtigt næringsstof for den kvindelige krop.
Vitaminkomplekser til at øge immuniteten om efteråret
Der er ingen specielle vitaminer nødvendige kun for at øge immuniteten. Der er komplekser, der virker på kroppen som helhed, da næringsstoffer er involveret i forskellige biokemiske reaktioner.
Grundlæggende vitaminkomplekser for at forbedre immuniteten om efteråret:
- Velnatal - et værktøj, der kan understøtte vitaminmangel forbundet med forskellige situationer. Hjælper med et fald i immunitet mod forkølelse og under graviditet.
- Werther gel - et godt stof, når kroppen ikke selv kan klare det. Dette er et fund til styrkelse af immunsystemet. Komplekset er baseret på havbrune alger.
- Immunalt - designet til at forbedre immuniteten. I hjertet af saften af lilla echinacea. Vitaminkomplekset klarer sig godt med influenza- og herpesvira.
- Duovit - et velvalgt kompleks for kvinder. Beskytter mod stress, hjælper med at forblive i god form og øger immuniteten.
- Triovit ordineret, hvis kosten mangler C, A, E og selen. Anbefales til kvinder, der ryger, da deres krop har en øget dannelse af frie radikaler.
- Centrum indeholder 25 komponenter. Afviger i gode antioxidantegenskaber.
- Immunovit C - et kompleks af næringsstoffer med antioxidant og vasobeskyttende virkning. Understøtter immunitet og regulerer redoxbalancen.
- Revit og Complivit - indeholder de mest essentielle næringsstoffer, der absorberes godt. De bedste komplekser til forbedring af immuniteten hos voksne kvinder. Omkostninger i sektoren med lavere priser.
Hvordan man tager vitaminer korrekt om efteråret
Vitaminer er ikke medicin. Dette er næringsstoffer, der fungerer som regulatorer for forskellige funktioner. Kroppen akkumulerer, hvad den sjældent modtager. Derfor, med vitaminer i pakker, skal du være forsigtig og ikke tage uden råd fra en læge.
Om efteråret, når kroppen især har brug for støtte, køber kvinder kosttilskud på apoteker uden at vide i hvilke mængder og i hvilken kombination de skal bruge.
Sådan drikker du vitaminer om efteråret:
- Vandopløseligt tage om morgenen 30 minutter før måltider eller med måltider. Vandopløselige næringsstoffer inkluderer C, PP, B.
- Fedtopløseligt det er nødvendigt at drikke med mad, helst fedtet. Dette vil forbedre deres absorption i kroppen. Fedtopløselige næringsstoffer - A, D, E, K.
Nogle stoffer neutraliserer hinanden, når de anvendes samtidigt.Den optimale måde at bruge næringsstoffer om efteråret på for at forbedre immuniteten er i form af kapsler, der indeholder mikroelementer og vitaminer separat.
Granulære præparater opløses i mave-tarmkanalen i forskellige hastigheder. Takket være dette princip absorberes vitaminer skiftevis og fuldstændigt.
Drik om morgenen, hvis dosisinstruktionerne ikke er angivet i instruktionerne flere gange om dagen. Drik vitaminer med almindeligt vand, ikke tygge. Mælk, kaffe, juice og kulsyreholdigt vand forstyrrer fuld absorption.
Det anbefalede kursus er 1-2 måneder. Længere brug vil føre til tilbageslag.
Konklusion
Vitaminer om efteråret er vigtige for immuniteten. Det er næsten umuligt at sikre fuld sundhed uden dem. Om efteråret lider kvinder ofte af hovedpine, forkølelse, sygdomme i mave-tarmkanalen og uregelmæssigheder i menstruationen. At tage vitaminer på kurser løser disse problemer.
