Tørfaste 36 timer: store fordele

Blandt de forskellige måder at tabe sig på, kan den mest unikke med rette kaldes vandfri faste. Og selvom han har mange af sine tilhængere blandt medicinske arbejdere, rejser fordelene og skadene ved tørt fast mange spørgsmål. Ikke desto mindre er metodens nyttige egenskaber værd at udforske mere detaljeret.

Funktioner af 36-timers tørfaste

Tør eller absolut faste er en procedure, hvor der er fuldstændig afholdenhed fra indtagelse af mad eller væske. Manglen på næringsstoffer og vand skaber ekstreme forhold for kroppen, som følge heraf begynder den at aktivere interne reserver og trække nyttige forbindelser fra væv og fedtaflejringer. Dette bidrager til effektiv udledning og rensning af skadelige toksiner og affaldsprodukter, hvilket resulterer i forbedret helbred og reduceret kropsvægt.

Vilkårene for en sådan vandfri diæt varierer meget fra 1 dag til 3 eller endda 5 dage. Langvarig tørfaste fra 48 timer eller mere truer dog ikke kun sundheden, men også livet. Den optimale tid betragtes som en 36-timers procedure, men den kan kun praktiseres af mennesker, der allerede har oplevet sult med vand.

Mange tilhængere af alternative terapier peger på fordelene ved tør 36 timers faste ikke kun for vægttab, men også til behandling af en række forskellige sygdomme. Imidlertid godkender de fleste medlemmer af det medicinske samfund ikke denne teknik på grund af det faktum, at den kan føre til alvorlig sundheds- og livsskade, hvis reglerne for dens implementering ikke følges nøje.

Hvorfor tørfaste er gavnligt

Ikke desto mindre mister tørfaste ikke sin popularitet på grund af hele listen over gavnlige egenskaber. Som nævnt ovenfor, når kroppen befinder sig under sultestress, begynder kroppen at lede efter alternative måder at få energi på, først og fremmest at udvinde næringsstoffer og vand fra væv og organer, der er mindst vigtige for livet. Dette fører til oprensning af kroppen fra skadelige forbindelser og mobilisering af alle systemer i menneskekroppen, herunder immunitet. Manglen på mad og dermed et potentielt næringsmedium bremser reproduktionen af ​​skadelige mikroorganismer og vira dramatisk, hvilket fremskynder processen med vævsregenerering og inflammationsfokus forsvinder.

Tørfaste hjælper med at slippe af med forskellige ødemer, som dannes på grund af ophobning af væske i beskadiget væv. En kortsigtet vandmangel fører til, at hævelser i forskellige natur opløses, da kroppen bruger enhver væske til rådighed for at opretholde livet.

Men de sundhedsmæssige fordele ved tørt faste slutter ikke der. Sammen med den antibakterielle effekt har metoden også anti-aging egenskaber, hvis fordele primært vil blive værdsat af kvinder. Manglen på næringsstoffer udefra er skadelig ikke kun for skadelige bakterier, men også for syge og beskadigede celler.I løbet af kampen for ressourcer ødelægger kroppen gamle celler, så raske celler fortsætter med at fungere, i forbindelse med hvilke der er en generel foryngelse af væv.

Derudover har de tørre faste gavnlige egenskaber en kosmetisk virkning. Da en vandfri diæt ødelægger betændelseskilden, behandler den med succes koger, bumser og irritationer og forbedrer hudens tilstand, som bliver glattere og blødere, mens ansigtets kontur strammes.

Tørfaste har vist sig også gavnligt for mænd. Dens egenskaber er velprøvede for sådanne lidelser som prostatitis og prostata adenom. Årsagen til disse sygdomme ligger i stagnation af prostataens juice, og en kortvarig fratagelse af kroppens adgang til vand fører til et fald i mængden af ​​reserver af disse væsker. Resultatet er en signifikant reduktion i betændelse og smerte.

Hvilke sygdomme behandler tørfaste?

Tilhængere af tørt fast bemærker dets helbredende egenskaber i kampen mod adskillige sygdomme, såsom:

• urticaria, psoriasis, eksem;
• bronkialastma, tuberkulose, lungebetændelse og andre inflammatoriske sygdomme;
• gigt, gigt, osteochondrose;
• fedme
• neurose, søvnløshed;
• ovariecyst, godartede tumorer.

Tørfaste normaliserer også blodsukkerniveauet og sænker dårlige kolesterolniveauer, hvilket forhindrer dannelsen af ​​plak i blodkar, hvilket kan være gavnligt for patienter med hypertension. Derudover er der en teori om de potentielle fordele ved vandfri diæt i forskellige kræftformer.

Hjælper tørfaste dig med at tabe dig?

Tørfaste har vist sig gavnligt for vægttab. Manglen på næringsstoffer og vand udefra tvinger kroppen til at nedbryde akkumuleret fedt med tredobbelt aktivitet, som i processen nedbrydes til glykogen og vand. Ødelæggelsen af ​​fedtvæv i en hurtigere hastighed giver dig mulighed for at bemærke betydelige visuelle ændringer i slutningen af ​​proceduren. Med den rigtige tilgang kan du tabe op til 5 kg på 36 timers vandfri diæt.

Men du skal ikke jage det ønskede resultat til skade for dig. En tør dags fast, som er bedst for begyndere, kan også være gavnlig og kan spare 1,5 til 2 kg undervejs.

Tørre faste stadier

Med alle de unikke egenskaber ved tørfaste kan fordelene omdannes til skade, hvis du ikke følger de nødvendige anbefalinger. Uanset type og varighed bør enhver sult, der udføres kompetent, omfatte 3 på hinanden følgende etaper:

• forberedelse;
• direkte afholder sig fra mad og vand
• Afslut.

For at opnå maksimal fordel er det vigtigt nøje at overholde de regler, som hvert trin er bygget på.

Uddannelse

For at processen med tørfaste kan passere uden skade på kroppen, er det nødvendigt at forberede den jævnt på de kommende ændringer i forholdene. For det:

1. 14 dage før procedurens start er det værd at erstatte fede og stegte fødevarer med dampede eller ovnbagte retter.
2. I 7 dage udelukkes kød, alkoholholdige drikkevarer, konserves og slik gradvist fra menuen, idet de foretrækker proteinfødevarer: fjerkræ, fisk, korn, mejeriprodukter.
3. Forbruget af salt, sukker og kaffe reduceres til et minimum.
4. 3-4 dage før tørfaste skifter de til mad af vegetabilsk oprindelse: klid, frugt, grøntsager, nødder og svampe. Vand forbruges i en mængde på 2 - 2,5 liter.
5. På tærsklen til proceduren spiser de kun frugt og grøntsager i deres uforarbejdede form, drikker vand og friskpresset juice. Det sidste måltid skal være senest kl. 18.00.

Tør fasteproces

På trods af de åbenlyse fordele ved tør fastende for kroppen er denne procedure ret vanskelig for uerfarne mennesker. Det er muligt at lette sultestrejken, samtidig med at skadelige konsekvenser elimineres, hvis:

1. Brug mere tid udendørs... Forår og sommermåneder betragtes som ideelle til at øve vandfri diæter. Den overflod af sollys og ilt aktiverer produktionen af ​​hormonet af glæde, som ikke kun giver et godt humør, men også undertrykker sult.
2. Planlæg din dag... Når hver time er fyldt med møder og tanker har travlt med presserende problemer, er der ikke tid til at blive distraheret af sult. Plus, en pludselig ændring i spisevaner generer ikke venner og familie så meget.
3. Bliv rolig... Da tørfasting er en stærk fysisk stress, er det værd at beskytte dig mod psykologisk stress i denne periode, hvis det er muligt. For at klare nervøs overbelastning har kroppen brug for energi, hvilket er meget begrænset under tørfaste forhold. Derfor er det i denne periode værd at omgive dig med nemme bekymringer og observere et hvile- og søvnregime.
4. Overarbejd ikke... Du bør afstå fra intens fysisk træning, da det under tørfaste vil gøre mere skade end godt. Det er bedre at udsætte fysisk aktivitet til slutningen af ​​proceduren, når det virkelig viser sig at være nyttigt.

Afslut fra tørfaste

Afslutning fra tørfaste bør også ske gradvist for ikke at ophæve alle fordelene ved proceduren:

1. I slutningen af ​​sultperioden skal du uden skynd drik vand med honning i små slurke. Senere på dagen kan du få en snack med frisk frugt eller rå grøntsager.
2. Den næste dag er det bedre at spise morgenmad med lette, hovedsageligt proteinfødevarer, for eksempel cottage cheese eller yoghurt. I løbet af dagen kan fisk, kylling og fedtfattig bouillon returneres til kosten i små portioner. Du kan drikke i ubegrænsede mængder.
3. Yderligere er det tilladt at genindføre grød, kød og andre kulhydratrige fødevarer i menuen, samtidig med at det forhindrer overspisning.

Denne gradvise tilbagevenden til den sædvanlige diæt giver dig mulighed for at opretholde de gavnlige virkninger, der opnås som et resultat af tørfaste, og forhindre efterfølgende vægtøgning.

Du kan øge effekten af ​​proceduren, hvis du gør det regelmæssigt. Så gentagelse af tørfaste regelmæssigt en gang om ugen i 24 timer vil ikke kun gavne tallet, men også forbedre helbredet betydeligt.

Typer tørfaste

Tørfaste er opdelt i 2 hovedtyper:

• komplet;
• delvis.

Med fuldstændig sult er du nødt til at nægte ikke kun at tage vand ind, men også at stoppe enhver kontakt med det, herunder hygiejneprocedurer og børstning af tænder.

Delvis sult i denne henseende kræver ikke så strenge begrænsninger: kun drikke er ikke tilladt.

Tørfaste-processen kan varieres ved hjælp af teknikker kaldet kaskader, som involverer skifte mellem faste dage og regelmæssige spisedage. Kaskader, der overskrider 36-timers normen, kan undergrave sundheden meget, derfor anbefales det strengt taget ikke at udøve dem til utrænede mennesker.

Blid kaskade

En blid kaskade vil være mest nyttig for folk, der øver sult for første gang. Det udføres i henhold til følgende skema:

1. 1 dag tørt faste skifter med 1 til 3 ugers afbalanceret ernæring.
2. Endvidere stiger antallet af sultne dage til 3 efterfulgt af 1-3 uger med det sædvanlige gastronomiske regime.
3. Efter 3 dages diæt er det værd at afslutte tørfaste med en udgangsfase.

Kort kaskade

Den korte kaskade er en mere restriktiv teknik:

1. Tørfaste begynder 24 timer efterfulgt af 2 dages sund kost.
2. Derefter øges antallet af sultne dage og dage med mad med 1 dag, indtil fastetiden når 3 dage.
3. Derefter kan kosten afsluttes.

Reduceret kaskade

Den forkortede kaskade er rettet mod mennesker med lang erfaring med vandfri diæt:

1. Tørfaste dækker straks 2 dage, hvorefter du kan spise 5-10 dage efter den sædvanlige plan.
2. Derefter skal du sulte i 3 dage i træk med den efterfølgende afslutning af proceduren.

Mulige problemer og vanskeligheder

På trods af dets gavnlige egenskaber forårsager tørfaste på grund af dens specificitet undertiden visse problemer. Så ignorering af reglerne til forberedelse til en diæt kan føre til forstyrrelser i de indre organers arbejde og ofte - med skadelige konsekvenser for helbredet.

Inkonsekvent tilbagetrækning fra vandfri diæt kan igen føre til en kraftig stigning i vægt på grund af den store mængde kulhydrater og sukker, der indtages. Hvis det er umuligt at fortsætte med at tørre fast, eller når det er slut, skal du ikke straks begynde at tilberede retter med flere komponenter, selvom du virkelig vil spise. Dette har ikke kun en skadelig virkning på figuren, men påvirker også leveren og hjertemuskulaturen negativt.

Derudover kan følgende bivirkninger observeres ved tørfaste, især først:

• svimmelhed
• kvalme;
• hovedpine;
• krænkelse af hjerterytmen
• sænke blodtrykket.

Skaden ved tørt faste og kontraindikationer

På grund af det faktum, at tørfaste har en ret hård virkning på mennesker, er det kontraindiceret for en lang række mennesker. Så en vandfri diæt er forbudt:

• med diabetes;
• ondartede tumorer;
• mavesår og tarm
• blære og nyrer;
• anoreksi;
• graviditet;
• amning.

Derudover risikerer selv en absolut sund person i nogle tilfælde at skade sig selv. Den største fare såvel som fordelene ved tørfaste er manglen på adgang til væske, som dehydrering kan udvikle sig mod. I særligt alvorlige tilfælde begynder proteinforbindelser i sunde væv at bryde ned, blod tykner, blodpropper vises, hvilket fører til brud på kapillærer.

Med en mangel på næringsstoffer og vand i tørt faste er inhibering også mulig i transmission af signaler fra nervereceptorer til hjernen. Som et resultat opstår forhold ledsaget af auditive og visuelle hallucinationer, mørkere i øjnene, fotofobi.

I en af ​​ovenstående situationer skal du stoppe med at faste og straks genoptage kosten, da fortsættelse af proceduren kan være yderst farlig.

Konklusion

Fordelene og skadene ved tørfaste afhænger direkte af, hvor korrekt teknikken udføres. Med en kompetent tilgang og omhyggelig holdning til din krop hjælper de vandfrie diæters egenskaber med at styrke immunforsvaret og forlænge ungdommen i lang tid.

Anmeldelser og resultater af at tabe sig