Contingut
- 1 Què és la cel·lulitis
- 2 Per què és útil el massatge anticel·lulític?
- 3 Indicacions per al massatge anticel·lulític
- 4 Tipus de massatge anticel·lulític
- 5 Preparació per a massatges anticel·lulítics
- 6 Com fer un massatge anticel·lulític correctament
- 7 És possible fer massatges anticel·lulítics cada dia
- 8 Quant triga a fer un massatge anticel·lulític
- 9 Cura de la pell després del massatge
- 10 Quan el resultat sigui visible
- 11 Possibles danys i contraindicacions del procediment
- 12 Conclusió
- 13 Ressenyes
Els beneficis i els danys del massatge anticel·lulític depenen directament no només de la tècnica escollida, sinó també de la correcta preparació del procediment i de la posterior cura de la pell. A més, és molt important un enfocament integrat del problema: és molt difícil desfer-se de la cel·lulitis només a causa del massatge. Per tal d’equilibrar la superfície de la pell i donar-li to, cal incloure una activitat física mínima a la rutina diària, reduir el consum de determinades substàncies i assegurar-se que el flux sanguini a la regió pèlvica no es pertorbi.
Què és la cel·lulitis
La cel·lulitis és un canvi patològic en l’estructura del teixit adipós com a conseqüència de l’acumulació de líquids i substàncies tòxiques en excés. A causa d’això, una massa homogènia de greix es torna accidentada, hi apareixen foques, cosa que inevitablement afecta l’aspecte de la pell en aquesta zona: comença a assemblar-se a una mena de “pell de taronja”.
L’excés d’humitat i les toxines s’acumulen al teixit adipós a causa de trastorns metabòlics. Es poden distingir les següents raons del metabolisme lent:
- Estil de vida sedentari;
- violació dels nivells hormonals;
- nutrició inadequada;
- predisposició genètica;
- trastorns circulatoris.
Per què és útil el massatge anticel·lulític?
Els beneficis del massatge anticel·lulític per al cos són els següents:
- hi ha una millora de la circulació sanguínia;
- els músculs flexionats es relaxen;
- disminueix la pressió intramuscular;
- es reforcen les parets dels vasos sanguinis;
- s’estimula el flux limfàtic;
- es millora el contorn general de la figura;
- la pell es torna sana.
Indicacions per al massatge anticel·lulític
Es recomana fer massatges anticel·lulítics en els casos següents:
- per millorar el to de la pell;
- com a mesura preventiva contra el desenvolupament de la cel·lulitis;
- per millorar el tracte digestiu.
Tipus de massatge anticel·lulític
Hi ha 3 tipus de massatges anticel·lulítics:
- Manual (també anomenat manual).
- Maquinari (o buit).
- Fregades en sec.
No es pot dir inequívocament que un d’aquests mètodes és millor i l’altre és pitjor. Cadascun té el seu propi conjunt de propietats i desavantatges útils.
Manual
El massatge anticel·lulític manual inclou diverses tècniques:
- Mètode d’acariciar... Per fer-ho, fregar la zona de la pell amb la punta dels dits o el palmell de la mà, sense aplicar una forta pressió.A partir d’això, en general, comença i acaba el massatge anticel·lulític de diverses tècniques. El procediment triga uns 5 minuts. D’aquesta manera, es pot fer massatges a qualsevol part del cos.
- Mètode de fregament... En molts aspectes, és similar a l’anterior, però, augmenta la intensitat del procediment. Al mateix temps, els dits estan ben separats i s’ajusten perfectament a la pell. Massatge les cuixes en cercle i els turmells en línia recta cap amunt.
- Mètode de patades... Per fer-ho, amb les mans tancades al puny, cal aplicar cops lleugers a la zona de la pell amb alta freqüència.
- Mètode de pessigament... Aquest mètode implica formigueig d’intensitat variable. Al mateix temps, la intensitat del procediment augmenta gradualment.
Les propietats útils del massatge manual només es revelen si es realitza seguint les línies que es mostren a la foto següent.
Els avantatges del massatge manual inclouen:
- efecte escatimant: es pot dur a terme fins i tot amb varius;
- sense contusions després d'un massatge anticel·lulític;
- facilitat d'execució;
- no calen instruments addicionals per al procediment.
L’inconvenient del mètode manual és el fet que pot requerir l’ús d’una gran força física en les etapes posteriors de la cel·lulitis.
Maquinari
El massatge anticel·lulític de maquinari es considera la forma més eficaç de combatre la "pell de taronja".
L'algorisme del procediment és molt senzill:
- A les zones problemàtiques s’uneixen pots especials de silicona al buit. Es venen a gairebé qualsevol farmàcia. Abans d’iniciar el procediment, cal lubricar la pell amb crema anticel·lulítica o oli de massatge per a un millor lliscament.
- La subjecció es realitza mitjançant una pressió lleugera al costat del pot: s’hauria de formar un buit, per la qual cosa la pell s’estirarà lleugerament al pot. En aquest cas, no hi ha d’haver dolor.
- Amb moviments circulars suaus, els pots es mouen al llarg de la pell. Podeu moure-les en línia recta, tal com es mostra a la foto següent.
Gràcies a aquests procediments, després del massatge, es revelaran completament les propietats beneficioses i es minimitzarà la possibilitat de danys.
Avantatges de l'exposició al buit a zones problemàtiques:
- aquest mètode no requereix l’ús de força física;
- el procediment té un efecte més profund sobre el teixit adipós.
L'inconvenient d'aquest mètode és la probabilitat de contusions després del procediment.
Fregades en sec
Aquest mètode requereix la participació d’equips addicionals: una tovallola de terry i un raspall de massatge especial o guants. Els beneficis i els danys del massatge amb pinzell sec depenen de la intensitat del procediment, ja que una pressió excessiva sobre la superfície rugosa de la pell pot provocar la ruptura de petits capil·lars, irritació i hematomes.
Els beneficis del massatge sec amb un pinzell es redueixen a zero quan es frega la pell humida.
Preparació per a massatges anticel·lulítics
Independentment del tipus de massatge, la pell ha d’estar preparada adequadament abans del procediment. La preparació inclou els passos següents:
- Neteja de la pell amb un exfoliant corporal.
- Al vapor de la pell. Això requereix una dutxa calenta.
- Lubricació de la pell amb productes anticel·lulítics. Per tant, els beneficis del procediment seran més notables.
Com fer un massatge anticel·lulític correctament
Per tal que el massatge anticel·lulític no sigui nociu, en realitzar el procediment a casa, es recomana complir les regles següents:
- En primer lloc, cal aplicar una crema anticel·lulítica o olis essencials a la pell. El massatge sec augmenta el risc d’irritació. A més, el massatge al buit sobre la pell seca no és gens possible.
- No pressioneu massa les àrees problemàtiques. No hi haurà massa pressió, només perjudicarà.
- La pell s’amassa al llarg de les línies de massatge indicades a la foto superior. Qualsevol altra direcció és perjudicial per al procediment.
- La intensitat s’ha d’augmentar gradualment.
- Els moviments s’han de dirigir de baix a dalt.
- El procediment no es pot interrompre. Si els músculs estan freds, el massatge no serà beneficiós.
A més, podeu obtenir informació sobre el massatge anticel·lulític al vídeo tutorial següent:
És possible fer massatges anticel·lulítics cada dia
No es recomana fer massatges anticel·lulítics cada dia. Millor aguantar almenys un dia entre els tractaments. La freqüència òptima és de 2-3 vegades a la setmana. Un especialista determina un nombre més precís de sessions en funció del grau de la malaltia.
Quant triga a fer un massatge anticel·lulític
La durada mitjana del procediment és de 20-30 minuts. El fregament en sec dura aproximadament 5 minuts, ni més ni menys, en cas contrari les seves propietats tòniques no es revelaran completament.
En les etapes posteriors, són possibles sessions més llargues.
Cura de la pell després del massatge
Per tal que l’efecte del massatge anticel·lulític s’aconsegueixi més ràpidament i es minimitzi el risc de danys, s’ha de tenir en compte la pell després del procediment:
- es recomana aplicar una crema anticel·lulítica a la pell dins dels 30 minuts posteriors al massatge;
- és recomanable aïllar les zones problemàtiques per a un millor metabolisme;
- no hauríeu d’exposar la pell a l’aire fred; per a això, és millor no sortir una hora al carrer.
Quan el resultat sigui visible
Com a regla general, les propietats beneficioses del massatge apareixen després de 5-6 sessions, sempre que el procediment es realitzi correctament. La foto següent mostra l’àrea problemàtica abans i després del massatge anticel·lulític.
L’estil de vida també afecta l’eficàcia del massatge anticel·lulític. Per tal que els seus beneficis siguin més notables, cal:
- Incloeu una activitat física mínima a la vostra rutina diària. Com a mínim fer exercici al matí.
- Beure més durant el dia per eliminar substàncies tòxiques.
- Minimitzeu la ingesta d’aliments salats. La sal reté la humitat del cos, cosa que retarda l’eliminació de toxines.
- Reduir la ingesta de sucre.
- Superviseu la vostra postura. La curvatura de la columna vertebral altera el flux sanguini a la regió pèlvica.
Possibles danys i contraindicacions del procediment
El massatge anticel·lulític està contraindicat en els casos següents:
- durant l’embaràs i la lactància materna;
- oncologia;
- tuberculosi activa;
- atac de cor;
- osteomielitis;
- VIH;
- aterosclerosi;
- contusions i contusions després de la sessió anterior.
Poden quedar-se contusions després d’aplicar una forta pressió sobre la pell. Això també passa amb la pressió baixa si la pell és molt prima i delicada. En aquest cas, és millor utilitzar les tècniques més suaus per no perjudicar la salut.
Conclusió
Els beneficis i els danys del massatge anticel·lulític depenen de diverses condicions: la tècnica, la preparació, l'estil de vida que s'acompanya, la cura de la pell després del procediment. El massatge en si mateix elimina la cel·lulitis només després d’uns quants cursos. Per tal que el resultat es noti el més ràpidament possible, cal actuar sobre el problema en general.
