تعتمد صحة الفم على العوامل الوراثية ، والرعاية المناسبة للأسنان ، والإمداد الكافي من العناصر الغذائية. النظام الغذائي المتوازن ضروري. تشمل الأطعمة الصحية للأسنان أطعمة من مجموعات مختلفة.
ما هي الأطعمة التي تساهم في صحة الأسنان
تأثير الطعام على المينا مثير للجدل. يساعد النظام الغذائي المتوازن على تقوية الأسنان ، ومنع تطور الأمراض. يشار إلى أن بعض المنتجات تساعد على تبييض طبقة المينا.
يهتم أطباء الأسنان بحقيقة أن الطعام الذي يضمن امتصاص الجسم للعناصر الغذائية له تأثير إيجابي على صحة الأسنان:
- الكالسيوم.
- الفلور.
- المغنيسيوم؛
- الأساسية؛
- الفوسفور.
- فيتامين د.
يجب أن تحتوي منتجات تقوية الأسنان على الخصائص التالية:
- مطهر؛
- تبييض؛
- مضاد التهاب.
يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند إعداد قائمة يومية. هناك مجموعات من الأطعمة التي تساعد على تقوية الأسنان واللثة:
- منتجات الألبان... للحفاظ على صحة تجويف الفم ، تعتبر الأسماء التالية ذات قيمة أكبر: الزبادي الطبيعي ، الكفير ، الحليب ، الجبن. تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الفوسفور والكالسيوم. المواد قادرة على تعزيز التأثير بشكل متبادل. إنزيمات الكازين لها تأثير مضاد للالتهابات.
يجب أن تكون منتجات الألبان في القائمة بشكل مستمر - بيض الدجاج والسمانو. يتم تنظيم الفسفور بسبب محتوى فيتامين د. أحد المكونات المهمة هو القشرة. يساعد على تقوية الأسنان بشكل يومي تستخدم في شكل مسحوق.
تزيل القشرة نزيف اللثة وتمنع تسوس الأسنان. - المكسرات... الكاجو واللوز وأنواع أخرى غنية بالأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن. يتم ملاحظة الخصائص المسكنة والمطهرة بشكل منفصل.
يقوي الصنوبر الأسنان بسبب وجود الفاناديوم والفوسفور - مأكولات بحرية... تحتوي الأسماك وعشب البحر والأشياء الأخرى على تركيزات عالية من الفوسفور والكالسيوم وفيتامين د. فهي تساعد على تقوية طبقة المينا وتمنع تكون التسوس واللويحات.
الروبيان هو الرائد في كمية الفلورايد - الخضار والفواكه الصلبة... هذه منتجات لأسنان قوية ولثة صحية. عند المضغ ، يتم مسح البلاك. نوع من تدليك تجويف الفم ، وزيادة الدورة الدموية وإفراز اللعاب أمر ضروري.
تحتوي الفاكهة ، مثل الأناناس ، على إنزيمات خاصة تقلل من خطر تسوس الأسنان عن طريق تقوية طبقة المينا - عسل... تتميز منتجات تربية النحل (البروبوليس ، قرص العسل الشمعي) بوجود الإنزيمات التي تثبط النباتات الضارة.
توفر الحلاوة الصحية الوقاية من التهاب الفم والتهاب اللثة وتطهير الفم
ما هي الأطعمة التي تقوي الأسنان واللثة
يحافظ الطعام الصحي على حالة مناسبة من أمراض اللثة.تشمل الأطعمة الخاصة بصحة الأسنان واللثة المعادن. من المعروف أن المغنيسيوم يساعد في تقوية أنسجة العظام. يمتص الجسم المادة المفيدة عند تناول المكسرات. يوصي الخبراء بالاهتمام بالأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د:
- منتجات الألبان (الحليب والجبن) ؛
- أسماك البحر (السلمون والسردين والتونة) ؛
- الكبد؛
- حبار؛
- الخوخ.
- عشب البحر؛
- نخالة؛
- الحبوب (الدخن والحنطة السوداء) ؛
- الخضار الورقية
- الفول السوداني؛
- بذور اليقطين.
ما هي الأطعمة التي تقوي مينا الأسنان
الغلاف الخارجي للتاج له وظيفة وقائية. يشار إلى أن طبقة المينا هي أصعب نسيج في جسم الإنسان. هذا بسبب التركيزات العالية للمواد غير العضوية.
مع نقص المعادن ، يصبح المينا أرق تدريجياً ، ويصاحب ذلك تكوين تجاويف نخرية. لمنع تطور الحالات المرضية ، من الضروري تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم:
- منتجات الألبان والبيض.
- الخضار والفواكه الطازجة (البنجر والجزر والأناناس) ؛
- نخالة؛
- فواكه مجففة
- الحبوب.
- البقوليات.
- قمح؛
- صنوبر
- الكبد ، لحوم الأسماك والدواجن ، مخلفاتها ، كافيار.
ما هي الأطعمة التي يحتاجها الكبار لصحة الأسنان واللثة؟
يجب الحفاظ على صحة الفم في أي عمر. المنتجات المذكورة التي ستحمي الأسنان من التسوس واللثة من الالتهابات:
- جزرة؛
- حليب؛
- الأعشاب البحرية.
- يقطين؛
- تفاح؛
- بصل أبيض
- العنب.
- جبنه؛
- كرفس؛
- سمسم.
ما هي الأطعمة المفيدة لصحة أسنان الأطفال
يبدأ تكوين الجهاز الدنتالفولاري أثناء التطور داخل الرحم. في هذا الصدد ، يُنصح الحامل بتضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور وفيتامين د في النظام الغذائي.
يشير أطباء الأسنان إلى أن الأطعمة التالية ضرورية لنمو الأسنان بالكامل:
- الجبن.
- الكفير.
- سمك؛
- الثوم والبصل
- أعشاب طازجة؛
- بيض.
أفضل 10 أطعمة صحية للأسنان والمينا
النظام الغذائي المتوازن يجنب تسوس الأسنان وأمراض اللثة. تشمل منتجات تقوية الأسنان ومينا الأسنان أسماء مختلفة.
سمك البحر
يعتبر الطعام ذا قيمة بالنسبة للأسنان بسبب التركيزات العالية للمواد التالية:
- الفوسفور.
- الفلور.
- الكالسيوم.
- فيتامين د.
هذه العناصر الغذائية قادرة على حماية المينا من التلف واللويحات السنية.
تفاح
تحتوي الفاكهة على إنزيمات الفاكهة التي تدمر الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض في الفم. يقوم التفاح بتدليك اللثة أثناء مضغها للمساعدة في الوقاية من أمراض اللثة.
جزرة
الخضار البرتقالية مفيدة لأكثر من مجرد العيون. إن وجود كمية كبيرة من الكاروتين له تأثير مفيد على حالة الغشاء المخاطي للفم واللثة.
الأعشاب البحرية
يحتوي طحلب الكِلْب على اليود الضروري للحفاظ على عمل الغدة الدرقية وتنظيم عمليات التمثيل الغذائي. يجب تناول هذا المنتج لتقوية أسنانك.
يقطين
وهو منتج يقوي لثة الأسنان ويشفي تجويف الفم. التأثير المفيد يرجع إلى تشبع الجسم:
- السيلينيوم؛
- الفلور.
- الزنك.
القوس الأبيض
يحسن المنتج الأسنان بسبب وجود المبيدات النباتية وحمض الأسكوربيك. يلاحظ الخبراء أن اللثة تتقوى وأن خطر الإصابة بالاسقربوط يقل مع الاستخدام المنتظم.
سمسم
تزيل البذور البلاك مما يساعد على تقوية الأسنان. يجب تناول السمسم عدة مرات في الأسبوع ، 1 ملعقة كبيرة. هذا يسمح لك بإشباع الجسم بالكالسيوم.
جبنه
الألبان مصدر جيد للفوسفور والكالسيوم. يوصى بالمنتج للاستخدام اليومي. الأصناف الصلبة هي ذات القيمة الغذائية الأكبر.
بيض
مصدر الدهون الحيوانية يحمل الرقم القياسي لمحتوى الكولي كالسيفيرول. تشمل المواد المفيدة الأخرى ما يلي:
- حمض الاسكوربيك؛
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- السيلينيوم؛
- المنغنيز.
- الفلور.
- الفاناديوم.
- البروتينات.
- الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ؛
- الليسيثين.
الخضار الورقية
وتشمل هذه:
- ملفوف أبيض
- بروكلي؛
- الجرجير.
- جرجير؛
- حميض؛
- سبانخ؛
- البقدونس والشبت.
- ريحان.
تسمى الخضروات الورقية مخزنًا للعناصر الغذائية القيمة. أنها توفر دخول الجسم من المركبات الفريدة التي تساعد على تقوية الأسنان. إن تضمين الأطعمة الصحية في النظام الغذائي يقلل من خطر النزيف ، والذي غالبًا ما يُلاحظ مع أمراض اللثة.
خاتمة
تشمل الأطعمة الصحية للأسنان منتجات الألبان وأسماك البحر وبيض الدجاج والسمان والمكسرات والخضروات والفواكه الطازجة. يتم تقوية الأسنان عن طريق تناول العناصر الغذائية. للحفاظ على صحة تجويف الفم ، يجب عدم تناول الطعام بدرجات حرارة متباينة. قضم البذور أو المكسرات بأسنانك يمكن أن يضر بالمينا. بعد كل وجبة ، يُنصح بشطف فمك بالماء أو بتركيبات خاصة ، من الأعشاب.
