المحتوى
يحتاج الطفل إلى الفيتامينات في الشتاء أكثر من الصيف. ويرجع ذلك إلى انخفاض كمية الخضار والفواكه الطازجة في النظام الغذائي. مكملات الفيتامينات ضرورية لحماية طفلك من نزلات البرد عن طريق تقوية جهاز المناعة.
ما الفيتامينات التي يحتاجها الطفل في الشتاء
قد تختلف حاجة الطفل إلى العناصر الغذائية حسب الموسم. في الشتاء ، يصبح تجديد احتياطيات الفيتامينات بالطعام مشكلة. ولكن في الوقت نفسه ، تزداد احتمالية الإصابة بالفيروسات ونزلات البرد لدى الطفل. لذلك ، من الضروري ضمان توفير العناصر الغذائية بمساعدة الأدوية المتخصصة.
في فصل الشتاء ، تزداد حاجة الطفل إلى الفيتامينات والمعادن التالية:
- حديد؛
- السيلينيوم؛
- فيتامينات المجموعات D و E و B و C و A ؛
- الزنك.
لتقوية جهاز المناعة ، من المهم بشكل خاص الحفاظ على المستوى الأمثل من الفيتامينات C و A لتطبيع عمليات التمثيل الغذائي وزيادة الأداء ، من الضروري التحكم في مستوى B1 و B2. يساعد تناول كمية كافية من الحديد في الوقاية من فقر الدم في الشتاء. لحماية جسم الطفل بشكل موثوق من الأمراض الفيروسية والمعدية ، من الضروري مراقبة تركيز السيلينيوم.
حيث توجد الفيتامينات الأساسية
تدخل جميع المواد المفيدة جسم الطفل مع الطعام. لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي للطفل متوازناً في أي عمر. يساهم سوء التغذية في تطور نقص الفيتامينات. يرافقه انخفاض في المناعة وحالة من الاكتئاب. لتنظيم مستوى العناصر الغذائية في الجسم في الشتاء ، من الضروري إضافة بعض الأطعمة إلى النظام الغذائي.
مصادر الفيتامينات والمعادن مدرجة في الجدول.
|
الفيتامينات و المعادن |
المصادر |
|
أ |
ثمر الورد واليقطين والبازلاء ونبق البحر والجزر |
|
ب 1 |
بيض الدجاج ، الزبيب ، الخوخ ، البروكلي ، منتجات الدقيق ، دقيق الشوفان |
|
B2 |
الجبن والحنطة السوداء والخضروات الخضراء ومنتجات الدقيق واللحوم ودقيق الشوفان |
|
ج |
توت بري ، فلفل رومي ، ورد ، فواكه حمضيات ، بروكلي |
|
د |
زبدة ، لحم بقري ، بطاطس ، كريمة حامضة ، كبد سمك القد ، جبن قريش ، بقدونس |
|
ه |
خضار ، مكسرات ، صفار بيض ، لبن ، زيت نباتي |
|
السيلينيوم |
جوز برازيلي ، جوز هند ، ثوم ، سمك البحر ، شوفان ، بيض |
|
الزنك |
المحار ، كبد العجل ، بذور اليقطين ، الصنوبر ، لسان البقر |
|
حديد |
كبدة ، فاصوليا ، لحم بقري ، محار ، دجاج ، سبانخ |
قواعد طعام الأطفال في الشتاء
الشتاء هو فترة اشتداد نزلات البرد والانفلونزا. يتم تسهيل ذلك بسبب قلة الشمس وتغيير مبدأ التغذية. لحماية طفلك من الأمراض غير المرغوب فيها في الشتاء ، يجب التركيز على تقوية جهاز المناعة. هذا يتطلب التنظيم السليم لنظام غذائي للأطفال. إذا كان طفلك يعاني من أي ردود فعل تحسسية ، فعليك استشارة الطبيب.
تشمل المبادئ الأساسية لتغذية الطفل في الشتاء ما يلي:
- إدخال كمية كبيرة من الخضار والفواكه الطازجة في النظام الغذائي ؛
- تقليل تواتر المعالجة الحرارية للخضروات ؛
- إضافة أطباق غنية بالبروتين إلى النظام الغذائي المعتاد ؛
- استخدام الحبوب كوجبة إفطار ؛
- صنع الحساء النباتي مرتين على الأقل في الأسبوع ؛
- استبعاد الحلويات الباردة (الآيس كريم والمشروبات) ؛
- زيادة عدد الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم (الحليب والحبوب والمكسرات والجبن) ؛
- استبدال الوجبات الخفيفة الضارة بالفواكه ؛
- تحضير كومبوت ومشروبات فاكهة التوت.
هل يجب أن أعطي طفلي مركبات الفيتامين؟
تستخدم مكملات الفيتامينات ليس فقط لنقص الفيتامينات الحاد ، ولكن أيضًا لأغراض وقائية. في فصل الشتاء ، يكون استقبالهم أكثر صلة. خلال هذه الفترة ، من الصعب ضمان الوجود المستمر للفواكه والخضروات على المائدة. لذلك ، فإن استخدام مكملات الفيتامينات الاصطناعية بديل جيد. لكن من المهم للغاية إيلاء اهتمام خاص لاختيارهم.
مؤشرات القبول هي كما يلي:
- الحاجة إلى اتباع نظام غذائي نباتي أو أي نوع آخر من النظام الغذائي ؛
- الأمراض المصحوبة بنقص حاد في العناصر الغذائية في الجسم ؛
- مظهر مشرق من مظاهر نقص فيتامين.
النقص الحاد في المغذيات واضح جدا. تختفي شهية الطفل ويظهر النعاس. قد تحدث تشققات في راحة اليد أو في زوايا الشفاه. يصاب الجلد بالجفاف ، وتتفاقم حالة الشعر والأظافر.
تشمل الأعراض الأخرى التي تشير إلى الحاجة إلى استخدام مجمعات الفيتامينات ما يلي:
- نزلات البرد المتكررة
- نقص الوزن.
- حالة عقلية غير مستقرة
- التشنجات.
- زيادة التعب
- تباطؤ النمو والتنمية.
اقرأ التعليمات بعناية قبل استخدام مكملات الفيتامينات. معظم الأدوية لها موانع ، وهي مهمة للغاية في الاعتبار. في بعض الحالات ، يكون تناول مجمعات الفيتامينات أمرًا غير مرغوب فيه.
أفضل مجمعات الفيتامينات للأطفال في فصل الشتاء
تصنع شركات الأدوية مجموعة متنوعة من الأدوية للأطفال. تختلف في التكوين والتكلفة ونظام الاستقبال. يجب اختيار الفيتامينات للاستخدام في فصل الشتاء على أساس فردي. من المستحسن استشارة طبيب الأطفال حول هذا الموضوع.
"طفل فيتروم"
يحتوي Vitrum Baby على 11 نوعًا من المعادن و 13 فيتامينًا. تركيبته الغنية تجعله مناسبًا لأي مناسبة. في إنتاج الفيتامينات ، تم أخذ احتياجات الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-5 سنوات بعين الاعتبار. الميزة الرئيسية للدواء هي أن الكبسولات مصنوعة على شكل أشكال متعددة الألوان ذات طعم ورائحة لطيفة. هذا يبسط إلى حد كبير عملية تناول مكملات فيتامين. تكلفة التعبئة 30 قطعة. هو 420 روبل. تؤخذ الأقراص قطعة واحدة مرة في اليوم. يتم إجراء الاستقبال بعد الوجبات.
"الأبجدية"
يتكون مجمع Alphabet من ثمانية معادن و 11 فيتامين. هناك نوعان رئيسيان من المخدرات المعروضة للبيع - لأطفال المدارس والأطفال الصغار. الفيتامينات عبارة عن أقراص استحلاب قابلة للمضغ وذات مذاق لطيف. وهي تختلف بسعر مناسب - من 300 إلى 400 روبل لكل عبوة. تشمل أوجه القصور في هذه الفيتامينات ارتفاع مخاطر الإصابة بالحساسية. لا ينصح بدمج تناولهم مع الفلوروكينول والتتراسيكلين ، لأن الفيتامينات تقلل من امتصاصها.
"سوبرادين كيدز"
بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات ، يحتوي Supradin Kids على الليسيثين. هذه المواد ضرورية لجسم الطفل لضمان عمليات التمثيل الغذائي على المستوى الخلوي. بفضل الليسيثين ، يتم دعم الأداء الفعال للدماغ والجهاز العصبي. يتم إنتاج مركب الفيتامينات في شكل أقراص استحلاب قابلة للمضغ وفي شكل شراب. تشمل فوائد الدواء زيادة النشاط البدني. أثناء قبوله ، يستوعب الطفل المواد التعليمية بشكل أفضل ويصبح أكثر مرونة.تشمل العيوب احتمال التعصب الفردي. يتراوح سعر العبوة من 500 إلى 750 روبل.
"ايفيت"
تشتمل فيتامينات "أفيت" على مكونين رئيسيين - أسيتات ألفا توكوفيرول وبالميتات الريتينول. يزيد مجمع المواد المفيدة من حدة البصر ويسرع عمليات التجدد في الجسم. بعد دورة الفيتامين ، يتم تطبيع حالة الأوعية الدموية واستقرار الخلفية العاطفية.
"Aevit" مسموح للأطفال فوق سن الثانية. يتم وصف النظام من قبل الطبيب. يمكن أن تكون مدة الاستخدام 30-40 يومًا. الميزة الرئيسية للفيتامين هي سعره المعقول - حوالي 50 روبل لكل علبة.
"Solgar Omega-3"
يتم إنتاج فيتامينات "Solgar Omega-3" على شكل علكات على شكل سمكة. العنصر النشط للدواء هو حمض الدوكوساهيكسانويك ، والذي يتم استخراجه من التونة عن طريق الاستخراج البارد. بسبب عدم وجود إضافات كيميائية ، ليس للفيتامينات طعم غير سار. لها تأثير إيجابي على حالة الشعر والأظافر. استقبال "Solgar Omega-3" مهم بشكل خاص خلال نزلات البرد. يوفر للجسم حماية موثوقة ضد مسببات الأمراض. تشمل عيوب الفيتامينات التكلفة العالية التي تتراوح من 2600 إلى 3100 روبل لكل زجاجة.
كيفية اختيار الفيتامينات الصحيحة
يحتوي كل مركب فيتامين على مجموعة محددة من العناصر الغذائية. لذلك ، عند اختيار الفيتامينات لفصل الشتاء ، يجب تحليل تركيبتها. هناك نوعان رئيسيان من مكملات الفيتامينات - مكون واحد والفيتامينات المتعددة. الخيار الأول مناسب لتلك الحالات عندما يكون هناك نقص حاد في مادة معينة. توصف الفيتامينات المتعددة في الشتاء لتقوية الجسم بشكل عام في ظل وجود أعراض حية لنقص الفيتامينات.
عند اختيار الفيتامينات ينصح باستشارة الطبيب. لفهم المادة التي ينقصها جسم الطفل في الشتاء ، يلزم إجراء تحليل مناسب. بناءً على النتيجة التي تم الحصول عليها ، سيختار الطبيب الدواء الأنسب. في فصل الشتاء ، بسبب قلة الشمس ، هناك حاجة لفيتامين د. لتقوية جهاز المناعة ، يجب الانتباه إلى المستحضرات التي تحتوي على فيتامين سي. لتحسين الرؤية ، تحتاج إلى اللجوء إلى مكملات فيتامين أ.
خاتمة
الفيتامينات ضرورية للطفل في الشتاء وكذلك في أي وقت آخر. لذلك ، فإن المهمة الرئيسية للوالدين هي ضمان تناولهم في جسم الطفل بالقدر المناسب. من المهم تجنب الجرعة الزائدة ، لأنها ضارة مثل نقص الفيتامينات.
