فيتامينات للعقل والذاكرة لأطفال المدارس: أي منها يجب إعطاؤه

مع كل عام دراسي جديد ، يتزايد العبء على الطلاب ، ويطلب المزيد والمزيد من التدريبات في المؤسسات. غالبًا ما يطرح السؤال حول كيفية تحسين الأداء الأكاديمي ، وما هي الفيتامينات الموجودة لأطفال المدارس بحيث تكون المادة أفضل وأسرع في التذكر.

فوائد الفيتامينات لأطفال المدارس

يحتاج الأطفال إلى مواد مختلفة للدورة الكاملة للبلوغ. تشارك العديد من الفيتامينات في عمليات التمثيل الغذائي ، وتزيد من مقاومة الجسم لمختلف الأمراض. يحتاج الطفل خلال سنوات الدراسة إلى فيتامين C و A و B و D و E. تساعد المواد A و H في حل مشاكل الجلد. هذا صحيح بشكل خاص في سن المراهقة ، عندما تظهر الطفح الجلدي.

ترتبط أهمية وضرورة استخدام الفيتامينات بأداء الوظائف التالية:

• الحفاظ على جهاز المناعة لدى الطفل ؛
• السيطرة على إفراز الغدد الداخلية والخارجية ؛
• تأثير إيجابي على الدورة الدموية.
• المشاركة في تكوين الهيكل العظمي.
• المساعدة في عمل الأعضاء الداخلية للأطفال ؛
• حماية الأظافر والشعر.

ما الفيتامينات التي يحتاجها أطفال المدارس

الفيتامينات مهمة لسير عمل الجهاز العصبي والنشاط العقلي للأطفال. إذا لم يكن هناك ما يكفي من المواد ، فلن يتمكن الدماغ من أداء وظائفه الرئيسية - للتحكم في التفكير والحفاظ على الذاكرة.

تعمل فيتامينات ب على تحسين أداء الألياف العصبية ، وإبطاء الشيخوخة المبكرة ، وتساعد في التغلب على الإجهاد. إذا كان الأطفال يعانون من نقص الفيتامينات ، تتدهور الذاكرة ، وتظهر الاضطرابات العصبية. يمكن أن تؤثر فيتامينات ب التالية على الذاكرة:

1. فيتامين ب 1 أو الثيامين يوفر الطاقة ويحارب التعب ويعطي إحساسًا بالحيوية لفترة طويلة. المادة لها تأثير جيد على الذاكرة ، وتتواءم مع الأرق والتوتر. الثيامين مسؤول عن توصيل الجلوكوز إلى الدماغ. إذا كان الطفل يعاني من نقص في المادة ، فعندئذ تظهر العصبية والتهيج وتدهور الذاكرة.
2. فيتامين ب 2 أو الريبوفلافين ينشط الجسم وينشط عمل الدماغ. يشارك في تكوين الخلايا العصبية والألياف. لن يتعب الطالب أثناء المجهود البدني الطويل. يتجلى نقص الريبوفلافين في الصداع وفقدان الوزن الحاد والخمول والنعاس.
3. فيتامين ب 3 أو حمض النيكوتينيك - أهم مادة تشارك في تكوين الإنزيمات. إنها مسؤولة عن تكسير الأطعمة والحصول على الطاقة منها. مع النقص ، يشعر الطفل بالتعب والاكتئاب وعدم القدرة على التركيز.
4. فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثنيك هو المسؤول عن الذاكرة طويلة المدى ، وينقل النبضات بين الألياف العصبية. يصنع الأجسام التي تدمر المركبات السامة من الخارج. يتجلى نقص الحمض في شكل ضعف الذاكرة ، والأرق ، وآلام العضلات عند الطفل.
5. فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين يؤثر على النشاط العقلي ، وله تأثير مفيد على عمليات التفكير. إذا كان الطفل يأكل جيدًا ، يتم تصنيع هذه المادة بشكل مستقل من قبل الجسم. النقص يسبب التهيج وتثبيط الأفكار.
6. فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك يقوي الذاكرة ، ويحسن أداء الجهاز العصبي للطفل.مع نقص الجوهر ، يتدهور نوم الطالب ، ويصبح قلقًا ، وسرعان ما يتعب.
7. فيتامين ب 9 أو السيانوكوبالامين مسؤول عن تغيير مرحلة النوم واليقظة. مع العجز ، يجد الطالب صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ، ويعذبه الدوار وضعف الذاكرة.

يحتاج الجسم إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية المشبعة عند ظهور مشاكل في الذاكرة. يؤثر نقص مادة ما على أداء النشاط العقلي ، وقدرة المراهق على الحفظ ، وتركيز الانتباه.

لا ينتج الجسم أوميغا 3 ، لذلك من الممكن تجديد المخزونات فقط بالطعام وتناول الأسماك الدهنية والزيوت النباتية والأدوية. لمنع تدمير الأحماض ، هناك حاجة لفيتامين هـ الذي يتركز الكثير منه في البيض والبذور والمكسرات.

فيتامين (أ) مادة أساسية لعمل الدماغ. إنه في الزبدة كبد سمك القد، جزر. اليود ذو فائدة كبيرة للأطفال. مع نقصها ، تتدهور الصحة والذاكرة.

متى يتم إعطاء مجمعات الفيتامينات

إذا كان الأطفال يتعلمون المواد المدرسية بشكل سيئ ، وتذكروها بصعوبة ، وكان تركيز الانتباه ضعيفًا ، فقد يكون هذا نتيجة لهذه العوامل:

• الولادة الصعبة والحمل الصعب.
• صدمة الدماغ
• إرهاق؛
• تشوهات في الدماغ.
• تأخر في النمو
• إرهاق؛
• قلة التمارين التي تؤثر على الذاكرة واليقظة ؛
• نظام غذائي غير متوازن ونقص فيتامين.

يحتاج الجسم المتنامي إلى نظام غذائي متوازن يوفر المعادن الضرورية والعناصر النزرة. يحتاج تلاميذ المدارس إلى فيتامينات الدماغ والذاكرة عند ملاحظة الحالات التالية:

• الضعف العام والتعب.
• العصبية ، زيادة التهيج.
• الأرق؛
• فقدان الشهية؛
• أداء أكاديمي ضعيف
• ذاكرة ضعيفة.

إذا كان الطالب يستوعب المادة ببطء ، ولا يركز ، ويؤدي أداءً ضعيفًا في المهام ، فإنه يستحق مراقبة النظام الغذائي ، وإذا لزم الأمر ، شراء مجموعة من الفيتامينات.

أفضل الفيتامينات لأطفال المدارس

الفيتامينات الجيدة للذاكرة والاهتمام بأطفال المدارس تنتجها شركات كندية وأمريكية ودنماركية وألمانية. على الرغم من حقيقة أن معظم المجمعات تنتمي إلى أدوية أجنبية ، إلا أنها متاحة للمشترين. هناك 8 شركات تصنع فيتامينات جيدة للنظر فيها.

تنتج شركة Ferrosan من قبل شركة دنماركية ، وهي مشهورة في روسيا بسبب استخدام العقار "علامات تبويب متعددة صغار". تنتج الشركة فيتامينات لتركيز الانتباه لأطفال المدارس والكبار مع مراعاة كافة مشاكل واحتياجات الجسم. يتم تقديم العديد من الأدوية في شكل أقراص وأقراص قابلة للمضغ.

تنتج الشركة الألمانية Amapharm GmbH المادة المضافة "يونيفيت كيدز". تحتوي التركيبة على فيتامينات ومعادن وأحماض مفيدة. هناك حد أدنى من العناصر الاصطناعية الإضافية فيها. الفيتامينات جيدة المذاق ، آمنة للأطفال وتظهر مستوى عالٍ من الفعالية.

باير هي شركة أدوية دولية تنتج الفيتامينات والمعادن. إنها تستخدم مواد خام صديقة للبيئة ، وعناصر طبيعية في التركيبة ، وتجري الاختبارات قبل طرحها في السوق. تكوين جيد - مكمل غذائي "سوبرادين كيدز».

يصنع فيدال روس الفيتامينات الشعبية ، بما في ذلك الأبجدية للأطفال... بدأت الشركة نشاطها في عام 1993 ، واكتسبت شهرة واكتسبت سمعة طيبة لمكوناتها القوية القائمة على المكونات الطبيعية. المنتجات آمنة للمراهقين وتحسن الصحة.

Eagle Nutritionals هي شركة أدوية أمريكية تقوم بتصنيع مجموعة متنوعة من تركيبات الفيتامينات المتعددة والمعادن للبالغين والأطفال الصغار والمراهقين.تحتوي المنتجات على الحد الأدنى من موانع الاستعمال في تعليمات الاستخدام ، ونادراً ما تظهر الآثار الجانبية. فيتامينات "أطفال فيتروم»هي عالمية. أنها تحسن المناعة ، ولها تأثير مفيد على الرؤية والذاكرة.

تنتمي PharmaMed إلى مصنع كندي يعمل في تطوير الأدوية الطبية ، حتى لمكافحة نقص الفيتامينات لدى أطفال المدارس. يتم تمثيل المنتجات على نطاق واسع في السوق الروسية ، ويتم بيعها بدون وصفة طبية. يتضمن الترتيب مركب فيتامين "Vitamishki Immuno + معينات».

Krka هي شركة مقرها في سلوفينيا. تقوم الشركة بتطوير منتجات باهظة الثمن ، لكنها في الوقت نفسه آمنة وفعالة. يشمل التصنيف العقار "بيكوفيت بلس". عند صنع دواء ، يستخدمون مكونات مختارة ومثبتة.

شركة Quaysser Pharma مملوكة لمطور ألماني. ينتج مركب الفيتامين الشهير "Doppelherz Kindeص ". يشمل الدواء الكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الأسكوربيك وعناصر مفيدة أخرى. للمجمع تأثير مفيد على المناعة والعظام وعمل نظام القلب والأوعية الدموية.

جليكاين يتكون Bio ، المملوك من قبل شركة تطوير روسية ، من حمض أميني في المخ. بانتظام إعطاء الأطفال الدواء ، والتثبيط ، والتخلص من الإثارة ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي في الدماغ ، وعودة تخليق الأحماض النووية.

بيوتردين، المنتج أيضًا في روسيا ، يعتمد على فيتامين ب 6 والحمض الأميني ثريونين. الدواء ينتمي إلى فئة المكملات العشبية. إنه أمر رائع لتحسين الذاكرة لدى المراهقين ، على المدى الطويل والقصير. كما أنه يزيد من نشاط المخ ويخفف من التوتر والقلق. 1-2 حبة تعطى يوميا تحت اللسان.

اتباع نظام غذائي متنوع كمحاربة لنقص الفيتامينات

إذا أراد الآباء شراء الفيتامينات لتلاميذ المدارس لتحسين الذاكرة ، فإن الأمر يستحق مراجعة النظام الغذائي ، لأن الشخص يتلقى جميع المواد تقريبًا من الطعام.

مع اتباع نظام غذائي متوازن ومنطقي ، قد لا تكون هناك حاجة إلى مجمعات من الصيدلية. يجب على الآباء تضمين الأطعمة التالية في القائمة:

1. أطباق الأسماك الزيتية - سمك السلمون والسلمون المرقط والماكريل. توفر المأكولات البحرية اليود والبروتينات سهلة الهضم.
2. لحم العجل والأرانب والفاصوليا والبيض والملفوف مصادر الحديد.
3. تنتج الوجبات المصنوعة من تركيبات الحبوب الكاملة فيتامين ب.
4. زيوت نباتية مختلفة ، مكسرات ، بذور عباد الشمس. أنها توفر فيتامين هـ.

من المهم أيضًا استخدام عناصر مختلفة:

• الزنك الموجود في الفواكه المجففة والكبد والفطر وبذور اليقطين واللحوم.
• يوجد المغنيسيوم في الفاصوليا والبازلاء والمشمش المجفف والحبوب والمكسرات.

دقيق الشوفان هي واحدة من أصح الحبوب للأطفال. ينشط الدورة الدموية. بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات ب ، يجب تناول العصيدة من قبل البالغين والأطفال على حد سواء ، لأنها تنشط.

توت بري يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات. بفضل إدخال أطباق التوت الأزرق في النظام الغذائي ، سوف يفكر الطالب بشكل أفضل ويستوعب ويحفظ المواد بشكل أسرع. كما أنه يؤثر على الرؤية ويقوي الشبكية.

عين الجمل تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة أوميغا 3 وأوميغا 6. أنها تزيد من النشاط العقلي لدى أطفال المدارس ، وتوفر بروتينًا مفيدًا من أصل نباتي. تشمل المكسرات الليسيثين الذي يحسن الذاكرة. يحتاج الأطفال إلى تناول خمس حبات على الأقل كل يوم.

كاكاو وشوكولا يتكون من المغنيسيوم الضروري لتنمية الذاكرة. إن تناول مشروب طازج للإفطار سوف ينشط الطالب وينشط العمليات العقلية. يوسع الكاكاو الأوعية الدموية تمامًا ويحسن الدورة الدموية ويحسن المزاج.

رأي الأطباء

يقنع طبيب الأطفال الشهير كوماروفسكي أن الفيتامينات مهمة جدًا لجسم الطفل ، لكن ليست هناك حاجة لشراء مستحضرات صيدلانية. يوصي الطبيب الأمهات والآباء باختيار قائمة طعام الطفل بعناية ، بحيث تأتي جميع الفيتامينات الضرورية مع الطعام.

يعطي طبيب الأطفال النصيحة بأن الذاكرة تحتاج إلى التدريب من خلال دراسة الشعر عن ظهر قلب ، وتمارين أخرى ، وليس عن طريق أخذ المجمعات. يتمتع الطالب الذي يتلقى الكمية المطلوبة من المواد بالخصائص التالية:

• يحل بسرعة التمارين المنزلية ، جيد في المدرسة ؛
• لديه مستوى عال من الذكاء.
• يتذكر المعلومات بسرعة ، ويتعلم عن ظهر قلب ؛
• لديه تركيز عالٍ من الاهتمام.

خاتمة

يحتاج الأطفال وتلاميذ المدارس إلى الفيتامينات لتحسين الذاكرة وتخفيف التوتر وتحسين نوعية النوم. يجب أن يحصل جسم الطفل على فيتامينات المجموعة B ، A ، C ، D ، P ، المغنيسيوم ، الحديد ، الكالسيوم ، أحماض أوميغا الدهنية المشبعة. يمكن الحصول على جميع العناصر من الطعام ، والشيء الرئيسي هو تكوين قائمة للمراهقين بشكل صحيح.