فيتامين د في جسم الرجل: كيف نزيد ، ما الغرض منه

كالسيفيرول مركب ضروري لعمل الجسم بشكل سليم. من المعروف أن المكون مسؤول عن قوة العظام. يحتاج الرجال إلى فيتامين (د) بسبب تأثيره المحدد على الجسم.

تؤثر المادة على أداء الجسم الذكري

فوائد فيتامين د للرجال

فيتامين د مركب قابل للذوبان في الدهون ويمثله:

• كولي كالسيفيرول أو د 3 ؛
• erocalciferol أو D2.

غالبًا ما يُلاحظ نقص D3 في موسم البرد مع عدد قليل من الأيام المشمسة. تشمل خصائص المكون:

• ضمان امتصاص أيونات الكالسيوم والفوسفور بواسطة الاثني عشر ؛
• تقوية الجهاز العضلي الهيكلي.
• المشاركة في عمليات التمثيل الغذائي.
• تحفيز تخليق هرمون الغدة الدرقية.
• انخفاض في مؤشرات ضغط الدم.
• تقليل طبقة الدهون تحت الجلد.
• تشكيل سفن جديدة
• تنظيم موت الخلايا المبرمج
• منع الانقسام المفرط للعناصر الخلوية.

تركيز كاف من المادة يحذر:

• ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• الأورام.
• اضطرابات ذات طبيعة المناعة الذاتية.
• الأمراض المرتبطة بجهاز المناعة.
• مرض عقلي.

فيتامين د والتستوستيرون عند الرجال

التستوستيرون هو هرمون الجنس الرئيسي عند الرجال. يتم تكوينه في خلايا Leydig (في الخصيتين). يتكون التستوستيرون تحت تأثير هرمونات قشرة الغدة الكظرية والكوليسترول. يتم تنظيم عملية التوليف بواسطة أيونات الكالسيوم. هذا هو السبب في أن انخفاض تركيز المعدن يمكن أن يؤدي إلى نقص هرمون التستوستيرون. يحدث امتصاص الكالسيوم بمشاركة مباشرة من فيتامين د.

تأثير فيتامين د على الأنسجة العضلية

تحدث الزيادة في الأنسجة العضلية فقط مع التدريب المكثف. يتم توفير تقلص العضلات عن طريق أيونات الكالسيوم التي تنشط البروتينات الانقباضية - الميوسين والأكتين.

يمنع فيتامين د في جسم الرجال إنتاج هرمون الاستروجين. يثير هذا الهرمون الأنثوي مجموعة من كتلة الدهون. يسمح Calciferol للرجال باكتساب الوزن الزائد بشكل أبطأ.

تحافظ المادة على عضلات الرجل بحالة جيدة

تأثير فيتامين د على الفاعلية

الصحة الجيدة عند الرجال تعني الفاعلية الكاملة. الدور الفسيولوجي للرجل هو التكاثر. فيتامين (د) له علاقة مباشرة بالتستوستيرون. يؤثر المركب على تحفيز الجهاز التناسلي.

تعود زيادة الفاعلية تحت تأثير المركب إلى الظواهر التالية:

• تطبيع مستويات السيروتونين والدافع الجنسي ؛
• تنشيط إنتاج السائل المنوي ونضوج الحيوانات المنوية.
• تنظيم عمل العناصر الخلوية في غدة البروستاتا ؛
• تحسين الانتصاب.

المدخول اليومي من فيتامين د للرجال

مؤشرات معيار فيتامين (د) متغيرة. يعتمد ذلك على العوامل التالية:

• النشاط البدني
• عمر؛
• الطول و الوزن؛
• مكان إقامة الرجل.

متوسط ​​المعايير هي:

• 5 مكغ / يوم - حتى 50 سنة ؛
• 10 مكغ / يوم - 51-70 سنة ؛
• 15 مكغ / يوم - من 71 سنة.

تحديد مستوى فيتامين د في الدم

لمعرفة ما إذا كان فيتامين د لدى الرجل منخفضًا ، يحتاج إلى إجراء فحص دم. المكون موجود في الجسم بأشكال مختلفة (مستقلبات نشطة):

• 25-أوه ؛
• كالسيتريول.

في عملية فحص الدم من الوريد ، يتم حساب كمية الكالسيديول. عادة ، يتراوح محتواها من 30 إلى 60 نانوغرام / مل. باستخدام الصيغة ، يحدد المتخصص السعر لرجل معين.

وبالتالي ، فإن أساس تحديد القاعدة أو النقص أو الزيادة هو تركيز 25 OH D. المستوى المناسب للمادة هو 30 أو أكثر نانوغرام / مل.

يوصى بإجراء التحليل مرة أخرى بعد 3-6 أشهر ، اعتمادًا على نتائج التشخيص السابق. عند الكشف عن نقص فيتامين د في الجسم عند الرجال ، يتم وصف الأدوية المناسبة بالجرعة المطلوبة ، والتي تعتمد على مستوى نقص المكون في الدم.

نقص فيتامين د لدى الرجال البالغين

يقال إن الرجل يعاني من نقص فيتامين د إذا كان تركيز مادة في الدم أقل من 20 نانوغرام / مل. تعني المستويات غير الكافية 21 إلى 30 نانوغرام / مل.

يحدث نقص فيتامين د لدى الرجال لأسباب مختلفة. تشمل العوامل الأكثر شيوعًا ما يلي:

• سوء التغذية؛
• قلة ضوء الشمس.

يرجع انخفاض فيتامين د لدى الرجال بسبب نقص الأشعة فوق البنفسجية إلى:

• العمل بشكل رئيسي في النوبات الليلية ؛
• الذين يعيشون في بلدان ذات ساعات النهار القصيرة.

العمل في ورش العمل أو المستودعات (الغرف المظلمة) ضروري أيضًا.

يمكن أن يحدث نقص فيتامين د بسبب أمراض مختلفة ، والتي تشمل:

• السمنة أو زيادة الوزن.
• استخدام الستاتينات التي تخفض نسبة الكوليسترول.
• فشل الكلى والكبد.
• داء كرون ، الذي يتجلى في التهاب مزمن في ظهارة الأمعاء وعدم القدرة على امتصاص المواد الأساسية ؛
• مرض ويبل ، المصحوب بعملية التهابية في ظهارة الأمعاء ذات الطبيعة المعدية ؛
• مرض الاضطرابات الهضمية ، والذي يتجلى من تلف الزغب في ظهارة الأمعاء.

تسمى الدرجات التالية من شدة نقص فيتامين د:

1. نقص شديد (أقل من 10 نانوغرام / لتر). يؤدي علم الأمراض إلى تطور الاعتلال العضلي والكساح وهشاشة العظام.
2. النقص (أقل من 20 نانوغرام / لتر). هناك خطر متزايد من حدوث كسر أثناء السقوط.
3. النقص (21-30 نانوغرام / لتر). هناك خطر ضئيل من حدوث كسور عند السقوط.

يتجلى انخفاض مستويات فيتامين د لدى الرجال في الأعراض العامة التالية:

• انخفاض المزاج
• نزلات البرد المتكررة
• نقص الرغبة الجنسية
• إعياء؛
• ألم عضلي؛
• بدانة.

كيفية رفع فيتامين د عند الرجل

يمكنك زيادة فيتامين د في الجسم باتباع قواعد بسيطة. للتعويض عن نقص فيتامين د ، عليك الانتباه إلى النظام الغذائي. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الأطعمة التالية:

• السردين.
• سمك السالمون؛
• حليب بقر؛
• بيض؛
• تونة؛
• الفطر.

يحافظ النظام الغذائي المتوازن والمشي لمسافات طويلة على مستوى مناسب من المكون المفيد

نظرًا لأن فيتامين D3 ينتج في الجلد عن طريق التعرض لأشعة الشمس ، فمن الضروري البقاء في الهواء الطلق كثيرًا.مع نقص واضح في عنصر مفيد ، يتم وصف العلاج من تعاطي المخدرات.

ما هو فيتامين د الأفضل للرجال

تحتوي المادة على أشكال مختلفة من الإطلاق ، والتي تشمل مزايا وعيوب:

1. دراجي... هذا شكل صلب يتم الحصول عليه عن طريق وضع طبقات الدواء. الجانب الإيجابي هو سهولة الإعطاء وإمكانية الدمج مع أدوية أخرى. ومع ذلك ، فإن المادة الفعالة تتحلل بسرعة أقل. ليس من غير المألوف أن يضيف المصنعون المكونات المسببة للحساسية.
   
2. محلول الكحول... في مثل هذه المستحضرات ، يعمل الكحول كمادة حافظة. ميزة الأموال هي وجود جرعات عالية. في بعض الحالات ، يكون استخدام العقاقير المحتوية على الكحول غير مقبول.
   
3. محلول الزيت... يستخدم الزيت كمادة حافظة. تشمل العيوب إزعاج الاستلام.
   
4. أجهزة لوحية... يتم الحصول على الشكل بالضغط على المادة الفعالة. الأجهزة اللوحية سهلة الاستخدام وقليلة التوافر البيولوجي.
   
5. كبسولات... وهي عبارة عن خزان هلامي به محتوى سائل أو صلب. الأدوية ليس لها تأثير ضار على الكبد ، على عكس الأقراص ، كما أنها تذوب بشكل أفضل عندما تدخل المعدة. ومع ذلك ، يتميز هذا النموذج بتوافر حيوي منخفض.
   
6. معلقات ومساحيق... هناك إمكانية لجرعات دقيقة من المكون ، والتي ليس لها تأثير كبير على الجهاز الهضمي. لكنهم لاحظوا أيضًا انخفاض التوافر البيولوجي ، وإزعاج الاستخدام.
   

يسمي الخبراء الأدوية الشعبية التالية للرجال:

1. كاليفورنيا جولد نيوترشن 125 ميكروغرام (5000 وحدة دولية ، 1250٪ DV). تحتوي كل عبوة على 90 أو 360 قرصًا. يدعم صحة الأسنان والعظام. يتم تمثيل الملحق بواسطة كولي كالسيفيرول من اللانولين. تناول قرص واحد يوميًا مع الوجبات.
   
2. الآن الأطعمة نشط للغاية (5000 وحدة دولية ، 625٪ من RDA). هذا المكمل الغذائي منتج غير معدل وراثيًا حسب الشريعة اليهودية. يساعد تناول المنتج في الحفاظ على قوة العظام وعمل جهاز المناعة. وفقًا للتعليمات ، يجب أن تأخذ حبة واحدة كل يومين.
   
3. بحيرة افي... التغذية (10000 وحدة دولية ، 1250٪ DV). العبوة تحتوي على 360 قرصا. يتم أخذ قرص واحد كل 3 أيام.
   
4. سولجار (10000 وحدة دولية ، 1250٪ DV). تحتوي العبوة على 120 كبسولة هلامية. يوصى بتناول قرص واحد يوميًا مع وجبات الطعام.
   

ملامح تناول فيتامين د

يؤثر المدخول الصحيح للمنتج على امتصاصه. لتحقيق أفضل النتائج ، يجب عليك:

• تناول العديد من مكملات الفيتامينات في أوقات مختلفة ؛
• تناول المنتجات المحتوية على D بالزيت النباتي ؛
• اشرب الأقراص مع الحليب أو الماء ؛
• مراقبة الجرعة الموصى بها ؛
• تعاطي المخدرات في المساء.

فيتامين د مفيد وضار للرجال. المكملات هي بطلان في الحالات التالية:

• ميل إلى الإمساك
• عدم انتظام ضربات القلب.
• تفاعلات فرط الحساسية.

فيتامين د الزائد في الجسم

فيتامين د مفيد للرجال. لكن تناول المكملات الغذائية في ظل معايير المختبر العادية وتجاوز الجرعة الموصى بها يؤدي إلى فرط الفيتامين والذي يتجلى في الأعراض التالية:

• آلام العضلات والوخز.
• الصداع؛
• القيء والغثيان.
• انخفاض الشهية ، تغيرات في عمل الجهاز الهضمي.
• الأرق.

خاتمة

يحتاج الرجال إلى فيتامين د بسبب تأثيره. يضمن المكون الأداء المناسب لأعضاء الجهاز التناسلي ، ويقوي أنسجة العضلات والعظام. يؤثر فيتامين د لدى الرجال على الفاعلية والرغبة الجنسية والجهاز المناعي والتمثيل الغذائي. يؤثر نقص مادة مفيدة على رفاهية وعمل الأعضاء الداخلية.